ستون جالبی به تازگی توسط Jóhanna E. Torfadóttir ، متخصص تغذیه و کارشناس بهداشت عمومی ، Hólmfríði Þorgeirsdóttir ، متخصص تغذیه و ثور آسپلوند ، آماری در Læknablaðið منتشر شده است. موضوع این واقعیت است که کیفیت چربی در رژیم غذایی ما برای سلامتی مهم است.

در طول سالها ، هنگامی که ما در مورد رابطه بین آنچه می خوریم و سلامتی ضعیف بحث می کنیم ، اغلب سعی می کنیم یک مقصر را پیدا کنیم. با این حال ، نشان داده شده است که تلاش برای ساده سازی کارها از این طریق می تواند پیچیده باشد. برای تأمین نیازهای بدن به مواد مغذی مختلف ، باید غذاهای متنوعی بخوریم.

تحقیقات اغلب اثرات خوردن یک ماده غذایی یا ماده مغذی را بررسی می کند و به سختی می توان به طور کامل تعامل با سایر مواد غذایی و مواد را در نظر گرفت. یک تفسیر ساده ، بدون نگاه به تصویر کلان ، در واقعیت نمی گنجد. به همین دلیل نکات مربوط به رژیم غذایی در ایسلند و کشورهای همسایه ما معطوف به بررسی رژیم به طور کلی است.

– تبلیغات-

در این زمینه ، تأکید زیادی بر خوردن طیف وسیعی از غذاهای گیاهی غنی از مواد مغذی طبیعی مانند میوه ها ، انواع توت ها ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، مغزها ، دانه ها و روغن های گیاهی ، بلکه غذاهای دریایی نیز تأکید می شود. همچنین پیشنهاد می شود کمتر از محصولات حیوانی ، مانند گوشت در حد متوسط ​​و لبنیات خالص کم چرب استفاده کنید. همچنین پیشنهاد شده است که مصرف غذاهای فرآوری شده ، که اغلب حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع ، نمک یا شکر هستند ، مانند نوشابه ، کیک ، بیسکویت ، شیرینی ، میان وعده ، فست فود و فرآورده های گوشتی حاوی نمک ، محدود شود.

چربی های اشباع و چربی های اشباع نشده

اثرات انواع مختلف چربی ها بر سلامتی ما مدتهاست که مورد بررسی قرار گرفته است.

چربی های اشباع شده چربی هایی هستند که ما عمدتا از حیوانات حیوانی دریافت می کنیم و در گوشت ، مارگارین ، خامه ، کره ، پنیر و سایر محصولات لبنی یافت می شوند. چربی های اشباع شده نیز به میزان مختلف در چربی های گیاهی یافت می شود و عمدتا در روغن نارگیل و روغن نخل یافت می شود.

چربی های اشباع نشده چربی هایی هستند که ما به طور عمده از پادشاهی گیاهی دریافت می کنیم و در مغزها ، دانه ها ، آووکادو و روغن های مختلف گیاهی یافت می شوند ، اما همچنین از غذاهای دریایی چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و روغن ماهی نیز یافت می شوند. یک مقاله خلاصه اخیر در مورد اثرات کمبود غذاهای مختلف بر میزان مرگ و میر در جهان بیان می کند که کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده در مواد غذایی (طبقه بندی شده به عنوان چربی های اشباع نشده) باعث افزایش مرگ و میر می شود.1

– تبلیغات –

هنگام بررسی تأثیر کاهش چربی های اشباع شده در رژیم غذایی بر جنبه های مربوط به سلامتی ، مهمترین چیز این است که چه عواملی از غذاهای پر چربی اشباع مصرف کنیم. ما به ندرت غذاها را از رژیم خود حذف می کنیم بدون اینکه به جای آن غذاهای دیگری اضافه کنیم. این تعامل باید در نظر گرفته شود. در این زمینه ، دو سناریو به طور خاص در نظر گرفته می شوند. نتایج یک مطالعه بزرگ ایالات متحده از سال 2019 نشان می دهد که اگر سهم چربی های اشباع کاهش یابد و در عوض سهم چربی های اشباع نشده (تک غیر اشباع و چند غیر اشباع) از پادشاهی گیاهی و امگا 3 از غذاهای دریایی کاهش یابد ، مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن کاهش می یابد. با این حال ، اگر چربی های اشباع کاهش یافته و کربوهیدرات بیشتری به جای آن اضافه شود ، افزایش مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مشاهده می شود.2 این نتایج همانطور که در توصیه های دفتر مدیر پزشکی بهداشت ، توصیه های مربوط به مصرف چربی را پشتیبانی می کند. همین توصیه ها نیز در همان توصیه ها به شدت تأکید شده است.

در ایسلند ، Hjartavernd نتایج مربوط به عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را بین سالهای 1981 و 2006 منتشر کرد. در این دوره ، تعداد مرگ زودرس به دلیل بیماری کرونر قلب 80٪ کاهش یافت. یکی از قویترین عوامل برای کاهش این میزان مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب به دلیل کاهش متوسط ​​کلسترول کل خون ایسلندی ها در این دوره است. سهم قابل ردیابی 32٪ تخمین زده شده است.3 اگرچه ارائه شواهد قانع كننده از وجود ارتباط انرژی بین آنها امكان پذیر نیست ، اما بیشتر متخصصان موافقند كه تغییرات در رژیم ایسلندی نقش عمده ای در این تغییرات مثبت داشته است. نتایج مشابهی را می توان در فنلاند یافت.4 در همین سال ها ، عادت های مصرف کننده تغییر کرد به طوری که کمتر از محصولات لبنی ، کره و مارگارین استفاده می شود ، در حالی که استفاده از روغن های گیاهی در پخت و پز افزایش می یابد ، همچنین مصرف سبزیجات و میوه ها افزایش می یابد.

رژیم غذایی سالم

اکثر افراد با رژیم مدیترانه ای که به طور کامل بررسی شده و نشان داده است بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد ، آشنا هستند. این رژیم غذایی با خوردن مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها ، مغزها ، دانه ها ، لوبیا ، روغن زیتون ، غلات سبوس دار ، ماهی و غذاهای دریایی مشخص می شود. اما محصولات لبنی کمتر و همچنین مصرف گوشت محدود در این رژیم غذایی گنجانده شده است.

بررسی اخیر در مورد اثرات رژیم غذایی سالم اسکاندیناوی در آزمایشات بالینی نشان داده است که این ماده تأثیر مثبتی بر فشار خون و چربی خون افرادی که از این رژیم پیروی می کنند ، در مقایسه با رژیم غذایی حاوی غذاهای حاوی نمک و قند بیشتر و غلات کامل ، ماهی های چرب و میوه ها5 یک رژیم غذایی سالم اسکاندیناویایی مانند رژیم مدیترانه ای است ، اما غذاهایی که در کشورهای اسکاندیناوی تولید یا توزیع می شود را در نظر می گیرد و به عنوان مثال نان چاودار شیرین نشده ، و همچنین روغن کلزا به جای روغن زیتون ، بخشی از این رژیم است.

سرانجام ، لازم به ذکر است که در اوایل سال 2019 ، تیمی از دانشمندان (کمیسیون EATLancet) شرح رژیم غذایی را منتشر کردند که دارای خواص تغذیه جهان در سال 2050 ، کاهش انتشار گازهای گلخانه ای و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مزمن است. این رژیم غذایی نامیده می شود فلکسیتارن یا در “اکوسیستم” ایسلندی. رژیم اکوسیستم تاکیدات مشابه رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی سالم اسکاندیناوی دارد ، با این تفاوت که بیشتر به سمت یک رژیم گیاهی می رود و مقدار غذاهای مختلف در روز را در یک قاب خاص نشان می دهد. در این رژیم ، به عنوان مثال ، توصیه می شود به طور متوسط ​​40 میلی لیتر در روز (20 تا 80 میلی لیتر) روغن گیاهی مایع دریافت کنید. توصیه می شود از انواع مختلف روغن های گیاهی استفاده کنید.

توصیه های دفتر مدیر بهداشت پزشکی در مورد رژیم غذایی نشان می دهد که روغن های گیاهی معمولاً باید برای پخت و پز و سالاد انتخاب شوند. در اینجا مهم است که استفاده از روغن نباتی در پخت و پز را از سرخ کردن عمیق غذا از روغن در دمای بالا جدا کنید ، اما در چنین پخت و پز خطر تشکیل اسیدهای چرب ترانس افزایش می یابد ، که تأثیر نامطلوبی بر سلامتی ما دارند.

طبق تحقیقات ، روغن های گیاهی و سایر غذاهای غنی از چربی های نرم (غیر اشباع) قسمت مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. اطلاعات بیشتر در مورد مشاوره رژیم غذایی را می توان در وب سایت دفتر مدیر پزشکی بهداشت یافت.

منابع

1. همکاران رژیم غذایی GBD 2017. اثرات سلامتی خطرات رژیم غذایی در 195 کشور ، 1990-2017: تجزیه و تحلیل سیستماتیک از نظر جهانی بیماری شدت 2017. Lancet 2019: 393: 1958-72.
2. Zhuang P ، Zhang Y ، He W ، و دیگران. چربی های رژیم غذایی در ارتباط با مرگ و میر کلی و علت خاص در یک گروه بالقوه 521 هزار و 120 نفر با 16 سال پیگیری. Circ Res 2019؛ 124: 757-68.
[CrossRef][PubMed]
3. Aspelund T ، Gudnason V ، Magnusdottir BT ، و دیگران. تجزیه و تحلیل کاهش زیادی در مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب در میان جمعیت ایسلندی 25-74 ساله بین 1981 و 2006. PLoS One 2010؛ 5: 13957.
[CrossRef][PubMed][PMC]
4. Laatikainen T ، Critchley J ، Vartiainen E ، و دیگران. توضیح کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری کرونر قلب در فنلاند بین سالهای 1982 و 1997. Am J Epidemiol 2005؛ 162: 764-73.
[CrossRef][PubMed]
5. رمضانی-جلفایی N ، محمدی م ، صالحی-ابرگوئی A. تأثیر یک رژیم غذایی سالم نوردیک بر نشانگرهای قلبی-متابولیکی: یک بررسی سیستماتیک و فراتحلیل آزمایشات بالینی کنترل شده تصادفی. Eur J Nutr 2019؛ 58: 2159-74.
[CrossRef][PubMed]

تبلیغات

این غذای کم کربوهیدرات نیست!

اگر درباره رژیم کم کربوهیدرات و آنچه می تواند برای سلامتی شما ایجاد کند تعجب کرده اید ، ادامه مطلب را بخوانید. Axel F. Sigursson Hjartalknir وب سایت را نگهداری می کندmataraedi.is است و در این ستون او در مورد اثرات اصلی سلامتی در رژیم غذایی با کربوهیدرات کم صحبت می کند ، اما باید توجه داشت که این رژیم برای همه مناسب نیست ، بلکه برای شخصی است که پاسخ خوبی دارد.

اگر خیلی جوان هستید و / یا اضافه وزن دارید ، ممکن است اختلال متابولیک داشته باشید. این امر با افزایش خطر بیماری های قلبی و دیابت و همچنین دیابت نوع 2 همراه است. در این موارد ، رژیم کم کربوهیدرات می تواند مفید باشد.

بیایید بگوییم شما خیلی جوان هستید و روی پاهای خود قرار گرفته اید و می خواهید رژیم لاغری را برای کاهش وزن و بهبود سلامتی خود امتحان کنید. شما باید تمام شکر فرآوری شده را برش دهید. حلزون و نوشابه در سراسر قفسه خوابیده است غذاهای غنی از کربوهیدرات کمتر مانند سیب زمینی ، نان ، غلات ، ماکارونی و برنج نیز باید مصرف شوند. تنها کربوهیدرات هایی که باید مصرف شوند دو سبزیجات و میوه ها هستند که مقدار کمی برای اولین بار هستند. برای اینکه بدن شما انرژی داشته باشد ، باید چربی دریافتی خود را افزایش دهید. بهتر است محصولات لبنی چرب و پنیرها ، و همچنین سایر چربی های سالم از فنجان و گیاهان را سوراخ کنید. Kjri lfuolu مصرف می کند و ماهی های فتیش را سوراخ می کند. ما همچنین از چربی های اشباع نشده و غیر اشباع سالم استفاده می کنیم. تخم مرغ انتخاب خوبی است. از محصولات کم چرب اجتناب کنید ما اغلب حاوی قند اشباع هستیم. مواد غذایی را با دقت بخوانید و از محصولی که بیش از 4 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم دارد ، خودداری کنید. در مورد کربوهیدرات های سالم ، این رشد را افزایش می دهد و سعی در یافتن مقدار روزانه کربوهیدرات قابل مصرف و جوان سازی دارد.

قبل از انجام تغییرات فوق ، با پزشک ، پرستار یا متخصص دیگر خود مشورت کنید. به عنوان مثال ، کمبود آب بدن معمولاً خیلی زود است و شما باید مایعات زیادی بنوشید و گاهی مایعات کافی بنوشید. قبل از شروع اجازه دهید ذغال اخته و زغال اخته ذوب شوند. a با یک blprufu ساخته می شود. سپس می توان این اندازه گیری ها را بعد از 3-6 ماه تکرار کرد تا بررسی کند که آیا مقادیر تغییر کرده است یا خیر.

چرا مجبور شدید بجنگید؟ اگر این غذا را اختصاص دهید چه تغییراتی در سلامتی ایجاد خواهد شد؟ در زیر من دو اثر مثبت را که یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند داشته باشد خلاصه کردم. این خلاصه بر اساس نتایج مطالعات علمی متعدد است. به یاد داشته باشید که پاسخ فردی است و ممکن است م workثر نباشد ، زیرا همه این موارد در مورد شما صدق می کند. همچنین به یاد داشته باشید که این دو سال فقط مربوط به کسانی است که چاقی ، چاقی و / یا اختلالات متابولیکی را فراموش می کنند.

1. به احتمال زیاد وزن کم خواهید کردتعدادی از مطالعات و تجربه گسترده نشان می دهد که بیشتر افراد مقدار قابل توجهی کربوهیدرات از دست می دهند. میزان کاهش وزن متفاوت است. این امر از جمله موارد دیگر به این بستگی دارد که شروع به کاهش کربوهیدرات ها دشوار است.

2. قند خون بالاتعدادی از مطالعات نشان داده اند که تأثیر کربوهیدرات های کم کربوهیدرات قند است. در صورت ابتلا به دیابت یا پیش ماده آن ، این مسئله می تواند بسیار مهم باشد.

3. Blrstingur lkkar. این تاول یکی از قوی ترین دلایل ایجاد بیماری های قلبی و قلبی است. بسیاری از مطالعات کاهش تعداد افرادی را که از یک فیدر مخصوص کربوهیدرات استفاده می کنند نشان می دهد.

4.rglserar bli lkka. صدای بلندrglsera bliیکی از httuttumhjarta- و asjkdma است. بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات متابولیکی و / یا چاقی این مشکل را فراموش می کنند.تحقیقات زیادیبرخی نگرانی ها را نشان داده اند که کربوهیدرات های کم کربوهیدرات میزان تنظیم کننده ها را کاهش می دهند.

5. HDL-klesterl (ga klesterli) hkkar. بین میزان کلسترول HDL در خون و خطر بیماری های قلبی و بیماری ارتباط قوی وجود دارد. به عبارت دیگر ، هرچه سطح کلسترول HDL بالاتر باشد ، بهتر است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که میزان کل کربوهیدرات میزان کلسترول HDL را افزایش می دهد.

6. LDL – prtnagnir stkka. یک خوشه پروتئین LDL اغلب یک خوشه بد یا بد نامیده می شود. شرایط این است که مقدار آن به شدت با خطر ابتلا به بیماری قلبی و بیماری ارتباط دارد. مطالعات نشان می دهد که هرچه خطر ابتلا به LDL بیشتر باشد ، خطر بیماری قلبی و بیماری نیز بیشتر است. بسیاری از مطالعات اخیر حاکی از آن است که پروتئین LLD موجود در آنها بسیار بیشتر است. بنابراین ، در صورت کوچکتر بودن ذرات LDL ، خطر بیماری قلبی بسیار کمتر از بزرگ بودن آنها است. مطالعات نشان می دهد که مقدار کم کربن این ذرات منجر به کاهش تعداد ذرات کوچکتر می شود.

7- تعداد پروتئین های LDL (LDL-P) کاهش می یابد.اندازه گیری سرب LDL-P اکنون در خارج از کشور رایج شده است. مطالعات حاکی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش LDL-P است.

8- Inslnmtstaa کاهش می یابد. انسولین یکی از مهمترین هورمونهای بدن است و پیش نیاز متابولیسم قند طبیعی است. وقتی مصرف زیاد است ، سلولهای بدن برای حفظ متابولیسم قند مناسب به مصرف بیشتری نیاز دارند. به نظر می رسد ارتباطی بین میزان مصرف و خطر بیماری های قلبی وجود دارد.

9. Inslnmogn کاهش می یابد.افراد با کمترین درآمد معمولاً درآمد بالایی دارند. فشار خون بالا بیشترین خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. بنابراین ، احتمالاً کاهش میزان انسولین در افراد مبتلا به اختلالات متابولیکی یا چاقی مفید است. مطالعات نشان می دهد که یک تغذیه کننده معمول کربوهیدرات میزان انسولین را کاهش می دهد.

10. CRP (پروتئین واکنش پذیر C) lkkar.سطح CRP در صورت وجود تاول در بدن افزایش می یابد. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خون نقش مهمی در بیماری های قلبی عروقی دارد. اندازه گیری CRP بسیار ساده ، اصطلاحاً hsCRP (CRP با حساسیت بالا) امکان پذیر است. این ماده یک عامل خطرناک بسیار قوی برای قلب و بیماری است. مطالعات نشان می دهد که این میزان کم کربوهیدرات میزان hsCRP را افزایش نمی دهد ، که ممکن است نشان دهنده کاهش پاسخ ایمنی بدن باشد.

تعدادی از مطالعات علمی وجود دارد که نشان می دهد رژیم کم کربوهیدرات می تواند اثرات مختلف سلامتی داشته باشد.

منابع: hjartalif.is

بهترین قهوه های عربیکا در انتخاب قهوه های تخصصی کدامند؟ قهوه تخصصی کاستاریکا ، برزیل یا السالوادور … اما بهترین قهوه ها کدام یک هستند؟ طبق بررسی های مشتریان ، ما 3 محبوب ترین قهوه را در حال حاضر انتخاب کرده ایم. بین دنیای terroir ، رشد دانه ، ارتفاع ، 3 بهترین نوع به طور تصادفی انتخاب نمی شوند. همه آنها با بهترین طعم های طبیعی در جهان ، عینک مشتریان ما را تسخیر کرده اند. بدون تأخیر بیشتر بهترین انتخاب را در کافه های تخصصی ما کشف کنید. همه آنها از مزارع کوچک تولیدکنندگان اغلب مستقل ، ما آنها را به خاطر ویژگی منحصر به فرد و معتبرشان قدردانی می کنیم!

از بهترین قهوه های عربیکا ، کاستاریکا از کارول

جای تعجب نیست: در انتخاب بهترین قهوه های عربیکا ، قهوه Carole Zbinden ، تولید کننده مستقل ما در کاستاریکا را پیدا خواهیم کرد. این مکان در بیش از 1400 متر بالاتر از سطح دریا واقع شده است ، و در آن انواع مختلفی از قهوه رشد می کند ، هر کدام به اندازه دمای بعدی منحصر به فرد هستند. قهوه کارول در خاک آتشفشانی تولید می شود ، جایی که اجازه می دهد رایحه ها کاملا رشد کنند. او چندین سال مزرعه خانوادگی خود را اداره کرده و علاقه زیادی به قهوه دارد. قهوه آن به ویژه برای رایحه های مرکبات اساسی که منعکس و غالب است ، ارزش زیادی دارد. قهوه کارول دارای نمره 4.6 / 5 است ، کافی است که شما را امتحان کنید!

برزیل Serra Pedra در میان بهترین قهوه های Arabica

در انتخاب بهترین قهوه ها ، برزیل را از مزرعه Serra Pedra پیدا خواهیم کرد. مزرعه Serra Pedra توسط آنتونیو Osvaldo Arantes J ، یک مزرعه خانوادگی از چندین نسل اداره می شود. طعم دهنده های اصلی نارگیل است که آنتونیو برای تأکید روی آن استفاده می کند. این منطقه در منطقه Sul de Minas ، ایلینوی ، در یکی از بزرگترین مناطق کشور واقع شده است. این مکان در بیش از 1100 متری سطح دریا واقع شده است ، جایی که او عاشق قهوه است و 100٪ عربیکا از انواع Catuai رشد می کند.

La Cumbre ، یکی از بهترین قهوه های عربیکا با امتیاز 5/5

قهوه سالوادورا را از مزرعه La Cumbre بخاطر بسپارید. تولید کننده خود Emilio Lopez را پیدا می کنیم که حتی صاحب چندین مزرعه در کشور است اما Cumbre همچنان مورد علاقه ماست. امیلیو قهوه خود را پرورش می دهد تا رایحه های سرو ، تمشک و کاکائو تولید کند تا خاصیت قهوه را معتبر کند. امیلیو در منطقه ایلاماتپک در بیش از 1500 متر ارتفاع ، در خاک آتشفشانی واقع شده است ، جایی که او روی 100٪ قهوه عربیکا از انواع قرمز بوربن کار می کند. با عسل فرآوری می شود ، اصل آن این است که اجازه دهید لوبیا سبز در قند خود خشک شود و رایحه های شیرین ایجاد کند ، در حالی که طبیعی است.

پیگیری در صورت نارسایی قلبی مهم است.

نارسایی قلبی بیماری است که در آن به دلایلی ظرفیت قلب محدود می شود. این اغلب بعد از بیماری حاد شریان کرونر / حمله قلبی رخ می دهد ، اما علاوه بر این عوامل زیادی مانند بیماری یا کهولت سن می توانند بر نارسایی قلبی تأثیر بگذارند یا ایجاد کنند.

– تبلیغات-

فردی که به بیماری قلبی متولد شده ، بیماری عروقی دارد یا دچار حمله قلبی شده است ، نباید نارسایی قلبی داشته باشد مگر اینکه یکی از این مشکلات مانع از پمپاژ خون کافی از قلب توسط قلب شود.

نارسایی قلبی بیماری است که معمولاً بهبود نمی یابد ، اما با گذشت زمان به تدریج بدتر می شود. با این حال ، اینکه فردی به سرعت و یا بدتر می شود و اینکه آیا داروها می توانند تأثیر خوبی داشته باشند و حتی علائم را برای مدت طولانی به حداقل برسانند ، بسیار شخصی است.

علائم چیست؟

معمولاً علائم مرتبط با نارسایی قلبی عبارتند از: تنگی نفس ، خستگی در حالت استراحت ، به ویژه در حین ارتوپنه به دلیل التهاب و احتباس مایعات در ریه ها و خستگی عمومی. کسانی که مدت زیادی با نارسایی قلبی زندگی می کنند ، می دانند که علائم به صورت موجی ادامه دارد و پس از آن زمان می تواند تأثیر قابل توجهی بگذارد.

پیشرفت در پزشکی به حدی بوده است که آزمایش های مختلف در نارسایی قلبی موفقیت آمیز بوده است. اینها شامل عمل ، ضربان سازهای ضربان قلب / احیای انواع مختلف است و در آخرین مراحل نارسایی قلبی ، پیوند قلب در موارد انتخاب شده که شرایط چنین مداخله ای وجود دارد ، انجام می شود. همچنین لازم به ذکر است که به نظر می رسد در طی چند سال درمان سلول های بنیادی در حال انجام است ، که می تواند انقلابی را در درمان نارسایی قلبی تغییر دهد.

طبقه بندی نارسایی قلبی

– تبلیغات –

طبق وب سایت اداره بهداشت ، نارسایی قلبی را می توان به چهار دسته تقسیم کرد:

  • دسته من هیچ گونه خدشه ای در استقامت وجود ندارد. ورزش طبیعی منجر به خستگی غیرمعمول ، تنگی نفس یا تپش قلب نمی شود.
  • دسته دوم اختلال اندکی در استقامت ؛ در حالت استراحت هیچ علامتی وجود ندارد ، اما ورزش منظم باعث خستگی ، تنگی نفس یا تپش قلب می شود.
  • رده III آسیب شدید استقامت ؛ هیچ علائمی در حالت استراحت وجود ندارد ، اما با کمترین تلاش ظاهر می شوند.
  • رده چهارم بیمار بدون ایجاد علائم نمی تواند کاری انجام دهد. آنها غالباً در حالت استراحت حضور دارند و با حداقل تلاش افزایش می یابند.

طبق طبقه بندی فوق ، نارسایی قلبی برای همه یکسان نیست و هر بیمار بسته به اینکه روز خوب یا بدی دارد می تواند بین گروه ها جابجا شود. اما به طور کلی ، بسیاری از افراد مبتلا به نارسایی قلبی می توانند یک زندگی نسبتاً طبیعی را در محدوده معقول داشته باشند ، در حالی که دیگران نیاز به انجام کارهای روزانه زیادی دارند و با کیفیت زندگی قابل ملاحظه یا به شدت کاهش یافته زندگی می کنند. البته باید توجه داشت که با پیشرفت دارو ، تعداد بازماندگان سکته قلبی و تعداد افرادی که با نارسایی مزمن قلب زندگی می کنند ، در حال افزایش است.

سرانجام

اگرچه ممکن است اطلاعات مربوط به پیشرفت و روند نارسایی قلبی دلگرم کننده نباشد ، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا به نارسایی قلبی می توانند زندگی طولانی و معنا داری داشته باشند. البته ممکن است مواردی وجود داشته باشد که بیماری فضای زیادی را در زندگی مبتلایان به آن اشغال می کند و گاهی اوقات مقابله با نارسایی قلبی بسیار دشوار است. ذکر این نکته مهم است که Landspítali دارای یک بخش سرپایی قدرتمند برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی است و می خواهم بگویم که فعالیت های این بخش وضعیت بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری را کاملاً تغییر داده است.

در اینجا پیوندی به بخش سرپایی برای نارسایی قلبی وجود دارد.

بیورن فاگ

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

تبلیغات

از یک طرف مهمترین چیز در مورد غذا ، کیفیت است.

آیا وقتی صحبت از این است که روزانه مقدار زیادی وعده غذایی بخورید ، آیا یک قانون بهتر از قانون دیگر است یا اینکه این فقط حدس و گمان غیر علمی است؟

– تبلیغات-

نظرات در مورد آنچه “خوردن” مطلوب “در روز زیاد است تقسیم شده است.

برخی از افراد می گویند صبحانه روند چربی سوزی را شروع می کند و 5-6 وعده غذایی در روز برای ادامه روند سوزاندن مورد نیاز است.

صبحانه یا نه

“صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است” – آیا به نظر آشنا می رسد؟

در بحث سنتی ، صبحانه ضروری قلمداد می شود – این فرآیند سوزاندن را شروع می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند.

– تبلیغات –

مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده است که کسانی که صبحانه را حذف می کنند بیشتر از کسانی که صبحانه می خورند چاق هستند (1).

اما زمینه و دلیل لزوماً دست به دست هم نمی دهند. این داده ها ثابت نمی کند که صبحانه به کاهش وزن کمک می کند. با این حال ، چاقی بیشتر برای کسانی که صبحانه را از دست می دهند بیشتر است.

دلیل این امر احتمالاً این است که کسانی که صبحانه را از دست می دهند کمتر به فکر یک سبک زندگی سالم می افتند ، حتی نان شراب را با قهوه و پیتزا برای ناهار تهیه می کنند.

همه “می دانند” که صبحانه برای شما مفید است ، بنابراین کسانی که سبک زندگی سالمی دارند احتمال ابتلا به آن را دارند.

واقعیت این است که هیچ نیاز بیولوژیکی برای صبحانه وجود ندارد. این چربی سوزی را “شروع” نمی کند و این به هیچ وجه مهمتر از سایر وعده های غذایی نیست.

توصیه من: اگر صبح گرسنه هستید ، صبحانه بخورید. در غیر این صورت ، از آن صرف نظر کنید … فقط مطمئن شوید که بقیه روز را سالم می خورید.

آیا اگر اغلب غذا بخوریم بیشتر می سوزانیم؟

یک افسانه که به نظر می رسد تحمیل شده این است که وعده های غذایی کمتر و کمتر می شوند.

درست است که هضم متابولیسم را کمی افزایش می دهد.

با این حال ، مقدار کل مصرف شده به میزان انرژی صرف هضم غذا بستگی دارد.

خوردن سه وعده 800 کالری باعث متابولیسم بدن مانند خوردن شش وعده غذایی 400 کالری در بدن می شود. فرقی ندارد.

بسیاری از مطالعات ، وعده های غذایی بسیار کوچک را از یک سو و چندین وعده های غذایی بزرگ را از طرف دیگر مقایسه می کنند. نتیجه همیشه یکسان است. بین چربی سوزی یا از دست دادن تفاوت معنی داری وجود ندارد (2 ، 3).

وعده های غذایی بیشتر برای تعادل قند خون و کاهش اشتها

من اغلب به این بحث نگاه می کنم که وعده های غذایی مکرر قند خون را برابر می کند.

اغلب ادعا می شود که وعده های غذایی بزرگ منجر به افزایش شدید و کاهش قند خون می شود ، در حالی که وعده های غذایی کمتر و بیشتر باعث افزایش قند خون در طول روز می شوند.

علم این را پشتیبانی نمی کند.

مطالعات نشان می دهد کسانی که وعده های غذایی کم و زیاد می خورند به طور متوسط ​​قند خون کمتری دارند (4).

“اوج” قند خون ممکن است بیشتر باشد ، اما به طور کلی مقادیر بسیار پایین تر است. این امر به ویژه برای کسانی که از نظر قند خون مشکل دارند بسیار مهم است ، زیرا قند خون بالا می تواند مشکلی ایجاد کند.

همچنین مشخص شده است که وعده های غذایی کمتر در مقایسه با وعده های غذایی مکرر باعث گرسنگی کمتر و کاهش گرسنگی می شوند (5).

خوردن غذا اغلب می تواند خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد

چندین مطالعه اپیدمیولوژیک وجود دارد که نشان می دهد وعده های غذایی بیشتر با خطر بالاتر سرطان روده بزرگ که چهارمین علت مرگ و میر ناشی از سرطان است ، ارتباط دارند.

این ارقام تا 90٪ احتمال افزایش 4 وعده در روز را نشان می دهد ، در مقایسه با 2 وعده (5 ، 6 ، 7).

البته ، روابط آماری لزوماً به معنی رابطه علی نیستند ، بنابراین این مطالعات ثابت نمی کند که بسیاری از وعده های غذایی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند.

اما دلیل وجود این نکته وجود دارد ، خصوصاً به دلیل اینکه ارتباط فوق العاده قوی به نظر می رسد.

هر از گاهی پرش از غذا سالم است

یکی از حباب های مد امروزه از نظر تغذیه “گرسنگی موقت” است – این بدان معنی است که شما به طور سیستماتیک در زمان های خاص غذا خوردن را از دست می دهید.

یک نمونه از این موارد کنار گذاشتن صبحانه و ناهار هر روز یا انتخاب 2 روز در هفته برای روزه داری کامل است.

نسخه های بسیاری از این “روزه داری دوره ای” وجود دارد.

طبق تغذیه سنتی ، این روش باید بدن شما را در یک “حالت گرسنه” قرار دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی ارزشمند شود. با این حال ، این اصلا اتفاق نمی افتد.

مطالعات مربوط به گرسنگی موقت نشان می دهد که فرسودگی شغلی در ابتدا افزایش می یابد. فقط پس از 2-3 روز سوزش گرسنگی شروع به کند شدن می کند (8 ، 9 ، 10).

علاوه بر این ، مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده است که گرسنگی موقت اثرات مفیدی بر سلامتی دارد ، از جمله بهبود حساسیت به انسولین ، کاهش گلوکز ، انسولین پایین و اثرات مفید دیگر (11).

گرسنگی موقت همچنین فرایندی به نام ‘اتوفاژی’ را ترویج می کند ، که در آن سلول های بدن مواد زائد جمع شده را پاک می کنند. تصور می شود که این روند پیری و پیشرفت بیماری های مختلف را کند می کند (12).

سرانجام

کاملاً واضح به نظر می رسد که افسانه وعده های غذایی بسیار کوچک دقیقاً همین افسانه است.

بیشتر اوقات غذا خوردن باعث بهبود سلامت ، تسریع در متابولیسم و ​​بهبود سطح قند خون نمی شود. اگر هیچ چیز دیگری نیست ، وعده های غذایی کمتر سالم هستند.

به همین دلیل من روشی انقلابی و جدید برای برنامه ریزی وعده های غذایی پیشنهاد می کنم …

1. اگر گرسنه هستید ، غذا بخورید.
2. وقتی سیر شدید ، بایستید.
3. این کار را بارها و بارها تکرار کنید.

این مقاله توسط Kristján Már Gunnarsson است و در اصل در AuthorityNutrition.com منتشر شده است

PS فراموش نکنید که بیشتر با ما جریانی کنید فیس بوک

تبلیغات

بهترین دستگاه قهوه ساز 2021 ، کدام 3 مورد برتر است؟

آیا به دنبال بهترین دستگاه قهوه ساز 2021 هستید؟ ما تمام احتمالات دستگاه های قهوه ، اتوماتیک ، کپسول یا غلاف را برای تعیین 3 بهترین دستگاه قهوه از سال 2021 مورد تجزیه و تحلیل قرار دادیم. ما با در نظر گرفتن مشخصات خاص ، مقایسه کیفیت قیمت را ایجاد کردیم. دستگاه های مورد نظر برای ایجاد برترین ها 3. در بین قهوه سازهایی که به عنوان آسیاب اتوماتیک قهوه شما عمل می کنند ، دستگاه هایی با کپسول سازگار Nespresso® * یا حتی دستگاه های قهوه ساز برای غلاف یا سایر دستگاه ها ، نحوه انتخاب ماشین با کیفیت با قیمت مناسب ؟ ما 3 مورد برتر خود را توضیح می دهیم.

بهترین دستگاه قهوه ساز 2021 ، ما معمولاً Delonghi 22.110.SB ، magnifica را پیدا می کنیم

چرا؟ در بین بهترین دستگاه های قهوه ساز 2021 ، ما اغلب مدل Magnifica را از دلونگی می یابیم ، بدون شک به دلیل سیستم 100٪ اتوماتیک آن با آسیاب داخلی ، استفاده از آن را بسیار آسان می کند. دستگاه های قهوه مانند 22.110.SB قدرت زیادی دارند ، اما اندازه کمی دارند و فضای کمی در آشپزخانه را اشغال می کنند. میلزها اغلب آسیاب مخروطی برای سکوت باورنکردنی هنگام استفاده هستند. اکثر قهوه سازها مانند دلونگی قابل برنامه ریزی هستند: شما می توانید قهوه خود را سفارشی کنید و این اغلب یکی از محبوب ترین سفارشی سازی ها برای تهیه سریع قهوه کوچک شماست.

Krups Nespresso® * Inissia Rouge در میان 3 قهوه ساز برتر 2021 قرار دارد

در میان بهترین دستگاه های قهوه ساز 2021 ، تعجب آور نیست که دستگاه کپسول Nespresso® * * با کیفیت قیمت سازگار است. این دستگاه حدود 70 فرانک سوئیس است و بنابراین نیاز به سرمایه گذاری کمتری نسبت به دستگاه قهوه ساز اتوماتیک با آسیاب داخلی دارد. هنوز در عصر دستگاه های کپسول ، پس از 9 دقیقه بی تحرکی خاموش می شود. دستگاه کپسول قهوه با یک پمپ 19 بار ، تمام سیستم های معطر قهوه را با سیستم گرمایش با ترموبلاک تولید می کند که باعث می شود زمان گرم شدن فقط به 25 ثانیه برسد. این نوع دستگاه های کوچک قهوه اندازه بسیار کمی دارند و فضای کمی را در آشپزخانه یا اتاق نشیمن اشغال می کنند: بسیار محرمانه است و طراحی بسیار زیبایی دارد.

Krups Espresso EA8108 ، قهوه ساز کاملاً اتوماتیک!

در میان 3 بهترین دستگاه های قهوه ساز 2021 ، Krups Espresso EA8108 را می یابیم. ما اغلب آن را در بالای بهترین دستگاه قهوه سازی 2021 پیدا می کنیم ، زیرا قهوه عالی را با قیمت پایین درست می کند. قهوه ساز در محدوده قیمتی بین 250 تا 300 CHF است. این یک دستگاه قهوه ساز 100٪ اتوماتیک با دستگاه آسیاب داخلی و بدون گزینه Land است. این یک ظرف 275 گرم قهوه با 1.8 لیتر آب دارد ، به اندازه کافی برای تهیه قهوه خوب در تمام طول روز!

دانستن ارزش های آنها مهم است.

اندازه گیری های سلامتی ، که در آن فشار خون اندازه گیری می شود ، آزمایش خون انجام می شود و مقادیر اساسی اندازه گیری می شود ، کاری است که انجام آن به صورت منظم بسیار مهم است.

– تبلیغات-

اما این مقادیر به چه معنا هستند و چه زمانی طبیعی و چه زمانی غیرطبیعی هستند؟ Hrund Valgeirsdóttir ، استاد تغذیه که وبلاگ سلامت naering.com را اداره می کند ، آن را به روشی ساده جمع آوری کرد.

فشار خون

وقتی قلب منقبض شده و خون را به آئورت ، شریان اصلی بدن پمپاژ می کند ، فشار عروق بالا می رود و در پایان انقباض قلب به حداکثر می رسد. این حد بالایی فشار خون است. وقتی قلب بین انقباضات استراحت می کند ، خون از طریق سیستم شریانی جریان می یابد. در این حالت ، فشار خون درست قبل از انقباض قلب در دفعه بعدی پایین می آید و به حداقل می رسد. این حد پایین فشار خون است.

دسته بندی سرباره ، mmHg انبیل ، میلی متر جیوه
افت فشار خون
<90
<60
مطلوب
90–119
60–79
فشار خون محیطی
120–139
80–89
مرحله 1 فشار خون بالا
140–159
90–99
مرحله 2 فشار خون بالا
160–179
100–109
فشار خون اضطراری
180 پوند
110 پوند


کلسترول تام

میزان کلسترول اندازه گیری شده در سرم یا پلاسما است ، اما بیشتر کلسترول هنوز در بافت بدن رسوب می کند. در همه سلولها تشکیل می شود ، اما بیشتر در سلولهای کبدی و به دنبال آن اپیتلیوم روده ایجاد می شود. کلسترول برای تشکیل غشای سلولی و غلاف های میلین که هورمون های استروئیدی و اسیدهای صفراوی تولید می کنند مهم است. در پلاسما ، کلسترول در لیپوپروتئین ها یا به عنوان کلسترول یافت می شود و یا با اسیدهای چرب همراه است.

دسته بندی

mmol / L

مطلوب
کمتر از 5
قابل قبول
<6
قوی
6-8
خیلی پر سر و صدا
> 8


کلسترول HDL

کلسترول HDL کلسترول “خوب” است. کبد و روده ها HDL تولید می کنند که تقریباً 5٪ تری گلیسیرید و 20٪ کلسترول است. کلسترول پلاسما بخشی از لیپوپروتئین ها است که به سه زیر گروه تقسیم می شوند و هر یک نقش دارند. یکی از زیرمجموعه ها HDL (یا آلفا لیپوپروتئین) است که کلسترول را از بافت به کبد برای دفع منتقل می کند.

بزرگسالان ، مرجع عادی
هر کس
0.8-2.1


کلسترول LDL

– تبلیغات –

کلسترول LDL کلسترول “بد” است. مقادیر بالای آن خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. LDL کلسترول را به سلولهای بدن می رساند ، سلولهایی که از آن برای ساخت غشاهای سلولی ، هورمون ها و سایر ترکیبات مهم استفاده می کنند. کلسترول LDL عمدتا از کلسترول تشکیل شده است که بیش از نیمی است و تری گلیسیریدها فقط حدود 6٪ هستند.

بزرگسالان ، مرجع عادی
هر کس
<3.4


S- تری گلیسیرید

در بدن ، تری گلیسیرید در بافت چربی ذخیره می شود. آنها بزرگترین جز in در کیلو میکرون هستند. تری گلیسیریدها با روش آنزیمی اندازه گیری می شوند. لیپاز باعث تجزیه تری گلیسیریدها به اسیدهای چرب و گلیسرول می شود.

بزرگسالان ، مرجع عادی
هر کس

0.3-2.2


قند خون (با معده خالی)

دسته بندی

mmol / L

کاهش
2-4
طبیعی
4-6
بالا رفته
6-7
خیلی بالا
7-14


S-Ferritin

S-Ferritin تصویر خوبی از میزان ذخیره آهن در بدن ارائه می دهد و یکی از بهترین شاخص ها برای این امر است. بعضی اوقات این اندازه گیری کافی است ، اما در غیر این صورت هموگلوبین نیز اندازه گیری می شود. فریتین یک پروتئین ذخیره کننده است که به طور معمول آهن انباشته شده در کبد ، طحال و مغز استخوان را آزاد می کند. با افزایش میزان آهن ، مقدار داخل سلولی فریتین افزایش می یابد تا منبع آهن را تأمین کند. مقدار کمی فریتین به خون نشت می کند و این مقداری است که اندازه گیری می شود.

بزرگسالان ، مرجع عادی

مردان> 17 سال

30-400
زنان 17-50 ساله
15-150
زنان> 50 سال
30-400


هموگلوبین (Hb)

Hb پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که با اکسیژن حرکت می کند. Hb همان چیزی است که به خون رنگ قرمز می بخشد. اگر زیر مقادیر مرجع باشد ، در نظر گرفته می شود که فرد مورد نظر دچار کم خونی فقر آهن باشد ، زیرا به عنوان کاهش غلظت Hb تعریف می شود.

تبلیغات

فیبریلاسیون دهلیزیبسیاری از افراد با آریتمی یا ناراحتی آشنا هستند و برخی سالها با چنین ناراحتی زندگی می کنند. بعضی اوقات این سکته های مغزی اضافی است که معمولاً بی گناه است ، در حالی که آریتمی های دیگر ممکن است بسیار گیج کننده باشند و حتی بعضی از آنها تهدید کننده زندگی هستند.

فیبریلاسیون دهلیزی یک اختلال ریتم قلب بسیار شایع است و اعتقاد بر این است که در آینده شیوع فیبریلاسیون دهلیزی افزایش می یابد ، بنابراین می توان در مورد این پدیده اطلاعات بیشتری کسب کرد. به طور خلاصه ، فیبریلاسیون دهلیزی با بسیاری از سیگنالهای الکتریکی تصادفی که از دهلیزهای قلب عبور می کنند و برای هدایت از طریق گره AV رقابت می کنند ، مشخص می شود. این امر باعث می شود ضربان قلب بسیار نامنظم و معمولاً سریع شود.

سیستم الکتریکی قلب

– تبلیغات-

قلب عضله ای است که خون را به دور بدن پمپاژ می کند و اکسیژن و غذا را برای بدن تأمین می کند. قلب به چهار اتاق تقسیم شده است: دهلیزها و بطن های راست و چپ. عضله قلب حاوی سلولهایی است که سیگنالهای الکتریکی دارند و باعث انقباض قلب می شوند و باعث تپش قلب می شوند. در دهلیز فوقانی سمت راست قلب مجموعه ای از سلولهای تخصصی به نام گره سینوسی وجود دارد که فرکانس سیگنالهای الکتریکی عبوری از قلب را تنظیم می کند. سیگنال های الکتریکی ابتدا از طریق دو دهلیز دریافت می شوند که منقبض شده و خون را در بطن ها پمپ می کنند. این پیام سپس از طریق سیستم الكتریكی قلب از طریق گره رسانا (گره AV) به بطن ها ادامه می یابد ، كه منقبض شده و خون را به بدن پمپاژ می كند و نبض ایجاد می كند. ضربان قلب استاندارد در حالت استراحت حدود 60-80 ضربان در دقیقه است. هنگامی که منبع سیگنال های الکتریکی و هدایت از طریق سیستم هدایت به شرح بالا باشد ، ریتم قلب صحیح است (ریتم سینوسی).

فیبریلاسیون دهلیزی

در فیبریلاسیون دهلیزی ، سیگنال های الکتریکی از گره سینوسی شروع نمی شوند ، اما سیگنال های الکتریکی مکرر و نامنظم از مکان های مختلف درگاه دریافت می شوند. فقط برخی از پیام های دهلیزها به بطن ها منتقل می شوند و باعث انقباض می شوند ، در نتیجه نبض ناهموار شده و ظرفیت پمپاژ قلب کاهش می یابد. فیبریلاسیون دهلیزی به خودی خود خطرناک نیست ، اما می تواند عوارض جدی ایجاد کند. فیبریلاسیون دهلیزی باعث ضرب و شتم بیش از حد بطن های قلب می شود و می تواند در طولانی مدت عضله قلب را ضعیف کند. وقتی ظرفیت پمپاژ قلب مختل شود ، خطر تشکیل لخته خون در اتاق های فوقانی قلب وجود دارد. خطر ترومبوز از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است. خطر توسط هر فرد ارزیابی می شود و سپس از معیارهای ویژه استفاده می شود. لخته های خونی که در طی فیبریلاسیون دهلیزی در قلب ایجاد می شوند ، می توانند شل شوند و باعث سکته مغزی شوند ، که جدی ترین عارضه فیبریلاسیون دهلیزی است. فیبریلاسیون دهلیزی می تواند در تشنج رخ دهد یا دائمی باشد.

فیبریلاسیون دهلیزی در تشنج

هنگامی که آریتمی می آید و می رود ، از فیبریلاسیون دهلیزی در تشنج صحبت می شود. سپس فیبریلاسیون دهلیزی در طی چند ساعت ، چند روز یا چند هفته با یا بدون درمان متوقف می شود. دفعات ، مدت زمان و تأثیر گچ ها بر زندگی روزمره فرد به این بستگی دارد که آیا به درمان نیاز دارد و سپس به چه درمانی بستگی دارد. هرچه تشنج طولانی تر باشد ، احتمال مزمن شدن فیبریلاسیون دهلیزی بیشتر است.

فیبریلاسیون دهلیزی مزمن

فیبریلاسیون دهلیزی مزمن زمانی اطلاق می شود که آریتمی به مدت شش ماه یا بیشتر ادامه داشته باشد و درمان برای بازگرداندن قلب به ریتم مناسب مثر نبوده است. فیبریلاسیون دهلیزی مزمن اغلب به درمان نیاز دارد تا خطر عوارض را کاهش دهد. علل اصلی و عوامل خطر فیبریلاسیون دهلیزی

  • بیماری قلبی: بیماری عروق کرونر قلب ، فشار خون بالا ، نارسایی قلبی ، دریچه قلب ، بیماری میوکارد ، عواقب جراحی بای پس عروق کرونر
  • دیابت
  • بیماری مزمن ریه
  • خفگی
  • بیماری های غده تیروئید
  • بیماری جدی یا عفونت
  • تاریخچه / میراث خانوادگی
  • چاقی
  • سن بالای 60 سال احتمالات را افزایش می دهد

– تبلیغات –

در برخی موارد ، افراد برخی از عادت ها یا موقعیت ها را با فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط می دانند ، مانند استرس شدید ، نوشیدنی های کافئین دار ، سایر محرک ها و مصرف الکل یا مواد مخدر.

علائم اصلی

افرادی که دچار فیبریلاسیون دهلیزی می شوند اغلب علائم دیگری دارند اما برخی از آنها ممکن است بدون علامت یا بدون علامت باشند. علائم اصلی عبارتند از:

  • خستگی ، عدم تحمل
  • ضربان قلب نامنظم سریع
  • آریتمی
  • تنگی نفس ، تنگی نفس
  • درد قفسه سینه ، گرفتگی قفسه سینه
  • سرگیجه ، حتی غش کردن
  • تعریق ، حالت تهوع

پاسخ به علائم

به کسانی که علائم فیبریلاسیون دهلیزی را تجربه می کنند توصیه می شود که به دنبال مراقبت های پزشکی باشند. یک تغییر 24 ساعته داشبورد Landspítali با تلفن 543-1000 وجود دارد ، جایی که می توانید با Hjartagátt ، بخش قلب و عروق 14EG یا یک متخصص قلب تماس بگیرید. اگر علائم شدید است با شماره 112 تماس بگیرید.

تحلیل و بررسی

فیبریلاسیون دهلیزی اغلب توسط نوار قلب بعد از مصاحبه با پزشک تشخیص داده می شود. با این حال ، گاهی اوقات برای تأیید تشخیص ، به ویژه در مورد فیبریلاسیون دهلیزی ، آزمایشات اضافی لازم است. با نوار قلب 24 ساعته (هولتر) می توانید ضربان قلب خود را برای مدت زمان طولانی تری نسبت به ECG استاندارد کنترل کنید. آزمایش های دیگری مانند آزمایش خون ، اکوکاردیوگرافی ، بای پس عروق کرونر و اشعه ایکس قلب و ریه ها نیز گاهی انجام می شود.

رفتار

هدف از درمان فیبریلاسیون دهلیزی کنترل ریتم و / یا ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به عوارض است. انتخاب روش درمانی ، مداخله یا عود مجدد فیبریلاسیون دهلیزی ، تأثیر آن بر زندگی روزمره و شدت علائم را در نظر می گیرد. از داروها برای تأثیر بر سرعت و ریتم ضربان قلب استفاده می شود. در بعضی موارد ، برگشت لازم است ، اما سپس شوک الکتریکی برای بازگرداندن ریتم سینوسی اعمال می شود. در برخی موارد ، می توان جراحی سوختگی را برای سیگنالهای الکتریکی نامنظم برای لخته شدن دهلیز ، اصطلاحاً سوختگی وریدی ریوی ، انجام داد. اطلاعات بیشتر در مورد تبدیل الکتریکی و سوختگی شریان ریوی را می توان در بروشورهای معتبر Landspítali یافت.

داروهای ضد انعقاد خون

داروهای ضد انعقاد بیماری فیبریلاسیون دهلیزی را درمان نمی کنند ، اما خطر تشکیل لخته های خون در قلب را کاهش می دهند. درمان ضد انعقادی ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد و بنابراین درمان بدون خطر نیست. بنابراین ، اغلب لازم است قبل از جراحی یا اقدامات دندانپزشکی ، داروی ضد انعقاد را متوقف کنید ، اما این کار همیشه باید پس از مشورت با پزشک انجام شود. درمان رقیق شدن خون درشت نیاز به آزمایش خون منظم برای توزیع صحیح دارو دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان رقیق سازی خون ، به بروشور ضد انعقاد که توسط Landspítali منتشر شده است ، مراجعه کنید.

منبع: دستورالعمل استفاده از LSH برای فیبریلاسیون دهلیزی.

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

تبلیغات

ما به دنبال راه هایی برای تقویت مغز هستیم. بسیاری از روش های ساده برای کمک به تیز کردن درک و تقویت مغز وجود دارد. فعالیت های تحریک کننده معنوی ، به ویژه فعالیت هایی که به آن نیاز دارند ، به مغز کمک می کند تا ارتباط برقرار کند. هرچه ارتباط بیشتری برقرار کنیم ، مغز ما بیشتر به اطلاعات مورد نیاز منجر می شود. این می تواند به بهبود آگاهی از رنگ کلی یا رنگ های خاص کمک کند.

آموزش مغز

فعالیت های تحریک کننده ذهنی به تحریک مغز کمک می کند.
آقای. برای نیان برخی از ایده ها هستند.

یک لانگ تونگومل

پشم گوسفند دو زبانه انعطاف پذیری و چابکی بسیار خوبی دارد و ممکن است در برابر آن محافظت کند
خطر از هم پاشیدگی ، در مقایسه با کسی که به یک زبان صحبت می کند. a lra annaea
Rijatunguml در زندگی بعدی حتی می تواند تجزیه مغز را کند کند. برای شروع،
به mlupptkur گوش دهید ، در دوره های آنلاین شرکت کنید یا برنامه هایی مانند Babbel یا Duolingo را بارگیری کنید.

به لیست گوش دهید

فناوری می تواند تقریباً هر ناحیه ای از مغز را فعال کند ، از جمله مناطق مربوط به احساسات ، حافظه و
فعالیت بدنی. به عنوان مثال ، ما به انواع جدید موسیقی گوش می دهیم یا یاد می گیریم
hljfri. لیست های پخش از کشورهای مختلف را ببینید یا سفر خود را با ما آغاز کنید
فیلم های رایگان را در YouTube تماشا کنید.

بازی و آموزش

بازی ها توانایی ایجاد خاطرات (به عنوان مثال Trivial Pursuit) را تقویت می کنند
فکر کردن (اگر بازی هایی مانند Monopoly را انجام می دهید). کارت بازی مفید است زیرا aa است
مستلزم استفاده همزمان از تعدادی توانایی مفهومی است: حافظه ، بینایی و تجزیه و تحلیل.

فراست

برای فریب جهان از دید دیجیتال ، انسان صداهای جدید و صداهای جدید می شنود
قشر مغز و ارتباط مجازی بین مغز. gturekki از همه گیر در مسافت های طولانی سفر می کند
اما یک معاینه ساده می تواند باعث تغییرات مغزی شود. رانندگی به شهر را در نظر بگیرید
که هرگز به پیاده روی در مناظر عجیب و غریب نرفته است (شاید کوه کوه)
برای بارگذاری n پرسپکتیو.

نمایش ، فیلم ، تور موسیقی.

فعالیت های فرهنگی از بسیاری جهات بر مغز تأثیر می گذارد. نمی تواند از این فعالیت استفاده کند
در داخل خانه ممکن است امکان مشاهده آنلاین وجود داشته باشد. چیزی را انتخاب کنید که سبز به ارث برده باشد
تلاشی برای درک ، مانند نمایشنامه ای از شکسپیر یا یک فیلم خارجی (سعی کنید مرا درک کنید
v آنچه شخصیت ها پس از خواندن متن می گویند). اگر در حال تماشای بازی هستید ، یکی را انتخاب کنید
با بسیاری از کارهای کلاسیک اگر به دنبال یک مجموعه موزه بصورت آنلاین هستید ، آن را امتحان کنید
مطالبی که هنرمند برای انتقال پیام استفاده کرده است.

اوراراوتیر

کار برای کمک به بهتر شدن افراد دیگر انجام شد ،
تفکر و حافظه دیفرانسیل ها را برای هر auk degiogmundu تست کنید
سطح دشواری مطابق با v ، زیرا موجودات قرمز برای من آسان هستند.

حداکثر مزیت آموزش مغز.

خود را به یک بیداری معنوی محدود نکنید: برخی از نشانه ها به موارد دیگری اشاره دارند
این عوامل احتمال تقویت مغز را بسیار بیشتر می کند.

ترکیب فعالیت های تحریک کننده معنوی با حرکت ، nm یا گل سرسبد می تواند داشته باشد
حتی یک درک قوی تر مثلا:

ورزش و رقص به معنای گوش دادن به موسیقی جدید است.

Lru چیزی که ما یک سخنرانی ویدیویی در مورد هنرمند تماشا می کنیم ، اما
رویدادهای هفته بعد را یادداشت می کند.

بنابراین باید به یاد داشته باشید که لذت ببرید ، کارایی نخواهد داشت ، سرگرم کننده خواهد بود.

منبع: وبلاگ سلامت هاروارد.