به راحتی می توان گفت که 2020 بیش از حد کافی برای گریه کردن به ما داده است. اما حتی قبل از

اما 2020 در حیاط ، به نظر می رسد که ما اغلب گریه کرده ایم. محققان تخمین می زنند که زنان به طور متوسط ​​3.5 بار در ماه گریه می کنند

، در حالی که مردان حدود 1.9 بار در ماه گریه می کنند. این اعداد می توانند

بعضی از ما را متعجب کنند ، خصوصاً که جامعه ما اغلب به گریه نگاه کرده است –

به ویژه در مردان – به عنوان نشانه ای از ضعف و فقدان قدرت عاطفی.

درجات بهداشتی پدیده ای است که مخصوص انسان است ، گریه یک واکنش طبیعی است

با احساسات گوناگون ، از غم و اندوه عمیق گرفته تا شادی و نشاط بزرگ. اما آیا

گریه برای سلامتی شما خوب است؟ به نظر می رسد پاسخ مثبت است. قرن هاست که فواید دارویی گریه

شناخته شده است. متفکران و پزشکان یونان باستان و روم گفتند که

اشک مانند مایع پاک کننده عمل می کند ، ما را تخلیه و پاک می کند. تفکر امروز در بیشتر موارد با

مصادف است و بر نقش گریه به عنوان سیستمی که ما را ایجاد می کند تأکید می کند

قادر به تسکین استرس و درد عاطفی است.

گریه یک دریچه ایمنی مهم است ، بیشتر به این دلیل که احساسات سخت

را در خود ذخیره می کند برای سلامتی خود مضر باشد مطالعات نشان می دهد که ذخیره احساسات دشوار

با کاهش تاب آوری ایمنی ، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا و همچنین سلامت روان همراه است ،

شامل استرس ، اضطراب و افسردگی. گریه همچنین پیوندهای بیشتر را نشان می دهد ،

باعث تشویق نزدیکی ، دلسوزی و حمایت دوستان و خانواده می شود.

همه اشکها یکسان نیستند

دانشمندان گریه را به سه دسته مختلف تقسیم می کنند: اشک واکنشی ، اشک مداوم و اشک احساسی.

دو دسته اول نقش مهمی در از بین بردن آوارهایی مانند دود و گرد و غبار از

دارند
چشم ها و برای محافظت از چشم ها در برابر عفونت ، چشم ها را چرب کنید. محتوای آنها 98٪ آب است.

سپس دسته سوم وجود دارد ، اشکهای احساسی (که هورمون های استرس و سایر سموم را از سیستم ما بیرون می کشد) ،

که احتمالاً بیشترین مزایای سلامتی را دارد. دانشمندان دریافته اند که

گریه باعث آزاد شدن اکسی توسین و اندورفین می شود. این مواد خوب به تسکین درد جسمی و

عاطفی کمک می کنند. فرهنگ عامه ، به نوبه خود ، همیشه ارزش اشک خوب را به عنوان

راهی برای احساس بهتر – و شاید حتی لذت جسمی را تجربه کنید میلیون ها نفر که

فیلم های اشک آور کلاسیک مانند West Side Story یا Titanic (از جمله) را تماشا می کردند

احتمالاً گواه این واقعیت است.

درباره گریه در پسران و آقایان

متن این آهنگ محبوب می گوید: “من می دانم که نباید گریه کنی ،” اما من نمی توانم جلوی این اشک ها را بگیرم. “

این کلمات به طور خلاصه معضل بسیاری را در مورد ابراز احساسات خلاصه می کنند. اوایل ، به پسران

گفته می شود که مردان واقعی گریه نمی کنند. هنگامی که این پسران بزرگ می شوند ، می توانند احساسات خود را عمیق تر کنند

و از نظر عاطفی از عزیزان خود کناره بگیرند ، یا با الکل بی حس شوند.

یا مواد مخدر ، و حتی به خودکشی ختم می شود. بنابراین بسیاری از مردان نیاز به یادگیری مهارت در

برقراری ارتباط مجدد با احساسات خود دارند. در دهه 1990 ، شاعر رابرت بلی

سمینارهای مردانه را رهبری می کرد که در آن آنها به شرکت کنندگان یاد می داد چگونه با دراز مدت ارتباط برقرار کنند احساس غم و اندوه خود را به خاک سپردند

و در صورت نیاز آشکارا گریه می کنند. در حالت ایده آل ، چنین تدریس هایی

باید زودهنگام ، در خانه یا در مدرسه و با بزرگسالانی که صحبت برای پسران را ایمن می کنند ، شروع شود

در مورد احساسات سخت.

چه موقع اشک اشکال دارد؟

مواردی وجود دارد که گریه می تواند نشانه یک مشکل باشد ، به خصوص اگر این اتفاق خیلی زود رخ دهد

و / یا بدون دلیل ، یا هنگامی که گریه شروع به تأثیر بر فعالیت های روزمره می کند یا

غیرقابل توقف می شود. افرادی که از انواع خاصی از افسردگی بالینی رنج می برند نمی توانند گریه کنند ،

حتی در صورت عدم احساس سلامتی. در هر یک از این شرایط ، بهتر است با پزشکی مشورت کنید که

بتواند به تشخیص مشکل کمک کند و درمان مناسب را پیشنهاد کند.

نتیجه

هر چقدر هم که چالش برانگیز باشد ، بهترین راه مقابله با احساسات دشوار است ،

از جمله واکنشهای غم و اندوه. مهم است که اگر چنین احساسی دارید به خود اجازه دهید گریه کنید.

حتماً وقت بگذارید و در صورت لزوم فضای امنی برای گریه پیدا کنید. بسیاری از افراد گریه کردن

را هنگام غم و افسردگی مرتبط می دانند ، در حالی که می تواند نشانه بهبودی باشد. این

به پسران و آقایان می آموزد که اشکالی ندارد گریه کردن باعث کاهش رفتار منفی شود

و به آنها کمک کنید تا زندگی را به طور کامل انجام دهند.

اگر گریه طاقت فرسا یا غیرقابل کنترل شد ، با پزشک مشورت کنید یا

سلامت روان حرفه ای برای یافتن راه حل و درمان.

برای پایان دادن به این پست در یک یادداشت مثبت ، بیایید توضیح دهیم که چرا

” خنده بهترین رسانه است . ”

منبع: وبلاگ سلامت هاروارد