شواهدی وجود دارد که رژیم غذایی ما می تواند بر بهزیستی ذهنی ما تأثیر بگذارد

این ماسه از مجموعه ماست و مناسب این اوقات عجیب و غریب است. در اینجا ، ارتباط بین رژیم غذایی ، بیماری های قلبی عروقی و افسردگی در زنان مورد بحث قرار گرفته است. متخصص قلب و عروق Axel F. Sigurðsson این مورد را بررسی کرده است اما وی وب سایت های mataraedi.is و

را حفظ می کند. docsopinion.com علاوه بر کار به عنوان متخصص قلب در مرکز قلب.

تصور میشود 23 – 39 هزاران ایسلندی در هر زمان از افسردگی رنج می برند. بنابراین بیماری در این کشور کاملاً شایع است. زنان بیشتری نسبت به مردان از افسردگی رنج می برند. در ایالات متحده تخمین زده می شود هر پنجمین زن در دوره ای از زندگی خود دچار افسردگی است. این بیماری با کاهش کیفیت زندگی ، کاهش امید به زندگی و افزایش خطر ابتلا به سایر بیماری ها همراه است ، از جمله قلب هستند و بیماری های عروقی ، دیابت و سرطان های مختلف.

افسردگی علائم زیادی دارد. وجه مشترک آنها این است که لذت زندگی و ابتکار عمل را کاهش می دهند. توانایی فرد در کنار آمدن با زندگی روزمره مختل می شود و انجام فعالیت های روزمره ، پرورش خانواده و دوستان دشوارتر می شود.

اختلالات در فعالیت بدنی افراد افسرده با مواردی که در افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی و

دیده می شود دارای اختلال متابولیک است افراد افسرده اغلب نشانه هایی از مقاومت به انسولین و اختلال عملکرد اندوتلیال را نشان می دهند. علائم فعالیت التهابی مزمن و تدریجی را اغلب می توان در افراد مبتلا به افسردگی مشاهده کرد. فعالیت التهابی مشابه معمولاً در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و برخی سرطان ها دیده می شود. بنابراین ، برخی از محققان این احتمال را در نظر گرفته اند که التهاب مزمن دلیل مهمی در بروز همه این بیماری ها و احتمالاً موضوعی است که آنها را به هم متصل می کند.

ضریب التهاب

غذاهایی که با فعالیت التهابی ارتباط مثبت دارند احتمالاً التهابی هستند. هرچه ضریب التهاب بیشتر باشد ، پیوند محکم تر می شود. غذاهایی که دارای بار منفی هستند احتمالاً التهاب را کاهش می دهند. این اثرات محافظتی هرچه تعداد منفی بیشتر باشد بیشتر است.

ضریب التهاب

1996

نوشابه های قندی

1996 0 ،

1996

1990 0 ، 1996 86 گوشت قرمز

1990 0 ، 1996 پروانه

1990 0 ،

1996 267 نوشابه های بدون قند

1996 0 ،

1990 0.1 1996

ماهی

1996 0 ، 1990

رابطه منفی

1990 – 0 ،

1996

1996 – 0 ،

1990

1996 – 0 ،

1990 – 0 ،

1990 – 0 ،

148

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی می تواند فعالیت التهابی را در بدن کاهش و یا افزایش دهد. من به طور مفصل در مورد این بحث کرده ام 86 بنابراین ، ممکن است رژیم غذایی ما بر خطر افسردگی تأثیر بگذارد. محققان آمریكایی در دانشگاه هاروارد در بوستون اخیراً در یك مطالعه گسترده اپیدمیولوژیك بر روی زنان در صدد پاسخگویی به این سوال بودند. نتایج

منتشر شد در مجله “مغز ، رفتار و ایمنی”.

رژیم التهابی چیست؟

مطالعه دانشمندان آمریکایی شامل زنانی که در به اصطلاح مطالعه NHS شرکت کردند ( مطالعه بهداشت پرستاران) در طول دوره 10132 – 10132 زنان به طور منظم در طول دوره به س questionsالات مربوط به رژیم خود پاسخ می دادند.

برای تعیین اینکه آیا یک رژیم غذایی التهابی با خطر افسردگی ارتباط دارد یا خیر ، محققان باید علل التهاب در غذا را شناسایی کنند. برای این کار ، آنها از گروهی از زنان استفاده کردند که طی سالها مورد مطالعه قرار گرفتند 2008 – 1996 فعالیت التهابی در خون زنان اندازه گیری شد و با نتایج یک پرسشنامه رژیم غذایی مقایسه شد. به این ترتیب محاسبه همبستگی بین رژیم های غذایی مختلف و فعالیت التهابی امکان پذیر بود. ضریب التهاب برای غذاهای مختلف محاسبه شده است (جدول بالا را ببینید).

الگوی غذایی که منجر به افزایش فعالیت التهابی می شود با مصرف نسبتاً کم شراب ، قهوه ، روغن زیتون ، سبزیجات زرد و سبزیجات برگ سبز مشخص می شود ، اما مصرف نسبتاً زیاد نوشیدنی های غیر الکلی قندی ، غلات فرآوری شده ، گوشت قرمز ، نوشابه های بدون قند و مارگارین.

اگر می خواهید غذای کمتری بخورید که فعالیت التهابی را افزایش می دهد ، از نوشابه های بدون قند ، غلات فرآوری شده و گوشت قرمز خودداری کنید. ماهی و سبزیجات التهاب کمتری دارند. مصرف متوسط ​​شراب ، قهوه ، روغن زیتون ، سبزیجات برگ سبز و سبزیجات زرد می تواند فعالیت التهابی را کاهش دهد.

رژیم غذایی التهابی و افسردگی

یک مطالعه توسط محققان آمریکایی نشان داد که زنانی که از غذاهایی استفاده می کنند که ارتباط زیادی با افزایش فعالیت التهابی دارند ، در مقایسه با زنانی که غذاهای ضعیف با افزایش فعالیت التهابی دارند ، بیشتر دچار افسردگی می شوند. محققان احتمال دادند که رابطه بین رژیم غذایی و افسردگی تا حدی با تأثیر غذاهای مختلف بر واکنش التهابی توضیح داده شود.

نتیجه مطابق با تحقیق که نشان داده است کسانی که به تأکید پایبند هستند
رژیم غذایی مدیترانه ای
هنگام انتخاب مواد غذایی خطر افسردگی کمتری دارد. رژیم مدیترانه ای حاوی غذاهای زیادی است که فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

دلایل افسردگی بسیار است. فعالیت التهابی مزمن ممکن است یکی از عوامل تأثیرگذار در شروع بیماری باشد. چنین فعالیت التهابی همچنین می تواند ارتباط قوی بین افسردگی ، بیماری های قلبی عروقی ، چاقی ، دیابت و برخی از سرطان ها را توضیح دهد.

این مطالعه ثابت نمی کند که خوردن غذاهایی که فعالیت التهابی را افزایش می دهند باعث افسردگی می شود. مطالعات اپیدمیولوژیکی از این نوع معمولاً نمی تواند اثبات کند که رابطه علی وجود دارد. علیرغم این ، این مطالعه توجه قابل توجهی را به خود جلب کرده و نتایج نشانگر دیگری است که رژیم غذایی ما می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی و سلامتی ما داشته باشد. مطالب مرتبط:

رژیم غذایی: رابطه با التهاب مزمن

به یاد داشته باشید در فیس بوک با ما همراه باشید 21)

سردرد می تواند مقدمه ای برای سکته مغزی باشد اما این یک قاعده جهانی نیست.

سکته مغزی را سکته مغزی ، سکته مغزی یا خونریزی مغزی نیز می نامند. علت سکته مغزی مختل شدن جریان خون ناگهانی ناشی از لخته شدن خون یا پارگی رگ در سر است. در اینجا اطلاعاتی از وب سایت heilaheill.is وجود دارد که در آن نکات اصلی که مهم هستند پوشش داده می شوند.

سکته مغزی یا سکته مغزی نتیجه اختلال ناگهانی و دائمی جریان خون در مناطق مغزی ناشی از بیماری عروقی است. اختلال جریان خون می تواند به دلیل انسداد شریان مغزی ناشی از لخته شدن خون (سکته) یا پارگی رگ خونی و خونریزی در بافت مغز (خونریزی مغزی) باشد. در هر دو مورد کمبود اکسیژن در سلول های مغز و همچنین کمبود سایر مواد مغذی ضروری وجود دارد. برخی از سلولهای مغز می میرند ، اما عملکرد برخی دیگر مختل می شود. بعضی اوقات علائم سکته مغزی فقط برای مدت کوتاهی ظاهر می شود و سپس صحبت از ایسکمی گذرا در مغز می شود. بیماری های مختلف می توانند در سکته مغزی نقش داشته باشند. علائمی که ظاهر می شوند به محل و اندازه آسیب مغزی بستگی دارند.

فرکانس با افزایش سن افزایش می یابد

تحقیقات در ایسلند نشان داده است که در مورد 903 افراد سالانه سکته می کنند. میانگین سنی آنها تقریباً 266) سال است و بیشتر بیماران بیشتر از 65 سال ها. مردان کمی بیشتر از زنان در ایسلند سکته می کنند. بروز سکته مغزی بسیار وابسته به سن است. تحقیقات Hjartavern نشان می دهد که فرکانس سالانه 35 تقریباً 3 ساله است. در هر هزار اما حدود هشتاد فرکانس به افزایش یافته است هزار سکته مغزی سومین علت شایع در ایسلند است. این باعث مرگ در حدود 8٪ از مردان و زنان می شود.

در ایسلند حدوداً 600 افراد هر ساله سکته می کنند.

دسته های مختلف سکته مغزی

خونریزی مغزی

در طی خونریزی مغزی ، رگ خونی در مغز پاره می شود و باعث خونریزی در بافت مغز می شود. خونریزی گاه به گاه ممکن است در منطقه ای رخ دهد که در ابتدا انسداد عروق رخ داده است. فشار خون بر بافت سالم مغز وارد می شود و انتقال از طریق رگ خونی کاهش می یابد. در اعماق مغز اتاق های مملو از مایعات وجود دارد. اگر خونریزی زیاد باشد ، می تواند به این سیستم مایع نفوذ کند. در موارد نادر ، ممکن است خونریزی از کیسه های عروقی در قاعده جمجمه وجود داشته باشد.

Heiladrep

نکروز مغزی بر اساس علت به سه نوع تقسیم می شود.

    اول ، شریان مغزی کلسیفیه شده ممکن است به دلیل موضعی بسته شود تصلب شرایین

    دوم ، ترومبوز (لخته شدن خون) که در قسمتهای دیگر جریان خون مانند شریان بزرگ کاروتید ، قوس آئورت یا قلب ایجاد می شود ، می تواند شریان را مسدود کند. به عنوان مثال لخته های خون می توانند در قلبی که به طور نامنظم می تپد ، در قلب آسیب دیده پس از انسداد شریان کرونر یا در مجاورت دریچه های آسیب دیده قلب ایجاد شوند

ثالثاً ، رگهای خونی کوچک کلسیفیه شده در اعماق مغز می توانند به دلیل باریک شدن بسته شوند و فقط در یک ناحیه کوچک باعث اختلال در عملکرد شوند. این نکروز نامیده می شود. در بخش زیر ، سکته مغزی بر اساس علل ، علائم توصیف شده ، تشخیص ، درمان و عوامل خطر طبقه بندی می شود.

ایسکمی گذرا در مغز

هنگامی که فردی علائم سکته مغزی را تجربه می کند که کمتر از 24 ساعتها صحبت در مورد ایسکمی گذرا در مغز.

دلایل ایسکمی گذرا همان نکروز مغزی است ، اما گردش خون به موقع دوباره باز می شود تا آسیب دائمی به سلول های مغزی وارد نشود. چنین علائمی هشدار دهنده است و برای بررسی بعدی برای جلوگیری از سکته احتمالی نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

تشخیص سکته مغزی

در صورت مشکوک به سکته مغزی ، شناسایی نوع سکته مغزی ضروری است. درمان و تحقیق در موارد مختلف متفاوت است.

تحقیقات انجام شده

  • تاریخچه پزشکی دقیق و معاینه پزشکی
  • )
  • تصویر توموگرافی کامپیوتری از مغز. این مطالعه بین خونریزی مغزی و سکته مغزی تفکیک می کند. در مورد سکته مغزی ، بعضی اوقات از زمان شروع علائم مدتی طول می کشد تا تغییرات در سی تی اسکن دیده شود

  • اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی از مغز تصویر خوبی از محل و میزان آسیب می دهد و آسیب کوچکتر را بسیار بهتر از سی تی اسکن نشان می دهد
  • معاینات قلبی انجام می شود تا ببیند آیا لخته خون از قلب باعث سکته مغزی شده است

  • نوار قلب نشان دهنده آریتمی است. هولتر دستگاه کوچکی است که ECG را به طور مداوم به مدت یک روز می گیرد و سرنخ هایی را در مورد اینکه آیا ضربان قلب گاهی اوقات نامنظم است اما در این بین طبیعی است
  • Kyrrseta
  • چاقی
  • برخی بیماریهای قلبی (به عنوان مثال ضربان قلب نامنظم / فیبریلاسیون دهلیزی)

  • دیابت
  • کلسترول بالا
      سوuse مصرف الکل
  • قرص ضد بارداری (به خصوص اگر زن سیگار بکشد و بزرگتر از 24 سال ها)
  • فشار

    بیشتر این عوامل خطر مربوط به وضعیت سیستم قلبی عروقی است. مراقبت خوب از سیستم قلبی عروقی خطر سکته را کاهش می دهد.

    از عواملی که می توانند تحت تأثیر قرار بگیرند آگاه باشید.

    به یاد داشته باشید پایین بیاورید ما در فیس بوک

    174162109295515

    چیزهای زیادی در مورد سلامت قلب وجود دارد که دانستن آنها برای زنان مهم است.

    مدتی پیش پزشکی به نام باربارا اچ رابرتز به اینجا آمد و سخنرانی بسیار خوبی در مورد زنان و بیماری های قلبی ارائه داد و ایده آل برای مرور آن است موضوعی که حرفهای زیادی برای زنان دارد.

    از آنجا که 400 باربارا بخش ویژه قلب زنان را در بیمارستان میریام ، رود آیلند ، و همچنین استادیار بالینی در دانشکده پزشکی آلپرت در دانشگاه براون. او حرفه خود را وقف پیشگیری ، تشخیص و درمان بیماری های قلبی در میان زنان کرده است ، کتاب هایی منتشر کرده و در زمینه خود بسیار مورد احترام است.

    علائم زنان ممکن است با علائم مردان متفاوت باشد

    مهمترین پیام این است که علائم زنان در هنگام حمله قلبی ممکن است با علائم مردان متفاوت باشد. البته ، زنان می توانند علائم شناخته شده مانند درد بسیار بد قفسه سینه ، تعریق و تنگی نفس شدید را داشته باشند ، اما به احتمال زیاد این درد بزرگ قفسه سینه را که مردان به طور معمول دچار می شوند ، پیدا نمی کنند اما حالت تهوع ، درد در فک ، پشت ، شانه ها ، ناراحتی معده و گلو و حتی فقط احساس تنگی نفس و خستگی کنید. توصیف معمول حمله قلبی لزوماً در مورد زنان صدق نمی کند.

    متأسفانه همه این را نمی دانند ، زیرا نشان داده شده است كه زنان در هنگام بیماری دیرتر از مردان به دنبال مراقبت های پزشکی می گردند ، هنگام ورود به بیمارستان مجبورند مدت بیشتری را برای معالجه منتظر بمانند و بیشتر از مردان تا به خاطر بیماری خود بمیرند. آنها همچنین به طور متوسط ​​ كنند) زمان مهم در امر صرفه جویی در سلامتی و زندگی در صورت حمله قلبی است ، بنابراین جدی گرفتن درد و ناراحتی مهم است که ممکن است همه بدانند علامت قلب است.

    یکی از مواردی که باعث تعجب من در سخنرانی دکتر شد. رابرتز در مورد ماهیت متفاوت بیماری قلبی زنان و مردان زمانی اظهار داشت که زنان در هنگام استراحت و هنگام خواب بیشتر از مردان درد قلبی دارند. در اینجا همیشه گفته شده است که درد قلب با استرس و فشار همراه است ، به همین دلیل ، در میان سایر موارد ، افراد برای جستجوی علائم بیماری قلبی برای آزمایش های ورزشی فرستاده می شدند. بنابراین فقط می توانم تعجب کنم که آیا به طور خاص تحقیق شده است که آیا آزمایش ورزشی ابزار غربالگری مناسبی برای خانم ها است یا اینکه احتمالاً چیز دیگری بهتر است؟ من نمی دانم و متأسفانه دکتر دزدان دریایی در سخنرانی خود در این باره توضیحی ندادند ، اما وی گفت که زنان نیز بیشتر از مردان دچار درد قفسه سینه با فشار روحی یا روانی می شوند.

    جلوگیری

    البته همه می دانند که کشیدن سیگار مجاز نیست. هنوز شنیدن اینکه خانمی که روزی 2 بسته سیگار می کشد در آن است 100٪ بیشتر از خطر ابتلا به بیماری قلبی نسبت به سیگار نکشیدن است! نمی توان بیش از حد تأکید کرد که سیگار کشیدن بزرگترین عامل خطر ممکن است 267٪ برای جلوگیری و تأثیرگذارترین کاری که مردم می توانند برای طولانی شدن عمر و بهبود کیفیت زندگی خود انجام دهند دقیقاً ترک است. امروزه به راحتی سیگار کشیدن بهانه ای ندارد.

    برای من بسیار جالب بود که دکتر رابرتز باید در مورد کلسترول می گفت. اما همانطور که برخی افراد می دانند ، صحبت از کلسترول بد به نام لیپوپروتئین با چگالی کم یا LDL و لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL است که کلسترول خوب است. ما می خواهیم بد (LDL) کم و خوب (HDL) زیاد باشد. اگرچه نوبت به کلسترول می رسد ، ما اغلب درمورد کلسترول تام صحبت می کنیم ، جایی که هم بد و هم خوب بلعیده شده است. من شخصاً هرگز نفهمیدم که چیست و چه علامت اختصاری خوب است یا بد. با این حال ، وی این اصل را برای ما حل کرد که LDL شروع با L مخفف Lousy و HDL شروع با H به معنای سالم و کلسترول خوب و سالم است. خوب است بدانید و من حداقل الان می توانم این را بخاطر بسپارم …

    کلسترول خوب برای زنان مهم است

    همچنین وقتی دکتر رابرتز گفت ، برخلاف هر آنچه قبلاً شنیده ام ، LDL زیاد بیماری قلبی را در زنان کمتر از مردان پیش بینی می کند ، اما HDL پایین بهترین پیش بینی کننده بیماری قلبی زنان است. این در واقع عکس آنچه همیشه به شخص گفته شده است و اخبار قابل توجهی است. همه چیز در مورد کلسترول بد نیست مانند او گفت.

    در حقیقت ، شاید حتی جالب تر ، او همچنین گفت که حتی یک مطالعه نشان نداده است که در صورت کاهش کلسترول ، خطر ابتلا به بیماری قلبی در زنان را کاهش می دهد یا مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را در زنان کاهش می دهد. داروها به عنوان درمان پیشگیری قبل از اینکه به بیماری قلبی مبتلا شوند. برخی علائم سودمندی پیشگیرانه در مردان وجود دارد اما در زنان وجود ندارد. با این حال ، بعد از اینکه افراد به بیماری مبتلا شدند ، نتایج تا حدی بهتر است اما کمتر از آن است که تاکنون ادعا شده است. من از شما اطلاعی ندارم ، اما بعضی از خانمهایی را می شناسم که به دلیل LDL زیاد داروهای کاهش دهنده کلسترول به عنوان پیشگیری کننده از بیماریهای قلبی استفاده کرده اند اما بر این اساس ، روشهای بالا بردن کلسترول خوب و تغییر سبک زندگی حتی م moreثرتر خواهد بود. هنگامی که از او س askedال شد ، وی گفت که بهترین راه برای بالا بردن میزان HDL ساده مانند مصرف دو تا سه قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز است ، پس افراد باید غذای سالم بخورند و ورزش کنند ، اما هیچ عارضه ای هم نداشت.

    استاتین لیف

    داروهای استاتین به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند ، برای کاهش کلسترول. دکتر. رابرتز ادعا می کند که در سودمندی این داروها بسیار اغراق شده و عوارض جانبی خطرناک آنها به حداقل رسیده است. وی عوارض جانبی مانند درد عضلانی ، آسیب عضلانی و تحلیل رفتن عضله ، رابدومیولیز (بیماری عضلانی اسکلتی حاد و بالقوه کشنده) ، اختلال شناختی ، آرتروز ، التهاب تاندون ، نوروپاتی ، دیابت ، آسیب کبدی و کلیه ، CoQ (QQ کاهش یافته) را ذکر کرد. (که برای سلولهای بدن لازم است) ، خستگی و نقایص مادرزادی در کودکانی که تحت تأثیر این موارد قرار گرفته اند داروها در رحم این داروها مطمئناً به نفع کسی است ، اما وی تأکید کرد که بسیار مهم است که افراد در هنگام تجویز این داروها تحت نظارت دقیق قرار بگیرند و اگر افراد داروها را تحمل نمی کنند و عوارض جانبی ندارند ، درمان های دیگر نیز امتحان شود. وی حتی گفت که با عوارض جانبی این داروها ، بدن به آنها می فهماند که مناسب نیستند.

    علاوه بر این ، دکتر رابرتز از نتایج مطالعه بر روی زنان نشان داد که هیچ تفاوتی در مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی بین زنانی که استاتین مصرف می کنند و کسانی که دارونما مصرف می کنند وجود ندارد این باید یک نتیجه نسبتاً ضعیف در نظر گرفته شود. در واقع ، وی همچنین گفت كه اگر افراد داروهای استاتین مصرف می كنند اما چنین غذاهای ناسالم می خورند ، تنها چیزی كه اتفاق می افتد این است كه مردم شكر گران قیمت تولید می كنند ، اگر شیوه زندگی صحیح نباشد ، داروها به تنهایی فایده چندانی ندارند.

    سایر عوامل خطر

    دکتر. رابرتز در مورد اثرات مضر فشار خون بالا صحبت کرد ، اما من به عنوان زنی که در دوران بارداری دو بار فشار خون داشته ام ، وقتی دکتر رابرتز گفت: فشار خون بالا در دوران بارداری نیز یکی از عوامل خطرناک برای بیماری های قلبی عروقی است. داشتن فشار خون بالا در دوران بارداری به سادگی نشانه این بود که چیزی آنطور که باید کار نمی کند ، و وی توصیه کرد که این خانم ها سلامت قلب خود را تحت نظر متخصص قلب و عروق کنترل کنند. وی همچنین در مورد کم توجهی به افزایش قابل توجه خطر بیماری قلبی در صورت تشخیص افراد مبتلا به دیابت بحث کرد ، وی در مورد نقش چاقی در پیشرفت بیماری های قلبی و مبتلا به سندرم متابولیک یا التهاب بحث کرد. همه عوامل جالب و مهمی که می توانند تحت تأثیر سبک زندگی قرار بگیرند.

    رژیم و ورزش

    دکتر. رابرتز ، البته ، در مورد تأثیر رژیم و ورزش بر سلامتی بحث کرد. همه اهمیت حرکت را می دانند ، اما او همچنین در مورد سازگاری با توانایی های یکدیگر و اجازه دادن به همه چیز در حرکت صحبت کرد. خوب است که از پله ها بالا بروید ، ماشین را از مغازه دورتر پارک کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا آنچه را که می توانید از روز خارج کنید حتی اگر وقت ورزش روزانه ندارید. همه چیز مهم است.

    هنگامی که نوبت به رژیم می رسید ، او علیه اسطوره هایی مانند اینکه خوردن غذاهای غنی از کلسترول سطح کلسترول بدن را بالا می برد و رژیم کم چربی برای قلب مفید است ، صحبت کرد. وی گفت که برعکس ، یک رژیم غذایی کم چربی سطح HDL بدن را کاهش می دهد و بنابراین یک رژیم غذایی بد برای قلب است.

    دکتر. رابرتز بسیار عاشق رژیم غذایی مدیترانه ای است

      که حاوی مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها و روغن زیتون است اما گوشت زیادی ندارد. در ادامه و در س questionsالات بعد از سخنرانی ، وی گفت که ممکن است خوردن گوشت در این کشور مضر نباشد زیرا مواد افزودنی گوشت زیادی در ایالات متحده وجود دارد که این امر را به گزینه بدی تبدیل کرده است اما در ایسلند ما گوشت تمیزتری داریم که ارگانیک تر است و بنابراین شاید گزینه بهتری نسبت به بسیاری از کشورهای دیگر باشد. با این حال ، او مطالعاتی را انجام داد که نشان داد رژیم غذایی مدیترانه ای به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

      این در مورد غذای تمیز است ، همانطور که وی گفت ، ما باید غذای بیشتری بخوریم ، نه محصولات ، غذایی که مرد دستکاری نکرده است. همانطور که وی بسیار خوش بیان کرد ، “اگر راه مردم را بشکنید ، ممکن است با آن کنار بیایید ، اما اگر راه طبیعت را بشکنید ، همیشه باید هزینه کنید” یا همانطور که تقریباً به ایسلندی ترجمه می شود اگر شما به مردم تقلب کنید ، احتمالاً می توانید با آن کنار بیایید ، اما اگر به طبیعت تقلب کنید ، همیشه باید هزینه کنید و این مطمئناً در مورد رژیم غذایی صدق می کند.

      نتیجه

      نتیجه گیری دکتر رابرتز در مورد نحوه واکنش ما بسیار ساده بود

        اگر سیگار می کشید ، آن را ترک کنید

        اگر کلسترول بالایی دارید ، آن را پایین بیاورید و خوب بالا ببرید

    • اگر فشار خون دارید ، آن را پایین بیاورید
    • اگر قند خون بالایی دارید ، آن را پایین بیاورید

    اگر سنگین هستید وزن را پایین بیاورید

  • انجام یک تمرین سنگین در 10 دقیقه در روز
  • غذای سالم بخورید

  • والدین خود را خوب انتخاب کنید 🙂
    بهترین کاری که می توانیم برای مقابله با بیماری قلبی زنان انجام دهیم ، سبک زندگی سالم است. ما در دستان خود هستیم ، مهم نیست که چه چیزی به ارث می بریم یا با چه عوامل خطر مواجه هستیم ، این رفتار ماست که سلامتی ما را کنترل می کند. به گفته وی ، “ژن اسلحه را بارگیری می کند ، اما این محیط است که ماشه را می گیرد”. ما فقط باید با عوامل خطرساز خود روبرو شویم ، به تاریخچه خود و نحوه واکنش و واکنش افراد خانواده در آن زمینه نگاه کنیم.

    Mjöll Jónsdóttir
    روانشناس و شریک قلب

    PS پایین آمدن را فراموش نکنید ما در

    10803

  • لیوان حرارتی فولاد ضد زنگ HARIO 300 میلی لیتر

    • فنجان قهوه حرارتی برای گرم و سرد نگه داشتن
    • مهر و موم کامل برای جلوگیری از نشت
    • قهوه را گرم نگه می دارد
    • فنجان عایق بندی شده با دو جداره
    • بدون BPA

    با دوست جدید خود آشنا شوید. پس از استفاده از جام حرارتی ریو ، دیگر هرگز تمایلی به استفاده از چیز دیگری نخواهید داشت. لیوان عایق بندی شده 300 میلی لیتر هاریو درب دار 60

    ایده آل برای استفاده در منزل ، محل کار یا مسافرت. این لیوان مسافرتی شیک از استیل ضدزنگ با کیفیت بالا ساخته شده و دارای دیواری دو جداره و درب لاستیکی است. ساختار فولاد ضد زنگ دو جداره به حفظ ثبات دما کمک می کند و قهوه را با گذشت زمان گرم نگه می دارد. درب بالایی در برابر نشت نفوذ نمی کند و از بسته شدن نشت تصادفی جلوگیری می کند. بدون نگرانی از نشت مایعات ، فقط فنجان را در کیسه سفر خود قرار دهید.

    فنجان عایق بندی شده درب دار ظرف مناسبی برای نوشیدنی های گرم یا سرد شماست.

    این ماده از فولاد ضد زنگ قوی 18 / 8 ساخته شده است تا زنگ نزند و سالها دوام نیاورد.

    درب بالایی به شما امکان می دهد با یک دست باز کنید ، بنوشید ، ببندید.

    طراحی دو جداره برای اطمینان از گرمتر ماندن قهوه در مدت زمان طولانی نگه داشتن فضای بیرون فنجان و راحت بودن آن.

    همچنین به گونه ای طراحی شده است که با یک فیلتر Drip Hario در هر اندازه ای کار کند یا فقط Drip Hario V 60 را بالای فنجان قرار داده و تا انتها دم بکشد.

    فنجان حرارتی فولاد ضد زنگ HARIO

    میلی لیتر

    • یک فنجان قهوه حرارتی برای گرم و سرد نگه داشتن
    • مهر و موم کامل برای جلوگیری از نشت
    • قهوه را گرم نگه می دارد
    • فنجان عایق بندی شده با دو جداره
    • بدون BPA

    دوست دختر جدید خود را بشناسید. به محض استفاده از شیشه حرارتی ریو ، هرگز تمایل به استفاده از چیز دیگری نخواهید داشت. فنجان عایق بندی شده 300 میلی لیتر هاریو با درب 300

    ایده آل برای استفاده در منزل ، محل کار یا مسافرت. این فنجان مسافرتی شیک از استیل ضدزنگ با کیفیت بالا ساخته شده است و شامل یک جداره دو جداره و یک درب لاستیکی است. ساختار فولاد ضد زنگ دو جداره به حفظ ثبات دما کمک می کند و قهوه را با گذشت زمان گرم نگه می دارد. درب بالایی در برابر نشت نفوذ نمی کند و از بسته شدن نشت تصادفی جلوگیری می کند. فقط بدون نگرانی از نشت مایعات ، لیوان را در کیف مسافرت خود قرار دهید.

    لیوان عایق بندی شده درب دار ظرف مناسبی برای نوشیدنی های گرم یا سرد شماست.

    این ماده از فولاد ضد زنگ قوی 18 / 8 ساخته شده است تا زنگ نزند و سالها دوام نیاورد.

    درب بالایی به شما امکان می دهد با یک دست باز کنید ، بنوشید ، ببندید.

    طراحی دو جداره برای اطمینان از گرمتر ماندن قهوه در مدت زمان طولانی نگه داشتن فضای بیرون فنجان و راحت بودن آن.

    همچنین برای کار با فیلتر Drip Hario از هر اندازه و یا قرار دادن Drip Hario V 18 بالای شیشه و دم کردن آن طراحی شده است.

    HARIO شیشه برای دم کردن قهوه با خیساندن بدون دسته – فیلتر فلزی

    برای هر کسی که قهوه دم کرده سرد را دوست دارد ، قابلمه قهوه آلومینیومی از شرکت هاریو محصول ایده آل است. این دستگاه ساده حداکثر 1000 یک میلی لیتر قهوه دم کرده سرد و متعادل تولید می کند بدون اینکه به تلاش و تکنیک زیادی احتیاج داشته باشید.

    • یک سیستم تزریق ساده و کلاسیک است که با اجازه دادن به تراوش کردن آب به روشی آهسته و کنترل شده ، رایحه های کامل قهوه را به ارمغان می آورد.
    • تزریق سرما با تغییر طعم و رایحه های ظریف ، ضمن از بین بردن روغن ها و اسیدهای تلخ که در دماهای بالاتر تولید می شوند.
    • از اکسیداسیون قهوه جلوگیری می کند
    • یک صافی مش متراکم ، قهوه شفاف را در لیوان تضمین می کند.
    • برای آماده سازی شاهد فنجان قهوه حدود 8 تا 15 ساعت

    خصوصیات

    مطالب: 1000 ML

    شیشه شیشه ای با فیلتر فلزی برای دم آوری سرد

    ساخته شده از شیشه بوروسیلیکات مقاوم در برابر حرارت بالا


    طراحی فیلتر شبکه نیاز به فیلترهای اضافی را از بین می برد

    پیشنهاد یک دستور العمل

    برای بهترین نتیجه ، توصیه می کنیم از نسبت 18 گرم قهوه در هر لیتر آب سرد و آسیاب متوسط ​​استفاده کنید.

    قهوه آسیاب شده را در فیلتر مش قرار دهید

    “مرطوب” در آب سرد قهوه آسیاب شده در یک فیلتر برای اشباع تمام قهوه و مخلوط کردن

    آب سرد باقی مانده را به کوزه اضافه کنید

    درب ظرف را بسته و در یخچال قرار دهید تا 8 ساعت 80 ساعت
    سپس ، فیلتر مش را برداشته و قهوه آسیاب شده استفاده شده را دور بریزید

    با یخ سرو کنید و لذت ببرید!

    کتابچه راهنمای دستور العمل

    HARIO Drip فولاد ضد زنگ دو مش 02

    در هنگام چکیدن ، دو فیلتر باریک مخروطی با هم تداخل دارند. برای تهیه یک قهوه فیلتر که در نتیجه بسیار شبیه به قهوه فیلتر کاغذ است ، همراه با طعم غنی و لمس روغن طبیعی قهوه که فقط در این فیلتر فلزی وجود دارد.

    رنگ فولاد ضد زنگ

    عرض 148 × عمق 123 × ارتفاع 96 میلی متر

    ظرفیت 1-4 فنجان

    فولاد ضد زنگ

    بیدار شدن از خواب برای بسیاری از افراد دشوار است و همچنین می تواند به سلامتی آسیب برساند.

    به احتمال زیاد الگوی خواب تعداد کمی از افراد در دریا ناآرام هفته های گذشته از کنترل خارج شده و کسی تعجب نمی کند. با در نظر گرفتن استفاده ایسلندی ها از قرص های خواب آور ، می توان احتمال داد هزاران نفر در هر زمان از بی خوابی در این کشور رنج ببرند. تقصیر استرس یا تنظیم ساعت اشتباه بر اساس موقعیت جهانی باید ناگفته باقی بماند. اما موثرترین راه برای رفع بی خوابی در طولانی مدت چیست؟

    درمان شناختی رفتاری در بسیاری از مکانها با نتایج بسیار خوب مورد استفاده قرار گرفته است ، اما چنین درمانی در کلینیک های روانشناسی کشور بطور گسترده در دسترس است. تحقیقات طی یکی دو دهه اخیر پیشرفت فوق العاده ای در درمان بی خوابی به همراه داشته است و به راحتی می توان گفت که این یک نقطه عطف در درمان این مشکل مشترک بهداشتی است.

    نتایج تحقیقات در مورد اثربخشی درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی بارها نشان داده است که درمان موثرترین درمان بی خوابی مزمن است. به عنوان مثال ، نتایج سه مطالعه بزرگ منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریكا و بایگانی پزشكی داخلی نشان داد كه درمان رفتاری شناختی م thanثرتر از خواب آور است.

    به طور متوسط ​​، درمان شناختی-رفتاری تقریباً چنین درمانی و تقریباً نیمی از کسانی که از قرص های خواب آور استفاده می کنند تقریباً داروها را متوقف می کنند.

    یک مزیت بزرگ درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی این است که این روش درمانی هیچ عارضه ای ندارد و افراد روش هایی را می آموزند که برای حفظ خواب بهتر در آینده مفید است. این درمان معمولاً مدت کوتاهی یا 5 تا 8 هفته به طول می انجامد.

    بر خلاف روشهای درمانی رفتاری شناختی ، خواب آورها بهبود کمی در خواب ایجاد می کنند یا اصلاً بهبود نمی یابند و قرصهای خواب آور اغلب با عوارض جانبی ناخوشایندی همراه هستند ، خصوصاً در افرادی که 60 سال یا بیشتر. عوارض جانبی شامل فراموشی ، آرام بخشی در روز و اعتیاد به مواد مخدر است. علاوه بر این ، لازم به ذکر است که استفاده طولانی مدت از قرص های خواب آور احتمالاً بی فایده است و می تواند خطرناک باشد.

    نتایج تحقیقات حاکی از افزایش میزان مرگ و میر با استفاده منظم و طولانی مدت از داروهای خواب آور است. بر این اساس ، ایسلندی ها هر دلیلی دارند که گزینه های دیگری برای بی خوابی غیر از دارو در نظر بگیرند.

    جالب است بدانید که من خودم از این روش برای کنترل خواب استفاده کردم. من سالها از قرص های خواب آور برای کردم) و هر وقت سعی کردم همیشه در دردسر بودم. وقتی با استفاده از این روشها برای شرکت در یک دوره خواب دعوت شدم ، لزوماً هدف من این نبود که از داروهای خواب آور استفاده کنم. اگر بخواهم صریح بگویم ، من از آن زمان تاکنون از قرص های خواب آور استفاده نکرده ام و کنترل خوبی در خواب دارم ، حتی اگر همیشه یکی یکی بیدار شوم. من می دانم که اشکالی ندارد و چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.

    فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

    Björn igfeigs.

    HARIO کوزه شیشه ای برای دم سرد روی یخ

    کوزه شیشه ای برای دم سرد

    یک قهوه جوش برای سرد کردن روی یخ که قهوه را یکباره با یخ در هنگام چکیدن خنک می کند.

    صافی یخ بلند قهوه را به خوبی خنک می کند ، بنابراین می توانید از قهوه یخی معتبر با عطر و بوی خوب لذت ببرید. قطره قطره ای مخروطی است.

    شما همچنین می توانید بدون یخساز استفاده کنید و قهوه فیلتر گرم درست کنید.

    ریختن کوزه 350 ml AIR “HARIO”

    ایده آل برای اولین آشنایی با تهیه قهوه فیلتر

    طراحی با احساس فوق العاده سبک و ماده ای شفاف که به شما امکان می دهد حرکت آب را ببینید ، ریختن را آسان می کند. اندازه جمع و جور باعث صرفه جویی در فضای ذخیره سازی می شود.

    این محصول برنده بهترین جایزه طراحی سال 2020 می شود.

    2018 اتصال مثبت
    ) 2008 1996

    غلات فرآوری شده
    1996

    سبزیجات دیگر
    ) 2008 1996

    ) 2008 1996

    ) 2008 1996 شراب
    قهوه
    روغن زیتون 1996

    سبزیجات برگ سبز
    1996 سبزیجات زرد