سال 2020 سخت بود.


همه چیز خیلی عوض شد ، بسیاری از ما خرج کردیم

بیشتر از هر زمان دیگری در خانه است. اما این به معنای این بود که ما

عادتهای آشپزخانه جدیدی را که برای ما و محیط ما مفید است ، پذیرفتیم.
616219 بعضی از این تغییرات باعث بیشتر شدن ما شد

خودکفا در آشپزخانه ، و همچنین منجر به اتلاف کمتری می شود.

البته ، ما قصد داریم مقداری از این موارد را با خود به سال جدید ببریم.

این سالی بود که فهمیدیم نان خود را


تهیه کنیم گندم ، آب و صبر و این

سالی بود که فهمیدیم می توانیم

کمی خمیرمایه به زندگی ما اضافه کرد.

در سال جدید ما به آزمایش نان ترشی


امتحان می کنیم که مخلوط گندم جدیدی بدست آوریم تا حتی بیشتر مواد مغذی بیشتری

از سرگرمی مورد علاقه جدید ماست.

2 کشت در خانه

رشد در خانه چیز جدیدی نیست ، اما آنچه امسال تغییر کرد

این بود ما باید بیشتر در خانه باشیم و به همین دلیل بسیاری

انواع گیاهان را به پنجره آشپزخانه اضافه کردند. گیاهان تازه مستقیم از پنجره

برای شام کاری است که ما در سال جدید نیز ادامه خواهیم داد.

در بهار حتی می توانید یک باغ سبزی کوچک در پشت خانه اضافه و ایجاد کنید.

هیچ چیز بهتر از غذایی که خودتان درست کرده اید.

3 پخت با میوه.

ما در مورد نان موز صحبت می کنیم ، اما قصد داریم

چیزهایی فراتر از فقط نان موز درست کنیم سال ما عاشق استفاده از موز

موز و سس سیب به جای روغن پخت هستیم. میوه های پوره شده

به مافین ها و کیک های بدون روغن فرآوری شده یا

رطوبت اضافه می کنند 616219 چربی اضافه شده و می تواند جایگزین شکر اضافه شود.

4 برای اینکه پیشخدمت قهوه خانه خود باشیم

امسال تعداد سفرهای ما به کافه کاهش یافت و اگرچه ما

همچنان تلاش خود را برای پشتیبانی انجام می دهیم در کافه مورد علاقه خود ، ما

با خرید لوبیا بیشتر با آن کار می کنیم. این همان سالی است که ما

آموخته ایم تا طعم و فواید دم کرده خانگی خود را به حداکثر برسانیم ، چگونه

برای ساختن یک دم نوشیدنی کاملاً سرد و یک مارک محبوب جدید در فلور قهوه.

امسال 2021 ما نه تنها به حمایت از کافه ها در
ادامه خواهیم داد
مکان همچنین به درک زنجیره های تأمین قهوه برای ما می پردازد ،

که و برای حمایت از کشاورزان قهوه.

منبع mindbodygreen.com

چربی منبع ضروری انرژی برای سلامتی ما است ، اما همه چربی ها یکسان نیستند. اسیدهای چرب مختلف در مواد غذایی تأثیرات متفاوتی بر سلامتی دارند.

برخی از اسیدهای چرب دارای اثر محافظتی در برابر بیماری هستند در حالی که برخی دیگر می توانند دارای اثر بیماری باشند.

با توجه به توصیه های در مورد مواد مغذی ایسلندی توصیه می شود 25 – 35٪ کل انرژی روز از چربی ها ناشی می شود که بیشتر باید از اسیدهای چرب اشباع نشده و غیر اشباع استفاده شود زیرا همچنین توصیه می شود کمتر از 11٪ کل انرژی از چربیهای سخت حاصل می شود که می تواند هم چربی اشباع و هم چربی ترانس باشد.

اسیدهای چرب ترانس در طی سخت شدن چربی ایجاد می شوند اما هنوز هم تا حدودی به طور طبیعی در گوشت و محصولات لبنی وجود دارند. چربی های ترانس را می توان به عنوان مثال در کره ، دونات ، بیسکویت و غذاهای سرخ شده یافت. بنابراین این غذاها بهتر است در حد متوسط ​​مصرف شوند اما دلیل اصلی اینکه اسیدهای چرب ترانس برای ما بسیار مضر است این است که مصرف آنها می تواند کلسترول “بد” (LDL) در خون را افزایش دهد. افزایش آن خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین اعتقاد بر این است که درصد بالایی از چربی اشباع شده در رژیم غذایی باعث افزایش کلسترول LDL نیز می شود.

اسیدهای چرب که تأثیر خوبی بر سلامتی ما دارند و می توانند به کاهش کلسترول در بدن و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند ، اسیدهای چرب اشباع نشده و غیر اشباع هستند ، به ویژه امگا 3.

بنابراین انتخاب منابع چربی که بیشتر از چربی های سخت حاوی چربی های اشباع نشده و تک غیر اشباع باشند ، هزینه دارد. اجتناب از غذاهای پرچرب هزینه ای ندارد ، فقط منبع چربی بهتری انتخاب کنید. زیرا اگر چربی و مقدار زیادی کربوهیدرات بخورید ، کلسترول به اصطلاح “خوب” در خون شما افت می کند. همچنین تصور می شود که کاهش آن عاملی در بیماری های قلبی عروقی است.

ذخایر چربی در بدن حتی اگر چربی خورده باشد تجمع نمی یابد ، اما وقتی بیش از نیاز انرژی مصرف شود ، ذخایر چربی افزایش می یابد ، خواه از کربوهیدرات ها ، چربی ها یا پروتئین های زیادی استفاده شود. وقتی به اندازه کافی چربی نمی خوریم ، به احتمال زیاد برخی ویتامین ها مانند ویتامین E به اندازه کافی دریافت نمی کنیم. اگرچه در ایسلند مشکلی ایجاد نمی کند. ما به طور متوسط ​​ویتامین E و چربی کافی از مواد غذایی دریافت می کنیم و نسبت اسیدهای چرب ترانس در رژیم غذایی کاهش یافته است ، اما از طرف دیگر نسبت چربی اشباع هنوز خیلی بیشتر از توصیه ها است بنابراین این چیزی است که ما باید بهبود دهیم. من.

اکثر غذاهای پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع ، چند غیر اشباع و غیر اشباع تک هستند اما مقادیر مختلف از هر نوع. برای کمک به شما در تمایز بین غذاهایی که حاوی چربی های اشباع نشده چند غیر اشباع و تک هستند و بنابراین برای سلامتی ما مفید هستند ، در اینجا برخی از ایده های زیر آورده شده است. اما وقتی صحبت از غذاهای پرچرب می شود ، مسلماً باید دوزهایی را در نظر بگیرید که منابع چربی از نظر انرژی بسیار زیاد هستند.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه (امگا 3)

      04 ماهی های چرب : همانطور که در توصیه های رژیم غذایی ذکر شده است ، توصیه می شود حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. ماهی هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند شامل ماهی آزاد ، ماهی تن ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​کوسه ، هلیبوت و ماهی خال مخالی است.
    • Lýsi یا روغن ماهی امگا 3 خالص
    • گردو: گردو حاوی مقدار زیادی ویتامین E است و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. به عنوان مثال می توانید گردو را به غلات صبحانه ، سالاد یا مافین اضافه کنید. برای مثال می توانید از روغن گردو روی سالادها نیز استفاده کنید.
  • روغن کانولا: برای پخت و پخت و پز از روغن کانولا به جای کره و مارگارین استفاده کنید. همچنین از نظر اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع بسیار غنی است
  • بذر کتان: بذر کتان را می توان به غلات صبحانه ماست ، نان پخته و کلوچه اضافه کرد.
  • دانه کنجد: می توان آن را در نان پخته شده قرار داد.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده (

  • کره بادام زمینی: حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب اشباع نشده است.
  • روغن زیتون: می تواند به عنوان مثال ، به جای کره ، در دستور العمل ها ، سالادها ، ماهی ، مرغ یا گوشت دیگر استفاده شود.
  • آووکادو: سرشار از ویتامین هایی مانند فولات ، ویتامین های E ، C و B6 ، پتاسیم و فیبر است. می توان به سالاد ، پیتزا ، سوپ ، سالسا و ساندویچ اضافه کرد.

    Hrund Valgeirsdóttir ، کارشناس ارشد تغذیه ، Næring.com

    سال نو مبارک خوانندگان گرامی. یک بار دیگر ، سال جدید آغاز شده است و ما باید جشن بگیریم. نگاه به روزهای جدید طبیعی نیست و من همیشه جشن گرفتن سال جدید را هیجان انگیز می دانم.

    فکر می کنم به راحتی می توان گفت که افراد کمی گریه می کنند 2020 که سال عجیبی بوده است ، خصوصاً در سایه یک بیماری همه گیر. بسیاری از گروه خوانندگان hjartalif.is باید در طول سال 1200 و حتی بسیاری از آنها حتی در قرنطینه ای که خود تعیین می کنند ، مراقب باشند.

    با این حال ، امروزه با واکسیناسیون روزها درخشان تر می شوند و امیدوارم زندگی در اسرع وقت به حالت عادی برگردد تا بتوانیم افرادی را که به آنها اهمیت می دهیم بدون محدودیت در آغوش گرفته و در آغوش بگیریم.

    ما در این شرایط چیزهای زیادی در مورد کنترل عفونت شخصی و استفاده از ماسک آموخته ایم و روش های جدید ارتباطی را پیدا کرده ایم که ما را در دوره جدید همراهی می کند. این امر به ویژه در مورد تماس های ویدئویی بسیار مهم است و افراد بسیار مهمی بوده اند و افراد می توانند دوستان ، فرزندان و نوه ها را در سراسر جهان دنبال کنند و با وجود بسته شدن تمام جوامع ، ارتباط خود را حفظ کنند.

    از حمایت شما در طول سال 2020 تشکر می کنیم و در hjartalif.is رکورد حضور در سال را ثبت کردیم. در اینجا در hjartalif.is است و ما قصد داریم امسال حتی بهتر عمل کنیم 2021 و نوآوری های مختلف در روزها و هفته های آینده نور روز را مشاهده می کنند.

    بار دیگر خوانندگان عزیز ، از حمایت شما در طول سال متشکریم که به دنبال طلوع خورشید هستیم.

    فرزندان آفیگ.

    عکس: www.halldorjonssonphotography.com

    باید اعتراف کرد که من بعضی اوقات در کریسمس از خواب بیدار می شوم و ذهنم به سمت روزهای گذشته که کودک و نوجوان بودم می چرخد برای بزرگ شدن در هوانری در بورگرفاروئور.

    من با انجیل کریسمس بزرگ شدم که داستان کودک عیسی را در ذهنم زنده کرد و آن خاطره ای است که بیشتر از همه برای آن گرامی دارم. این روزها روزهای زیبایی بود و پیام کریسمس در مورد عشق و صلح برای من جذاب بود و از آن زمان سعی کردم این پیام را در ذهن داشته باشم و او زندگی خوبی در درون من دارد.

    من ، مثل خیلی های دیگر ، در آمادگی برای کریسمس ، گاهی اوقات با صدای بلند ، دیدگاههایم را بسیار عالی نشان می دهم. من معمولاً هرگز از پس همه چیز بر نمی آیم ، اما بگذارید به هیچ وجه برایم خراب نشود. راستش را بخواهید ، این واقعیت را دوست دارم که فرد کامل نبودن بخشی از کریسمس است ، اشکالی ندارد. با این حال ، این آداب و رسوم پیرامون ظهور و جشن کریسمس است که برای من عزیز است و من دوست دارم وقتی صحبت از جشن های کریسمس می شود کمی نظریه پردازی داشته باشم.

    غذای کریسمس و قلب

    یکی از مواردی که در این زمان با بیماری قلبی زندگی می کنیم باید به خاطر داشته باشیم ، غذا است. همه این گوشت های دودی و آنچه همراه آن است مقابله با برخی از ما دشوار است. به طور واضح ، تنها گذاشتن این کار همیشه آسان نیست ، اما مهم است که از احساس خود آگاه باشید و با احتیاط پا روی زمین بگذارید. گزینه های مختلف دیگری در صورت عدم دود گوشت موجود است و می تواند گزینه خوبی باشد.

    حملات قلبی در کریسمس

    این یک پدیده مشهور است که افراد بیشتری در کریسمس نسبت به سایر مواقع سال دچار حمله قلبی می شوند. با این حال ، آنچه حتی جدی تر است ، این است که تحقیقات نشان می دهد میزان مرگ و میر ناشی از حملات قلبی تا 30 در کریسمس و 12 و 30. دسامبر با بالاترین میزان مرگ و میر ، اما اول ژانویه بسیار نزدیک است. به حدی که اغلب گفته می شود کریسمس یک حمله قلبی است. این امر توجه ما را به این معطوف می کند که از قبل بدانیم در صورت بیماری چه کاری انجام دهیم و از تماس با شماره اورژانس دریغ نکنید 112 اگر درد قفسه سینه بد یا مداوم باشد و به کمک نیاز باشد.

    امید من صادقانه است که تعطیلات را بدون نیاز به خدمات اضطراری پشت سر بگذاریم. متأسفانه ، افراد زیادی وجود دارند که باید به آنجا نگاه کنند ، اما ما می توانیم با آهسته رفتن از درهای شادی ، وزن خود را روی ترازو قرار دهیم و از غذاهای دودی و نمکی دوری کنیم.

    با یکدیگر مهربان باشید ، خانواده را در کریسمس پرورش دهید و پیوندها را تقویت کنید.

    در تعطیلات از لذت و آرامش لذت ببرید.

    Björn Ófeigs.

    ظهور از جذابیت زیادی برخوردار است و این مهم در دوچرخه نیز نیست.

    علی رغم همه گیر شدن و بلایای طبیعی ، در هفته های اخیر هوا در منطقه پایتخت برای دوچرخه سواری مطلوب بوده است. بعد از طلسم سرد و پرواز یخ ، باد ملایمی وجود داشت که کم و بیش برای طول کشید و من از دوچرخه سواری لذت بردم برای قلب دوچرخه برقی من.

    در وحشی ترین رویاهایم هرگز پیش بینی نمی کردم که تقریباً روزانه در Advent دوچرخه سواری کنم. اما دوچرخه های برقی ابزاری عالی برای افرادی مثل من هستند. نارسایی قلبی با برون ده قلب و ضربان ساز / ضربان ساز قلب محدود. همکاری با فروشگاه دوچرخه سواری TRI بسیار خوب بوده است و از زمان 2 ژوئیه که Léttfeti خود را در دست گرفتم این یک زمان خارق العاده است. لازم به ذکر است که Léttfeti یک مکعب طبیعی ترکیبی است. ما به خصوص خوب کنار آمده ایم و هیچ اتفاقی نیفتاده است.

    در اواخر ماه اکتبر ، آنها در TRI لاستیک های پر از زیر دوچرخه را برای من گذاشتند و در یخی که در سرتاسر شهر بود کاملا خوب سوار شدند تا این گرمای فوق العاده ای که در دسامبر جاری حاکم بود.

    لاستیک های پر شده برای من بسیار تعجب آور بود و صادقانه می گفتم بهتر بود بی تجربه را باور نمی کردم که چقدر خوب است و دوچرخه با وجود پرواز یخ در چند بخش ، پایدار است. این نیاز به احتیاط داشت ، اما همه چیز خوب پیش رفت و یخ ها با گرم شدن سریع از بین رفتند.

    از آن زمان ، این فوق العاده بوده است. بعضی روزها کمی باد شده است ، اما در آنجا خصوصیات برق به خصوص خوب است. دامنه ها و بادگیرها مانعی برای چنین قایق تندرو نیستند و برای مردی مثل من کارهای زیادی انجام داده است.

    من از دوچرخه سواری برای دیدن چراغ های کریسمس استفاده کرده ام و این باعث شده است سفرهایم سرگرم کننده باشد و آنها را به جشن تبدیل کند و ذهن من اغلب در روزهای طولانی گذشته که من در بورگرفارجور بزرگ می شدم دور می زند. اینها به خصوص سفرهای سرگرم کننده ای بوده اند و چیزهای زیادی به من داده اند.

    دوچرخه سواری نه تنها برای بدن بلکه برای بهزیستی ذهنی نیز بسیار مفید است. روحیه ام سبک تر است و همه با من راحت هستند. احساس می کنم این چه کاری برای من خوب است و بعد از هفده سال که نتوانستم کاری از پیش ببرم ، این یک تغییر بزرگ در زندگی من است و کیفیت زندگی من بعد جدیدی پیدا کرده است.

    نتیجه شش ماه گذشته این است که در 10) من در کل دوچرخه سواری کرده بودم 2400 کیلومتر از 2 جولای. چیزی که فکر می کردم خیلی دور از تجربه غیرقابل تصور باشد. اما این نتیجه است. تنها هدف من در آغاز این بود که آهسته شروع کنم اما سعی کنم تا جایی که ممکن است هوا اجازه دهم. این کمی شبیه معمای نحوه خوردن فیل است؟ این به خودی خود خیلی پیچیده نیست. با گرفتن یک قطعه در هر بار.

    در تعطیلات با یکدیگر مهربان باشید و از کنترل عفونت به خوبی مراقبت کنید.

    Björn Ófeigs.

    داشتن افکار و رفتارهای وسواس‌گونه لزوما به معنای اختلال وسواس فکری-عملی نیست. در افرادی که وسواس فکری OCD‌ دارند، این افکار و رفتارها موجب اضطراب شدید، صرف وقت زیاد و اختلال در زندگی و روابط روزانه می‌شود. همانطور که گفته شد، ممکن است برای اطمینان از بسته بودن شیر گاز بار ها و بار ها آن را امتحان کنید، یا دست‌های‌تان را بسیار بیشتر از حد بشویید.

    اما  وسواس فکری یا OCD درمان دارد و می توان با استفاده از تمرین هایی آن را درمان کرد البته در کنار آن نیاز به مشاوره نیز می باشد. اینگونه رفتار وسواسی حتما و حتما باید درمان شوند، چرا که می توانند باعث مشکلات بسیاری در زندگی فرد شود و خود فرد و اطرافیان را بسیار آزار دهد.

    وسواس فکری

    نمونه ای از فکر های وسواسی و OCD

    • ترس از اینکه شخص به دیگران آسیب برساند
    • ترس بسیار زیاد از بیماری
    • میل شدید و افراطی جنسی و حساسیت زیاد روی رابطه جنسی
    • وسواس روی نظم و منظم بودن و روی برنامه بودن همه چیز
    • ترس از اینکه کسی یا چیزی را از دست بدهید
    • توجه بیش از حد به چیز های غیر واقعی و خرافات از قبیل فال و غیره…
    • وسواس زیاد روی اخلاق

    پیامد وسواس فکری

    یکی از مهم ترین پیامد های OCD یا وسواس فکری

    یکی از مهم ترین پیامد های OCD می تواند افسردگی باشد و یکی از دلایل افسردگی و کار هایی است که ما انجام می دهیم تا افسرده شویم، که بسیار هم متاسفانه می توان آن را در بین جامعه امروز یافت کرد وسواس فکری است. وسواس فکری با اختلالی که ممکن است در زندگی فرد ایجاد کند و یا اذیتی که برای دیگران ایجاد کند، می تواند باعث ایجاد افسردگی در فرد شود و یا اینکه دیگران فرد را طرد می کنند و این موضوع می تواند دلیل غیر مستقیمی برای افسردگی باشد.

    پس آیا می توان با وسواس فکری مقابله کرد ؟

    یک جواب محکم و قاطع برای آن وجود دارد: بله قطعا. وسواس فکری درمان دارد و می توان با OCD مقابله کرد. حس آرامش بدست آمده بعد از انجام اعمال وسواسی که بالاتر گفتیم افکار وسواسی شما را تسکین می دهد در حقیقت درمان وسواس فکری نیست. بنابراین شما از این افکار رهایی نمی یابید. اما می توانید با یک مشاوره فردی در نزد یک دکتر روانشناس خوب راه حل هایی پیدا کنید که واقعا به درمان OCD شما به طور جدی کمک کند. البته پیش زمینه این موضوع خواست خود شماست.  دل کلینیک یکی از کلینیک های تخصصی روانشناسی واقع در نیاوران می باشد که با داشتن دپارتمان های متفاوت در زمینه مشاوره فردی می تواند به شما کمک کند تا بتوانید وسواس فکری خودتان را بهبود دهید و در نهایت با داشتن روان سالم تر بتوانید زندگی راحت تری داشته باشید.

    درد قفسه سینه ممکن است نشانه این باشد که شما دچار حمله قلبی شده اید.

    کریسمس نزدیک است ، ویروس آزاد است و استرس ناشی از همه آن بسیار زیاد است. تحت این فشار بعید نیست که برخی از افراد دچار درد قفسه سینه شوند. چنین کارهایی را باید جدی گرفت و توضیحاتی یافت.

    طبق تحقیقات ، به نظر می رسد این واقعیت است که قبل از حمله قلبی ، علائم هشدار دهنده ای دریافت می کنیم ، احتمالاً درد قفسه سینه که آن را نادیده می گیریم یا آن را از بین می بریم. بنابراین می توان نتیجه گرفت که اگر اقدامی به موقع انجام می گرفت ، جلوگیری از مشکلات بعدی ممکن بود. هرچقدر عجیب به نظر برسد ، تحقیقات همچنین نشان می دهد که زنان در صورت درد قفسه سینه ، یا سه ساعت دیرتر از مردان ، دیرتر به پزشک یا بیمارستان می روند.

    درد قفسه سینه (آنژین) چراغ هشدار دهنده است که همه چیز عالی نیست. آنها جدی هستند و باید همیشه جدی گرفته شوند. ممکن است برخی از دردهای قفسه سینه که مردم تجربه می کنند دلایل بیش از حد ساده ای داشته باشد. شخصیت های سیستم اسکلتی عضلانی ، همراه با پریکاردیوم است که قلب را احاطه کرده ، آرتروز یا استرس بیش از حد بیش از حد است.

    با این حال ، ممکن است فرد به بیماری کرونر قلب نیز مبتلا باشد که نیاز به درمان دارد یا دچار حمله قلبی شده است. درد قفسه سینه زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب به دلیل جریان خون کم در عروق کرونر اکسیژن کافی دریافت نکند.

    اگر درد قفسه سینه با انسداد شریان کرونر / حمله قلبی همراه باشد ، اغلب منجر به بازوی چپ ، حتی هر دو ، تا گردن و دندان ها و حتی پشت می شود. درد بیشتر در هنگام ورزش زمانی رخ می دهد که قلب سریعتر کار می کند و به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.

    ورزش در درد قفسه سینه به معنای این نیست که فرد دچار حمله قلبی شده است ، اما درد هنگامی رخ می دهد که جریان خون برای مدت کوتاهی کافی نباشد. حمله قلبی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون کاملاً متوقف شود.

    با این حال ، درد قفسه سینه نشان می دهد که همه چیز کامل نیست و بنابراین یک فرد مانند این درد باید سریعاً با بخش اورژانس تماس بگیرد یا از طریق تلفن با آمبولانس تماس بگیرد ONE ONE TWO .

    به یاد داشته باشید در فیس بوک با ما همراه باشید

    در هر صورت ، متخصصان می خواهند معنی کنند و از گفتن اینکه چقدر رابطه جنسی برای ما خوب است خسته شوند. به گفته آنها ، رابطه جنسی می تواند باورنکردنی ترین کارها را برای جسم و روح انجام دهد.

    علاوه بر لذتی که جنسیت برای شما فراهم می کند ، در اینجا دوازده مورد وجود دارد که می تواند آنها را درمان کند ، کاهش دهد یا بهتر کند

    1 رابطه جنسی می تواند به خواب خوب کمک کند

    عقیده عمومی بر این است که رابطه جنسی به ما کمک می کند تا آرام باشیم. در حین رابطه جنسی ، هورمون های اکسی توسین به بدن ترشح می شوند ، اما این هورمون ها را اغلب هورمون های عشق می نامند. آنها رفاه و آرامش و صمیمیت خاصی را فراهم می کنند. بنابراین اگر نمی توانید بخوابید ، می دانید چه کاری باید انجام دهید.

    2 رابطه جنسی می تواند سردرد را درمان کند

    بله ، بهانه قدیمی از پنجره بیرون آمد تا سردرد را به دلیل عدم توانایی در رابطه جنسی مقصر قلمداد کند. برای کسانی که از میگرن رنج می برند ، رابطه جنسی احتمالاً راه حل بسیار خوبی برای سردرد است و حتی می تواند راهی بهتر از مسکن باشد. در حین مقاربت ، اندورفین هورمون هایی را در مغز تولید می کند که ضد درد هستند.

    3 رابطه جنسی استرس را کاهش می دهد

    یعنی اینکه به شما کمک می کند استرس کمتری داشته باشید. این هورمون های اکسی توسین است که این احساس آرامش را فراهم می کند.

    4 رابطه جنسی حساسیت به درد را کاهش می دهد

    اعتقاد بر این است که رابطه جنسی می تواند آستانه درد را افزایش دهد و بنابراین احساس کمتری در شما ایجاد می کند. این اندورفین است که تشکیل می شود و به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند.

    5 رابطه جنسی می تواند روزهای بیمار را کاهش دهد

    کسانی که مرتباً رابطه جنسی برقرار می کنند تحمل بیشتری نسبت به میکروب ها ، ویروس ها و موارد مشابه دارند و بنابراین کمتر بیمار می شوند.

    6 رابطه جنسی می تواند فشار خون را کاهش دهد

    کارشناسان معتقدند که بین فشار خون پایین و رابطه جنسی منظم رابطه مستقیمی وجود دارد. پس شما آن را می دانید!

    7 رابطه جنسی عضلات کف لگن را تقویت می کند

    و چه کسی اکنون با افزایش سن از آن بهره ای نمی برد؟ علاوه بر این ، به مثانه کمک می کند ، اما اعتقاد بر این است که به عنوان مثال حدود ٪ از زنان از بی اختیاری ادرار رنج می برند.

    8 رابطه جنسی خطر بیماری قلبی مانند حمله قلبی را کاهش می دهد

    خوب است که اجازه دهید قلب کمی پمپ کند. مطالعات نشان داده است مردانی که حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی برقرار می کنند ، نیمی از احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی نسبت به افرادی که بندرت رابطه جنسی دارند ، است.

    9 و آنچه همه می دانند …

    رابطه جنسی بهترین ورزش موجود است.

    بعضی روزها احساس پیری می کنم. نه در سن من و نه از موسیقی پاپ جدید

    (گرچه دخترم ممکن است مخالف باشد) بلکه احساس بدن من است.

    صبح هایی است که همه مفاصل پیر و زنگ زده به نظر می رسند.

    شاید این را بدانید:

    سفتی و درد (و غرغرها و ناله های همراه آن )

    که بعد از بیدار شدن اتفاق می افتد. این احساس اغلب بعد از پنج یا ده دقیقه ناپدید می شود

    ، بعضی از صبح ها از دیگران بدتر است.

    چرا صبح سفت از خواب بیدار می شوید؟

    “مشخص نیست که چرا سفتی صبح رخ می دهد ،

    به ویژه با افزایش سن افراد ، اما تنها موضوع مشترک این است که پس از

    بی تحرکی مزمن رخ می دهد ، “دکتر ویلیام دوکن ، متخصص روماتولوژی در بریگهام می گوید. “به همین دلیل است که شما صبح هنگام بیدار شدن سفت هستید ، زیرا

    در خواب برای مدت طولانی بی حرکت هستید.”

    با این حال ، نشستن طولانی مدت می تواند باعث سفتی شود ، مانند تماشای تلویزیون ،

    در کامپیوتر کار کنید یا برای رانندگی طولانی در ماشین بنشینید.

    یک درمان ساده برای سفتی.

    برای از بین بردن یک جلسه طولانی ، روی تلفن یا رایانه خود یادآوری را روی
    تنظیم کنید
    به شما یادآوری می کند که هر دقیقه 20 به 20 بروید. در خانه خود

    یا در محله قدم بزنید ، کارهای خانه را انجام دهید یا پیشرفت کنید ، شما نیز می توانید

    یک دقیقه در محل قدم بزنید.

    گزینه دیگر روال A-B-C زیر است.

    سه تمرینی که روی نواحی اصلی سفت تمرکز دارد: شانه ها ، پشت و پاها.

    صبح این کار را انجام دهید تا شل شود ، در حالت نشسته یا سفت باشید.

    پاسخ: چرخش بازو

    بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید. همانطور که نفس می کشید

    ، بازوهای خود را به طرفین و هوا بچرخانید. وقتی

    نفس خود را بیرون می دهید ، بازوهای خود را به طرفین بچرخانید. پنج تا ده بار تکرار کنید.

    ب: دوباره خم شوید

    بایستید و پاهای خود را کمی از هم باز کنید. با

    نوک انگشتان به سمت پایین دستان خود را روی کمر قرار دهید. هنگامی که نفس می کشید ، شانه های خود را

    به عقب بچرخانید و سینه خود را به آرامی به سمت هوا بلند کرده و پشت خود را به آستانه درد خم کنید.

    شما باید به آسمان مقابل خود نگاه کنید. (مراقب باشید گلوی خود را دراز نکنید.) سه تا پنج نفس را نگه دارید و بازدم را رها کنید. سه تا پنج بار انجام دهید.

    C: تنظیم در 90 درجه (خم شدن زانو)

    بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست ها را در کناره ها پایین قرار دهید.

    بازوهای خود را بر روی سر خود بلند کنید. هنگام بازدم ، باسن و

    زانوها را در حالت زانو زده (یا تا حد ممکن پایین و راحت) خم کرده و کمر را صاف نگه دارید.

    چند ثانیه در این حالت بمانید ، بایستید و همزمان بازوهای خود را پایین بگذارید. حرکت را تکرار کنید تا پنج تا ده تکرار

    انجام دهید. شما همچنین می توانید دستان خود را فقط در ارتفاع قفسه سینه

    بلند کنید یا دستان خود را روی ران خود نگه دارید ، به طوری که فقط در قسمت پایین بدن خود تمرکز کنید.

    سفتی و درد در صبح؟ نحوه رفع آن.

    منبع: هاروارد بلاگ سلامتی.

    در جستجوی پوست نرم ، پاهای بدون مو و بدون نی زیر دست ، ما معمولاً خود را در تیغ یکبار مصرف کش می دهیم.

    همه چیز به خوبی و با دقت تراشیده می شود ، زیر دست ، ناحیه بیکینی و البته.

    واقعیت این است که ، ما برای اصلاح موهایی که بدن نمی خواهیم از اصلاح استفاده می کنیم.

    و دلیل اینکه ما خودمان اینرا اصلاح می کنیم این است که ارزانترین راه حل برای ماست.

    اما نکته این است که با استفاده از تیغ یکبار مصرف می توانید تمام موها را از قلاب و نوک سینه های بدن زن پیچانده کنید. تراشیدن می تواند باعث ایجاد موهای درونی ، تحریک پوست شود و حتی ممکن است بثورات پوستی ایجاد کنید. اگر به اندازه کافی بدشانسی نرسیدید که خون خود را با تیغ برش دهید ، خطر عفونت وجود دارد.

    در اینجا 7 نکته خوب برای از بین بردن بهتر موهای بدن با تیغ یکبار مصرف آورده شده است:

    1 سرمایه گذاری در تیغ چند تیغه

    این همه مربوط به اسباب های مناسب است. ریش تراش یکبار مصرف که دارای چندین تیغه است به خوبی مورد استفاده قرار می گیرد. هرچه تیغ های تیغ شما بیشتر باشد ، لازم است که در همان ناحیه اصلاح کنید تا موهای شما از بین برود. و سپس شما خود را در معرض خطر خون گرفتن یا تحریک پوست قرار نمی دهید.

    همچنین یادتان باشد تیغی را انتخاب کنید که سر آن خم شود.

    2 تیغ های ریش تراش را به محض گاز گرفتن دور بریزید

    خوب ، اگر ورق های یکبار مصرف شکارچی را خریداری می کنید ، سعی می کنید تا آنجا که ممکن است آنها را نگه دارید. اما به هیچ وجه نباید انجام شود. شما باکتری های خانگی ارائه می دهید و احتمال بریدن پوست به خون و تحریک پوست با برگ نیمه گزش را افزایش می دهید. تیغ های تیغ نیز می توانند زنگ بزنند!

    توصیه می شود بیش از 5-7 بار از همان ورق استفاده کنید. اگر هفته ای سه بار اصلاح می کنید ، هر دو هفته مجله را تمدید می کنید.

    3 از ژل اصلاح برای خانمها استفاده کنید

    قبل از تراشیدن چیزی باید روی پا اعمال شود. من شخصاً توصیه می کنم پاها را با اسکراب قند و روغن خوب مالش دهید ، پاها را آبکشی نکنید و بلافاصله مرطوب کنید. با این روش من هر 3 هفته یا بیشتر پاهایم را می تراشم.

    اما استفاده از ژل اصلاح برای خانمها توصیه می شود. این ژل ها بسیار خوب هستند ، مطمئن شوید که خودتان را نمی برید و پوست تحریک نمی شود.

    هرگز پاهای خشک را مرطوب نکنید!

    همچنین گفته می شود که نرم کننده برای استفاده روی پاها قبل از اصلاح بسیار خوب است. فقط یادتان باشد که از این جریمه گران قیمت که روی موهایتان استفاده می کنید استفاده نکنید.

    4 اصلاح در برابر رشد مو

    اشکالی ندارد

    معمولاً اصلاح با رشد مو توصیه می شود ، اما این توصیه عمدتا برای آقایان و اصلاح ریش آنهاست.

    تراشیدن مو به همان جهت که مو رشد می کند ، پوست را تحریک نمی کند ، اما اگر شما خانم خوبی از برگ و صابون مناسب برای اصلاح استفاده می کنید ، در نتیجه می توانید در برابر رشد مو اصلاح کنید.

    5 اصلاح سبک – ابتدا اصلاح

    تیغ را محکم به پایین فشار ندهید ، ممکن است باعث برش پوست شود. خراش های جزئی ناشی از خونریزی باعث عفونت می شود.

    بهتر است در آغاز اصلاح نسبتاً آزاد داشته باشید ، سپس ببینید کجای موهای سرسخت است و در آن مناطق می توانید بهتر فشار دهید تا اکنون همه چیز را بدست آورید ، اما به هیچ وجه اصلاح ملایم را انجام دهید.

    6 اصلاح در انتهای دوش

    دوش گرفتن را با روغن زدن با ژل اصلاح و حمله به پاهای مودار شروع نکنید. اصلا. بهتر است این کار را با شستن مو و بدن ، تغذیه و مالش بدن ، شستشوی مو شروع کنید و در این مرحله بدن از آب دوش گرم است. اکنون موها نرم ترین هستند و بهتر است که آنها را بتراشید. فقط یادتان باشد که از یک تیغ چندتایی استفاده کنید.

    یک چیز خوب برای یادآوری ، پاهای برنزه را اصلاح نکنید.

    7 از کورتیزون یا سالیسیلیک اسید می توان در مناطقی استفاده کرد که غالباً مشکلی ایجاد می کنند ، اما در برشهای کوچکی که خونریزی کرده اند ، باید از داروی ضد عفونی کننده استفاده شود

    حتی اگر این دستورالعمل های استادانه را دنبال کنید ، ممکن است موهایی رشد کرده و بی حوصلگی مشابه داشته باشید. این به ویژه برای پوست های بسیار حساس بسیار صدق می کند.

    اگر بعد از اصلاح مرتباً جوش های قرمز كوچكی می بینید ، از داروخانه س askال كنید كه بهترین روش استفاده در این مناطق چیست. این مقاله در مورد کرم های کورتیزون و آلوئه ورا صحبت می کند. اگر موهای درون خود را مشاهده کردید ، سعی نکنید آن را بدست آورید.

    بهتر است از اسکراب درشت پوست استفاده کنید و محل را با مو (های) رشد کرده مالش دهید.

    منبع: 24197002 greatist.com