شامل یک سبد فیلتر استیل ضد زنگ حاوی حداکثر 21 یک گرم قهوه آسیاب شده برای ایجاد خامه غنی است.

مفید اگر می خواهید یک فنجان بزرگ کاپوچینو درست کنید یا اسپرسوی شدید خود را با خامه غنی دوست دارید.

با استفاده از دسته برهنه به راحتی می توانید تشخیص دهید قهوه را درست فشرده کرده اید ، خیلی کم استفاده کرده اید یا مقدار زیادی قهوه یا تاهینی نادرست است. -Epoca ، برای Nova Simonli – اسکار ، برای Vega و برای همه دارندگان دستگاه های سر E 61 – ، Izomek ، ECM ، Baricola ، Vibiemme ، Butterfly ، Grimek ، Brasilia و دیگران. برای پخش فیلم هایی که جریان تصمیم گیری را از طریق دسته برهنه

نشان می دهد

جعبه ذخیره سازی قهوه AIRSCAPE به عنوان 250 قهوه زنده

ظرف اصلی ذخیره قهوه عالی Airscape با درپوش پیستون ثبت شده هوا و رطوبت را از بین می برد و قفل می کند. شیر یک طرفه برای حفظ و محافظت از طراوت و عطر و طعم CO2 آزاد می کند

یک درب که تمام هوای مخزن را از بین می برد و فضای بدون هوا ایجاد می کند. عمر قهوه را افزایش می دهد. صدای “swush” هنگام بسته شدن درب به شما امکان می دهد تا از عملکرد آن مطلع شوید.

ظرف نگهداری قهوه AirScape ساخته شده از فولاد ضد زنگ ، اجزای فاقد BPA با پایان رنگ خارجی با دوام. چندین رنگ برای افزودن رنگ به آشپزخانه شما موجود است. شستشو

یک ظرف بزرگ بستنی حاوی حدود 250 دانه های قهوه زنده است.

در یک ظرف معمولی ، هوای محبوس به همراه قهوه نیز حاوی اکسیژن و رطوبت که باعث تازگی و کیفیت قهوه می شود

توجه – قهوه ساییده یا مواد پودر شده را به صورت فله ذخیره نکنید. اگر می خواهید قهوه آسیاب شده یا مواد پودری را ذخیره کنید ، آن را در یک کیسه ذخیره کنید.

دوچرخه سواری در شهر بسیار شادی آور بوده است.

من قبلاً در اینجا در این تپانچه ها اشاره کردم که کشف اینکه من می توانم دوچرخه برقی بزنم چقدر فوق العاده بود. این تلاش برای دوچرخه سواری با حمایت فروشگاه دوچرخه سواری TRI در Suðurlandsbraut انجام شد ، که به من یک دوچرخه برقی Cube را داد تا تابستان امسال سوار شوم.

به طور طبیعی ، این یک گام بزرگ برای من بود و مطمئن نبودم که می توانم این کار را به خوبی انجام دهم حتی اگر تابستان گذشته کمی تلاش کردم.

من 2 جولای گذشته دوچرخه گرفتم. من با پیاده روی کوتاه شروع کردم و سپس شروع به دوچرخه سواری در اطراف شهرم کردم تا اینکه شروع به دوچرخه سواری 15 کیلومتر در سفر کردم . در ابتدا بعد از هر سواری کاملا گیج می شدم و بعد از آن مجبور شدم استراحت کنم.

نکته اصلی در ذهن من این بود که از کوچک شروع کنم و از دوچرخه سواری استفاده کنم و هدفم این است که هر روز که می گذرد کمی جلوتر بروم. باید اعتراف کنم ، در ابتدا کمی ترسیدم. من هنگام عبور از خیابان یا نزدیک ترافیک اتومبیل کاملاً به خودم اعتماد نکردم و احساس ناامنی کردم. من از نزدیک ضربان قلبم را زیر نظر داشتم و ساعت گارمین را ضبط کردم که هم ضربان قلب و هم راه سوار شدن را ثبت کند. سپس همه چیز را روی Strava گذاشتم و دقیقاً دیدم که تور چگونه گذشت.

بیرون جعبه

من از دوچرخه سواری لذت می بردم و با هر مسافرت احساس می کردم با خودم راحت تر می شوم و کنترل بیشتری بر دوچرخه و شرایطی دارم که دارم. من همچنین دیدم که ویژگی های دوچرخه برقی به این معنی است که می توانم ضربان قلب خود را در حد معقول نگه دارم اما هنوز هم از آن بهره و لذت زیادی می برم.

من در کنار هم رشد کردم و کم کم تعداد روزهای هر هفته که سوار می شدم بیشتر می شد و سفرهایم طولانی تر می شد. فهمیدم که صبح که از خواب بیدار شدم ، سریع از بیرون آمدن برای دوچرخه سواری هیجان زده شدم و فکر کردم که چه کاری باید آن روز انجام دهم. به زودی دوچرخه سواری می کردم 15 تا 10 کیلومتر پیاده روی و من احساس کردم که چگونه عضلات قسمت پایین بدن بهبود می یابند و من همه قویتر می شوم. این خودش بعد از هفده سال بی تحرکی همین عضلات برای من دلگرم کننده بود.

بنابراین این هفته اتفاق افتاد که من روی دوچرخه مکعبی که به آن Léttfeta می گویم 400 کیلومتر غلت خوردم. چیزی که فکر می کردم چندی پیش غیرقابل تصور باشد. من می فهمم که این اشتیاق برای همه مناسب نیست. دیگر اینکه واقعیت این است که دوچرخه های برقی به افرادی مانند من این امکان را می دهند که از این طریق ، بدون فشار آوردن بیش از حد به قلب و بدون احساس درد در بدن ، از فضای بیرون لذت ببرند.

سرانجام

برای اولین بار در بیش از هفده سال ، می توانم با خانواده ام در یک ورزش که با هم بازی می کنیم بیرون بروم. بسیار ارزشمند است. از جمله ، ما با دوچرخه با خود در سراسر کشور سفر کرده ایم و در سراسر کشور دوچرخه سواری کرده ایم و این بسیار باشکوه بوده و در تپانچه های دیگر مواد دیده است.

به عنوان مثال ، فرصتی عالی برای افراد قلبی و دیگران با مشکلات اسکلتی – عضلانی می بینم. از طرف دیگر ، از نظر معنوی احساس بهتری دارم. احساس می کنم کاری را انجام می دهم که به من اعتماد به نفس بیشتری می بخشد و مردانگی ام را هرچقدر که به نظر می رسد بیهوده احساس می کنم.

قلب من به همان اندازه که آسیب دیده آسیب دیده است و تمام ظرفیت را بر نمی گرداند. با این حال ، من از جعبه بیرون آمدم و راهی برای لذت بردن از زندگی در فضای باز پیدا کردم که مناسب من است و قلبم را خوب می کند. دوچرخه سواری برای قلب در این تابستان باعث خوشبختی ، شهامت و راحتی بیشتر خودم شده و در زندگی روزمره امری مسری است.

از من ممنونم.

Björn Ófeigs.

اگر هدف بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر مرگ زودرس است ، انتخاب یک گزینه سالم
مهم است

هنگامی که رژیم کم کربوهیدرات یا کم چربی (LCD یا LFD) دارید انتخاب گزینه های سالم نکته اصلی است طبق مطالعه ای که اخیراً توسط دانشمندان هاروارد TH انجام شده است ، خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد دانشکده بهداشت عمومی چان.

افرادی که ترجیح دادند نسخه های سالم تری از رژیم غذایی خود را بخورند – بشقاب های خود را با غلات کامل ، سبزیجات ، میوه های کامل و مغزها پر کنند – در مقایسه با افرادی که هیچ یک از رژیم های غذایی را دنبال نمی کردند ، در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشتند. از طرف دیگر ، افرادی که غذاهای کم کربوهیدرات (LCD) یا کم چربی (LFD) مصرف می کنند – از جمله کربوهیدرات کم / کربوهیدرات کم ، پروتئین حیوانی و چربی های اشباع شده – در مقایسه با گروه دیگر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند.

“ژیلئی شان” ، محقق در بخش تغذیه مدرسه ، گفت: “نتایج ما به وضوح نشان می دهد كه کیفیت به جای مقدار مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی تأثیر قابل توجهی بر سلامتی ما دارد.” “بحث درباره پیامدهای سلامتی رژیم غذایی کم چرب یا کم کربوهیدرات قابل بحث است مگر اینکه منبع چربی یا کربوهیدرات به طور واضح مشخص شود.”

پژوهش قبلی

مطالعات قبلی نشان داده است که انواع مختلف کربوهیدرات ها و چربی ها تأثیرات متفاوتی بر خطر و سلامت بیماری دارند. به عنوان مثال ، کربوهیدرات های بی کیفیت مانند نان سفید یا غلات همراه با شکر اضافه شده می توانند باعث افزایش ناخوشایند قند خون شوند که می تواند به افزایش مقاومت به انسولین و سایر مشکلات متابولیکی مانند اختلالات متابولیکی کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده است که غذاهای پر چربی اشباع مانند گوشت قرمز و کره می توانند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند.

یک مطالعه پیشگامانه

این مطالعه اولین مطالعه ای است که رابطه بین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی و میزان مرگ و میر را با تمرکز ویژه بر کیفیت مواد مغذی درشت بررسی می کند.

محققان از داده های 37 استفاده کردند. 37 بزرگسالان ، سال و بالاتر به عنوان در مطالعه بهداشت و تغذیه ایالات متحده از به) رژیم های غذایی شرکت کنندگان از نظر چربی ، پروتئین و کربوهیدرات مصرفی آنها ثبت و کالیبره شد.

آنها دریافتند که وقتی کیفیت مواد مغذی اصلی در نظر گرفته نشود ، رژیم کم چربی (LFD) با کربوهیدرات کم (LFD) بر مرگ و میر تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر ، وقتی آنها بررسی کردند که آیا افراد دارای این رژیم بر کربوهیدرات ها و چربی های با کیفیت بالا تأکید دارند ، تفاوت مشاهده شد.

در مقایسه با افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات نداشتند ، ٪ افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات (LCD) استفاده می کردند کمتر در معرض مرگ زودرس قرار می گیرند در حالی که افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات (LCD) استفاده می کنند افزایش خطر مرگ زودرس توسط 16٪.

در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی کم چربی (رژیم طبیعی) نداشتند کسانی بودند که سالم ترین رژیم غذایی کم چرب در 37٪ خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد در حالی که کسانی که از رژیم غذایی کم چربی ناسالم استفاده می کنند 02٪ خطر افزایش یافته.

سرانجام

در نظر گرفتن بهداشت هنگام تصمیم گیری برای رژیم کم کربوهیدرات یا کم چربی بسیار مهم است تا این روشها در طولانی مدت مفید باشند.

همكاران مدرسه هاروارد چان ، فرانك هو ، یانجون گوو و كیبین چی بودند.

در اینجا می توانید مقاله را به طور کامل پیدا کنید.

Björn Ófeigs.

چای سبز در ژاپن ، مقاله ای که شاید به خاطر داشته باشید. ما می دانیم که چای بیشتر از ژاپن می آید. مثل قهوه است ، هی. بیشتر قهوه ها از برزیل به ما می رسند زیرا بزرگترین تولید کننده قهوه در جهان است. برای چای ، ما همان رهبر ، ژاپن را داریم. بین فرهنگ ، مزایا ، انواع ، تاریخچه ، یک مقاله وبلاگ را کشف کنید که بهترین عطرهای چای دم کرده را به شما یادآوری می کند. از طریق مقاله روز ما ، عطرهای استثنایی چای سبز ژاپنی را مرور کنید.

تاریخچه ، چای سبز در ژاپن


ژاپن هفتمین تولید کننده چای در جهان است. با این حال ، داستان به سادگی با بهره مندی از طبیعت آغاز نمی شود. چای در آنجا رشد نمی کرد مانند قهوه در اتیوپی – به طور طبیعی. چای سبز در قرن 18 از چین وارد می شد. امروزه ژاپن جایگاه خود را در میان 10 بزرگترین تولیدکنندگان چای در جهان حفظ کرده است.

تا به امروز ، ژاپن به دلیل تولید بیشتر چای سبز شناخته شده است. چای ژاپنی 3 تا 4 بار در سال برداشت می شود که اولین برداشت از مارس تا مه آغاز می شود. علاوه بر این ، دوره های حساس ، این همان چیزی است که طعم و مزه چای ژاپنی را تصفیه می کند. در قلب ژاپن تقریباً 80٪ Sencha تولید خواهد شد. سپس از انواع چای صحبت خواهیم کرد.

چای سبز در ژاپن ، برخی حکایات؟


به نظر می رسد چای در فرهنگ ژاپن از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا گفته می شود این چای یکی از عوامل اصلی ماندگاری ژاپن است. آیا می دانید مصرف قوری در ژاپن حدود 20 لیتر در هر سال در سال تخمین زده می شود؟

فواید چای سبز در ژاپن بی شمار به نظر می رسد … خلاصه ضد پیری ، کاهش وزن ، طول عمر ، بهبود سیستم ایمنی بدن ، سلامتی. ژاپن مطمئناً محصول خود را می داند!

در حال رشد چای سبز در ژاپن


همه جا چای کاشته می شود! هم در شمال و هم در جنوب. با این حال ، 20٪ مزارع در قلب فوجی ، در شیزووکا است. با گذراندن دوره های خاکستر از کوه فوجی ، تولیدکنندگان درختان مدافع کاشته اند که برای محافظت از فرهنگ چای نقشی سایه دار بازی می کنند. سایه زنی همچنین به محافظت از گیاهان چای در برابر سرما کمک می کند.

معروف ترین انواع چای سبز خوب در ژاپن


همانطور که قبلاً مشاهده شد ، Sencha بیشترین تولید را خواهد داشت. در واقع ، این سویه یکی از شناخته شده ترین ها در جهان است. در واقع ، ژاپنی ها این یکی را به هر کسی که می خواهد چای خود را کشف کند ، توصیه می کند. ما همچنین در مورد انواع Gyokuru ، Genmaicha ، Hojicha ، Kukicha و Matcha صحبت خواهیم کرد. در حال حاضر صدها نوع چای در ژاپن مورد بهره برداری قرار می گیرد و این سانکا است که از قرن 18 عالی سلطنت می کند. نت های یددار آن با رایحه سبزیجات تازه طعم بسیار خاصی از یک فنجان را می دهد … به همین دلیل ما آن را خیلی دوست داریم.


و شما ، چای مورد علاقه شما از ژاپن چیست؟

در تابستان یا زمستان ، سرد یا گرم – یک موکاسین نازنین همیشه یک انتخاب عالی است! اما چگونه تهیه می شود؟ در اینجا چند گزینه وجود دارد.

به هر حال موکاسین چیست؟

اشتباه گرفتن بین همه نام های مختلف نوشیدنی های قهوه بسیار آسان است. وارونه ، لاته ، اوژوتو … بنابراین یکبار برای همیشه و برای جلوگیری از سردرگمی ، موچینو نوشیدنی قهوه ای است که ترکیبی از اسپرسو ، شیر و کاکائو یا شکلات است. این ترکیب شیرین و تلخ است که آن را بسیار خاص و محبوب می کند.

گرم یا سرد؟

موکاسین را می توان در دو نسخه سرد و گرم نوشید ، وقتی بعضی اوقات وقتی می گویید مقرنس کاملاً واضح است که منظور شما نوشیدنی گرم است ، در حالی که وقتی می گویید موکا منظور شما نسخه سرد است. با کمک قهوه ساز قهوه ساز و مواد اولیه به راحتی می توانید هر دو گزینه را در خانه آماده کنید.

یک دستورالعمل برای موکاسین های گرم

برای نسخه گرم شما به قهوه ، شیر و شکلات یا کاکائو احتیاج دارید. برای نسخه به روز شده و دلپذیر – ما همچنین خامه فرم گرفته تازه را توصیه می کنیم.

در مرحله اول ، شیر باید در قابلمه یا مایکروویو جوشانده شود. وقتی شیر را در قابلمه می جوشانید ، می توانید مکعب های شکلاتی را اضافه کنید تا ذوب شود و آنها را با شیر مخلوط کنید. گزینه دیگر جوشاندن شیر و افزودن پودر کاکائو یا شربت شکلات به آن است. اگر نوشیدنی خیلی شیرین نمی خواهید ، مطمئناً می توانید از پودر کاکائو شیرین نشده برای پخت استفاده کنید.

سپس دو وعده طولانی اسپرسو تهیه کنید ، یکی که در هر دستگاه قهوه ساز تهیه شود.

در آخر اسپرسو را با شیر جوشانده و شکلات یا کاکائو مخلوط کنید. و بلافاصله روی خامه زده شده تازه و خنک بریزید ، و می توانید با کمی پودر کاکائو تزئین کنید. اشباع!

دستور العمل Cold Mocchino

در کنار نسخه داغ ، تهیه نوشیدنی موکا سرد ، دلربا و با طراوت نیز امکان پذیر است. به ویژه نوشیدنی های خنک گزینه های بیشتری برای بازی و مواد اضافی به دستور غذا دارند.

نسخه اصلی سرد moccino مشابه نسخه داغ است. با استفاده از دستگاه قهوه دو وعده اسپرسو آماده کنید ، فقط این بار شیر سرد ، پودر کاکائو یا شربت شکلات را اضافه کنید و همچنین می توانید یخ و خامه تازه زده شده اضافه کنید.

برای غنی سازی نوشیدنی و دلپذیری بیشتر ، می توانید مقداری (یا کل) مقدار شیر را با خامه شیرین جایگزین کنید. گزینه دیگر جایگزینی مقداری شیر با بستنی شکلاتی است که باعث طراوت و خنکی و همچنین عطر و طعم شکلات غنی می شود.

برای نوشیدن نوشیدنی حتی بیشتر ، ما اضافه کردن لیکور Chloe را توصیه می کنیم (البته این نسخه فقط برای بزرگسالان مناسب است نه کودکان).

این نوشیدنی خاص از کجا آمده است؟

بعد از تهیه دستورالعمل ها ، خوب است کمی در مورد منشا مقرنس صحبت کنیم. این دقیقاً یک نوشیدنی استاندارد در کشورهای اروپایی نیست و در واقع به ویژه در ایالات متحده رایج است.

در گذشته انواع خاصی از دانه های قهوه در یمن رشد می کردند ، که طعم بسیار غنی و شکلاتی داشت. این دانه های قهوه از بندر شهر موها به سراسر دنیا صادر می شود – از این رو نام لاموکا را تحریف می کنند. امروز مقرنس تا حدودی ارتباط خود را با خاستگاه و تاریخ از دست داده است و نسخه مدرن تری از نوشیدنی های قهوه است.

Gáttatif
اعتقاد بر این است که افزایش زیادی در دهه های آینده بر روی فرکانس فیبریلاسیون دهلیزی خواهد بود.

فیبریلاسیون دهلیزی یک مشکل رو به رشد است و انتظار می رود تعداد موارد در ایسلند در سالهای آینده افزایش یابد. همچنین بسیاری از افراد هستند که با آریتمی یا سوuses استفاده آشنا هستند و برخی سالها با چنین سوuses استفاده هایی زندگی می کنند. بعضی اوقات این ضربات اضافی هستند که معمولاً بی گناه هستند در حالی که آریتمی های دیگر ممکن است بسیار گیج کننده باشند و حتی بعضی از آنها تهدید کننده زندگی هستند. یکی از موارد رایج فیبریلاسیون دهلیزی است و در اینجا ویدئویی از ژنتیک ایسلندی وجود دارد که در آن Davíð O. Arnar ، پزشک ارشد بخش قلب LSH ، در مورد این موضوع بحث می کند.

فیبریلاسیون دهلیزی یک اختلال ریتم قلب بسیار شایع است و اعتقاد بر این است که در آینده موارد فیبریلاسیون دهلیزی افزایش خواهد یافت ، بنابراین خارج از بحث نیست که بیشتر در مورد این پدیده بدانید. به طور خلاصه ، فیبریلاسیون دهلیزی با سیگنالهای الکتریکی بسیار تصادفی که از دهلیزهای قلب عبور می کنند و برای هدایت از طریق گره AV رقابت می کنند ، مشخص می شود. این باعث می شود ضربان قلب بسیار نامنظم و معمولاً سریع شود.

در فیبریلاسیون دهلیزی ، سیگنالهای الکتریکی از گره سینوسی شروع نمی شوند ، اما سیگنالهای الکتریکی مکرر و نامنظم از مکانهای مختلف درگاه دریافت می شوند. فقط بخشی از پیام های دهلیزها به بطن ها منتقل می شود و باعث انقباض می شود ، بنابراین نبض نامنظم می شود و ظرفیت پمپاژ قلب کاهش می یابد. فیبریلاسیون دهلیزی به خودی خود خطرناک نیست اما می تواند عوارض جدی ایجاد کند. فیبریلاسیون دهلیزی باعث می شود بطن های قلب خیلی سریع ضرب بزنند و در طولانی مدت احتمالاً باعث ضعف عضله قلب می شود. وقتی ظرفیت پمپاژ قلب مختل شود ، خطر تشکیل لخته خون در اتاق های فوقانی قلب وجود دارد. خطر ترومبوز از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است. خطر توسط هر فرد ارزیابی می شود و سپس از معیارهای ویژه استفاده می شود. لخته های خونی که در طی فیبریلاسیون دهلیزی در قلب ایجاد می شوند ، می توانند شل شوند و سکته مغزی ایجاد کنند که جدی ترین عارضه فیبریلاسیون دهلیزی است. فیبریلاسیون دهلیزی یا می تواند در تشنج رخ دهد یا مداوم باشد.

Davíð O. Arnar ، پزشک ارشد در Landspítali ، این پدیده را با همکاری

یادت باشد در فیس بوک به ما بپیوندید

دستگاه پیچیده ای است که برای پیوند بای پس عروق کرونر استفاده می شود.

کاتتریزاسیون قلب تقریباً دوازده درصد و آنژیوپلاستی کرونر توسط تخت کاهش یافته است 14 درصد امسال تاکنون. به نظر می رسد بیماران به دلیل علائم قلبی تمایلی به مراجعه به اورژانس ندارند. این در Fréttablaðið گزارش شده است.

کاتتریزاسیون قلب در Landspítali با 08 ، 9 درصد در دوره از کاهش یافته است ژانویه تا ژوئن امسال در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته. تعداد آنژیوپلاستی های کرونر با 11 ، 3 درصد در همان مدت کاهش یافته است.

Covid – 19 تأثیر زیادی دارد

کارل آندرسن ، پزشک ارشد در Hjartagátt Landspítali ، می گوید که توضیح این است ، از جمله اینکه بیماران به دلیل علائم خود تمایلی به مراجعه به بخش اورژانس ندارند. “در طول دوره COVID در بهار امسال ، میزان مراجعه به مراکز اورژانس به دلیل حملات قلبی در سراسر جهان ، تا 40 درصد قابل توجه بود . اعتقاد بر این است که این امر به دلیل کاهش واقعی تعداد موارد نیست. ” کارل می گوید: “با گذشت زمان ، این بیماران تشخیص داده شده اند و نشانه هایی وجود دارد که آنها دیر به پزشک مراجعه می کنند.”

“از طرف دیگر ، نگرش و توصیه عمومی انجمن های بین المللی قلب و عروق این است که حتی اگر ما نیاز به حفظ فاصله اجتماعی داشته باشیم ، اما به هیچ وجه منجر به فاصله پزشکی نمی شود. به عبارت دیگر ، بیماران مشکوک به علائم قلبی در صورت مشکوک بودن به مشکلات حاد قلبی ، باید در بخش اورژانس کمک بگیرند. “

منبع: Frèttablaðið

اندازه گیری نبض و فشار خون می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامتی ما فراهم کند.

فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر در ایجاد بیماری عروق کرونر قلب است. شیوع فشار خون بالا – – 80٪) در افراد مسن تر از ) با افزایش سن.

هنگام تشخیص فشار خون بالا ، استفاده از یک اندازه گیری فشار خون کافی نیست ، بلکه فشار خون باید در اندازه گیری های مکرر بالا اندازه گیری شود. می تواند ایده خوبی باشد که فشار خون خود را در خانه اندازه گیری کنید و اندازه گیری را که هنگام مراجعه به چک آپ اندازه گیری می شود ، یادداشت و مقایسه کنید. شناخته شده است که شخص هنگام مراجعه به چکاپ فشار بیشتری نسبت به خانه دارد و به این فشار کت سفید گفته می شود. سپس استرس فشار خون را تحت تأثیر قرار داده و افزایش می دهد. با انجام آزمایش روزانه فشار خون می توانید فشار خون خود را بیش از یک روز اندازه بگیرید. فشار خون در طول روز متفاوت است و در شب کمترین است اما سپس افزایش می یابد 30 til 30 صبح اما بعد از آن دوباره کاهش می یابد.



هدف این است که فشار خون در محدوده – – باشد) mmHg در حد بالا و 85 – 115 mmHg در حد پایین. مقادیر فشار خون در افراد مبتلا به دیابت و فشار خون پایین است ، اما فشار خون پایین تر از 400 / mmHg یا mmHg در افراد جوان مبتلا به دیابت و فشار خون بالا.

افزایش در 20 mmHg در حد بالای فشار خون یا 20 میلی متر جیوه در حد پایین فشار خون خطر بیماری کرونر قلب را دو برابر می کند. این یک رابطه خطی بین افزایش فشار خون و خطر است که با مقادیر فشار خون بالاتر از 115 شروع می شود / میلی متر HG.

رفتار

درمان فشار خون بالا شیوه زندگی و شیمی درمانی است. با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توان فشار خون را کاهش داد. باید توجه ویژه ای به کاهش مصرف نمک و جلوگیری از خوردن شیرین بیان داشته باشید زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. برای کنترل فشار خون مهم است که سعی کنید در یک وزن ایده آل با شاخص توده بدنی کمتر از 400 باشید کیلوگرم در متر مربع. کاهش وزن 18 کیلوگرم می تواند فشار خون را 5 – 130 کاهش دهد mmHg. کسانی که اضافه وزن دارند باید سعی کنند با افزایش ورزش وزن کم کنند و رژیم غذایی با مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها را در نظر بگیرند. همچنین بسیار مهم است که در مصرف الکل متوسط ​​باشید زیرا سو abuse مصرف الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد. استرس بیش از حد نیز در افزایش فشار خون تأثیر دارد و خوب است که روش های آرامش را تعدیل کنید ، به عنوان مثال با ورزش و آرامش سعی کنید استرس را در زندگی روزمره و کار کاهش دهید. غذاهای غنی از پتاسیم می توانند اثرات ضد فشار خون بالا داشته باشند ، اما میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب محصولات غنی از پتاسیم هستند. اگر فشار خون با درمان شیوه زندگی کاهش پیدا نکند ، به دارو نیاز است.

اینکه فرد داروی ضد فشار خون مصرف کند به میزان فشار خون بستگی دارد و سایر فاکتورهای خطرزا و بیماریها در نظر گرفته می شوند. اگر عوامل خطر بیشتری برای بیماری عروق کرونر قلب وجود دارد ، حتی مهمتر است که فشار خون خود را درمان کنید. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری کرونر قلب تایید شده از داروهایی استفاده می کنند که دارای اثرات ضد فشار خون هستند ، به عنوان مثال مسدود کننده های بتا (Seloken) ، مسدود کننده های ACE (Ramil) یا مسدود کننده های کانال کلسیم (Amlo) ، داروهای آنژیوتانسین (Valpress / Presmin) و ادرار آورها. مهم است که به خوبی تحت نظارت و کنترل فشار خون بالا قرار گیرید. اگر سرگیجه دارید ، فشار خون شما خیلی پایین است و ممکن است نیاز به کاهش دوز داروی فشار خون باشد. این کار با مشورت متخصص قلب انجام می شود.

منبع: hjartaendurhaefing.is

به یاد داشته باشید پایین بیاورید ما در فیس بوک