معمولاً دوزهای منظم دارو در اینجا تجویز می شود. وقتی پزشک دوز دارو را تعیین می کند ، توانایی بدن را در جذب دارو در سیستم عروقی و دفع آن از بدن در نظر می گیرد. علاوه بر این ، عملکرد اندام های مختلف مانند کلیه ها و کبد باید در نظر گرفته شود.

وزن بدن و سن نیز مهم است. علاوه بر این ، سایر داروهایی که همزمان مصرف می شوند باید در نظر گرفته شوند ، زیرا برخی از داروها ممکن است بر نحوه عملکرد برخی دیگر از داروها تأثیر بگذارد. دوزهایی که هنگام ثبت دارو تأیید می شوند ، البته نشانه ای از پزشک است ، اما او هنوز هم می تواند در مورد دوزهای بالاتر و پایین تر از توصیه های مقامات بهداشتی تصمیم بگیرد.

مقدار مصرف دارو معمولاً به میلی گرم یا گرم ماده فعال داده می شود. معمولاً داروها فقط حاوی یک ماده فعال هستند تا بتوانید همزمان مقدار مناسب دارو را انتخاب کنید. بعضی از داروها به صورت یک دهم میلی گرم بیان می شوند ، به عنوان مثال Halcion 0 ، میلی گرم اما سایر به عنوان میکروگرم.

گاهی اوقات مقدار یک ماده تشکیل دهنده به تعداد میلی گرم بیان نمی شود ، اما غلظت آن در واحدهای بین المللی به اختصار ae اندازه گیری می شود. یا اینترنت اکسپلورر این واحدهای بین المللی اغلب برای داروهایی مورد استفاده قرار می گیرند که تعیین تعداد میلی گرم برای آنها دشوار است یا اگر وزن برای قدرت دارو مهم نباشد. این مربوط به ویتامین ها و داروهای هورمونی است. تعداد واحد بین المللی به طور جداگانه برای هر ماده تعیین می شود و هیچ ارتباط متقابل بین غلظت مواد مختلف و a.e وجود ندارد. ارزش آنها.

چه اتفاقی برای داروها خواهد افتاد؟

داروها به روش های مختلفی در بدن کار می کنند. بعضی از آنها باعث تولید یا تحریک کم تولید مواد (به عنوان مثال هورمون ها) می شوند و برخی دیگر عملکرد اندامهایی را که دیگر به طور طبیعی کار نمی کنند ، بهبود می بخشند. هنوز هم داروهای دیگر موادی را که بدن فاقد آن است (به عنوان مثال ویتامین ها یا آهن) ، برخی واکنش های بدن را کاهش می دهند (به عنوان مثال به آلرژی) یا میکروب ها را از بین می برند. اینکه داروها در بدن چه کاری انجام می دهند در اینجا بحث شده است. جنبه دیگر مسئله این است که بدن با داروها چه می کند. مورد دوم را می توان به شرح زیر تجزیه کرد:

  • جذب – چگونه داروها وارد خون می شوند؟
  • توزیع – چگونه داروها در بدن پخش می شوند؟
  • اثر – داروها چگونه در بدن کار می کنند؟
  • متابولیسم – چگونه داروها تجزیه یا تغییر می کنند؟
  • دفع – بدن چگونه از شر مواد مخدر خلاص می شود؟
  • همین اصول در مورد همه داروها در این موارد وجود دارد. همین قوانین در مورد انواع مواد خارجی دیگری که به بدن وارد می شوند مانند الکل ، نیکوتین ، مواد نگهدارنده مواد غذایی ، رنگ های خوراکی ، غذاهای مختلف و غیره اعمال می شود. اکثر داروها باید وارد جریان خون شده و در بدن پخش شوند و همه دفع می شوند. این در زیر در جزئیات جداگانه با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار خواهد گرفت.

    داروها در خون آزاد می شوند

    هنگامی که داروها جذب می شوند ، جذب نامیده می شود. از دستگاه گوارش وارد جریان خون می شود. قرص ها در معده و روده حل می شوند و مواد تشکیل دهنده از طریق غشاهای مخاطی وارد جریان خون می شوند. برخی از داروها در معده و برخی دیگر در روده ها جذب می شوند. اگر معده خالی باشد ، دارو معمولاً سریعتر از غذا در معده جذب می شود. برای جذب هرچه بیشتر و سریعترین زمان ممکن ، بهتر است دارو را با معده خالی مصرف کنید. برخی از داروها به عنوان مثال اگرچه همراه با غذا ، آنتی بیوتیک های خاصی جذب یا بهتر می شوند. داروهای مختلف دیگری نیز باید همراه غذا مصرف شوند زیرا در غیر این صورت باعث ناراحتی معده می شوند.

    برخی از قرص ها و کپسول ها به گونه ای ساخته می شوند که ماده فعال در مدت زمان طولانی آزاد و جذب می شود (قرص های با ترشح طولانی مدت ، کپسول های با ترشح طولانی مدت).

    توزیع در سراسر بدن

    داروها از طریق جریان خون در بدن پخش می شوند و می توانند از طریق مویرگهای موجود در بافت های بدن دفع شوند. برخی از داروها از طریق دیواره های سلول نیز وارد سلول می شوند.

    دیواره های مویرگی مغز از منحصر به فردی برخوردار است. برخلاف مویرگهای دیگر ، آنها فقط به چند دارو اجازه عبور می دهند و مغز را در برابر بسیاری از داروها مقاوم می کند. این پدیده سد خونی مغزی نامیده می شود و از اهمیت زیادی در داروشناسی برخوردار است. داروهایی که از سد خونی مغزی عبور نمی کنند نمی توانند برای تأثیر بر عملکرد مغز استفاده شوند.

    بعضی از داروها به طور ناهموار در بدن پخش می شوند و تمایل دارند در اندام های خاصی جمع شوند. بنابراین اغلب برای بهبود بیماریهای آن اندامها مناسب هستند.

    اثرات دارویی

    اکثر داروها با اتصال به گیرنده ها یا حسگرهای خاصی که به فعالیت بدنی دارو مرتبط هستند ، عمل می کنند. برای بعضی از داروها گیرنده ها در همه سلولهای بدن وجود دارند اما در بعضی دیگر فقط در اندامهای خاصی مانند قلب ، مغز یا عضلات صاف مجاری هوایی وجود دارد.

    رابطه بین دوز و اثر اغلب پیچیده است. اگر مقدار دارو زیر یک سطح مشخص باشد ، هیچ تأثیری حاصل نمی شود ، سپس با افزایش دوزها اثر افزایش می یابد و با رسیدن به سطح مشخصی ، اثر حتی اگر دوز افزایش یابد نیز متوقف می شود. عواقب مصرف بیش از حد فقط خطر بالاتر عوارض جانبی است.

    برای بهترین نتیجه ، دوزهای مناسب باید داده شود. دوزهای مناسب یک داروی خاص می تواند بسیار فردی باشد. این تفاوت فردی می تواند بر اساس عوامل مختلفی از جمله ویژگی های ژنتیکی ، سن ، بیماری یا مصرف الکل و دخانیات باشد. هنگامی که اختلافات زیادی بین افراد وجود دارد ، باید دوزهای مناسب برای هر فرد پیدا شود. این کار را اغلب می توان با شروع با دوزهای کم انجام داد ، سپس در فواصل منظم تا رسیدن به نتایج رضایت بخش (اثرات) یا بروز عوارض جانبی افزایش می یابد. در موارد دیگر ، این کار با اندازه گیری مقدار دارو در خون انجام می شود.

    تخریب در بدن

    بیشتر داروها در بدن تجزیه یا متابولیزه می شوند و این از طریق تغییرات شیمیایی مختلف انجام می شود. تخریب یا متابولیسم دارو بیشتر در کبد اما در بعضی موارد در اندام های دیگر اتفاق می افتد. این تغییر معمولاً باعث می شود تا داروها دیگر کار نکنند و با سرعت بیشتری از طریق ادرار از بدن دفع شوند. برخی از داروها در بدن تغییر نمی کنند اما از طریق ادرار بدون تغییر دفع می شوند.

    توانایی کبد در متابولیسم داروها ممکن است فردی باشد. اختلال کبدی باعث می شود بسیاری از داروها با سرعت کمتری متابولیزه شوند ، مدت بیشتری در بدن بمانند و اثر بیشتری نسبت به شرایط طبیعی داشته باشند.

    دفع از بدن

    بدن به روش های مختلف از شر مواد مخدر خلاص می شود ، اما مهمترین راه از طریق کلیه ها (از طریق ادرار) است. برخی از داروها نیز از طریق صفرا و سپس مدفوع دفع می شوند. راه های دیگر با اهمیت کمتر از طریق عرق ، هوای بازدم و شیر مادر است.

    در بعضی از افراد ، عملکرد کلیه ممکن است محدود باشد. همچنین باید کاهش عملکرد کلیه با افزایش سن طبیعی باشد. در صورت اختلال در عملکرد کلیه (که به آن نارسایی کلیه نیز گفته می شود) اکثر داروها با سرعت بیشتری از بدن دفع می شوند تا زمانی که کلیه ها سالم هستند. در صورت مصرف دوزهایی که برای کسانی که کلیه سالم دارند مناسب باشد ، داروها می توانند در بدن تجمع یافته و اثر آن خیلی زیاد باشد. بنابراین ، افرادی که نارسایی کلیه دارند اغلب مجبورند دوزهای کمتری نسبت به سایرین مصرف کنند. این نیز دلیل اصلی این است که چرا سالمندان معمولاً دوز کمتری نسبت به سالمندان می دهند. در برخی موارد عملکرد کبد و نارسایی کبدی نیز همین امر وجود دارد. با این حال ، اختلال کبدی بسیار کمتر از اختلال کلیوی است.

    اغلب لازم است مقداری از توانایی بدن برای از بین بردن داروها استفاده شود. متداول ترین معیار ، نیمه عمر یا نیمه عمر در خون است. مقدار دارو در خون تغییر می کند به طوری که ابتدا پس از مصرف دارو افزایش می یابد ، پس از مدت زمان مشخصی به اوج خود می رسد (غالباً 1-2 ساعت) و سپس کاهش می یابد تا جایی که چیزی باقی نماند یا دوز بعدی مصرف نشود. سرعت کاهش مقدار به توانایی بدن در خلاص شدن از دارو بستگی دارد. مدت زمان مساوی طول می کشد تا مقدار دارو در خون به نصف کاهش یابد. این زمان را نیمه عمر می نامند. اگر نیمه عمر هر دارویی 6 ساعت باشد. مقدار موجود در خون بعد از 6 ساعت شده است ، 25٪ پس از ساعت ها، 12 ، 5٪ بعد از 12 ساعت ، 6 ، 25٪ توسط 25 ساعت و غیره

    در اینجا همچنین یک مقاله عالی در مورد تقویت دفاع بدن وجود دارد.

    منبع: doktor.is

    عکس: Landspítali

    بخش قلب لندسپیتالی پس از تشخیص بیماری COVID توسط بیمار بسته شده است – 14 حدود دویست نفر به دلیل عفونت قرنطینه می شوند. عفونت در طی غربالگری معمول امروز تشخیص داده شد. کلیه پذیرش ها ، مراحل انتخابی و ویزیت های سرپایی به تعویق افتاده است.

    Landspítalinn در مورد پرونده اعلامیه زیر را صادر کرده است. در غربالگری معمول یک بیمار برای Covid – 20 در بخش قلب 14 EG Landspítali امشب ، سه شنبه 12 در ژانویه ، مشخص شد که بیمار آلوده است.

    مشخص نیست که بیمار مورد نظر چگونه آلوده شده است ، اما مشخص است که بیمار مورد نظر در بخش قلب بستری شده است. فرد مورد نظر اکنون در خانه خود است.

    پذیرش در بخش قلب بسته شده است ، اما پذیرش حاد بیماران قلبی در بخشهای بستری دیگر انجام می شود. کلیه اعمال انتخابی و ویزیت های سرپایی فردا چهارشنبه به بخش قلب 01. ژانویه ، به تعویق افتاده است. انتظار می رود در طی چند روز آینده اطلاعات بیشتری در مورد فعالیت های بخش قلب داشته باشید.

    کمیته اپیدمی لندسپیتالی بلافاصله با مدیریت بخش قلب ملاقات کرد و تصمیم گرفته شد اقدامات زیر را انجام دهد: غربالگری همه بیماران 30 ، کلیه کارکنان بخش (حدود دویست نفر) را غربالگری کرده و با نزدیکان تماس بگیرید. این اقدامات ادامه دارد و فردا نیز ادامه خواهد یافت. از آنها اطمینان حاصل خواهد شد که در صورت لزوم تحت غربالگری قرار می گیرند.

    رئیس اپیدمیولوژیست در مورد این موضوع مطلع شده است و اکنون در مورد عفونت داخلی و در میان کسانی که به بند متصل هستند به طور مناسب کار می شود.

    همیشه خطر ابتلا به آن در همه گیری نظیر Covid وجود دارد – 30 ، این عفونت در بخشهای فردی از این طریق اتفاق می افتد ، حتی اگر بیشترین کنترل عفونت و مراقبت و ایمنی بیشتر از بیماران انجام شود. ده ها و حتی صدها نفر در بیشتر بخشهای بزرگ لندسپیتالی کار می کنند و این افراد همه تا حدودی در جامعه فعال هستند. بخشها همچنین به خدمات گروه بزرگی از بخشهای پشتیبانی بیمارستان نیاز دارند. به همین ترتیب ، دیدارهای خانوادگی تا حدودی مجاز است.

    در زیر می توانید اخبار R aboutV درباره این خبر جدی را پیدا کنید.

    https://www.ruv.is/frett/ 2021 / 13 / / کووید – 19 – smit-a-hjartadeild-lsh-deildinni-lokad

    این پست حاوی اطلاعات مهمی است و سال گذشته رتبه بندی شده بود. این یک عادت خوب است که مرتباً مواردی را که می تواند در رژیم غذایی بهبود یابد مرور کند. کربوهیدرات ها غالباً بد از بحث خارج می شوند و تأکید زیادی بر مصرف کربوهیدرات های خوب می شود اما اجازه می دهد که آنهایی که بدن بد دارند ، خاص خود باشند. اما چه کسانی خوب و چه کسانی بد هستند؟ کدام یک از آنها قند خون را بالا می برد و کدام یک باعث افزایش قند خون نمی شود؟ متخصص قلب و عروق Axel F. Sigurðsson پرونده را مورد بررسی قرار داده است.

    یک روز به ما گفته می شود که کربوهیدرات و قند ، عامل اصلی چاقی در غرب هستند ، در همان روز به ما گفته می شود که مطلوب است بیش از نیمی از انرژی روزانه خود را از کربوهیدرات ها دریافت کنیم.

    کربوهیدرات ها منبع مهم انرژی بسیاری از افراد هستند. م Instituteسسه بهداشت عمومی توصیه می کند که بگیریم . با این حال ، همه کربوهیدرات ها یکسان نیستند. برخی از کربوهیدرات ها به سرعت و به طور قابل توجهی قند خون شما را افزایش می دهند. در نتیجه ، ممکن است قند خون شما به شدت کاهش یابد و حتی به زیر حد طبیعی برسد. این کربوهیدرات ها دارای شاخص گلیسمی بالا (GI) هستند. سایر کربوهیدرات ها قند خون را به همین سرعت و نه به اندازه زیاد بالا نمی برند ، این کربوهیدرات ها دارای GI پایین هستند.

    محتوای شکر (GI) در غذاهای مختلف

    بالا:
    • سیب زمینی پخته 85
    • برشتوک 73
    • کلوچه 64
    • یک حلقه کوچک 73
    • پوسته سیب زمینی 76
    • نان گندم 73
    • کشمش 75
    • Rjómaís 73
    • آناناس 59
    • بلغور جو دوسر 60
    • سیب زمینی آب پز 56
    • انبه 59
    • برنج سفید 56
    • Poppkorn 56
    • سیب زمینی های شیرین 54
    • Sykurmaís 54
    • کیوی 53
    • موز 52
    • لوبیا سبز 48
    • هویج 48
    • ماکارونی 47
    • گریپالدین 48
    کم:
    • پرتقال ها
    • ماکارونی
  • Epli 42
  • Undanrenna 38
  • زردآلو خشک 31

  • عدس 29
  • ساختن 15

  • خیار
  • Spergilkál
  • بادمجان
  • فلفل قرمز
  • گوجه فرنگیها
  • اسفناج
  • برخی از متخصصان ، کربوهیدراتهایی را که باعث افزایش سریع قند خون و بسیاری از کربوهیدراتهای بد می شوند ، نامیده اند. این کربوهیدرات ها تولید انسولین را که بدن را ترغیب می کند انرژی را به صورت چربی ذخیره کند تحریک می کند. بنابراین تصور می شود که این کربوهیدرات ها بیشتر از کربوهیدرات هایی که باعث افزایش سریع و شدید قند خون نمی شوند ، به چاقی کمک می کنند. کربوهیدرات های اخیر اغلب کربوهیدرات های خوبی نامیده می شوند.

    در جدول بالا میزان قند موجود در غذاهای مختلف را مشاهده می کنید. هر چیز دیگری به غیر از نوع کربوهیدرات بر میزان قند تأثیر می گذارد. بنابراین ، روش پخت و پز و نسبت چربی و فیبر تأثیر دارد. به عنوان مثال بعد از سیب زمینی پخته شده مقدار قند قابل توجهی بالاتر از سیب زمینی آب پز است. دلیل این که بستنی از مقدار واقعی قند بالاتری برخوردار نیست این است که حاوی چربی است که باعث کاهش سرعت جذب قند از دستگاه گوارش می شود و همین امر باعث می شود قند خون به همان اندازه بالا نرود. محصولات غلات سبوس دار به دلیل داشتن فیبر زیاد ، به طور کلی قند کمی دارند.

    غذاهایی که محتوای قند کمی دارند به طور کلی سالم تر از غذاهایی هستند که محتوای قند زیادی دارند. رژیم غذایی که بر رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین تأکید دارد ، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و مدیریت قند را در مبتلایان به دیابت بهبود بخشد. رژیم های کم قند به احتمال زیاد کلسترول HDL (“کلسترول خوب”) را افزایش می دهند و حتی ممکن است خطر حمله قلبی را کاهش دهند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات اگر حاوی کربوهیدرات های کم کربوهیدرات باشد ، احتمال چاقی را کاهش می دهد.

    کربوهیدرات های خوب را به جای کربوهیدرات های بد انتخاب کنید. به جای سیب زمینی ، دونات و نان ، خیار ، سیب ، هویج و موز بخورید. به نظر نمی رسد چیزی جز واضح باشد ، یا چه !!

    pistil از کارگاه Axel F. Sigurðsson ، یک متخصص قلب است ، اما او وب سایت ها را نگهداری می کند mataraedi.is و docsopinion.com .

    174162109295515 به یاد داشته باشید در فیس بوک با ما همراه باشید

    2021. Bergþóra Steinunn

    beggast@gmail.com

    ماست یونانی با وفاداری در صف اول

    بیایید ژانویه را با یک ماست عالی یونانی و پر از ارادت شروع کنیم. این دستورالعملی است که Bergþóra Steinnun ، مدیر فروش Heilsutorg ، به طور منظم در آن می اندازد.

    “این برای ناهار یا میان وعده بسیار عالی است که برای تهیه وسایل هیچ وقت لازم نیست.”

      می گوید برگورا در یک مصاحبه بسیار کوتاه به عنوان امضا کننده و شوهر برگورا ، او را پشت میز آشپزخانه پذیرفت.
      ) ؟
      این فقط چند دقیقه طول می کشد ، که Bergþóra می گوید ، این حتی بهتر می شود.

      در اینجا مواد تشکیل دهنده وجود دارد:

          ماست یونانی ، شیرین نشده بهترین


    نظر سنجی

    چقدر آب در روز می نوشید؟

    2021

    ثبت نام در لیست پستی

    برای ما واقعاً خوشحال کننده است که شما را به لیست پستی خود اضافه کنیم. لطفا ثبت نام کنید و علاقه شما کجاست و ما مطالب جالب و آخرین اخبار را برای شما ارسال خواهیم کرد.

    این تپانچه سال گذشته ویروسی شد و در این اوقات عجیب و غریب ما زندگی می کنیم. در هر زمان مشخص ، بسیاری از آنها از بیماری های مزمن و دشوار رنج می برند. بیماری های مختلف در طبیعت و عواقب آن ، همه بر زندگی و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

    در پشت هر بیمار خانواده ، همسران و دوستانی قرار دارند که همه تا حدی تأثیرات بیماری ، عدم اطمینان و عواقب را تجربه می کنند.

    البته ، پیشینه افراد از نظر اندازه و کیفیت متفاوت است ، اما واضح است که حمایت می تواند برای بیماران بسیار مهم باشد و حتی به همین دلیل تفاوت زیادی بین بهبود و سلامتی افرادی که از حمایت خوبی برخوردار می شوند و کسانی که در انزوای بیشتری یا حمایت محدود هستند ، وجود دارد. بستن. بیماران به تنهایی برای سلامتی خود نمی جنگند و فقط آنها نیستند که رنج می برند.

    همسر بیمار بخش مهمی از شبکه پشتیبانی بیمار است ، اما غالباً فراموش می شود که همسر نه تنها باید از خود مراقبت کند تا بتواند نقش حمایتی خود را با بیمار ایفا کند بلکه قادر به کنار آمدن با استرس و تغییرات است بیماری جدی دنبال کنید. برای سلامتی خود و برای زندگی خود.

    بسیاری از مطالعات نشان می دهد که صرف نظر از ماهیت بیماری ، همسران اغلب حتی از نظر روحی و روانی از خود بیماران هم بدتر هستند. آنها باید مسئولیت و نقشهای جدید بیشتری را در خانه به عهده بگیرند ، به کار خود ادامه دهند و خودشان را انجام دهند ، از بچه ها و در حال حاضر حتی خود بیمار مراقبت کنند ، و همچنین سعی کنند یک زندگی عادی را تا حد ممکن ادامه دهند. همه در سایه یک شوک است ، که وقتی همسر ، نزدیکترین دوست و طرفدار اصلی شخص بیمار می شود کاملاً احساس شوک می کند.

    اگرچه همسر در طوفان محکم ایستاده و لزوماً چیزهای زیادی نشان نمی دهد ، اما رنج می برد. س questionsالات ، تردیدها ، ترس ها و احساساتی که منتقل می شود دشوار است و بسیاری از همسران مضطرب و افسرده ، تنها و ناامید هستند. البته واکنش در چنین شرایط نامناسبی امری طبیعی است ، اما در طولانی مدت ، استرس و احساسات دشوار می تواند توانایی افراد در کنار آمدن با زندگی و وظایف آنها را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین وظیفه داشتن همسر بیمار.

    کاملاً ضروری است که به یاد داشته باشید وقتی یکی از طرفین ازدواج یا رابطه بیمار می شود ، هر دو طرف به حمایت نیاز دارند.

    اگر همسر بیمار دارید و با این احساسات دشوار یا مشکلات کنار آمدن با تغییر شرایط و کیفیت زندگی آشنا هستید ، به دنبال کمک یک روانشناس باشید. کمک گرفتن امکان پذیر است و قدرت جستجوی آن و داشتن موضع برای کنترل و بهبود رفاه و کیفیت زندگی آنها است.

    روانشناس Mjöll Jónsdóttir

    mjoll@shb9.is

    PS فراموش نکنید که در Facebook به ما بپیوندید

    مطمئناً همه نذرهای سال نو را نمی کنند ، اما بسیاری از مردم با تصمیم به جبران عادت های بد غذایی از ژانویه شروع می کنند. اما اغلب اوقات با جاه طلبی بیش از حد شروع می شود یا رژیم غذایی بیش از حد محدود است. بدون داشتن یک برنامه خوب ، تسلیم شدن آسان است. در اینجا یک مصالحه وجود دارد: با این سه روش آسان برای داشتن یک رژیم غذایی سالم شروع کنید.

    فقط روی غذای واقعی تمرکز کنید

    به دیسک خود نگاه کنید و ببینید چه چیزی کار می کند و چه چیزی مفید نیست. شاید همه چیز آماده باشد

    فست فود / غذای خریداری شده یا شاید فقط بخشی از وعده غذایی شما باشد

    (مانند سس روی سالاد). به این فکر کنید که کجا می توانید غذاهای فرآوری شده

    را برای نسخه های سالم جایگزین کنید. ایده ها شامل:

    – به جای ماکارونی با آرد سفید ماکارونی کامل بخورید

    – استفاده از کینوا به جای برنج سفید

    – میان وعده خود را مانند نخود پخته شده به جای چیپس سیب زمینی درست کنید.

    غذاهای فرآوری شده با التهاب مزمن و سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان در ارتباط هستند. یکی از رژیم های غذایی سالم که می توانید بخورید ، به عنوان مثال ، به سبک مدیترانه ای است که سرشار از سبزیجات ، حبوبات ، میوه ها ، غلات سبوس دار ، آجیل و دانه ها ، ماهی ، مرغ و لبنیات کم چربی (شیر ، ماست ، مقدار کمی پنیر) است.

    برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده ها

    تلفن را برای سه وعده غذایی مختلف و دو بازه زمانی تنظیم کنید (در صورت نیاز) و بین این زمان های برنامه ریزی شده غذا نخورید. این می تواند هوس را کاهش دهد و استرس را در هنگام غذا خوردن بعدی کاهش دهد و کالری اضافی را کاهش دهد این یک چالش واقعی است چه در خانه باشید یا در محل کار.

    اواخر شب وقتی ساعت داخلی بدن احساس می کند که باید به رختخواب بروید ، از وعده های غذایی یا میان وعده خودداری کنید. “در طول خواب ، متابولیسم ما کند می شود ، سیستم هضم ما کند می شود و دمای مغز ما کاهش می یابد ، بخشی از سموم پاک کننده در طول خواب است. غذا خوردن در مواقعی غیر از ساعت بیداری معمول منجر به افزایش وزن می شود. ” لارنس اپشتین ، دستیار پزشک در زمینه اختلالات خواب و خواب در بیمارستان زنان و مادران بریگام.

    دوز مصرفی خود را کاهش دهید

    اگر مانند بسیاری از افراد هستید ، بیش از حد غذا می خورید.

    راهی برای تغییر این است:

    دیسک خود را همانطور که معمول ارزیابی می کنید ارزیابی کنید و سپس 1/3 یا
    را بگیرید
    نیمی از غذا و آن را به بشقاب برگردانید.

    ایده های بیشتر:

    از بشقاب سالاد به جای بشقاب غذا استفاده کنید تا خود را فریب دهید و غذای کمتری بخورید.

    ظرف ها را روی میز نگذارید ، در نتیجه وسوسه خوردن بیشتر غذا کمتر می شود.

    از میز آشپزخانه آویزان نشوید ، این خطر وجود دارد که غذای بیشتری بخورید.

    همچنین به شما کمک می کند بدانید چه مقدار کالری در روز باید مصرف کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روزانه 2. کالری بخورید. 000 کالری ، احتمالاً زمان آن رسیده است که تمام قسمتهای معمول را به یک سوم کاهش دهید. چگونه می توانید کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید؟ اینجا کلیک کنید

    خلاصه: هر هفته یک قدم بردارید

    نیازی به پرش نیست ، هفته ای یک قدم بردارید. آنچه می خورید را بنویسید و در مورد روند کار تأمل کنید. بعد از یک هفته ، ارزیابی کنید که چه عواملی م workedثر بوده است. به زودی اعتماد به نفس خواهید داشت تا گام بعدی را بردارید.

    منبع: بلاگ سلامت هاروارد.

    انسداد حاد کرونر یک مسئله جدی است و می تواند منجر به مرگ شود.

    طبق معمول ، ما از روی تپانچه هایی عبور می کنیم که سال گذشته بیشتر مورد بررسی قرار گرفتند و در اینجا یکی از موارد مهم در مورد بیماری عروق کرونر وجود دارد. نقش عروق کرونر تغذیه عضله قلب است و با پایان یافتن آن ، سلولهای عضلانی می میرند و ناحیه مربوطه در عضله قلب به زخم تبدیل می شود. عدم حل شدن ترومبوس (متوقف کننده) اغلب می تواند از سکته قلبی قریب الوقوع جلوگیری کند. بنابراین ممکن است زمان برای اقدامات دائمی وجود داشته باشد ، به عنوان مثال پیوند عروق کرونر یا عمل جراحی قلب

    امروزه ، در صورت امکان ، از پیوند بای پس عروق کرونر معمولاً در مورد بیماری حاد عروق کرونر استفاده می شود. بیماری عروق کرونر در بیشتر موارد پیش زمینه حمله قلبی است و به دلیل انسداد عروق کرونر است و در نتیجه بخشی از عضله قلب اکسیژن دریافت نمی کند. بیماری حاد عروق کرونر یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در ایسلند است ، مانند سایر کشورهای غربی.

    پیش ساز و علت

    معمولاً سالها پیش از بیماری عروق کرونر ، تصلب شرایین انجام می شود که باعث ضخیم شدن دیواره عروق کرونر و بیرون آمدن لکه های چربی ضخیم در رگهای خونی می شود. شایع ترین علامت بیماری کرونر قلب درد قفسه سینه در هنگام ورزش یا احساسات است ، اما اولین علائم بیماری نیز می تواند به دلیل انسداد خود ایجاد شود.

    علت انسداد معمولاً پارگی رگ خونی یا وجود خونریزی در آن است. این امر باعث ایجاد لخته خون (لخته خون) در ناحیه ای می شود که می تواند رگ خونی را مسدود کند. وقتی عروق کرونر به طور ناگهانی بسته می شود ، انسداد حاد کرونر وجود دارد. جریان خون متوقف می شود ، عضله قلب از هیپوکسی رنج می برد و یک حمله قلبی وجود دارد که می تواند منجر به حمله قلبی یا مرگ شود اگر کاری انجام نشود.

    پاسخ سریع اهمیت دارد

    میزان مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر در اولین ساعات پس از انسداد بیشترین است ، اما پس از آن به سرعت کاهش می یابد. برخی از افراد قبل از بستری شدن در بیمارستان می میرند ، اما در بین بیمارانی که در بیمارستان بستری می شوند ، میزان مرگ و میر بیشتر است 10 – 15٪). چند دهه پیش ، این تعداد 20 بود – 20٪.

    مهم است که بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر در اسرع وقت به بیمارستان مراجعه کنند ، مهمترین زمان است.

    علائم اصلی

    مردان و زنان لزوماً علائم یکسان بیماری عروق کرونر / حمله قلبی را تجربه نمی کنند.

    علائم متداول معمولاً مرتبط با بیماری عروق کرونر / حمله قلبی عبارتند از: گرفتگی یا درد قفسه سینه اغلب با هدایت بازوها ، گردن ، فک یا بین تیغه های شانه. بعضی اوقات حالت تهوع و تعریق سرد وجود دارد.

    با این حال ، علائم زنان اغلب شبیه سوi هاضمه است و معمولاً احساس ضعف و خستگی ، حملات اضطرابی غیرطبیعی و سو ind هاضمه یا نفخ دارند.

    مصرف درد و علائم شدید از این نوع در صورت طولانی تر از 10 دقایق.

    بیماری عروق کرونر می تواند عوارض زیادی ایجاد کند. شایع ترین آنها آریتمی در انواع مختلف است که می تواند زندگی را تهدید کند.

    سرانجام

    بیماری حاد عروق کرونر می تواند در بدترین موارد منجر به مرگ شود. اگر درد قفسه سینه دارید ، احساس ناراحتی می کنید و احساس خوبی ندارید ، بلافاصله با یک آمبولانس ONE TWO تماس بگیرید ، 20.

    به یاد داشته باشید که در فیس بوک با ما همراه باشید

    Ekki bara kalíum í banönum

    نه فقط پتاسیم موجود در موز

    بدن پتاسیم را ذخیره نمی کند بنابراین دریافت غذای پتاسیم در هرکدام مهم است روز.

    ما به اون نیاز داریم. بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. همچنین مصرف یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم فواید بسیار دیگری نیز دارد. این رفاه ایجاد می کند ، بر قلب و استخوان ها تأثیر می گذارد.

    پتاسیم همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد ، به خصوص اگر برای شروع کافی از آن دریافت نکنید. پتاسیم با سدیم کار می کند تا تعادل مایعات را در بدن حفظ کند.

    اگر سدیم بیش از حد در بدن وجود داشته باشد ، می تواند فشار خون را افزایش دهد و با افزایش پتاسیم در بدن ، سدیم تخلیه شده و فشار خون پایین می آید. پتاسیم همچنین برای تقویت عضلات ، فعالیت عصبی و سلامت قلب بسیار مفید است.

    در اینجا این 5 مورد حاوی پتاسیم بیشتر از موز است

    سیب زمینی های شیرین – برای تهیه دستورالعمل اینجا را کلیک کنید

    در تمام سال باید یک بشقاب سیب زمینی شیرین باشد. آنها دارای ویتامین ها هستند و به عنوان دسته بندی می شوند superfood.
    در یک سیب زمینی شیرین است میلی گرم پتاسیم.

    آووکادو – 12 واقعیت های شگفت آور آووکادو

    آووکادوها نیز به عنوان یک غذای فوق العاده طبقه بندی می شوند. در سالادها
    یا گوآکامول عالی است که غوطه وری بسیار سالم آووکادو حاوی 502 میلی گرم پتاسیم است.

    لوبیا سفید – اطلاعات در مورد انواع لوبیا

    شما از آنها استفاده می کنید اگر چیلی درست کنید ، آنها را به سوپ اضافه کنید یا آنها را نگه دارید

    غذای فرعی. لوبیای سفید با پتاسیم بارگیری می شود و در نصف فنجان 502 میلی گرم پتاسیم است.

    ماست – ماست یونانی با دانه های چیا

    بله ، این ممکن است شما را شگفت زده کند … اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید
    سپس ماست را بگیرید. اندازه معمول یک قوطی ماست 579 میلی گرم پتاسیم است.

    اسفناج – اسفناج یک غذای فوق العاده است

    در سالاد ، به عنوان یک غذای فرعی ، روی همبرگر یا در یک اسموتی سبز فوق العاده
    که در آن زمان اسفناج بسیار غنی از پتاسیم است. یک فنجان حاوی 839 میلی گرم پتاسیم است.

    دستور پخت – اینجا کلیک کنید

    منبع: naturalcuresnotmedicine.com

    Fyrirbyggjum sykursýki 2

    جلوگیری دیابت 2

    تخمین زده می شود که از هر 3 نفر 1 نفر دیابت نوع 2 و حتی بدون اطلاع از آن داشته باشد. دیابت II بیشتر یک مشکل سلامتی اکتسابی است که در این کشور مانند سایر نقاط جهان غرب در حال رشد است.

    دیابت نوع 2 یک بیماری همه گیر محسوب می شود 21 قرن آیا دوست دارید در معکوس کردن این روند شرکت کنید؟

    همه تشویق می شوند که پیشگیری از دیابت را تقویت کنند. بهتر است با خود شروع کنید ، از عوامل خطر دیابت نوع II آگاه باشید و سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید. خوب است که در مورد سلامتی با خانواده و دوستان صحبت کنیم و بر سلامتی تأثیر بگذاریم ، افرادی را که عادت های سالم دارند “آلوده” کنیم.

    پنج نکته برای پیشگیری از دیابت

    1 ورزش و ورزش را افزایش دهید. به کاهش وزن ، کاهش قند خون و فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند ، که به طبیعی نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. توصیه شده – 60 حداقل دقیقه ورزش فعال است 5 روز در هفته.

    2. با توجه به نیاز و متابولیسم ، در مقاطع زمانی مناسب از یک رژیم غذایی متنوع و سالم استفاده کنید. در اینجا می توانید نکاتی در مورد تغذیه را ببینید.

    3. رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید. کنترل قند خون را بهبود می بخشد و احساس گرسنگی را کاهش می دهد که خطر افزایش وزن را کاهش می دهد.

    4. غلات سبوس دار را انتخاب کنید. آنها به حفظ سطح طبیعی قند خون کمک می کنند.

    5. از شر پوند اضافی خلاص شوید. هر گرمی که از دست می دهید می تواند تغییری ایجاد کند. در زنان با دور کمر در بالا 81 سانتی متر و در مردان با دور کمر در بالا افزایش بروز دیابت نشان داده شده است 94 به دلیل افزایش مقاومت به انسولین.

    اگر می خواهید در مورد این بیماری بیشتر بدانید ، پیشنهاد می کنیم شما باید این فیلم منتشر شده توسط انجمن دیابت را ببینید. نامیده می شود “دیابت یک بیماری همه گیر است “. قرن) و در اینجا یافت می شود .

    منابع: Diabetes II، Mayo Clinic

    انجمن دیابت .

    در اینجا پیوندی به ویدیویی درباره اسرار قند موجود است که تماشای آن جالب است.

    منابع: heil.is

    آلودگی ذرات معلق و پیامدهای آن یک مشکل رو به رشد در این کشور است.

    در پایان سال ، بحث زیادی در مورد آلودگی ریزگردها و کیفیت هوا ناشی از آتش بازی وجود داشت. بسیاری از مردم به همین دلیل احساس ناراحتی می کنند و هیچ کس تعجب نمی کند.

    نشان داده شده است که آلودگی ذرات معلق عواقب جدی برای سلامتی از جمله برای سیستم قلبی عروقی دارد. اعتقاد بر این است که تا 84 مرگ نا به موقع را می توان در آلودگی ریزگردها یا عواقب آن در این کشور جستجو کرد. ما یک متخصص از سازمان محیط زیست برای بررسی موضوع داریم.

    آلودگی هوا ، از جمله ذرات معلق ، در وهله اول از طریق دستگاه تنفسی وارد بدن انسان می شود. بزرگترین ریزگردها در مجاری تنفسی فوقانی فیلتر می شوند ، اما ریزگردهایی که وارد برونش می شوند می توانند برای مدت طولانی در آن جا وجود داشته و تبادل هوا را مختل کرده و منجر به التهاب و فیبروز شوند.

    کوچکترین ریزگردها می توانند به عمیق ترین قسمت ریه ها ، آلوئول ها برسند و از آنجا وارد جریان خون شوند و به اندام های دیگر برسند.

    گروههایی که بیشتر در معرض اثرات آلودگی هوا هستند ، کودکان ، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماریهای زمینه ای هستند ، به عنوان مثال. بیماری های قلبی عروقی و / یا تنفسی (1). همچنین باید در نظر داشت که ترکیب ذرات معلق بسته به منابع ذرات معلق متفاوت است.

    تحقیقات نشان داده است که ترکیب ذرات معلق از نظر میزان مضر بودن آن مهم است ، اما به نظر می رسد ذرات معلق تولید شده توسط احتراق سوخت های فسیلی به ویژه دارای تأثیر جدی بر سلامتی هستند (2).

    در سالهای اخیر ، تحقیقات چشمگیری در مورد تأثیرات آلودگی هوا بر سلامتی افزایش چشمگیری داشته است. در مورد ذرات معلق ، به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و دیگر هیچ تردیدی در مورد اثرات مضر ذرات معلق بر سلامتی وجود ندارد.

    خلاصه های سیستماتیک مطالعات نشان داده است که افزایش سطح ذرات معلق با افزایش پذیرش در بیمارستان به دلیل بیماری های قلبی عروقی و همچنین سکته مغزی همراه است (3 ، 4). مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و COPD نیز با افزایش ذرات معلق مرتبط بوده است (4،5). علاوه بر این ، قرار گرفتن در معرض ذرات معلق با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است (6).

    آخرین گزارش آژانس محیط زیست اروپا در مورد آلودگی هوا در کشورهای اروپایی تخمین می زند که مرگ زودرس در ایسلند به دلیل آلودگی ذرات معلق (7).

    در مورد تحقیقات ایسلندی ، ارتباطی بین قرار گرفتن در معرض افزایش غلظت ذرات معلق و افزایش در مصرف دارو برای انسداد ریوی پیدا شده است (8). مطالعه اثرات ذرات معلق ناشی از فوران در Eyjafjallajökull و Grímsvötn ارتباطی بین افزایش قرار گرفتن در معرض آلودگی ذرات معلق و ویزیتهای اورژانس بیمارستان به دلیل بیماریهای قلبی و بیماریهای تنفسی در پایتخت نشان داد (9 ).

    سایر مطالعات ایسلندی ارتباط معنی داری بین افزایش غلظت ذرات معلق و اثرات سلامتی نشان نداده اند. با این حال ، یک مطالعه منتشر نشده وجود دارد که در اوایل سال جاری منتشر خواهد شد ، که نشان می دهد افزایش غلظت ذرات معلق در پایتخت با افزایش موارد اضطراری در Landspítali به دلیل بیماری های قلبی ، بیماری های تنفسی و سکته مغزی مرتبط است

    اگرچه تحقیقات بیشتری در ایسلند مورد نیاز است ، اما از مطالب ذکر شده روشن است که باید به منظور کاهش اثرات منفی آلودگی ریزگردها ، و به ویژه از افراد در معرض آسیب پذیرترین گروه ها محافظت کنید.

    Sólveig Halldórsdóttir

    کارشناس اقلیم در آژانس محیط زیست

    منابع:

    1. Schulze F ، Gao X ، Virzonis D ، Damiati S ، Schneider MR ، Kodzius R تأثیرات کیفیت هوا بر سلامت انسان و رویکردهای ارزیابی آن از طریق تراشه های میکروسیال. ژن ها )): 32
    1. Lippmann M، Chen LC، Gordon T، Ito K، Thurston GD ابتکار سمیت مonلفه های ذرات ملی (NPACT): مطالعات اپیدمیولوژیک و سم شناسی یکپارچه در مورد اثرات سلامتی اجزای ذرات معلق. Inst Rep Health Health Inst. ): 5 –
    2. Ab Manan N، Aizuddin AN، Hod R. اثر آلودگی هوا و بستری شدن در بیمارستان: یک بررسی سیستماتیک. سلام آن گلوب. – 8.
  • Shah ASV ، Lee KK ، McAllister DA ، Hunter A ، Nair H ، Whiteley W ، و دیگران. قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض آلودگی هوا و سکته مغزی: بررسی سیستماتیک و فراتحلیل BMJ :: h 670.
  • Song Q ، Christiani DC ، XiaorongWang ، Ren J. سهم جهانی آلودگی هوای خارج از منزل در بروز ، شیوع ، مرگ و میر و بستری شدن در بیمارستان برای بیماری انسدادی مزمن ریوی : یک بررسی سیستماتیک و فراتحلیل. Int J Environ Res بهداشت عمومی. )): 10877 – 60.

  • Peter R، Ee N، Peters J، Booth A، Mudway I، Anstey KJ. آلودگی هوا و زوال عقل: یک مرور سیستماتیک. J آلزایمر دیس. – S 63.
  • آژانس محیط زیست اروپا. گزارش کیفیت هوا در اروپا – 2018 لوکزامبورگ: دفتر انتشارات اتحادیه اروپا ، 2020.
  • Carlsen HK، Zoëga H، Valdimarsdottir U، Gislason T، Hrafnkelsson B. سطح سولفید هیدروژن و ذرات مرتبط با افزایش توزیع داروهای ضد آسم در پایتخت ایسلند . محیط زیست ):

    Carlsen H، Gislason T، Forsberg B، Meister K، Thorsteinsson T، Jóhannsson T، et al. بازدید از بیمارستان اورژانس در ارتباط با خاکستر آتشفشانی ، طوفان های گرد و غبار و سایر منابع ذرات محیط: یک مطالعه سری زمانی در ریکیاویک ، ایسلند. مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی. .

    13). Halldórsdóttir S. آلودگی هوا در ریکیاویک و ویزیت های اورژانس بیمارستان: یک مطالعه متقاطع مبتنی بر جمعیت. ریکیاویک: دانشگاه ایسلند ؛ 1295