دفتر مدیر بهداشت پزشکی و انجمن دندانپزشکی ایسلند مسئولیت محافظت از دندان 1-5 را بر عهده دارند. فوریه 38 با پیامی به مردم برای مراقبت از سلامتی خود. تاکید بر نوشیدنی های انرژی زا اسیدی حاوی کافئین خواهد بود ، اما همه ما باید در مورد تأثیرات مضر نوشیدنی های انرژی زا بر سلامت عمومی و سلامت دندان جوانان بهتر آگاه شویم.

برای کاهش مصرف نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند ، اقداماتی لازم است ، اما مصرف جوانان ایسلندی در 8 سال .- کلاس یکی از شناخته شده ترین ها در اروپا است. همچنین نشانه هایی وجود دارد که جوانان می توانند نوشیدنی های انرژی زا با مقادیر بسیار زیادی کافئین خریداری کنند ، که مجاز به فروش آن به افراد کمتر از ساله. با افزایش سن ، میزان مصرف افزایش می یابد ، اما از هر سه در کلاس 8 و یک مورد در کلاس ها می گویند که آنها نوشیدنی های انرژی زا می نوشند.

به نظر می رسد جوانان به طور فزاینده ای این نوشیدنی ها را با این باور که سالم هستند و تناسب اندام را تقویت می کنند ، انتخاب می کنند. در مورد نوشیدنی غنی شده از ویتامین بدون قند ، به راحتی می توان نتیجه گرفت. با این حال ، این یک واقعیت است که تمام نوشیدنی های انرژی زا “اسیدی” هستند ، به این معنی که اسیدیته آنها کم است (5/5

فروشگاهها تشویق می شوند که تأمین ، در دسترس بودن و بازاریابی نوشیدنیهای انرژی زا را که حاوی کافئین هستند ، در نظر بگیرند ، و مدیریت مدارس ابتدایی و متوسطه توصیه می شود که بر روی آموزش ، بحث و رویدادهای مربوط به نوشیدنی های انرژی زا تمرکز کنند.

مطالب آموزشی زیر به صورت جریانی در وب سایت دفتر مدیر پزشکی بهداشت در هفته محافظت از دندان در دسترس خواهد بود:

نوشیدنی انرژی زا – رویایی در قوطی یا چه چیزی؟ در جدید باز می شود پنجره

جوهانا ای. تورفادوتیر ، متخصص تغذیه و بهداشت عمومی

چگونه می توان ما از فرسایش مینای دندان جلوگیری می کنیم Opens in a new window .

اریس لورسدوتیر ، دندانپزشک

نوشیدنی های انرژی زا غیر ضروری هستند. در پنجره جدیدی باز می شود

پالمر راگنارسون ، مربی بسکتبال

طبق معمول ، شرکتهایی که محصولات مراقبت از دندان را وارد و می فروشند تشویق می شوند از هفته محافظت از دندان برای تبلیغ محصولات خود استفاده کنند.

Hólmfríður Guðmundsdóttir،

دندانپزشک

زنان اغلب از مشکلات قلبی نسبت به مردان بدتر می شوند ،

هرچقدر که باورنکردنی به نظر برسد ، زنان معمولاً از مشکلات قلبی نسبت به مردان بدتر می شوند و به نظر می رسد که گاهی اوقات آنها مقصر را اضطراب می دانند تا قلب. واقعیت این است که 04٪ از کل دانش ما در مورد قلب بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی مردان است ، نه زنان.

بنابراین تصویر معمول سکته قلبی براساس علائم معمول مردان است. بسیاری می گویند که زنان در هنگام حمله قلبی علائم غیرمعمول بیماری قلبی را تجربه می کنند ، برخی دیگر می گویند که زنان در هنگام حمله قلبی علائم معمول زنان را تجربه می کنند ، با این حال آنها هم مطالعه و هم ارائه این علائم را به اندازه کافی فراموش کرده اند. به همین دلیل ، در آن زمان پروژه هایی مانند پروژه Go Red برای جمع آوری کمک مالی برای تحقیقات بر اساس زنان و تلاش بین المللی برای گسترش دانش راه اندازی شد.

اضطراب و بیماری های قلبی اغلب با هم سفر می کنند و در این مقاله کوتاه ارتباط بین اضطراب و بیماری های قلبی را روشن می کنم. قابل توجه است که علائم اضطراب یادآور علائمی است که ممکن است از قلب ناشی شود. نمونه هایی از علائم رایج اضطراب ضربان قلب سریع ، احساس سنگینی در قفسه سینه ، تنفس دشوار یا سنگین ، گزگز یا درد در قفسه سینه ، سرگیجه و تعریق است.

اضطراب شایع است

اضطراب در بیماران قلبی شایع است. بیمار شدن تهدیدکننده زندگی ترسناک است و ترس از بیماری مکرر بسیاری را آزار می دهد. اگر این ترس ادامه یابد و بعد از دستیابی به تعادل و بهبودی فروکش نکند و پزشک تشخیص دهد که هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد ، ممکن است ترس به اضطراب تبدیل شود. برای بسیاری ، این بدان معناست که علائم اضطراب به عنوان علائمی از قلب تعبیر می شود.

بیماران حرف پزشکان را باور نمی کنند که همه چیز خوب است. بسیاری از افراد در سیستم مراقبت های بهداشتی موفق می شوند ، برای معاینات پزشکی ، نوار قلب ، سونوگرافی و پیوند عروق کرونر مراجعه می کنند ، اما مهم نیست که چه کاری انجام شود ، هیچ مشکلی وجود ندارد و علائم همچنان ادامه دارد. بلافاصله بعد از معاینه در صورت تخفیف علائم. معاینه اضطراب را برطرف کرد. اما این تسکین کوتاه مدت است. شاید تحقیق درستی انجام نشده باشد. شاید مشکلی با دکتر پیش آمده باشد. اضطراب مانند هرگز زندگی دیگر را به خود جلب می کند ، زیرا اقدامات قلبی برای تسکین اضطراب چیز کمی است.

روش های مختلفی برای خلاص شدن از اضطراب وجود دارد. به عنوان مثال ، روشهای تحقیق شده زیادی وجود دارد که روانشناسان در درمان خود از آنها استفاده می کنند و اگر کارها به درستی انجام شود و بیماران آماده انجام کارهای لازم باشند ، اضطراب به زودی جای خود را جلب می کند. بسیاری از افراد پس از کاهش علائم ، افزایش شجاعت ، بهبودی جسمی را تجربه می کنند و بسیاری نیز با انرژی بیشتر ، تغییر سبک زندگی و سازگاری بهتر با شرایط متغیر با زندگی خود کنار می آیند. همه اینها سلامتی را افزایش می دهد و خطر ادامه بیماری را کاهش می دهد.

زنان بعداً تشخیص می دهند

سپس اضطراب طرف دیگر است. البته ، زنان ممکن است علائم معمول مردانه یک حمله قلبی مانند درد ضربات چاقو در قفسه سینه که منجر به بازوی چپ می شود را نیز تجربه کنند ، اما اغلب علائم حمله قلبی در زنان کمتر مشخص است ، به عنوان مثال سوi هاضمه ، ضعف و خستگی غیرقابل توضیح ، تعریق ، حالت تهوع ، سرگیجه ، بله و اضطراب. زنان به دلیل علائمی که از قلب آنها نشأت می گیرند ، بیشتر از مردان به دنبال مراقبت های پزشکی هستند ، اما به آنها گفته می شود که فقط باید وزن کم کنند ، ورزش کنند ، به تعطیلات بروند و استراحت کنند ، استرس را کاهش دهند یا اینکه فقط اضطراب است.

بی دلیل نیست که انجمن قلب دانمارک در سالهای اخیر کمپینی را تحت عنوان “اگر دچار حمله قلبی شده اید ، پس امیدوارید که یک مرد باشید” در حال انجام است ، زیرا به دلیل دانش بیشتر در مورد بیماری قلبی مردان ، آنها زودتر تشخیص و درمان صحیح را بدست آورید. و وقتی قلب از یک طرف است ، زمان مهم است.

سخنان زنان را جدی بگیرید

در سرعت جامعه و در نتیجه در خدمات بهداشتی ، کاهش و افزایش فشار ، مسئولیت سلامتی خود هرگز مهمتر از اکنون نبوده است. همه زنان باید علائم بیماری قلبی زنان را بدانند و آن را با سابقه خانوادگی و خطرات زندگی خود مقایسه کنند.

من از پزشکان می خواهم که سخنان زنان را جدی بگیرند ، از علائم مختلف آنها آگاه باشند و معاینه پزشکی غیر ضروری پزشکی را انجام دهند نه اینکه زنان را با یک کتابچه آموزش وزن مناسب به خانه بفرستند. بنابراین من از زنان می خواهم که در هر دو جهت هوشیار باشند و در مورد بیماری قلبی با علائم زنان آشنا شوند.

برای رد بیماری قلبی ، بدون معاینه پزشکی قبلی اضطراب را به عنوان توضیح در نظر نگیرید. در عوض ، پس از معاینه پزشک با دقت و گفتن اینکه قلب شما خوب است ، از او درمورد اضطراب توضیح و تشخیص دهید.

روانشناس Mjöll Jónsdóttir.
mjoll@shb9.is

P.S. فراموش نکنید که در 49064551 فیس بوک به ما بپیوندید

این یک داستان قدیمی و یک داستان جدید است که اگر می خواهید وزن کم کنید باید بیش از آنکه بسوزید بسوزانید. تعداد کالری مصرفی شما مهم است.


اغلب گرسنگی همراه با عصر است و توصیه می کنیم یکی از اینها را بگیرید

5 میان وعده عصرانه برای رفع گرسنگی شما. نه تنها کالری کمی دارند بلکه طعم شگفت انگیزی هم دارند!

1 آوکادو با پنیر کاتاج

Avakodo með kotasælu

پنیر دلمه پر از کالری طبیعی با کالری کمی است. نشان داده شده است

که یک رژیم غذایی غنی از پروتئین (شامل محصولات لبنی) منجر می شود

برای کاهش وزن. پنیر دلمه همچنین حاوی اسید آمینه ضروری تریپتوفان ،

است که باعث آرامش سیستم عصبی و تسهیل خواب می شود. نکته: اگر کمی آووکادو به پنیر دلمه اضافه کنید ،

اسیدهای چرب با کیفیت بالا برای بدن خود تأمین می کنید . این چربی های اشباع نشده چند منظوره برای

کلسترول مفید هستند و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند.

2 هویج با هوموس

Gulrætur með hummus

برای کاهش وزن در شب: کاسه با غوطه وری

هویج با دو قاشق غذاخوری هوموس – این میان وعده عصرانه برای کاهش وزن

ایده آل است. اسیدهای چرب گرانبها ، پروتئین و فیبر با کیفیت بالا.

پر کننده عالی برای معده با حداقل تعداد کالری.

نکته ما:

بهترین راه این است که خودتان غوطه ور شوید. این هوموس .

3 قایق های سیب با کره بادام زمینی

Epli með hnetusmjöri

اگر شب گرسنه شدید ، سیب را به صورت برش داده و یک عدد

یا دو قاشق چای خوری کره بادام زمینی در بالا. ساده اما خوشمزه!

فقط حتما از کره بادام زمینی طبیعی استفاده کنید.

نباید حاوی روغن پالم ، شکر یا سایر مواد افزودنی باشد.

4 ماست یونانی با بلوبری

Grísk jógúrt með bláberjum

آیا می دانید بلوبری میوه ای بسیار مغذی است؟ بلوبری حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان

است که بر روی سیستم ایمنی بدن شما اثر مثبت و همچنین کمبودی دارد

در کالری. با ماست یونانی ، یک میان وعده کم پروتئین و کم کالری دریافت می کنید که
] .

آیا شما وگان هستید؟

به سادگی ماست سویا را با ماست یونانی جایگزین کنید. یک دوز (150) گرم) به شما می دهد گرم پروتئین.

5 ساندویچ سبوس دار با ژامبون

Heilkornasamloka með skinku

دو برش نان تست سبوس دار با دو برش ژامبون کم چرب می تواند

خواسته شما را برآورده کند خوابیدن. این میان وعده سالم همچنین پاداش کم بودن

کالری (فقط

را دارد. (کالری در هر وعده) و آن را برای کاهش وزن مناسب می کند.

علاوه بر این ، به شما گرم پروتئین می دهد) . سعی کنید چند برش خیار

یا گوجه فرنگی اضافه کنید تا کمی تغذیه اضافی داشته باشید.

منبع: Runtastic

بیماری حاد عروق کرونر یک مسئله جدی است و می تواند منجر به مرگ شود.

طبق معمول ، ما از روی تپانچه هایی عبور می کنیم که سال گذشته بیشتر مورد بررسی قرار گرفتند و در اینجا یکی از موارد مهم در مورد بیماری عروق کرونر وجود دارد. نقش عروق کرونر تغذیه عضله قلب است و با پایان یافتن آن ، سلولهای عضلانی می میرند و ناحیه مربوطه در عضله قلب به زخم تبدیل می شود. عدم حل شدن ترومبوس (متوقف کننده) اغلب می تواند از سکته قلبی قریب الوقوع جلوگیری کند. سپس ممکن است زمان برای انجام اقدامات دائمی وجود داشته باشد ، پیوند عروق کرونر یا جراحی قلب.

امروزه ، پیوند بای پس عروق کرونر معمولاً در صورت امکان در مورد بیماری حاد عروق کرونر مورد استفاده قرار می گیرد. بیماری عروق کرونر در بیشتر موارد پیش زمینه حمله قلبی است و به دلیل انسداد عروق کرونر است و در نتیجه بخشی از عضله قلب اکسیژن دریافت نمی کند. بیماری حاد عروق کرونر یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در ایسلند است ، مانند سایر کشورهای غربی.

پیش ساز و علت

معمولاً قبل از سالها بیماری آترواسکلروز پیش ساز بیماری عروق کرونر است که باعث ضخیم شدن دیواره عروق کرونر می شود و لکه های چربی ضخیمی به داخل رگهای خونی بیرون می زند. شایعترین علامت بیماری کرونر قلب درد قفسه سینه در هنگام ورزش یا احساسات است ، اما اولین علائم بیماری نیز می تواند به دلیل انسداد خود ایجاد شود.

علت انسداد معمولاً پارگی رگ خونی یا خونریزی در آن است. این امر باعث ایجاد لخته خون (لخته خون) در ناحیه ای می شود که می تواند رگ خونی را مسدود کند. وقتی عروق کرونر به طور ناگهانی بسته می شود ، انسداد حاد کرونر وجود دارد. جریان خون متوقف می شود ، عضله قلب از هیپوکسی رنج می برد و یک حمله قلبی وجود دارد که اگر کاری انجام نشود می تواند منجر به حمله قلبی یا مرگ شود.

پاسخ سریع اهمیت دارد

میزان مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر در اولین ساعات پس از انسداد بیشترین است ، اما پس از آن به سرعت کاهش می یابد. برخی از افراد قبل از بستری شدن در بیمارستان می میرند ، اما در بین بیمارانی که در بیمارستان بستری می شوند ، میزان مرگ و میر بیشتر است – 10٪ چند دهه پیش ، این تعداد 20 بود – 20)٪.

مهم است که بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر در اسرع وقت در بیمارستان بستری شوند ، زمان بسیار اساسی است.

علائم اصلی

مردان و زنان لزوما علائم یکسان بیماری عروق کرونر / حمله قلبی را تجربه نمی کنند.

علائم رایجی که معمولاً با بیماری عروق کرونر / حمله قلبی در ارتباط هستند عبارتند از: گرفتگی یا درد قفسه سینه اغلب با هدایت بازوها ، گردن ، فک یا بین تیغه های شانه. گاهی حالت تهوع و تعریق همراه است.

با این حال ، علائم زنان اغلب شبیه سوi هاضمه است و معمولاً احساس ضعف و خستگی ، حملات اضطرابی غیرطبیعی و سو ind هاضمه یا نفخ شکم دارند.

مصرف درد و علائم شدید از این نوع در صورتی که بیشتر از دقیقه.

بیماری عروق کرونر می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند. شایعترین آنها آریتمی در انواع مختلف است که می تواند زندگی را تهدید کند.

سرانجام

انسداد حاد کرونر می تواند در بدترین موارد منجر به مرگ شود. اگر درد قفسه سینه دارید ، احساس ناراحتی می کنید و احساس خوبی ندارید ، بلافاصله با یک آمبولانس تماس بگیرید ONE (دو بلافاصله. .

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

این تپانچه سال گذشته ویروسی شد و در این اوقات عجیب و غریب زندگی می کنیم. در هر زمان مشخص ، بسیاری از آنها از بیماری های مزمن و دشوار رنج می برند. بیماری های مختلف در طبیعت و عواقب آن ، همه بر زندگی و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

در پشت هر بیمار خانواده ، همسران و دوستانی قرار دارند که همه تا حدی تأثیرات بیماری ، عدم اطمینان و عواقب را تجربه می کنند.

مسلماً پیشینه افراد از نظر اندازه و کیفیت متفاوت است ، اما واضح است که حمایت می تواند برای بیماران بسیار مهم باشد و حتی تفاوت زیادی بین بهبود و سلامتی افرادی که از حمایت خوبی برخوردار هستند و کسانی که با انزوای بیشتر یا پشتیبانی محدود زندگی کنید. از نزدیکترین افراد مراقبت کنید. بیماران به تنهایی برای سلامتی خود نمی جنگند و فقط آنها نیستند که رنج می برند.

همسر بیمار بخش مهمی از شبکه پشتیبانی بیمار است ، اما اغلب فراموش می شود که همسر نه تنها باید از خود مراقبت کند تا بتواند نقش حمایتی خود را با بیمار ایفا کند. بلکه قادر به کنار آمدن با آن استرس و تغییرات است که با بیماری جدی همراه است. برای سلامتی خود و برای زندگی خود.

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که صرف نظر از ماهیت بیماری ، همسران اغلب حتی از نظر روحی و روانی از خود بیماران نیز بدتر هستند. آنها باید مسئولیت ها و نقش های جدید بیشتری را در خانه به عهده بگیرند ، به کار خود ادامه دهند و خود را انجام دهند ، از فرزندان و در حال حاضر حتی خود بیمار مراقبت کنند ، و همچنین سعی کنند یک زندگی عادی را تا آنجا که ممکن است ادامه دهند. همه در سایه یک شوک هستند ، همانطور که وقتی همسر ، دوست نزدیک و طرفدار اصلی فرد بیمار می شود کاملاً شوک آور است. اگرچه همسر در طوفان محکم ایستاده و لزوماً حمل زیادی ندارد ، اما رنج می برد. س questionsالات ، تردیدها ، ترس ها و احساساتی که منتقل می شود دشوار است و بسیاری از همسران مضطرب و افسرده ، تنها و ناامید هستند. البته واکنش در چنین شرایط نامناسبی امری طبیعی است ، اما در طولانی مدت ، استرس و احساسات دشوار می تواند توانایی افراد در کنار آمدن با زندگی و وظایفشان را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین وظیفه داشتن همسر بیمار.

کاملاً ضروری است که به یاد داشته باشید وقتی یکی از طرفین ازدواج یا رابطه بیمار می شود ، هر دو طرف به حمایت نیاز دارند.

اگر همسر بیمار دارید و با این احساسات دشوار یا مشکلات کنار آمدن با تغییر شرایط و کیفیت زندگی آشنا هستید ، به دنبال کمک یک روانشناس باشید. کمک گرفتن ممکن است و نیرویی است برای جستجوی آن و در نتیجه گرفتن موضع برای کنترل و بهبود رفاه و کیفیت زندگی آنها.

روانشناس Mjöll Jónsdóttir

mjoll@shb9.is

PS فراموش نکنید که در Facebook

Mjöll Jónsdóttir

Mjöll Jónsdóttir http://www.shb9.is/starfsmenn/mjoll-jonsdottir/

Mjöll lauk BA تحصیلات روانشناسی از دانشگاه ایسلند در سال 2006 و Cand. روانی مدرک دانشگاه آرهوس امسال 661. Mjöll در دوره ها و سخنرانی هایی در زمینه درمان تروما و روانشناسی بهداشت و همچنین در کنفرانس هایی در زمینه خود شرکت کرده است. Mjöll برای Sálfræðingar Höfðabakki 9

کار می کند

درد قفسه سینه یکی از علائم حمله قلبی است اما همه به آن مبتلا نمی شوند.

علائم حمله قلبی در مردان و زنان یکسان نیست. مارین لگاتو ، MD ، مدیر تخصص جنسیت در کلمبیا ، گفت: “آنچه که ما فکر می کنیم علائم معمول حمله قلبی است – مانند فیل که روی سینه نشسته است – به احتمال زیاد علائمی است که مردان بیش از زنان تجربه می کنند.”

واقعیت این است که 50٪ از زنانی که دچار حمله قلبی شده اند درد قفسه سینه نداشته باشید. دلیل این امر این است که علائم آنها معمولاً به این وضوح نیست و زنان معمولاً دیرتر از مردان به بخش اورژانس مراجعه می کنند. با این حال ، می تواند هزینه بر باشد: احتمال زنده ماندن در حمله قلبی با 10٪ اگر در عرض 3 ساعت تحت درمان قرار بگیرید و 58٪ اگر درمان مناسب داشته باشید ظرف یک ساعت.

قربانی احتیاط نشوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد 7 علامت حمله قلبی که خانمها اغلب از آن چشم پوشی می کنند یا آن را تشخیص نمی دهند ، ادامه مطلب را بخوانید. اگر هرکدام از این علائم را تجربه کردید ، سریعاً اقدام کنید ، منتظر نباشید زیرا از جدی بودن آن اطمینان ندارید. همانطور که دکتر. لگاتو می گوید: “عبور از مرگ بهتر از مرگ است.”

حمله قلبی ، علامت قرمز

1 خستگی بیش از حد

روزها و حتی هفته ها قبل از حمله قلبی 112٪ زنان با شدت شدید خستگی یا خستگی مزمن شبیه آنفولانزا. این بر روی شما می ریزد و شما انرژی لازم برای پختن شام یا بلند کردن لپ تاپ خود را ندارید.

2 درد خفیف

زنان به جای اینکه احساس کنند فیل روی سینه خود نشسته است ، درد خفیف تری را تجربه می کنند – نه لزوماً در ناحیه قلب. فشار یا ناراحتی در جناغ ، قسمت فوقانی پشت ، شانه ها ، گردن یا فک.

3 تعریق

ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی تعریق شدید و ناگهانی داشته باشید ، در مقابل رنگ پریده یا خاکستری باشید.

4 حالت تهوع یا سرگیجه

قبل از حمله قلبی ، زنان اغلب سو ind هاضمه و حتی استفراغ دارند. همچنین ممکن است احساس ضعف کنید.

5 تنگی نفس

تقریباً 58٪ از زنان می گویند مادر هستند و حتی با برای حفظ مکالمات عادی چون بسیار کوتاه هستند.

6 بیخوابی

تقریبا نیمی از زنان از مشکل خوابیدن یا بیدار شدن از خواب شبانه در هفته های قبل از شوک شکایت دارند.

7 اضطراب

دکتر می گوید: “بسیاری از زنان دچار اضطراب یا ترس از حمله قلبی می شوند.” لگاتو ، اگرچه کارشناسان دقیقاً دلیل آن را نمی فهمند. به هر حال واقعیت است و مهم است.
“این بدن است که به شما می گوید تماشا کنید و گوش دهید. به این مارک ها اعتماد کن. “

سه مرحله که می تواند زندگی شما را نجات دهد.

1 صدا زدن

با رانندگی خود به اورژانس اشتباه متداول انجام ندهید: شما می توانید زندگی خود و دیگران را به خطر بیندازید. اجازه ندهید دیگران شما را رانندگی کنند. در یک آمبولانس ، درمان می تواند بلافاصله شروع شود و پیراپزشکان می توانند شما را سریع و با اطمینان به بخش اورژانس ، مجهز به تجهیزات و پرسنل برای مقابله با مشکلات حاد مربوط به قلب ، منتقل کنند.

2 مانیل را بگیر

اطمینان حاصل کنید که همیشه مانیل (آسپرین) در کابینت دارو یا کیف خود دارید ، یکی را بجوید و ببلعید 200 – 400 میلی گرم) همراه با آب به محض بروز علائم. این می تواند از لخته شدن خون (لخته خون) که می تواند آسیب جدی وارد کند ، جلوگیری کند.

3 در اتاق اورژانس تعیین شود

تصمیم گیری در اورژانس یا داشتن شخصی برای کمک مهم است. با قوت تمام بگویید: “من فکر می کنم دچار حمله قلبی شده ام” و خواستار مراجعه به دکتر داخل آن شد 10 دقیقه از ورود شما. دلیل انصراف زنان به دلیل اینکه بلافاصله از آنها کمکی نمی گیرند این است که نمی خواهند مزاحمتی ایجاد کنند یا مشکلی ایجاد کنند ، این باعث افزایش امید به زندگی شما نمی شود. داشتن نوار قلب کافی نیست ، اما مهم است که برای ارزیابی وضعیت آنزیم های قلب ، بلافاصله آزمایش خون انجام شود ، اما این می تواند نشانه ای از آسیب احتمالی عضله قلب باشد. واقعیت این است که نوار قلب در مورد زنان به اندازه مردان قابل اعتماد نیست. تا زمان ملاقات با متخصص قلب از بیمارستان خارج نشوید.

منبع: protection.com 343839866

این پست حاوی اطلاعات مهمی است و سال گذشته رتبه بندی شده بود. این یک عادت خوب است که مرتباً مواردی را که می تواند در رژیم غذایی بهبود یابد مرور کند. کربوهیدرات ها غالباً بد از بحث خارج می شوند و تأکید زیادی بر مصرف کربوهیدرات های خوب می شود اما اجازه می دهد که آنهایی که بدن بد دارند خاص خود را داشته باشند. اما چه کسانی خوب و چه کسانی بد هستند؟ کدام یک از آنها قند خون را بالا می برد و کدام یک باعث افزایش قند خون نمی شود؟ متخصص قلب و عروق Axel F. Sigurðsson پرونده را مورد بررسی قرار داده است.

یک روز به ما گفته می شود که کربوهیدرات و قند دلیل اصلی چاقی در غرب است ، در همان روز به ما گفته می شود که دریافت بیش از نیمی از انرژی روزانه ما از کربوهیدرات ها مطلوب است.

کربوهیدرات ها منبع مهم انرژی بسیاری از افراد هستند. موسسه بهداشت عمومی توصیه می کند که 64٪ کل انرژی به صورت کربوهیدرات. با این حال ، همه کربوهیدرات ها یکسان نیستند. برخی از کربوهیدرات ها به سرعت و به طور قابل توجهی قند خون شما را افزایش می دهند. در نتیجه ، ممکن است قند خون شما به شدت کاهش یابد و حتی به زیر حد طبیعی برسد. این کربوهیدرات ها دارای شاخص گلیسمی بالا (GI) هستند. سایر کربوهیدرات ها قند خون را به همین سرعت و نه به اندازه زیاد بالا نمی برند ، این کربوهیدرات ها دارای GI پایین هستند.

ضریب قند (GI) غذاهای مختلف

هات:
  • سیب زمینی پخته
  • برشتوک 81
  • کلوچه 76
  • حلقه کوچک 81

  • پوسته سیب زمینی 76

  • نان گندم 73
  • کشمش 69
  • Rjómaís 64
  • آناناس 46
  • بلغور جو دوسر 60

سیب زمینی آب پز 56

انبه 58

برنج سفید 56

Poppkorn 56

  • سیب زمینی های شیرین 54
  • Sykurmaís 54
  • کیوی 53

  • موز 52
  • لوبیا سبز
  • هویج 52
  • ماکارونی 48
  • گریپالدین 53

    کم:
    • پرتقال ها
    • ماکارونی
  • Epli
  • Undanrenna 02)
  • زردآلو خشک 02)

  • عدس
  • ساختن

  • خیار
  • Spergilkál
  • بادمجان
  • فلفل قرمز
  • گوجه فرنگیها
  • اسفناج
  • برخی از متخصصان ، کربوهیدراتهایی را که باعث افزایش سریع قند خون و بسیاری از کربوهیدراتهای بد می شوند ، نامیده اند. این کربوهیدرات ها تولید انسولین را که بدن را ترغیب می کند انرژی را به صورت چربی ذخیره کند تحریک می کند. بنابراین تصور می شود که این کربوهیدرات ها بیشتر از کربوهیدرات هایی که باعث افزایش سریع و شدید قند خون نمی شوند ، به چاقی کمک می کنند. کربوهیدرات های اخیر اغلب کربوهیدرات های خوبی نامیده می شوند.

    در جدول بالا میزان قند موجود در غذاهای مختلف را مشاهده می کنید. هر چیز دیگری به غیر از نوع کربوهیدرات بر میزان قند تأثیر می گذارد. بنابراین ، روش پخت و پز و نسبت چربی و فیبر تأثیر دارد. به عنوان مثال بعد از سیب زمینی پخته شده مقدار قند قابل توجهی بالاتر از سیب زمینی آب پز است. دلیل این که بستنی از مقدار واقعی قند بالاتری برخوردار نیست این است که حاوی چربی است که باعث کاهش سرعت جذب قند از دستگاه گوارش می شود و باعث می شود قند خون به اندازه لازم افزایش پیدا نکند. محصولات غلات سبوس دار به دلیل داشتن فیبر زیاد ، به طور کلی قند کمی دارند.

    غذاهایی که محتوای قند کمی دارند به طور کلی سالم تر از غذاهایی هستند که محتوای قند زیادی دارند. رژیم غذایی که بر رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین تأکید دارد ، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و مدیریت قند را در مبتلایان به دیابت بهبود بخشد. رژیم های کم قند به احتمال زیاد کلسترول HDL (“کلسترول خوب”) را افزایش می دهند و حتی ممکن است خطر حمله قلبی را کاهش دهند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات اگر حاوی کربوهیدرات کم کربوهیدرات باشد ، احتمال چاقی را کاهش می دهد.

    بنابراین کربوهیدرات های خوب را به جای کربوهیدرات های بد انتخاب کنید. به جای سیب زمینی ، دونات و نان ، خیار ، سیب ، هویج و موز بخورید. به نظر نمی رسد چیزی جز واضح باشد ، یا چه !!

    تپانچه علاوه بر حفظ وب سایت ، از کارگاه Axel F. Sigurðsson ، متخصص قلب در Hjartamiðstöðin است docsopinion.com .

    به یاد داشته باشید در فیس بوک با ما همراه باشید)

    59

    Björn Ófeigsson

    Björn سردبیر است و ضامن hjartalif. علاقه زیادی به مسائل قلبی و همچنین دلشکستگی و داشتن ضربان ساز / برنامه نجات دارد.

    ماهی سالمون بهترین چیزی است که برای شام می گیریم و به آنچه

    او آسیب نمی رساند سالم است اما بسیار غنی از امگا است.

    من ماهی قزل آلا را در مقدار خوبی کره روی حرارت متوسط ​​سرخ می کنم ، اما با این کار پوست
    به دست می آید
    ترد است و واقعا خوب است. من هرگز قرمز نخوردم اما برای خوردن غذا بیرون رفتم و

    ماهی تازه برای مبتدیان گرفتم زیرا قرمز ترد و خوب بود بنابراین من به آنجا رفتم بیشتر منو تست کن

    ماهی قزل آلا من را با فلفل لیمو و نمک دریا چاشنی می کنم ، اگر فلفل لیمو ندارم ، از فلفل سیاه استفاده می کنم.

    ابتدا قسمت پوست را سرخ کنید ، آن را قبل از آن چاشنی کرده و روی یک قابلمه گرم و خوب قرار دهید
    بخشهای کره و سیر خرد شده. برای قرار دادن ساقه های رزماری و آویشن در

    کره در تابه بسیار خوب است. در حالی که طرف قرمز در حال سرخ شدن است ، کره را پر می کنم

    با طعم های سیر ، رزماری و آویشن. بعد از حدود 5-6 دقیقه ، من ماهی قزل آلا

    را برمی گردانم و طرف دیگر را سرخ می کنم و به ماهی قزل آلا ادامه می دهم.

    کل زمان سرخ کردن کاملاً به ضخامت بستگی دارد و می تواند از سیرک بگیرد 10 دقیقه تا 10 دقیقه ، معمولاً بیش از این زمان نیست. خیلی مهم است که خیلی سرخ نکنید زیرا در این صورت خشک می شود و به همان خوبی نیست. سرخ کردن مناسب وقتی است که به صورت لایه لایه روی بشقاب شما “از بین برود”. وقتی ماهی قزل آلا روی بشقاب است ، نقطه لیمو

    بیش از i است! آب را به خوبی روی قطعات فشرده کنید.

    300

    این بار سیب زمینی غذای کناری بود و من آنها را قطعه قطعه کنید و آنها را تفت دهید تا تقریباً آماده شوند

    ، سپس آنها را در یک تابه با روغن زیتون و کره تفت دهید ، سیر را به خوبی انجام داده و آنها را با فلفل سیاه و نمک چاشنی
    آنها را سرخ کنید تا کمی رنگ بگیرند و نرم شوند.

    مارچوبه با ماهی قزل آلا خوب کلیک می کند ، اسلم گرفتن آن آسان است در یک قالب نسوز ، روی روغن زیتون ،

    نمک دریا ، فلفل و کمی شربت بریزید ، اما این البته یک انتخاب. چند دقیقه در اجاق گاز طول می کشد ،

    روی تنظیم شود) درجه و دمای پایین و بالاتر.

    خمیر خرما کاری است که سعی کردم برای آن انجام دهم چند سال و غافلگیرانه

    خوش آمد. به عنوان مثال زیبا و آسان برای تهیه آن ، با ماهی سالمون ، مرغ و گوشت بره بسیار مطابقت دارد.

    خرما را قطعه قطعه کنید و در قابلمه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و روی آن آب پرتقال قرار دهید. اجازه دهید جوش بیاید

    و خوب هم بزنید ، سپس این پوره دقیقاً شبیه مربا ریواس خواهد بود

    مگر اینکه فکر کنم این خیلی بهتره.

    Bergþóra Steinunn

    مدیر تبلیغات Heilsutorg

    دانستن مقادیر آنها مهم است

    فشار خون سال گذشته برای بسیاری نگران کننده بود و در این ستون تمرکز بر فشار خون بالا است ، که یک دشمن آرام و حیله گر است. این ماده از کارگاه Axel F. Sigðurðsson ، متخصص قلب در LSH و Hjartamidstodinn می آید.

    فشار خون چیست؟

    هر بار که عضله قلب منقبض می شود ، خون را به عروق پمپ می کند که خون غنی از اکسیژن را به بافت های بدن می رسانند. فشار خون اندازه گیری فشار در عروق است ، این را می توان در واقع با فشار آب در یک شلنگ باغ مقایسه کرد.

    فشار خون بالا ، اصطلاحاً فشار خون بالا ، هنگامی تلقی می شود که فشار در رگها از حد معینی فراتر رود.

    فشار خون به صورت دو عدد ثبت می شود ، به عنوان مثال 140 / 80 mmHg (میلی متر جیوه ؛ اندازه گیری فشار). عدد بالاتر فشار را در بالاترین حد توصیف می کند ، اما هنگامی است که عضله قلب منقبض می شود و خون به داخل رگ ها رانده می شود. تعداد کم فشار بین ضربان ها را توصیف می کند ، سپس قلب پمپ نمی کند ، بلکه قبل از ضربان بعدی با خون پر می شود.

    فشار خون بالا چیست؟

    فشار خون بالا در صورت وجود حد بالاتر از 90 وجود دارد mmHg و / یا حد پایین بالاتر از 125 mmHg.

    باید در نظر داشت که فشار خون اغلب گاه به گاه نوسان می کند. بنابراین ، برای تعیین وجود یا عدم فشار خون بالا معمولاً به اندازه گیری های مکرر نیاز است.

    فشار خون بالا اغلب هیچگونه ناراحتی ایجاد نمی کند. بنابراین می توانید بدون داشتن ایده در مورد آن ، فشار خون بالا داشته باشید. بنابراین مهم است که فشار خون خود را مرتباً ترجیحاً سالیانه اندازه گیری کنید.

    فشار خون بالا یک بیماری نامطلوب است زیرا خطر سکته ، بیماری عروق کرونر ، نارسایی قلبی و نارسایی کلیه را افزایش می دهد.

    چه عواملی باعث پرفشاری خون می شود؟

    علیرغم سالها تحقیق ، هیچ توضیحی در مورد علت فشار خون بالا یافت نشده است. در موارد نادر ، دلایل اساسی مانند تنگی عروق کلیه ، بیش فعالی غدد فوق کلیوی یا غده تیروئید یافت می شود. با این حال بسیار رایج تر است که هیچ علتی اساسی پیدا نمی شود. سپس صحبت از فشار خون اساسی است. شناخته شده است که ژنتیک نقش مهمی دارد. اگر یکی از اقوام نزدیک شما که فشار خون بالا داشته باشد ، احتمالاً فشار خون بالا دارید.

    تشخیص فشار خون بالا

    اگرچه اندازه گیری فشار خون پیچیده نیست ، اما تشخیص فشار خون بالا اغلب آسان نیست. در بعضی از افراد ، با مراجعه به پزشک یا سایر متخصصان بهداشت ، فشار خون بالا می رود که گاهی اوقات “فشار خون بالا کت سفید” نامیده می شود. آگاهی از اینکه فشار خون باید اندازه گیری شود اغلب برای افزایش آن کافی است. اندازه گیری های مکرر برای تشخیص فشار خون بالا ضروری است و شروع شیمی درمانی قابل توجیه نیست مگر اینکه فشار خون بالا ثابت شده باشد. اندازه گیری خود / فرد در خانه بسیار مفید است. ثبت همه اندازه گیری ها مهم است. اندازه گیری 24 ساعته فشار خون اغلب برای تشخیص بسیار مفید است. برای چنین اندازه گیری هایی تجهیزات ویژه ای لازم است. در صورت مشکوک بودن به فشار خون بالا ، درخواست مراقبت پزشکی را به تأخیر نیندازید.

    چه باید کرد؟

    عوامل زیر خطر پرفشاری خون را افزایش می دهند: اضافه وزن و چاقی ، کم تحرکی ، سو abuse مصرف الکل ، مصرف زیاد غذاهای پرچرب یا شور و سیگار کشیدن. بارداری و استفاده از بارداری در زنان خطر پرفشاری خون را افزایش می دهد.

    اگر می خواهید خطر فشار خون بالا را کاهش دهید ، سعی کنید وزن خود را نزدیک به وزن ایده آل خود نگه دارید ، غذاهای پرچرب یا شور نخورید ، از شیرین بیان خودداری کنید ، به طور منظم ورزش کنید ، سیگار نکشید و به میزان متوسط ​​الکل مصرف کنید.

    رژیم DASH

    تحقیقات کاملاً قاطع نشان داده است که DASH (رویکرد رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا)) رژیم غذایی فشار خون را کاهش می دهد و بسیاری از اثرات مفید دیگر بر سلامتی دارد. DASH این مطالعه در 2018) و بلافاصله مورد توجه بسیاری قرار گرفت. این مطالعه نشان می دهد که این رژیم باعث کاهش فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند و در افرادی که فشار خون بیشتری دارند ، می شود. مطالعات دیگر نشان داده است که رژیم DASH تأثیر مفیدی بر چاقی دارد و احتمالاً می تواند بروز دیابت ، بیماری های قلبی عروقی ، برخی سرطان ها و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

    رژیم DASH بر مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل ، لبنیات کم چربی ، ماهی ، مرغ ، بوقلمون و غذاهای غنی از منیزیم ، کلسیم و پتاسیم تأکید دارد. مصرف چربی ها ، به ویژه چربی های اشباع ، کلسترول ، گوشت قرمز و شیرینی جات باید کاهش یابد.

    درمان پزشکی

    در بسیاری از موارد ، تغییر سبک زندگی برای کاهش فشار خون کافی نیست. پس از آن مطلوب است که به دارو متوسل شوید. امروزه تعدادی دارو وجود دارد که فشار خون را کاهش می دهد. طبقات اصلی داروهایی که در چنین درمانی استفاده می شوند ، داروهای به اصطلاح تیازید ، مهار کننده های ACE ، مسدود کننده های کانال کلسیم ، داروهای ARB و بلاکرها هستند. اغلب لازم است بیش از یک دارو با هم استفاده شود. مطالعات متعدد نشان داده است که درمان با این داروها فشار خون را کاهش می دهد و عوارض جدی فشار خون را کاهش می دهد. بنابراین داروی فشار خون بالا خطر ابتلا به فشار خون بالا را که منجر به سکته مغزی ، بیماری عروق کرونر ، نارسایی قلبی یا کلیه می شود ، کاهش می دهد.

    به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

    در اوج لذت جنسی چه اتفاقی می افتد؟

    ارگاسم. یکی از بهترین چیزها در مورد زن بودن این ارگاسم های فوق العاده است – بیشترین


    آرزو می کنند که کاش می توانستند بیشتر داشته باشند غالبا. فقط 000 – 20٪) زنان می توانند

    ارگاسم از طریق مقاربت به تنهایی و 000 – 000٪ از زنان در ارگاسم مشکل دارند.

    اما چقدر می دانید که بدن شما به ارگاسم می رسد چه می کند؟

    در مورد آنچه در واقع در بدن شما هنگام تحریک اتفاق می افتد بیشتر بدانید

    و خود ارگاسم می تواند به شما کمک کند تا بیشتر اوج بگیرید.

    تحریک

    آناتومی ارگاسم با پیشگفتاری آغاز می شود – همانطور که اکثر خانمها می توانند گواهی دهند.
    457926 بدن پر از مکانهای تحریک جنسی است ، اگرچه تحریک کلیتوریس مهم است.
    457926 برای اکثر خانم ها ، به طور متوسط ​​طول می کشد 20 چند دقیقه برای ارگاسم.

    در این بین ، بدن شما دچار تغییراتی می شود که حساسیت و تحریک را افزایش می دهد و
    457926 بدن خود را برای ارگاسم آماده کنید. برخی از این تغییرات قابل مشاهده هستند

    اما برخی دیگر از درون ناشی می شوند و فقط احساس می شوند.

    این احساس گرمی گرم که هنگام نزدیک شدن به ارگاسم احساس می کنید ناشی از
    است
    افزایش ضربان قلب و فشار خون و بیشتر آن خون به دستگاه تناسلی شما هدایت می شود.

    در آنجا کلیتوریس نهفته است که متورم و منبسط می شود و بیش از 8 سال منتظر است. 000 انتهای عصبی هیجان زده است.

    وقتی به اوج می رسید ، کلیتوریس زیر کلاهک کلیتورال (غلاف روی پوست
    ) عقب می کشد
    که از کلیتور شما محافظت می کند). دستگاه تناسلی داخلی شما شروع به تورم می کند و واژن جدا می شود –

    این اغلب با رنگ تیره همراه است خون بافت را پر می کند.

    اگرچه درست است که٪ 75 زیاد زنان نمی توانند از طریق مقاربت دچار ارگاسم شوند
    (فقط ، روشهایی برای افزایش تنش و نزدیک کردن شما به لبه وجود دارد. شروع ماساژ می تواند

    خوب باشد. همچنین می تواند خوب باشد یک ویبراتور پیدا کنید که به حالت کلیتوریس و در واژن می رود ،

    با جفت در ذهن طراحی شده و ممکن است در حین مقاربت در حال دویدن باشد.

    این بدان معنی است که عقربه ها برای بازی در مکان های دیگر آزاد هستند.
    457926 اما اول از همه ، در مورد آنچه دوست دارید کاوش کنید ، لذت ببرید

    به تلاش خود ادامه دهید. شما هرگز نمی دانید در مورد خود چه خواهید دانست.

    واژن شما شروع به ترشح مایعات می کند تا روانکاری کند تا رابطه جنسی راحت تر شود –

    هرچه تحریک بیشتر باشد ، مرطوب تر می شوید. با این حال ، همیشه کافی نیست – و طبیعی است!

    به دلایل مختلف برای بسیاری از خانمها اتفاق می افتد. فقط مطمئن باشید که برای کمک به شما روان کننده

    در دسترس است. همراه با این روانکاری ، قسمت پایینی
    457926 واژن باریک می شود و قسمت بالای آن هنگام دهانه رحم بلند می شود. و رحم کمی حرکت می کند

    بالا و فضای بیشتری برای آلت تناسلی یا اسباب بازی ایجاد می کند.

    در طول مقدمه ، متوجه افزایش تنش و تنش در بدن خواهید شد –

    از صورت تا انگشتان و پاها. آزاد شدن این تنش در ارگاسم بسیار باورنکردنی است.
    457926 ممکن است کمی گرفتگی احساس کنید ، نه فقط در لگن بلکه در اطراف آن
    457926 کل بدن – این “میوتونی” نامیده می شود و تصور می شود به دلیل اسپاسم در
    457926 عضلات و اندامهای کف لگن شما به عضلات دیگر کشیده شده و باعث حرکت آنها می شود. این گرفتگی ها با ارگاسم حتی بیشتر و شدیدتر می شوند.

    ارگاسم

    وقتی سرانجام ساعت اوج فرا برسد ، گرفتگی عضلات شروع می شود ، خصوصاً در

    لگن. این ترکیبی از دیواره های رحم ، واژن ، مقعد

    و لگن است که امواج را لمس می کند و ایجاد می کند از لذت در اطراف شکم و تمام بدن.

    جالب است که دانشمندان دریافته اند که قدرت ارگاسم می تواند

    به سلامت عضلات کف لگن ملزم خواهد بود. هرچه عضلات کف لگن
    قوی تر باشند
    ، بهتر در هنگام ارگاسم منقبض می شوند و به لذت شما احساس می کنند.

    ساده ترین راه برای تقویت این عضلات شروع تمرینات کف لگن است ،

    که شامل بلند کردن کف لگن به سمت بالا ، نگه داشتن انقباض برای چند ثانیه است ،
    457926 سپس آرام باشید و تکرار کنید.

    اکنون بسیاری از تمرینات کف لگن و برنامه های کگل برای کمک به شما در افزایش قدرت
    وجود دارد
    کف لگن و با لرزش ملایم شما را در تمرینات راهنمایی کنید.
    457926 وقتی پیشرفت می کنید ، سطح دشواری را بالا می برید تا به مقاومت کف لگن برسید

    و متعاقباً زندگی جنسی نیز بهتر خواهد شد.

    اینجا مثال Grindarbotnsþjálfinn از pikusport.is است

    شدت ارگاسم می تواند متفاوت باشد و از چند ثانیه تا یک دقیقه کامل ادامه یابد.

    تعداد انقباضات نیز متفاوت است ، اما تعداد طبیعی انقباضات می تواند از
    باشد
    یک تا دوازده ، هر کدام یک ثانیه طول می کشد. تصور نکنید که رابطه جنسی و ارگاسم

    کاملاً فیزیکی است – مغز شما نیز شرکت می کند و موادی مانند اکسی توسین را آزاد می کند

    (که به ایجاد صمیمیت کمک می کند) و دوپامین (که یک مسکن طبیعی است).

    به یاد داشته باشید که همه ارگاسم ها متفاوت هستند و هر زن ارگاسم خود را متفاوت تجربه می کند.
    457926 درک بهتری از نحوه پاسخ بدن (و مغز) شما به تحریک جنسی داشته باشید

    این می تواند به شما کمک کند دانش خود را در مورد ارگاسم افزایش دهید. یا

    به تنهایی یا با شریک زندگی خود وقت بگذارید تا متوجه شوید چه چیزی را دوست دارید و ریتم خود را پیدا کنید –

    همه ما می دانیم که مسیر ارگاسم بخشی از تفریح ​​است!

    منبع: intimina.com