Hjartaþræðing á LSH
کاتتریزاسیون قلب در LSH

زنان همیشه مانند مردان دچار حمله قلبی نمی شوند. زنان همیشه علائم کلاسیک مشابه با غلبه بر درد قفسه سینه را که منجر به پایین بازو می شود ، نشان نمی دهند. البته ، این علائم می تواند زنان را تحت تأثیر قرار دهد ، اما بسیاری از آنها علائم مبهم و “صوتی” را نیز تجربه می کنند که می تواند از بین برود. در زیر شرح علائم حمله قلبی است که در زنان شایع است و در وب سایت WebMD مورد بحث قرار گرفته است:

1 درد یا ناراحتی در قفسه سینه

درد قفسه سینه شایعترین علامت حمله قلبی است ، اما برخی از زنان ممکن است متفاوت از مردان آن را تجربه کنند. این می تواند به گونه ای باشد که انگار چیزی در قفسه سینه فشرده می شود یا اینکه انگار یک “پر” در قفسه سینه وجود دارد و درد می تواند در همه جای سینه باشد ، نه فقط در سمت چپ. متخصص قلب ، ریتا ردبرگ ، MD ، مدیر گروه پزشکی قلب و عروق در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، می گوید: این معمولاً در هنگام حمله قلبی بسیار ناخوشایند است. او می گوید که این تجربه به گونه ای است که انگار یک پیچ در قفسه سینه محکم شده است.

2 درد در بازو / بازوها ، پشت ، گردن یا فک

این نوع درد در زنان بیشتر از مردان است. این ممکن است برای زنانی که منتظر درد قفسه سینه یا درد در دست چپ هستند ، اما در پشت یا فک گیج کننده نیست. درد ممکن است به طور ناگهانی تشدید شود یا بروز کند ، همچنین ممکن است قبل از آنکه بسیار شدید شود به طور متناوب بدتر شده و فروکش کند. اگر خواب هستید ، درد می تواند شما را بیدار کند. متخصص قلب و عروق C. Noel Bairey Merz ، MD ، مدیر مرکز قلب زنان Barbra Streisand در مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لس آنجلس می گوید ، مهم است که به پزشک خود در مورد علائم “غیرمعمول یا غیر قابل توضیح” که در قسمت های بدن بالای کمر ظاهر می شود ، بگویید.

3 درد معده

درد معده می تواند حمله قلبی را نشان دهد اما اغلب با درد معده ناشی از سوزش معده ، آنفولانزا یا زخم معده اشتباه گرفته می شود. Nieca Goldberg ، MD ، مدیر مرکز بهداشت زنان Joan H. Tisch در مرکز پزشکی NYU Longone در نیویورک ، می گوید: زنان گاهی اوقات فشار زیادی بر روی شکم خود احساس می کنند که احساس می کند یک فیل روی شکم آنها نشسته است. Hjartaþræðing á LSH

4 تنگی نفس ، حالت تهوع و سرگیجه

اگر در تنفس مشکل دارید و به نظر می رسد هیچ دلیل واضحی برای آن وجود نداشته باشد ، این می تواند یک حمله قلبی باشد ، به خصوص اگر علائم دیگر نیز وجود داشته باشد. گلدبرگ می گوید: “شما ممکن است احساس کنید که در یک ماراتن شرکت کرده اید ، اما حرکت نکرده اید.”

5 تعریق

تعریق ناگهانی در زنان مبتلا به سکته قلبی علامت شایع است. این به جای یک عرق بعد از تمرین یا بعد از گرما به عنوان یک استرس مربوط به عرق عمل می کند. Bairey Merz می گوید اگر شما معمولاً اینگونه عرق نمی كنید و به نظر نمی رسد كه دلیلی برای آن وجود داشته باشد ، مانند تب یا موارد دیگر ، پس باید این مورد را بررسی كنید.

6 خستگی

برخی از زنانی که دچار حمله قلبی می شوند احساس خستگی می کنند ، حتی اگر فقط بی حرکت نشسته باشند و زیاد ورزش نکرده باشند. گلدبرگ می گوید: بیماران اغلب از خستگی قفسه سینه شکایت دارند. “آنها می گویند که حتی نمی توانند ساده ترین کارها را انجام دهند ، مانند ورود به حمام.”

همه این علائم را ندارند. اگر درد قفسه سینه دارید و خصوصاً اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید ، توصیه می شود با پزشک یا شماره اورژانس خود در بلافاصله. مستقیما.

اگر علائم حمله قلبی را تجربه می کنید:

کمک گرفتن را به تأخیر نیندازید

“ریتا اف. ردبرگ ، دکترای کارشناسی ارشد ، FACC ، مدیر خدمات قلب و عروق در بخش قلب UCSF در سانفرانسیسکو می گوید:” خانمها معمولاً بیشتر از مردان منتظر رفتن به اتاق اورژانس هستند. ” . حتی اگر فکر می کنید علائم خیلی بد نیستند یا از بین می روند ، خطر ابتلا به آن بسیار زیاد است.

به بیمارستان رانندگی نکنید

شما به آمبولانس نیاز دارید. اگر رانندگی می کنید ، ممکن است در بین راه دچار حادثه رانندگی شوید و به خود یا دیگران آسیب برسانید.

به دوستان یا اقوام خود اجازه رانندگی ندهید

شما ممکن است نتوانید سریع به بیمارستان برسید.

از آنچه احساس می کنید غافل نشوید

گلدبرگ می گوید: “اگر اشتباه می کنید نگران احمق بودن نباشید.” باید سریعاً معاینه شوید. بیری مرز می گوید: “مردم نمی خواهند ساعات زیادی را در بیمارستان اورژانس بگذرانند اگر دچار حمله قلبی نشوند.” “اما زنان معمولاً در تصمیم گیری در مورد موارد طبیعی و توصیه به مراجعه به پزشک تبحر دارند”

به یاد داشته باشید که در فیس بوک

ترجمه و بازگویی توسط

WebMD.

غذاهای گیاهی یکی از بهترین کارهایی است که می توانیم برای قلب انجام دهیم

خوردن غذاهای گیاهی بیشتر به کاهش وزن ، کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. بنابراین کارهای زیادی وجود دارد.

بنابراین سوال این است ، آیا می توانید با خوردن غذاهای گیاهی بیشتر ، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید؟ تحقیق می گوید بله. خیلی قوی شاید وقت آن رسیده است که همه غذاهای فوق العاده رنگارنگ را که پر از سبزیجات و خنک کننده های میوه در فروشگاه های مردم است ، به عنوان یک داروی خوشمزه برای قلب جستجو کنیم.

محققان مدتهاست که در مطالعات متعدد رابطه بین مصرف غذای گیاهی و اختلالات مختلف را بررسی کرده اند. هشدار Höskuldar: خوردن بیشتر میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل مفید است. در اینجا فقط چند نکته اساسی وجود دارد:

کلسترول بالا

هنگامی که یازده مطالعه مختلف مورد بررسی قرار گرفت ، محققان نتیجه گرفتند که یک رژیم غذایی گیاهی به افراد کمک می کند تا میزان کلسترول و وزن را به طور قابل توجهی کاهش دهند.

فشار خون بالا

در مطالعه دیگری ، افرادی که میوه بیشتری می خورند کمتر دچار فشار خون بالا (فشار خون بالا) می شوند. مخصوصاً بعد از خوردن زغال اخته ، سیب ، گلابی ، کشمش و انگور. همه اینها بر فشار خون پزشک تأثیر مثبت داشت.

بیماری قلب و عروقی

دانشمندان نتایج 01 مطالعات مختلف را جمع آوری کردند و به نتیجه زیر رسیدند: روزانه میوه و سبزیجات بیشتر خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سیب ، گلابی ، مرکبات و همه سبزی ها سلامت قلب را بسیار بهبود می بخشند.

بیماری مزمن قلب

یک مطالعه بزرگ نشان داد افرادی که سبزیجات بیشتری می خورند کمتر دچار بیماری مزمن قلبی می شوند. در واقع ، این مطالعه نشان داد که هرچه تعداد بیشتری از سبزیجات شرکت کنندگان بخورند ، خطر آنها کاهش می یابد.

برنامه اقدام برای سلامت قلب بهتر

برای جایگزینی و انتخاب کربوهیدراتهای پیچیده تر (غلات سبوس دار) و غذاهای کامل گیاهی (Plant based Wholefood) را انتخاب کنید. شکر را به حداقل برسانید و با آرد سفید خارج کنید. غلات کامل مسئله هستند. این ممکن است در آغاز به کمی برنامه ریزی نیاز داشته باشد زیرا این رویکردی متفاوت برای غذا است. هدف این است که تصمیم بگیریم بهترین کار قلب را انجام دهیم. این اولین قدم عالی است.

“جیسون اوولدت ، R.D.N. ، L.D. ، روش زندگی و کلینیک مایو و رژیم درمانی گفت:” بسیاری از ما غذاهای گیاهی را که برای سلامت قلب مهم هستند ، به اندازه کافی نمی خوریم. اوولدت می گوید ، و در مورد غذاهای گیاهی و کامل می توانید مقدار تقریباً نامحدودی میوه و سبزیجات تازه یا منجمد مصرف کنید. غلات کامل ، حبوبات (لوبیا و عدس) ، دانه ها و مغزها.

اوولدت نکاتی را در اختیار شما قرار می دهد تا به شما کمک کند رژیم خود را در مسیر صحیح سلامت قلب قرار دهید.

از جنون محکوم به شکست شروع نکنید. هنوز تصمیم دارید غذاهای گیاهی بیشتری بخورید؟ سرد. اما عجله به فروشگاه با وعده های خوب جواب نمی دهد. بیشتر مواردی که درون سبد قرار می گیرد احتمالاً هفته آینده در یخچال آسیب می بیند و بقیه با زباله بیرون می رود.

وعده های غذایی را برای هفته آینده برنامه ریزی کنید و سپس به خرید بروید. برنامه شما باید شامل تغییرات تدریجی رژیم غذایی باشد. اگر فقط به عنوان شام سبزیجات می خورید ، با افزودن یک وعده دیگر شروع کنید – میوه با صبحانه چطور؟ جو دو سر غول پیکر نیز ایده خوبی برای صبحانه است ، اما فشار خون را پایین می آورد. هنگامی که به مرحله اضافه کردن یک وعده سوم از روز رسیدید ، شاید یک سالاد برای ناهار ، حال شما خوب است. این احتمال وجود دارد که اگر چنین طرحی را تنظیم کنید ، احتمال ایستادن طرح و ایجاد تغییراتی در آن بیشتر است.

در آماده سازی خلاق باشید. به وب سایت هایی نگاه کنید که دستور العمل ها و ایده های زیادی دارند. جدا از این ، افراد زیادی هستند که مانند شما کار می کنند و در آنجا می توانید پشتیبانی کنید. بخارپز ، سرخ شده ، گریل ، پخت ، مخلوط کنید. این امکانات بی حد و حصر است و شما باید به آزمایش خود در قفسه ادویه ادامه دهید. ایده عالی برای دم کشیدن سوپ یا ریختن سالاد. در اینجا فرصتی برای خلاقیت آشپز فراهم شده است.

برای سایر اعضای خانواده از خفا استفاده کنید. سری بزنید تا سبزیجات را به سالاد ، سوپ و نان اضافه کنید. توت و سایر میوه ها را به غلات ، سالادها و میان وعده ها اضافه کنید. شما سلامتی خود را بهبود می بخشید و حتی متوجه آن نخواهید شد.

سرانجام

اگر این را دنبال کنید ، به طور شگفت انگیزی به سرعت تفاوت های سلامتی خود را پیدا خواهید کرد. بهتر است یک دکتر با خود داشته باشید تا آزمایش خون انجام شود تا مقادیر قبل از ترک و سپس بعد از چند ماه دوباره دریافت شود. لازم به یادآوری است که بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ در ایسلند برای هر دو جنس است. آیا استفاده از قدرت طبیعی پیشگیری از غذاهای گیاهی که غذاهای طبیعی هستند برای محافظت از قلب در برابر ضربه ایده خوبی نیست؟ ما استحقاقش را داریم.

ترجمه و سبک سازی شده از وب سایت کلینیک مایو.

Björn Ófeigs.

در زیر پیوند مقاله وجود دارد.

https://www.mayoclinic.org/power-plant-base-diet-for-health-health/ هنر – 20454743

فشار خون ممکن است متفاوت باشد

وقتی فشار خون در مطب پزشک اندازه گیری می شود ، فقط نمونه ای از فیلم ساعت. برای برخی ، این نمونه خلاصه خوبی از تصویر است ، اما برای دیگران تصویر خوبی از فشار خون طبیعی ارائه نمی دهد.

برای تا 43٪ در آمریكایی ها ، فشار خون هنگام حضور در خانه متفاوت از فشار در مطب پزشك است. برخی از افراد وقتی توسط پزشک اندازه گیری می شوند فشار خون بالا دارند اما در غیر این صورت. این “کت سفید” نامیده می شود که می توان آن را در فشار خون فشار خون ایزلندی “پالتوی سفید” نامید و علت آن این است که فرد مورد نظر در محیط پزشکی دچار استرس شده است که باعث می شود فشار خون بالاتر از حد طبیعی اندازه گیری شود. برخی دیگر دارای فشار خون پنهان هستند ، اندازه گیری پزشک طبیعی است اما در خانه ، به عنوان مثال هنگام استرس یا صبح فرد دچار فشار خون می شود.

برخی از پزشکان این دو روش را نادیده می گیرند ، در حالی که دیگران آنها را جدی می گیرند. یافته های ضد و نقیضی که رویکرد یکدیگر را پشتیبانی می کند ، ظاهر شده است. یک مطالعه طولانی مدت اخیر در ایتالیا نشان داده است که باید به هر دو رویکرد توجه بیشتری شود.

  • فشار خون طبیعی معمولاً براساس حد بالای پایین تر از 265 و حد پایین تر از 120.
  • فشار خون خفیف (مثلا پیش فشار خون) معمولاً در قسمت فوقانی هدف قرار می گیرد تاریک یا حد پایین – – )
  • فشار خون بالا معمولاً براساس حد بالایی است 140 یا حد بالاتر یا پایین یا بالاتر.

مطالعه ایتالیایی

در حوالی 2018 سپس با چند هزار توافق کرد ساکنان شهر مونزا در شمال ایتالیا برای شرکت در یک مطالعه. فشار خون شرکت کنندگان در مطب پزشک اندازه گیری شد ، شرکت کنندگان همچنین دستگاهی برای اندازه گیری فشار خون خود داشتند 20 در هر دقیقه از روز و شرکت کنندگان نیز چند روز صبح و عصر فشار خون خود را در خانه اندازه گیری می کردند.

این اندازه گیری ها نشان داد که در مورد 10 ، 1٪ در کلینیک فشار خون “کت سفید” داشت (فشار خون بالا که در خانه رخ نداد). در حدود 8.9٪ مبتلا به فشار خون پنهان بودند که در آن زمان توسط پزشک گزارش نشده بود و در مورد 20 ، 9٪ در هر دو حالت فشار خون بالا داشتند.

ده سال بعد حدود 1400 شرکت کنندگانی که این روند را تکرار کردند. در آن زمان 120٪ کسانی که پرفشاری خون نهفته داشتند و 90٪ از افراد مبتلا به فشار خون بالا با پوشش سفید ، فشار خون مداوم داشتند ، در مقایسه با فقط ٪٪ از کسانی که قبلا فشار خون طبیعی داشتند.

این کار را در خانه انجام دهید

این مطالعه مهم از آنچه مدتهاست گفته شده پشتیبانی می کند: بهتر است فشار خون خود را در خانه اندازه گیری کنید و فقط به اندازه گیری های انجام شده در مطب پزشک اعتماد نکنید. دستگاه های اندازه گیری فشار خون که می توانند در خانه مورد استفاده قرار گیرند هم آسان است و هم لزوماً گران نیستند.

توصیه می شود فشار خون هر روز به مدت یک هفته اندازه گیری شود ، هم صبح قبل از مصرف داروی فشار خون و هم عصر. بهتر است اندازه گیری ها را همراه با ضربان قلب که متر نشان می دهد ، یادداشت کنید و اندازه گیری ها را برای پزشک انجام دهید. پس از آن توصیه می شود از برنامه تصمیم گرفته شده توسط پزشک پیروی کنید.

فشار خون پنهان و فشار خون سفید پوش نشانگر نوسان فشار خون در فرد نسبت به حد طبیعی است. این تمایل به پرفشاری خون می تواند افراد را به سمت فشار خون پایدار سوق دهد. اگر فشار خون شما گاهی اوقات بالا است ، توصیه می شود برای جلوگیری از حمله قلبی ، نارسایی قلبی و شایع ترین انواع سکته مغزی ، تمام اقدامات ممکن را برای نرمال نگه داشتن آن انجام دهید.

.

هانا ماریا گوببارتسدوتیر.

دوچرخه سواری در شهر بسیار شادی آور بوده است.

من قبلاً در اینجا در این تپانچه ها اشاره کردم که کشف اینکه من می توانم دوچرخه برقی بزنم چقدر فوق العاده بود. این تلاش برای دوچرخه سواری با حمایت فروشگاه دوچرخه سواری TRI در Suðurlandsbraut انجام شد ، که به من یک دوچرخه برقی Cube را داد تا تابستان امسال سوار شوم.

به طور طبیعی ، این یک گام بزرگ برای من بود و مطمئن نبودم که می توانم این کار را به خوبی انجام دهم حتی اگر تابستان گذشته کمی تلاش کردم.

من 2 جولای گذشته دوچرخه گرفتم. من با پیاده روی کوتاه شروع کردم و سپس شروع به دوچرخه سواری در اطراف شهرم کردم تا اینکه شروع به دوچرخه سواری 15 کیلومتر در سفر کردم . در ابتدا بعد از هر سواری کاملا گیج می شدم و بعد از آن مجبور شدم استراحت کنم.

نکته اصلی در ذهن من این بود که از کوچک شروع کنم و از دوچرخه سواری استفاده کنم و هدفم این است که هر روز که می گذرد کمی جلوتر بروم. باید اعتراف کنم ، در ابتدا کمی ترسیدم. من هنگام عبور از خیابان یا نزدیک ترافیک اتومبیل کاملاً به خودم اعتماد نکردم و احساس ناامنی کردم. من از نزدیک ضربان قلبم را زیر نظر داشتم و ساعت گارمین را ضبط کردم که هم ضربان قلب و هم راه سوار شدن را ثبت کند. سپس همه چیز را روی Strava گذاشتم و دقیقاً دیدم که تور چگونه گذشت.

بیرون جعبه

من از دوچرخه سواری لذت می بردم و با هر مسافرت احساس می کردم با خودم راحت تر می شوم و کنترل بیشتری بر دوچرخه و شرایطی دارم که دارم. من همچنین دیدم که ویژگی های دوچرخه برقی به این معنی است که می توانم ضربان قلب خود را در حد معقول نگه دارم اما هنوز هم از آن بهره و لذت زیادی می برم.

من در کنار هم رشد کردم و کم کم تعداد روزهای هر هفته که سوار می شدم بیشتر می شد و سفرهایم طولانی تر می شد. فهمیدم که صبح که از خواب بیدار شدم ، سریع از بیرون آمدن برای دوچرخه سواری هیجان زده شدم و فکر کردم که چه کاری باید آن روز انجام دهم. به زودی دوچرخه سواری می کردم 15 تا 10 کیلومتر پیاده روی و من احساس کردم که چگونه عضلات قسمت پایین بدن بهبود می یابند و من همه قویتر می شوم. این خودش بعد از هفده سال بی تحرکی همین عضلات برای من دلگرم کننده بود.

بنابراین این هفته اتفاق افتاد که من روی دوچرخه مکعبی که به آن Léttfeta می گویم 400 کیلومتر غلت خوردم. چیزی که فکر می کردم چندی پیش غیرقابل تصور باشد. من می فهمم که این اشتیاق برای همه مناسب نیست. دیگر اینکه واقعیت این است که دوچرخه های برقی به افرادی مانند من این امکان را می دهند که از این طریق ، بدون فشار آوردن بیش از حد به قلب و بدون احساس درد در بدن ، از فضای بیرون لذت ببرند.

سرانجام

برای اولین بار در بیش از هفده سال ، می توانم با خانواده ام در یک ورزش که با هم بازی می کنیم بیرون بروم. بسیار ارزشمند است. از جمله ، ما با دوچرخه با خود در سراسر کشور سفر کرده ایم و در سراسر کشور دوچرخه سواری کرده ایم و این بسیار باشکوه بوده و در تپانچه های دیگر مواد دیده است.

به عنوان مثال ، فرصتی عالی برای افراد قلبی و دیگران با مشکلات اسکلتی – عضلانی می بینم. از طرف دیگر ، از نظر معنوی احساس بهتری دارم. احساس می کنم کاری را انجام می دهم که به من اعتماد به نفس بیشتری می بخشد و مردانگی ام را هرچقدر که به نظر می رسد بیهوده احساس می کنم.

قلب من به همان اندازه که آسیب دیده آسیب دیده است و تمام ظرفیت را بر نمی گرداند. با این حال ، من از جعبه بیرون آمدم و راهی برای لذت بردن از زندگی در فضای باز پیدا کردم که مناسب من است و قلبم را خوب می کند. دوچرخه سواری برای قلب در این تابستان باعث خوشبختی ، شهامت و راحتی بیشتر خودم شده و در زندگی روزمره امری مسری است.

از من ممنونم.

Björn Ófeigs.

اگر هدف بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر مرگ زودرس است ، انتخاب یک گزینه سالم
مهم است

هنگامی که رژیم کم کربوهیدرات یا کم چربی (LCD یا LFD) دارید انتخاب گزینه های سالم نکته اصلی است طبق مطالعه ای که اخیراً توسط دانشمندان هاروارد TH انجام شده است ، خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد دانشکده بهداشت عمومی چان.

افرادی که ترجیح دادند نسخه های سالم تری از رژیم غذایی خود را بخورند – بشقاب های خود را با غلات کامل ، سبزیجات ، میوه های کامل و مغزها پر کنند – در مقایسه با افرادی که هیچ یک از رژیم های غذایی را دنبال نمی کردند ، در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشتند. از طرف دیگر ، افرادی که غذاهای کم کربوهیدرات (LCD) یا کم چربی (LFD) مصرف می کنند – از جمله کربوهیدرات کم / کربوهیدرات کم ، پروتئین حیوانی و چربی های اشباع شده – در مقایسه با گروه دیگر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند.

“ژیلئی شان” ، محقق در بخش تغذیه مدرسه ، گفت: “نتایج ما به وضوح نشان می دهد كه کیفیت به جای مقدار مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی تأثیر قابل توجهی بر سلامتی ما دارد.” “بحث درباره پیامدهای سلامتی رژیم غذایی کم چرب یا کم کربوهیدرات قابل بحث است مگر اینکه منبع چربی یا کربوهیدرات به طور واضح مشخص شود.”

پژوهش قبلی

مطالعات قبلی نشان داده است که انواع مختلف کربوهیدرات ها و چربی ها تأثیرات متفاوتی بر خطر و سلامت بیماری دارند. به عنوان مثال ، کربوهیدرات های بی کیفیت مانند نان سفید یا غلات همراه با شکر اضافه شده می توانند باعث افزایش ناخوشایند قند خون شوند که می تواند به افزایش مقاومت به انسولین و سایر مشکلات متابولیکی مانند اختلالات متابولیکی کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده است که غذاهای پر چربی اشباع مانند گوشت قرمز و کره می توانند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند.

یک مطالعه پیشگامانه

این مطالعه اولین مطالعه ای است که رابطه بین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی و میزان مرگ و میر را با تمرکز ویژه بر کیفیت مواد مغذی درشت بررسی می کند.

محققان از داده های 37 استفاده کردند. 37 بزرگسالان ، سال و بالاتر به عنوان در مطالعه بهداشت و تغذیه ایالات متحده از به) رژیم های غذایی شرکت کنندگان از نظر چربی ، پروتئین و کربوهیدرات مصرفی آنها ثبت و کالیبره شد.

آنها دریافتند که وقتی کیفیت مواد مغذی اصلی در نظر گرفته نشود ، رژیم کم چربی (LFD) با کربوهیدرات کم (LFD) بر مرگ و میر تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر ، وقتی آنها بررسی کردند که آیا افراد دارای این رژیم بر کربوهیدرات ها و چربی های با کیفیت بالا تأکید دارند ، تفاوت مشاهده شد.

در مقایسه با افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات نداشتند ، ٪ افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات (LCD) استفاده می کردند کمتر در معرض مرگ زودرس قرار می گیرند در حالی که افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات (LCD) استفاده می کنند افزایش خطر مرگ زودرس توسط 16٪.

در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی کم چربی (رژیم طبیعی) نداشتند کسانی بودند که سالم ترین رژیم غذایی کم چرب در 37٪ خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد در حالی که کسانی که از رژیم غذایی کم چربی ناسالم استفاده می کنند 02٪ خطر افزایش یافته.

سرانجام

در نظر گرفتن بهداشت هنگام تصمیم گیری برای رژیم کم کربوهیدرات یا کم چربی بسیار مهم است تا این روشها در طولانی مدت مفید باشند.

همكاران مدرسه هاروارد چان ، فرانك هو ، یانجون گوو و كیبین چی بودند.

در اینجا می توانید مقاله را به طور کامل پیدا کنید.

Björn Ófeigs.

Gáttatif
اعتقاد بر این است که افزایش زیادی در دهه های آینده بر روی فرکانس فیبریلاسیون دهلیزی خواهد بود.

فیبریلاسیون دهلیزی یک مشکل رو به رشد است و انتظار می رود تعداد موارد در ایسلند در سالهای آینده افزایش یابد. همچنین بسیاری از افراد هستند که با آریتمی یا سوuses استفاده آشنا هستند و برخی سالها با چنین سوuses استفاده هایی زندگی می کنند. بعضی اوقات این ضربات اضافی هستند که معمولاً بی گناه هستند در حالی که آریتمی های دیگر ممکن است بسیار گیج کننده باشند و حتی بعضی از آنها تهدید کننده زندگی هستند. یکی از موارد رایج فیبریلاسیون دهلیزی است و در اینجا ویدئویی از ژنتیک ایسلندی وجود دارد که در آن Davíð O. Arnar ، پزشک ارشد بخش قلب LSH ، در مورد این موضوع بحث می کند.

فیبریلاسیون دهلیزی یک اختلال ریتم قلب بسیار شایع است و اعتقاد بر این است که در آینده موارد فیبریلاسیون دهلیزی افزایش خواهد یافت ، بنابراین خارج از بحث نیست که بیشتر در مورد این پدیده بدانید. به طور خلاصه ، فیبریلاسیون دهلیزی با سیگنالهای الکتریکی بسیار تصادفی که از دهلیزهای قلب عبور می کنند و برای هدایت از طریق گره AV رقابت می کنند ، مشخص می شود. این باعث می شود ضربان قلب بسیار نامنظم و معمولاً سریع شود.

در فیبریلاسیون دهلیزی ، سیگنالهای الکتریکی از گره سینوسی شروع نمی شوند ، اما سیگنالهای الکتریکی مکرر و نامنظم از مکانهای مختلف درگاه دریافت می شوند. فقط بخشی از پیام های دهلیزها به بطن ها منتقل می شود و باعث انقباض می شود ، بنابراین نبض نامنظم می شود و ظرفیت پمپاژ قلب کاهش می یابد. فیبریلاسیون دهلیزی به خودی خود خطرناک نیست اما می تواند عوارض جدی ایجاد کند. فیبریلاسیون دهلیزی باعث می شود بطن های قلب خیلی سریع ضرب بزنند و در طولانی مدت احتمالاً باعث ضعف عضله قلب می شود. وقتی ظرفیت پمپاژ قلب مختل شود ، خطر تشکیل لخته خون در اتاق های فوقانی قلب وجود دارد. خطر ترومبوز از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است. خطر توسط هر فرد ارزیابی می شود و سپس از معیارهای ویژه استفاده می شود. لخته های خونی که در طی فیبریلاسیون دهلیزی در قلب ایجاد می شوند ، می توانند شل شوند و سکته مغزی ایجاد کنند که جدی ترین عارضه فیبریلاسیون دهلیزی است. فیبریلاسیون دهلیزی یا می تواند در تشنج رخ دهد یا مداوم باشد.

Davíð O. Arnar ، پزشک ارشد در Landspítali ، این پدیده را با همکاری

یادت باشد در فیس بوک به ما بپیوندید

دستگاه پیچیده ای است که برای پیوند بای پس عروق کرونر استفاده می شود.

کاتتریزاسیون قلب تقریباً دوازده درصد و آنژیوپلاستی کرونر توسط تخت کاهش یافته است 14 درصد امسال تاکنون. به نظر می رسد بیماران به دلیل علائم قلبی تمایلی به مراجعه به اورژانس ندارند. این در Fréttablaðið گزارش شده است.

کاتتریزاسیون قلب در Landspítali با 08 ، 9 درصد در دوره از کاهش یافته است ژانویه تا ژوئن امسال در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته. تعداد آنژیوپلاستی های کرونر با 11 ، 3 درصد در همان مدت کاهش یافته است.

Covid – 19 تأثیر زیادی دارد

کارل آندرسن ، پزشک ارشد در Hjartagátt Landspítali ، می گوید که توضیح این است ، از جمله اینکه بیماران به دلیل علائم خود تمایلی به مراجعه به بخش اورژانس ندارند. “در طول دوره COVID در بهار امسال ، میزان مراجعه به مراکز اورژانس به دلیل حملات قلبی در سراسر جهان ، تا 40 درصد قابل توجه بود . اعتقاد بر این است که این امر به دلیل کاهش واقعی تعداد موارد نیست. ” کارل می گوید: “با گذشت زمان ، این بیماران تشخیص داده شده اند و نشانه هایی وجود دارد که آنها دیر به پزشک مراجعه می کنند.”

“از طرف دیگر ، نگرش و توصیه عمومی انجمن های بین المللی قلب و عروق این است که حتی اگر ما نیاز به حفظ فاصله اجتماعی داشته باشیم ، اما به هیچ وجه منجر به فاصله پزشکی نمی شود. به عبارت دیگر ، بیماران مشکوک به علائم قلبی در صورت مشکوک بودن به مشکلات حاد قلبی ، باید در بخش اورژانس کمک بگیرند. “

منبع: Frèttablaðið

اندازه گیری نبض و فشار خون می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامتی ما فراهم کند.

فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر در ایجاد بیماری عروق کرونر قلب است. شیوع فشار خون بالا – – 80٪) در افراد مسن تر از ) با افزایش سن.

هنگام تشخیص فشار خون بالا ، استفاده از یک اندازه گیری فشار خون کافی نیست ، بلکه فشار خون باید در اندازه گیری های مکرر بالا اندازه گیری شود. می تواند ایده خوبی باشد که فشار خون خود را در خانه اندازه گیری کنید و اندازه گیری را که هنگام مراجعه به چک آپ اندازه گیری می شود ، یادداشت و مقایسه کنید. شناخته شده است که شخص هنگام مراجعه به چکاپ فشار بیشتری نسبت به خانه دارد و به این فشار کت سفید گفته می شود. سپس استرس فشار خون را تحت تأثیر قرار داده و افزایش می دهد. با انجام آزمایش روزانه فشار خون می توانید فشار خون خود را بیش از یک روز اندازه بگیرید. فشار خون در طول روز متفاوت است و در شب کمترین است اما سپس افزایش می یابد 30 til 30 صبح اما بعد از آن دوباره کاهش می یابد.



هدف این است که فشار خون در محدوده – – باشد) mmHg در حد بالا و 85 – 115 mmHg در حد پایین. مقادیر فشار خون در افراد مبتلا به دیابت و فشار خون پایین است ، اما فشار خون پایین تر از 400 / mmHg یا mmHg در افراد جوان مبتلا به دیابت و فشار خون بالا.

افزایش در 20 mmHg در حد بالای فشار خون یا 20 میلی متر جیوه در حد پایین فشار خون خطر بیماری کرونر قلب را دو برابر می کند. این یک رابطه خطی بین افزایش فشار خون و خطر است که با مقادیر فشار خون بالاتر از 115 شروع می شود / میلی متر HG.

رفتار

درمان فشار خون بالا شیوه زندگی و شیمی درمانی است. با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توان فشار خون را کاهش داد. باید توجه ویژه ای به کاهش مصرف نمک و جلوگیری از خوردن شیرین بیان داشته باشید زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. برای کنترل فشار خون مهم است که سعی کنید در یک وزن ایده آل با شاخص توده بدنی کمتر از 400 باشید کیلوگرم در متر مربع. کاهش وزن 18 کیلوگرم می تواند فشار خون را 5 – 130 کاهش دهد mmHg. کسانی که اضافه وزن دارند باید سعی کنند با افزایش ورزش وزن کم کنند و رژیم غذایی با مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها را در نظر بگیرند. همچنین بسیار مهم است که در مصرف الکل متوسط ​​باشید زیرا سو abuse مصرف الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد. استرس بیش از حد نیز در افزایش فشار خون تأثیر دارد و خوب است که روش های آرامش را تعدیل کنید ، به عنوان مثال با ورزش و آرامش سعی کنید استرس را در زندگی روزمره و کار کاهش دهید. غذاهای غنی از پتاسیم می توانند اثرات ضد فشار خون بالا داشته باشند ، اما میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب محصولات غنی از پتاسیم هستند. اگر فشار خون با درمان شیوه زندگی کاهش پیدا نکند ، به دارو نیاز است.

اینکه فرد داروی ضد فشار خون مصرف کند به میزان فشار خون بستگی دارد و سایر فاکتورهای خطرزا و بیماریها در نظر گرفته می شوند. اگر عوامل خطر بیشتری برای بیماری عروق کرونر قلب وجود دارد ، حتی مهمتر است که فشار خون خود را درمان کنید. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری کرونر قلب تایید شده از داروهایی استفاده می کنند که دارای اثرات ضد فشار خون هستند ، به عنوان مثال مسدود کننده های بتا (Seloken) ، مسدود کننده های ACE (Ramil) یا مسدود کننده های کانال کلسیم (Amlo) ، داروهای آنژیوتانسین (Valpress / Presmin) و ادرار آورها. مهم است که به خوبی تحت نظارت و کنترل فشار خون بالا قرار گیرید. اگر سرگیجه دارید ، فشار خون شما خیلی پایین است و ممکن است نیاز به کاهش دوز داروی فشار خون باشد. این کار با مشورت متخصص قلب انجام می شود.

منبع: hjartaendurhaefing.is

به یاد داشته باشید پایین بیاورید ما در فیس بوک

پیگیری در مورد نارسایی قلبی بسیار مهم است.

نارسایی قلبی شرایطی است که به دلایلی ظرفیت قلب محدود است. این اغلب در نتیجه بیماری حاد عروق کرونر / حمله قلبی اتفاق می افتد ، اما علاوه بر این ، بسیاری از عوامل دیگر مانند بیماری یا افزایش سن می توانند بر اثر نارسایی قلبی تأثیر بگذارند یا علت اصلی آن باشند.

شخصی که به دلیل بیماری قلبی متولد شده ، دچار بیماری عروقی شده یا سکته قلبی لازم نیست نارسایی قلبی داشته باشد ، مگر اینکه یکی از این مشکلات مانع از پمپاژ خون کافی در بدن شود.

نارسایی قلبی شرایطی است که به طور کلی بهبود نمی یابد اما به تدریج با گذشت زمان بدتر می شود. با این وجود ، این فرد بسیار سریع است و یا اینکه بیماری بدتر می شود یا دارو می تواند اثر خوبی داشته باشد و حتی علائم را به مدت طولانی حفظ کند.

شایع ترین علائم نارسایی قلبی عبارتند از: تنگی نفس ، تنگی نفس ، بی قراری به خصوص هنگام دراز کشیدن (ارتوپن) به دلیل التهاب و احتباس مایعات در ریه ها و خستگی عمومی . كسانی كه مدت طولانی با نارسایی قلبی زندگی می كنند ، به خوبی می دانند كه این علائم امواج می روند و هوا می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.

پیشرفت در پزشکی به حدی است که آزمایش های مختلف در نارسایی قلبی موفق بوده اند. این موارد شامل جراحی ، ضربان ساز / نجات از انواع مختلف است ، و در مراحل پایانی نارسایی قلبی ، پیوندهای قلبی در موارد منتخب انجام می شود که شرایط چنین مداخله ای وجود داشته باشد. همچنین شایان ذکر است که به نظر می رسد سلول درمانی در طی چند سال تحت درمان با سلول های بنیادی است که می تواند در درمان نارسایی قلبی متحول شود.

طبقه بندی نارسایی قلبی
براساس وب سایت اداره کل بهداشت ، نارسایی قلبی را می توان به چهار دسته تقسیم کرد:

    دسته I عدم کاهش استقامت؛ ورزش عادی منجر به خستگی غیر طبیعی ، تنگی نفس یا تپش قلب نمی شود.

  • دسته دوم

    نقص استقامت خفیف؛ هیچ نشانه ای در حالت استراحت وجود ندارد اما ورزش طبیعی باعث خستگی ، تنگی نفس یا تنگی نفس می شود.

  • دسته III

    اختلال شدید استقامت؛ علائم در حالت استراحت وجود ندارد اما با اندکی فشار وارد می شوند.

    دسته IV

    بیمار نمی تواند بدون دریافت کاری انجام دهد علائم؛ آنها اغلب در استراحت حضور دارند و با کمترین تلاش افزایش می یابند.

    طبق طبقه بندی فوق ، نارسایی قلبی برای همه یکسان نیست و هر بیمار می تواند بین دسته ها جابجا شود. برای اینکه او روز خوبی داشته باشد یا بد اما در کل ، بسیاری از مبتلایان به نارسایی قلبی می توانند در حد معقول زندگی عادی زندگی کنند ، در حالی که دیگران باید ارتباط زیادی با فعالیت های زندگی روزمره داشته باشند و با کیفیت قابل توجهی یا بسیار کاهش یافته زندگی کنند. با این وجود ، باید توجه داشت که با پیشرفت پزشکی ، تعداد بازماندگان از حملات قلبی نیز افزایش می یابد ، همچنین تعداد افرادی که با نارسایی قلبی طولانی مدت زندگی می کنند ، افزایش می یابد.

    سرانجام

    اگرچه ممکن است اطلاعات مربوط به پیشرفت و روند نارسایی قلبی دلگرم کننده نباشد ، اما بخش عمده ای از مبتلایان به نارسایی قلبی می توانند برای مدت طولانی زندگی معنادار و متنوع داشته باشند. البته ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که این بیماری فضای زیادی را در زندگی افرادی که از آن رنج می برند گرفته شود و گاهی اوقات نارسایی قلبی می تواند مقابله با آن بسیار دشوار باشد. لازم به ذکر است که Landspítali یک بخش سرپایی قدرتمند برای نارسایی قلبی دارد و می خواهم بگویم که فعالیت های این بخش وضعیت بسیاری از افرادی که از نارسایی قلبی رنج می برند ، کاملاً تغییر کرده است.

  • در اینجا پیوندی به بخش سرپایی برای نارسایی قلبی است.

    Björn Ófeigs.

      174162109295515

      به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید
      )

    استرس ناشی از برخورداری از بیمار که بیمار است بسیار کم ارزیابی می شود.

    معمولاً وقتی یک همسر به بیماری قلبی یا سایر بیماری های مزمن مبتلا می شود ، یک کار غیر منتظره و بزرگ است. نقش ها تغییر می کنند ، کیفیت زندگی تغییر می کند ، کارهای روزمره تغییر می کند و بسیاری از مردم احساس می کنند که پتو از پاهایش پاره شده است.

    علیرغم یا دقیقاً به دلیل بیماری ، این بیماری به طور طبیعی استرس زیادی ایجاد می کند ، مهم است که سعی کنید تا حد ممکن تعادل برقرار شود. سعی کنید ثبات را در این دریا آشفته پیدا کنید. در اینجا نکاتی برای همسران بیماران قلبی وجود دارد که برای تسهیل تنظیم و تعادل در نظر گرفته شده اند.

    1. خوب بخور

    وعده های غذایی منظم و مغذی برای شما برای حفظ انرژی و تعادل روانی لازم است. به راحتی می توان در پرتگاه غذاهای فست فود ، تغذیه ناسالم و غیر سازمان یافته هنگام ضربه ، ضربه خورد ، اما دقیقاً در این صورت است که رژیم غذایی سالم مهم است. وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید ، یک ناهار بسته بندی شده بخورید یا فکر کنید اگر به عنوان مثال می توانید کجا و چه زمانی بتوانید غذا بخورید. مدت طولانی در بیمارستان می ماند آب بنوشید و فقط به دلیل وجود شکلات ، به شکلات ختم نشوید. یک رژیم غذایی سالم همچنین سنگ بنای بهبودی و پیشگیری همسرتان برای دیگران در خانواده است. در خانه برنامه های غذایی را با همکاری سایر اعضای خانواده تهیه کنید زیرا رژیم غذایی بسیار شخصی است و همه حوصله خوردن غذای “خسته کننده” را دارند. توصیه های متخصصان بهداشت را مطابق با عادات و سلیقه های خود تطبیق دهید ، زیرا بسیاری از تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. هر چند وقت یک بار یک قدم را انجام دهید تا همه افراد فرصت یادگیری و عادت دادن به تغییر عادات غذا خوردن را داشته باشند ، زیرا بیش از حد و خیلی سریع می تواند نارضایتی ایجاد کند.

    2. به اندازه کافی خوابیدن

    در مواقع لزوم استراحت کنید و به خصوص اگر به دلیل بیماری شریک زندگی خود خواب خوبی نداشته اید. داشتن یک شریک بیمار ممکن است بر روی عادتهای خواب شما تأثیر بگذارد ، و گاهی اوقات کاری نیست که بتوانید در مورد آن انجام دهید. بیماری باعث ایجاد تغییرات مختلف می شود و متأسفانه بعضی اوقات در هنگام خواب. سعی کنید در صورت لزوم با تغییراتی که رخ می دهد سازگار شوید. چگونه احساس می کنید و آنچه بدن شما به شما می گوید را دنبال کنید. با اجازه دادن به خودتان در هنگام نیاز و زمانی که می توانید بخوابید خود و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. عادت های جدید خواب عادت می کند و شکل می گیرد و به مرور زمان عادی می شود. اما اطمینان حاصل کنید که اگر نیازی به تأیید و واقعی برای تماشای همسرتان وجود ندارد ، به خواب بروید! تماشای همسر بیش از حد اضطراب نامیده می شود تا ببیند در صورت عدم خطر در سفر ، آیا نفس می کشد یا خیر.

    3. هر روز پیاده روی کنید

    هیچ چیز به اندازه باد در مو و طبیعت در زیر پاهای شما طراوت ندارد! اگر می توانید ، شریک زندگی خود را برای پیاده روی هایی که می توانید در بیرون از منزل با هم لذت ببرید ، بگیرید. اگر این امکان پذیر نیست ، پس بروید و کار را انجام دهید. ورزش منظم برای حفظ سلامت جسمی و روانی برای شما ضروری است. تجربه طبیعت می تواند به شما در تجزیه و تحلیل احساسات و رهایی از استرس کمک کند. شما نه تنها یک مراقب و همسر مهم هستید بلکه یک شخص مهم نیز هستید و باید از سلامت خود برای خود مراقبت کنید. به هر شکلی که برای ورزش انتخاب می کنید ، از نظر جسمی فعال باشید.

    4. آروم باش

    نفس عمیق بکشید ، به موسیقی زیبا گوش دهید ، با صدای بلند بخندید و چیزی را پیدا کنید که برای هر روز شکرگذار باشد. سعی کنید هر روز لحظه ای را در جایی قرار دهید که فقط شما باشید. از خواب بیدار شوید دقایقی زودتر از حد معمول یا نشستن در دقیقه قبل از ورود در اتومبیل. آنچه را که لازم دارید برای خود لحظاتی انجام دهید انجام دهید تا بتوانید آنچه را که احساس می کنید آرامش داشته باشید ، ذهن خود را پاک کنید ، تنش را از بدن و روح آزاد کنید. شما می توانید به تعداد زیادی از دستورالعمل های آرامش دسترسی پیدا کنید ، یکی از مناسبات خود را پیدا کنید. به یاد داشته باشید که همسر بیمار بودن نقش بزرگی دارد. یک زندگی عادی معمولاً کار کافی است. انتظار نمی رود همه چیز عالی باشد. از خود خواسته نكنید كه دیگران را در همان موقعیت قرار ندهید. اوضاع تغییر می کند و یک شخص فقط می تواند مبلغ مشخصی را انجام دهد و معامله کند. همین استراحت کنید و تمام تلاش خود را بکنید ، کافی است.

    5. همسر آگاه باشید

    در مورد همه چیزهایی که برای درک این واقعیت خود به عنوان همسر یک بیمار قلبی و واقعیت همسرتان به عنوان یک بیمار ، نیاز دارید بپرسید. آگاه بودن غالباً اضطراب را کاهش می دهد و امنیت را در شرایطی که در غیر این صورت بسیار ناامن است ، افزایش می دهد. درک کنید که برای بهبودی به زمان احتیاج دارید و همان چیزی را که همسرتان در حال گذر نیستید ، انجام می دهید. شما و همسرتان براساس شرایط و شرایط مختلف بیماری را تجربه می کنید. سؤال کنید ، بخوانید ، تماشا کنید ، گوش دهید. این یک واقعیت جدید است ، برای تجربیات جدید و کارهای جدیدی که اوضاع به آن نیاز دارد ، باز باشد.

    6. داستان خود را بگویید

    شخصی را انتخاب کنید تا تجربه و اسرار خود را با او به اشتراک بگذارد. ابراز خود با صدای بلند یا روی کاغذ می تواند ذهن شما را پاک کند. نظم را به اختلال می بخشد ، ناامنی را کاهش می دهد و این احساس را که در این حالت ایستاده اید ، می کند. اجازه یادآوری ، گفتن و به اشتراک گذاشتن با دیگران این امکان را می دهد که یکی از راه های مقابله با آسیب ها و اندوههایی است که با چنین بیماری و ضرر همراه است. بعضی اوقات شما فقط نیاز به اجازه صحبت کردن دارید و سپس برای انتشار. گاهی اوقات لازم است که متخصصان حرف بزنند ، که بتوانند حرفهایی را برای دیگران بگویند که گفتن آنها دشوار است ، در رفع عوارض و رهایی از اضطراب کمک می کنند.

    7. با هم حساب شدند

    شما و همسرتان احتمالاً در حال انجام همان کار نیستید ، بیماری را به همین شیوه یا عواقب آنها به طور یکسان تجربه می کنید. شما حتی ممکن است خاطرات مختلفی از روند بیماری داشته باشید و در بعضی موارد بیمار یک شاهد بود و شما دیگری. همسرتان از لحظه بیمار شدن چه چیزی را به خاطر می آورد؟ او چه تجربه ای داشته است؟ چه چیزی را به خاطر دارید و چه تجربه ای داشتید؟ همسرتان در بیمارستان چه گذشت؟ در این میان چه گذشت؟ داستان مشترک شما چیست؟ برای کل فرآیند بازیابی از اهمیت ویژه ای برخوردار است که هر دو شما از یکدیگر و تجربیات یکدیگر آگاه هستید. درک جنبه های مختلف شما از این آسیب و عواقب ناشی از تروما و بیماری زمانی اساسی است که بخواهیم از طریق فرآیند ، از یکدیگر حمایت کنیم.

    8. احساسات خود را دریافت کنید

    احساسات شما توصیف می کند که بیماری همسرتان چه تاثیری بر شما گذاشته است. غم و اندوه ، ترس و عصبانیت پاسخ طبیعی به ضرر و سختی است. اشک روش خوبی برای بیان و پاکسازی است. هر آنچه را که احساس می کنید بپذیرید ، احساسات راه بهبودی در کنار همسرتان ، راهی برای قدردانی ، شفقت و بخشش است. احساسات منفی ممنوع یا غیر طبیعی نیستند ، آنها به همین دلیل در آنجا حضور دارند. تفاهم را نشان دهید ، به همسرتان تفاهم نشان دهید. تنها با اجازه دادن به خود به تجربه می توانید قدرتمندتر شوید.

    9. محبت را فراموش نکنید

    عشق خود را به طور مناسب برای این دو نفر ابراز کنید. هنگام بیرون رفتن برای پیاده روی ، دستان خود را نگه دارید ، در شب با یک بوسه در آشپزخانه یا نوازش ملاقات کنید. چگونه عادت داشتید که به بیماری خود محبت نشان دهید؟ همه به محبت و حمایت نیاز دارند ، به خصوص پس از یک شوک ناگهانی و در شرایط دشوار. طبیعی است که نیاز به بازسازی روابط در روابط بعد از بیماری ، حتی اعتماد به نفس داشته باشیم. به خصوص اگر این بیماری منجر به تغییرات اساسی شود. به خودتان فرصت دهید اما فاصله زیادی نگذارید.

    دریافت پشتیبانی

    هیچ بهبودی به تنهایی وجود ندارد. همه افراد وقتی که از غم و از بین رفتن و بهبود زخمهای خود پس از عیوب ناگهانی ناراحت هستند ، نیاز به پشتیبانی و تشویق دارند. بهبودی نه تنها برای بیمار بلکه برای شما نیز با پشتیبانی بهتر است. کارهای بی شماری وجود دارد که وقتی همسرتان بیمار می شود ، به شما اضافه می شود. برخی شما را با خوشحالی قبول می کنید ، برخی دیگر سخت تر. شما نمی توانید همه کارها را انجام دهید و نباید قادر به انجام آن باشید. در صورت لزوم به خودتان کمک کنید تا به دوستان و خانواده خود کمک کنند. حمایت نشانه بی کفایتی بلکه یک پیوند اجتماعی قوی نیست و آنها خوب هستند. پشتیبانی حرفه ای نیز موجود است و اغلب مورد نیاز است.

    در صورت لزوم پشتیبانی را بدست آورید

    استرس و تروما می توانند زوج ها را به هم نزدیک کنند ، اما می توانند فاصله و دشواری ایجاد کنند. تجربیات مختلف می تواند افراد را به صحبت در یک صلیب سوق دهد. آنچه به عنوان پشتیبانی گفته می شود ، به عنوان مدیریت قابل درک است. آنچه بیمار درباره ضعف خود می گوید ، به عنوان نقد مراقبت و پشتیبانی تلقی می شود. مهم این است که قدم بردارید و به این مبارزه بپیوندید. حمایت شما از یکدیگر پایه و اساس بهبود خانواده شما است. با هم صحبت کنید ، با این کار کنار بیایید و در صورت لزوم از حمایت خارج شوید. مشاوره ازدواج در روند بهبودی بهبود بهتری می یابد.

    . شادی کردن

    هر مرحله بهبودی ، هر موفقیتی که در مسیر درست حاصل شود ، دلیلی برای جشن است. مراحل باقی مانده را به حساب نیاورید ، اما از مراحلی که برداشته اید خوشحال می شوید. مراحل کوچک نیز مراحل است. توجه و تأیید موفقیت باعث ایجاد انگیزه در همسرتان و تقویت امیدهای شما می شود. در یک سفر دشوار لحظات خوبی به شما می دهد ، مهم است که از فرصت های موجود برای لبخند زدن استفاده کنید. بسیاری از افراد به بیماری ، مشکلات ، دوره ها دچار می شوند و کیفیت زندگی را دوباره تجربه می کنند. مراحل را در آن جهت جشن بگیرید.

    Mjöll Jónsdóttir
    روانشناس

    mjoll@shb9.is

    به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید