برای اندازه گیری سطح چربی و کلسترول باید نمونه خون گرفته شود.

ما اغلب در مورد چربی خون و کلسترول خون در ارتباط با قلب و عروق خونی می شنویم. اما همه اینها به چه معنی است و مرزهای بین خیر و شر کجاست؟ Axel F. Sigurðsson متخصص قلب و عروق ما را به حقیقت در این اسلحه سوق می دهد.

چرا چربی شما اهمیت دارد؟ بسیاری از مطالعات نشان می دهد که میزان چربی خون با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. به ویژه ، کلسترول در این زمینه مضر تلقی شده است. این ممکن است عجیب به نظر برسد زیرا کلسترول برای بدن ضروری است و ما نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم. بنابراین ، دانش و درک ما از نقش کلسترول در پیدایش بیماریهای قلبی عروقی هنوز فاقد است. با این وجود ، دانستن میزان چربی های بدن برای شما مهم است ، چه قابل قبول باشد یا نیاز به اقدامات ویژه برای کاهش خطر حمله قلبی و عروقی دارید.

ارتباط بین بیماری های قلبی عروقی و چربی خون بالا به این معنی نیست که چربی یک عامل ایجاد کننده است. در واقع ، بسیاری از کارشناسان اخیراً این موضوع را زیر سوال برده اند. با این حال ، داروهای کاهش دهنده چربی برای بهبود چشم انداز بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی شناخته شده است. این می تواند نشان دهد که کلسترول خود عامل عاملی در روند بیماری است. با این حال ، داروهای کاهش دهنده چربی اثرات مختلف دیگری دارند که می تواند باعث پیشرفت سرعت بیماری های قلبی عروقی از جمله شود. اثرات ضد التهابی. مطالعات اخیر نشان می دهد که التهاب نقش مهمی در پیدایش این بیماری ها دارد.

چی آیا کلسترول است؟


کلسترول ماده ای است که برای بدن ضروری است. در غشای سلولی به کلسترول احتیاج داریم و به عنوان مثال این کار را انجام می دهد. نقش مهمی برای نورونها بدن در تولید هورمونهای مختلف از جمله به کلسترول احتیاج دارد. تستوسترون و استروژن ها. با وجود این ، مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده اند که کلسترول بالا یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. هرچه کلسترول بالاتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و سکته مغزی بیشتر است. با این حال ، باید در نظر داشت که بسیاری از افرادی که از بای پس عروق کرونر دریافت می کنند ، کلسترول بالایی دارند. بنابراین هنوز هم در مورد رابطه بین چربی خون و بیماری قلبی عروقی عدم اطمینان زیادی وجود دارد.

کبد بیشتر کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می کند. این فردی است که این خروجی چقدر بالاست. کلسترول خون بالا اغلب ارثی است. کلسترول معمولاً از نظر غذایی زیاد نیست. بنابراین ، کلسترول موجود در جریان خون شما معمولاً با مصرف کلسترول بالا تعیین نمی شود. با این وجود ، رژیم غذایی شما می تواند بر روی خون شما تأثیر بگذارد. اعتقاد بر این است که مصرف چربیهای اشباع / سخت باعث افزایش کلسترول می شود. بنابراین ، اگر می خواهید کلسترول خود را کاهش دهید ، بهتر است به جای چربی های سخت ، اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده یا چربی های نرم مصرف کنید.

هستند برای بسیاری از انواع کلسترول؟

هنگام تحقیق در مورد چربی های شما ، اندازه گیری های زیر اغلب انجام می شود:

کلسترول کل.

  • کلسترول LDL. این ماده گاهی اوقات “کلسترول بد” نامیده می شود. این امر به این دلیل است که بین کلسترول بالای LDL و خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و سایر بیماری ها ارتباط وجود دارد.
  • کلسترول HDL. این ماده بعضا “کلسترول خوب” خوانده می شود ، زیرا بین HDL – کلسترول و بیماری قلبی عروقی رابطه معکوس وجود دارد. این بدان معناست که هرچه کلسترول HDL بیشتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمتر است.
  • تری گلیسیرید. این چربی ها ماهیت متفاوتی نسبت به کلسترول دارند. تصور می شود تری گلیسیرید خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.


    چه سطوح لیپیدی مطلوب است؟

      دستورالعمل های زیر برای افراد سالم که به بیماری قلبی عروقی مبتلا نشده اند (معیارها از انستیتوی ملی بهداشت و سلامت و بالینی بالینی (NICE) و دستورالعمل های کلسترول بهداشت وزارت بهداشت به دست آمده است)

    کلسترول کل نباید از 5.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

  • LDL – کلسترول نباید از 3.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

    HDL – کلسترول نباید از 1. پایین باشد 09 mmol / L

    تری گلیسیریدها نباید بیش از 1.7 میلی مول در لیتر باشد

    برای افرادی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا شده اند ، مقادیر حد زیر برای کلسترول تام و کلسترول LDL اعمال می شود. (معیارها از انجمن قلب و عروق اروپایی (ESC) به دست آمده است

  • کلسترول کل نباید از 4.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

  • LDL – کلسترول نباید از 2.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

    عوامل خطر چیست؟


    کلسترول بالا به تنهایی لازم نیست همیشه نگرانی داشته باشد. این تنها یکی از بسیاری از عوامل خطر دیگر است. نمونه هایی از عوامل خطر دیگر که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد عبارتند از:

    • سیگار کشیدن
    • فشار خون
    • نر
    • سن
    • سابقه خانوادگی (والدین یا خواهر و برادران مبتلا به بیماری قلبی عروقی قبل از سن)

    • دیابت
    • چاقی

    Hreyfingarelysi

    استرس سنگین

    مصرف زیاد الکل

    اگر خطر کلی شما زیاد است ، به عنوان مثال اگر عوامل خطر زیادی وجود داشته باشد ، چربی خون بالا ممکن است نگرانی شما باشد. چربی خون بالا اگر فاکتورهای خطر دیگری وجود نداشته باشد ، بسیار کم اهمیت است. اگر خطر کلی شما کم است

    چه موقع مصرف دارو برای کاهش چربی خون مناسب است؟


    چطور می توان چربی ها را بدون دارو کاهش داد؟

    روش های مختلفی وجود دارد. به زودی می توانید پوشش خاصی از این مکان در وب سایت پیدا کنید. مراحل اصلی توصیه می شود:

    کاهش مصرف چربی اشباع – چربی حیوانات ، کره ، لبنیات چربی ، پنیر ، غذای سرخ شده.

  • کاهش وزن در صورت اضافه وزن مفید است. در این شرایط ممکن است کاهش مصرف کربوهیدرات مفید باشد.
  • افزایش فعالیت

    همانطور که قبلاً گفته شد ، این اسلحه توسط قلب Axel F. Sigurðsson ساخته شده است که نگه می دارد mataraedi.is و docsopinion.com

    منبع اولیه:

    uptodate.com


    کاسنی: چرا آن را در قهوه خود قرار دهید؟ از کی تا حالا ؟ داستان این گل چیست؟ چرا قرنهاست که زیاد صحبت کرده ایم؟ بیایید فرهنگ یک گیاه را کشف کنیم که ظاهرا فقط خوب و سلامتی ما را می خواهد! از طریق مقاله ما ، در مورد این روش آماده سازی اصلی که در اندکی قلب قلب اروپا را جلب کرده است ، بسیار بیاموزید. گیاه و قهوه اصطلاحاتی هستند که به خوبی ترکیب می شوند ، به خصوص وقتی یاد بگیریم که سلامتی ما مطلوب است. واقعاً چیست؟ کل تاریخچه چیکو را کشف کنید!

    تاریخچه کاسنی

    تاریخچه کاسنی به همان اندازه قهوه ساده و افسانه است چای یا کشف یک میوه. کشف این گیاه به دلیل توسعه آن در مناطق وحشی در قلب مصر برای همیشه یکی از زیباترین اکتشافات در تاریخ طبیعی خواهد بود. فضائل کاسنی بیشتر به عنوان داروهای پزشکی شناخته شده و مورد استفاده قرار می گرفت. در آن زمان ، این گیاه عالی به دلیل داشتن بسیاری از فضیلت های دارویی به عنوان “دوست ایمان” در نظر گرفته می شد. در طول قرون وسطی ، اروپایی ها این گیاه وحشی را به عنوان داروی پزشکی کشت می کردند.

    تاریخچه کاسنی و قهوه؟

    در ابتدا ، مخلوط کردن یا جایگزینی قهوه با کاسنی در هلند انجام شده است 16 e قرن. آنگاه این یک بسط واقعی است که این گیاه در قلب اروپا تجربه می کند. علاوه بر این ، آن را به سرعت در فرانسه ، به ویژه در زمان جنگ ، قدردانی کرد. در واقع ، کشورها کمبود قهوه را در مواقع بحران تجربه کردند. برای جبران کمبود کافئین ، ریشه کاسنی کباب شد تا مخلوط تقریبا مشابهی حاصل شود.

    تا به امروز ، در صورت بروز بحران ، اروپا هنوز هم از کاسنی بعنوان جایگزین اصلی قضاوت می کند. در کافی شاپ در واقع ، در طول دو جنگ جهانی اخیر قرن 20 () قرن ، اروپا کاسنی را به عنوان یک روش قضاوت کرد مصرف اصلی برای جبران کمبود قهوه.

    تولید ریشه

    برای تهیه یک قهوه کاسنی خوب ، بیایید در مورد برداشت صحبت کنیم. برداشت فقط در ریشه ها صورت می گیرد. متاسفانه بقیه گیاه بی توجه است. حتی 20 سالها پیش ، ما 1 میلیون تن کاسنی برداشت کردیم. در حال حاضر فرانسه بزرگترین تولید کننده جهان ، قهوه است. ما در مورد تولید کننده جهانی مانند برزیل صحبت خواهیم کرد ، که عمدتا به خاطر قهوه صادر شده در سال شناخته می شود.

    نقش پودر

    Au در ابتدا ، به ویژه با توجه به نقش دارویی و فضیلت های دارویی ، شیكور خیلی سریع به عنوان جایگزینی قهوه مورد استفاده قرار گرفت ، اما نه تنها. کاسنی به دو دلیل بسیار جالب دیگر استفاده شده است:

    اقتصاد قهوه: ریشه ها از نظر قیمت بازار همیشه ارزان تر از قهوه هستند. بنابراین مصرف کنندگان ترجیح می دهند کاسنی را برای اضافه کردن قهوه پودری بخرند تا در هزینه خود صرفه جویی کنند.

    تلخی: از زمان درگیری های جهانی ، قهوه ای که باقی مانده بود اغلب تلخ بود. ، غالباً بیش از حد Robusta … برای غلبه بر این تلخی ، جمعیت به سرعت واکنش نشان دادند و ایده خود را مطرح کردند. در واقع ، مخلوط کردن پودر کاسنی با تلخی قهوه در واقع آن را کاهش می دهد. بنابراین ، این یک روش خوب برای کاهش طعم تند قهوه ، داشتن طعم خوب در دهان بود.

    قلبی در بخش Landspítali آکنه.

    بیماری های قلبی عروقی می تواند بر همه جنبه های سیستم قلبی عروقی بدن تأثیر بگذارد ، چه میوکارد باشد و چه دریچه ، پریکارد ، شریان کرونر ، سیستم قلبی عروقی ، شریان یا سکته مغزی. رگه ها.

    تشخیص بیماری قلبی به این دلیل ممکن است که افراد اغلب به طور همزمان از بیش از یک بیماری رنج ببرند ، می تواند پیچیده باشد. بنابراین ، به عنوان مثال یکی از مشکلات باعث ایجاد سایه بر مشکل دیگر و بنابراین مشکل نحوه استفاده از درمان می شود. سپس یک نوع بیماری قلبی می تواند باعث بیماری دیگری شود. به عنوان مثال ، بیماری قلبی عروق کرونر می تواند باعث حمله قلبی شود که در نتیجه می تواند به عضله قلب آسیب برساند به این صورت که قلب نمی تواند با همان نیرو مانند گذشته پمپ کند ، یا حتی با این نتیجه که سیستم هدایت قلب به درستی کار نمی کند. به همین ترتیب ، بیماری عروق کرونر قلب می تواند باعث اختلالات ریتم قلب شود ، که بعضی اوقات می تواند جدی و حتی تهدید کننده زندگی باشد.

    سینه

    درد قفسه سینه (آنژین) نور هشدار دهنده ای است که همه چیز در آن گنجانده نشده است. آنها مسائل جدی هستند و باید همیشه جدی گرفته شود. ممکن است برخی از درد قفسه سینه که افراد احساس می کنند باعث حساسیت به حدی شود. حروف یک سیستم اسکلتی عضلانی ، متصل به پریکارد که قلب را محاصره می کند ، روماتیسم بینابینی یا به سادگی بار اضافی است.

    با این وجود ، فرد ممکن است بیماری قلبی عروق کرونر داشته باشد که نیاز به درمان دارد یا ممکن است دچار حمله قلبی شود. درد قفسه سینه وقتی ایجاد می شود که عضله قلب به دلیل جریان خون کم در سرخرگ های کرونر ، اکسیژن کافی دریافت نمی کند.

    اگر درد قفسه سینه با انفارکتوس میوکارد / حمله قلبی همراه باشد ، آنها اغلب منجر به بازوی چپ ، حتی هر دو ، تا گردن و دندان ها و حتی عقب می شوند. درد اغلب با فشار انجام می شود زیرا قلب سریعتر عمل می کند و به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.

    درد قفسه سینه در هنگام ورزش به معنای این نیست که فرد دچار حمله قلبی شده باشد بلکه درد وقتی رخ می دهد که جریان خون برای مدت کوتاهی کافی نباشد. حمله قلبی هنگامی اتفاق می افتد که جریان خون به طور کامل متوقف شود. با این حال ، درد قفسه سینه نشان می دهد که همه چیز شامل نمی شود ، بنابراین فرد با درد مانند این باید فوراً با اورژانس تماس بگیرد یا با آمبولانس تماس بگیرد.

    حمله قلبی

    حمله قلبی هنگامی متوقف می شود که جریان خون به عضله قلب متوقف شود. اگر جریان خون به سرعت باز نگردد ، به دلیل کمبود اکسیژن و حتی مرگ ، ماهیچه آسیب می بیند.

    اگر زودتر شروع شود ، سکته قلبی مؤثر است 1538 دقایقی پس از بروز شوک ، بنابراین مهم است که هر چه سریعتر شخصی را که دچار حمله قلبی شده است ، بیاورید.

    در بیشتر موارد ، حمله قلبی به دنبال یک شریان کرونر انجام می شود ، که یکی از شایع ترین دلایل مرگ در ایسلند است. انسداد شریان کرونر معمولاً در مدت زمان طولانی تشکیل می شود. سپس دیواره های شریان کرونر ، آتروم بیرون زده در رگ ها را ضخیم و ضخیم می کنند. علت انسداد معمولاً رگهای خونی پاره شده یا خونریزی داخل آن است. این باعث ایجاد لخته خون در محل می شود که می تواند رگ های خونی را مسدود کند. اگر ترومبوز به اندازه کافی بزرگ باشد تا جریان خون به طور کامل متوقف شود ، فرد مبتلا دچار حمله قلبی خواهد شد.

    انفارکتوس میوکارد

    هنگامی که یک فرد دچار حمله قلبی است ، جریان خون به دلیل انسداد شریان کرونری کاملاً متوقف شده است و عضله قلب از اکسیژن دریافت نمی کند. بیماری عروق کرونر مانند سایر ملل غربی یکی از شایع ترین دلایل مرگ در بین ایسلندهاست. پیشرو آن به طور معمول ، توسعه طولانی مدت آترواسکلروز است ، که باعث می شود دیواره های شریان کرونر ضخیم و ضخیم شود آتروم در رگ ها. این روند می تواند مدت زیادی قبل از شروع علائم بیماری باشد. شایع ترین علامت احتقان عروق کرونر درد قفسه سینه در هنگام ورزش یا تحریک است ، اما اولین علائم نیز ممکن است توسط خود انسداد ایجاد شود. علت انسداد معمولاً رگهای خونی پاره شده یا خونریزی داخل آن است. این باعث ایجاد لخته خون در محل می شود که می تواند رگ های خونی را مسدود کند. هنگامی که یک شریان کرونر به طور ناگهانی بسته می شود ، یک انفارکتوس حاد میوکارد وجود دارد. جریان خون متوقف می شود ، عضله قلب محروم از اکسیژن می شود و حمله قلبی ممکن است رخ دهد که اگر کاری انجام نشود می تواند باعث انفارکتوس میوکارد یا مرگ شود.

    روند بیماری عروق کرونر می تواند به روش های مختلفی کاهش یافته و متوقف شود و در پرداختن به اصطلاح عوامل خطر بیماری عروق کرونر قلب: سیگار کشیدن ، افزایش سطح کلسترول خون و فشار خون بالا ، دستیابی به وزن متوسط ​​و وزن بدن موثر باشد. افراد مبتلا به دیابت یا سابقه خانوادگی بیماری عروق کرونر قلب نیز نیاز به مراقبت ویژه دارند. در سالهای اخیر مشخص شده است که داروهایی که سطح کلسترول خون را کاهش می دهند ، مزایای قابل توجهی دارند. به نظر می رسد این داروها میزان مرگ و میر بیماران کرونری را کاهش می دهند 15 – ٪). دلیلی برای دادن این داروها به اکثر بیماران کرونر و سایر افرادی که کلسترول بالایی دارند.

    در سال های اخیر ، شیوع انفارکتوس میوکارد به طور پیوسته در حال کاهش است ، به ویژه در بین مردان ، و میزان مرگ و میر آن حتی بیشتر شده است. با این وجود ، بیش از یک سال 267 ایسلندی ها هر ساله جنین کرونری می گیرند و میزان مرگ و میر آن قابل توجه است. میزان مرگ و میر در چند ساعت اول پس از رسیدن سد بالاترین است ، اما پس از آن به سرعت سقوط می کند. افراد زیادی قبل از بستری در بیمارستان می میرند ، اما در بین بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند ، مرگ و میر شایع است 03 – 15٪. چند دهه پیش این تعداد 10 – 30٪.

    مزایای به اصطلاح درمان ترومبولیتیک به میزان پیشرفت علائم بستگی دارد. بیشترین فایده در طی 4-6 ساعت اول وجود دارد ، اما بعضی اوقات درمان حتی ممکن است مفید باشد 10 ح. از شروع علائم عملکرد شریانهای کرونر تغذیه ماهیچه های قلب و درنهایت مرگ ، سلولهای عضلانی و ناحیه آسیب دیده عضله قلب به جای زخم تبدیل می شوند. عدم انحلال سواب (پلاگین) اغلب می تواند از انفارکتوس قریب الوقوع میوکارد جلوگیری کند. سپس ، می توان زمان برای اقدامات دائمی ، به عنوان مثال ، اختصاص داد. بزرگی عروق کرونر یا جراحی قلب و همچنین مقابله با عوامل خطر بیماری عروق کرونر قلب.

    بدیهی است ، مهم است که بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر در اسرع وقت به بیمارستان بروند. بیشتر افراد علائم را می شناسند. درد ، سوزش یا درد قفسه سینه میانی که اغلب منجر به یک یا هر دو بازو می شود. این ممکن است با علائم عمومی همراه باشد ، به عنوان مثال ضعف ، حالت تهوع و تعریق. بسیاری از بیماران کرونر دارای نیتروگلیسیرین (قرص زبان) هستند ، اما بندرت درمورد درد عروق کرونر کار می کنند. لازم است در صورت ماندگاری بیشتر از این نوع درد شدید قفسه سینه ، از این نظر استفاده شود دقایق.

    هدف از بستری در بیمارستان تنها کسی نیست که از درمان ترومبولیتیک استفاده می کند. انسداد شریان کرونر می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند. متداول ترین آنها انواع ریتم قلبی است که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در صورت نیاز با دارو ، ضربان ساز یا شوک الکتریکی تحت درمان قرار می گیرند.

    دانش جدید در مورد ماهیت انفارکتوس میوکارد و گزینه های جدید درمانی باعث طولانی تر شدن زندگی و بهبود سلامت قلب عروق کرونر شده است. در یک مطالعه به اصطلاح MONICA که بسیاری از کشورهای جهان را پوشش می دهد ، امکان مقایسه دیدگاه بیماران مبتلا به عروق کرونر با استفاده از همان روش های تشخیصی دقیقی فراهم شده است. مشخص شده است که چشم انداز ایسلندی هایی که به انفارکتوس میوکارد مبتلا می شوند از جمعیت بیشتر کشورها بهتر است.

    ایسلند و دانمارک کمترین میزان مرگ و میر کسانی را دارند که با بای پس عروق کرونر به بیمارستان می روند. این واقعیت که در اینجا یک ساعت 24 ساعته بر روی پوشیدنی وجود دارد برای دستیابی به این نتایج بسیار مهم است اما در حال اجراست آکنه در سال.

    دلیلی وجود دارد که هنگام نگاه به آینده خوش بین باشیم. ایسلندی ها نسبت به سایر کشورهای اروپایی نسبت به سایر کشورهای اروپایی محکم تر بیماری قلبی و عروقی را گرفته اند و نتایج نیز بر این اساس است.

    منابع: www.nhs.uk ، www.landlaeknir.is ، www.doktor.is ، www.hjartamidstodin.is ، www.hjartaheill.is ، www.nhlbi.nih.gov

    174162109295515 به یاد داشته باشید که افت کنید برای ما در فیس بوک

    آموزش فیلتر قهوه ، اکنون در کافه تروته امکان پذیر است. تهیه یک قهوه Filter قهوه کار ساده ای نیست ، زیرا تنها یک روش استخراج نیست. در واقع ، اگر می خواست قهوه صافی صافی را تهیه كند ، در واقعیت ، نكات بسیار دیگری نیز وجود دارد كه باید توجه آن را مورد توجه قرار دهد و نیاز به توجه دارد. برخی از پارامترها اگر می خواهیم همه طعم های تازه بو داده را برای چشیدن بهینه استخراج کنیم ، نمی توان از این فرصت استفاده کرد. آموزش فیلتر قهوه؟ این همه نکاتی را که باید برای تهیه قهوه آهسته موفقیت آمیز ذکر شود ، نشان می دهد. در اینجا ، از طریق مقاله ما ، یک قهوه آهسته توتو را با روش ها و جزئیات کشف می کنیم.

    آموزش فیلتر قهوه: مراحل قبل از مراحل!

    قبل از صحبت در مورد روش های آماده سازی ، زمان بندی و احساس ، ابتدا باید آنچه را که مراحل قبل از مراحل نامیده می شود ، طی کنیم. قبل از صحبت در مورد گرامر ، آب ، زمان و کار تولید دم ، باید به مهمترین مضامین بپردازیم. کسانی که قهوه شما را بسیار خوشمزه می کنند!

    انتخاب قهوه در آموزش فیلتر قهوه

    انتخاب قهوه تازه بو داده را انتخاب کنید . این اجازه می دهد تا شما را به درک بهتر مزه. در واقع ، قهوه کمتر تازه از نظر طعم ، رنگ ، ظاهری در تهیه احساس می شود.

    آسیاب کردن بر حسب تقاضا

    قهوه زمین از نظر عطر بسیار سریعتر از دانه های قهوه تخریب می شود. بنابراین ، اگر شما فقط قهوه کم مصرفی هستید ، توصیه می کنیم قهوه خود را در صورت تقاضا ، یا وقتی می خواهید وزن خود را خرد کنید ، خرد کنید.

    انتخاب آسیاب کردن – نکته مهم در آموزش فیلتر قهوه

    پس از انتخاب قهوه ایده آل و تازه برشته شده ، پس از انتخاب گزینه مناسب برای سنگ زنی در صورت تقاضا ، اجازه دهید در مورد نوع آن صحبت کنیم / درجه آسیاب لوبیا اگر به دنبال سازنده قهوه فیلتر کاغذ هستید ، از خرد کردن ضخیم تر شروع کنید ، زیرا فیلتر ضخیم تر است. اگر از طرف دیگر با یک فیلتر دائمی به قهوه ساز می روید (به عنوان مثال در فولاد) ، یک آسیاب کمی ریز تر را ترجیح دهید ، زیرا فیلتر فولادی در اندازه قهوه بسیار دقیق تر خواهد بود.

    انتخاب آب

    برای تهیه قهوه خوب ، شما نیاز دارید: قهوه خوب ، یک قهوه ساز خوب ، یک فیلتر خوب ، اما نه تنها. شما همچنین باید در مورد انتخاب آب فکر کنید. اگر آب شما خیلی سخت است ، توصیه می کنیم از آب تصفیه شده استفاده کنید. اگر اینطور نیست ، می توانید آب بطری مانند اویان را انتخاب کنید. این امکان را به شما می دهد تا آماده سازی خود را به طور منظم و استاندارد کنید.

    تجهیزات خوب و تمیز

    برای اینکه بتوانید ماموریت قهوه آهسته خود را انجام دهید ، در آموزش فیلتر قهوه ، یکی از مهمترین مراحل باید رعایت شود! این در مورد تعمیر و نگهداری تجهیزات است. قهوه ساز استاندارد یا فیلتر برقی ، کاغذ یا فیلتر دائمی ، حفظ قهوه ، همه چیز برای کنترل مهم است تا استخراج ایده آل در یک فنجان داشته باشد. در فیلم آموزش قهوه ، توصیه می کنیم قهوه ساز خود را مطابق با مصرف خود پایین بیاورید. علاوه بر این ، ما توصیه می کنیم که همیشه فیلتر خود (کاغذ یا استیل) را بشویید تا نظافت بی عیب و نقصی داشته باشد.

    آموزش فیلتر قهوه ، مراحل اساسی:

    فیلتر خود را بشویید ؛

    (1) قهوه درشت را در صورت فیلتر کاغذ اضافه کنید.

    قابلمه قهوه خود را که از قهوه خاکی پر شده است در مقیاس قرار دهید و در 0 درجه خمیر کنید (

    هر دقیقه 2 گرم 30 آب بریزید ، سپس 1 × 40 g برای به دست آوردن 100 گرم آب ؛

    صبر کنید تا 4 e دقیقه دم کردن ؛

    فیلتر را حذف کنید؛

    خدمت …

    سپس قهوه ساز خود را برای طعم عالی دیگر مجدداً سرویس دهی کنید.

    شناختن مقادیر آنها

    مهم است

    در دنیای اینترنت ، اغلب از انواع اطلاعاتی در مورد پروازهایی که گاه پشتیبانی نمی شوند ، استفاده می شود. متخصص قلب و عروق دکتر مایکل فاکس صداقت چندین جمله را که در طول سالها از نظر فشار خون و ضربان قلب حفظ شده اند ، مورد بررسی قرار داد. در اینجا چه چیزی درست است و چه چیزی از این نظر نیست.

    در ذهن بسیاری از افراد ، ضربان قلب و فشار خون دست به دست هم می دهند ، زیرا این دو معمولاً برای علائم حیاتی بررسی می شوند. از طرف دیگر ، وقتی دو چیز اندازه گیری می شود ، دو جنبه مختلف سلامت قلب مورد بررسی قرار می گیرد. فشار خون نیرویی است که در رگهای خونی جریان می یابد ، اما نبض هر چند وقت یکبار ضربان قلب است.

    متخصص قلب و عروق مایکل فاکس در کلینیک کلیولند زیر تفاوت بین ضربان قلب و فشار خون را توضیح می دهد و بررسی می کند که آیا برخی از این ادعاهای مرتبط صحیح است یا خیر.

    1. فشار خون و ضربان قلب همیشه در دستان شماست.

    کاذب: درست است که ضربان قلب و فشار خون همزمان افزایش می یابد و افت می کنند ، می گوید دکتر فاولکس این مسئله مثلاً وقتی خطر داریم ، فشار خون و ضربان قلب به سمت بالا می روند.

    با این حال ، اگر ضربان قلب شما افزایش یابد ، لزوماً به معنای این نیست که فشار خون شما انجام می شود ، یا برعکس. اما اگر این دو چیز کاملاً از هم جدا شوند ، می توانند مشکل ایجاد کنند. دکتر. فاولکس می گوید اگر مثلاً فشار خون به طور مداوم زیاد باشد اما ضربان قلب طبیعی باشد ، باید برای درمان فشار خون بالا در نظر گرفته شود.

    2. یک عدد وجود دارد که برای ضربان قلب و فشار خون “طبیعی” است.

    نادرست: معیارهای خاصی وجود دارد ، اما آنچه طبیعی است بین افراد متفاوت است.

    فشار خون بهینه معمولاً در نظر گرفته می شود mm HG (فوقانی مرز ، آن فشاری است که هنگام ضربان قلب به وجود می آید) و mmgg (حد پایین ، که این فشار هنگام استراحت قلب است). هنگامی که قلب در حال استراحت است ، معمولاً بر اساس 02 تا 100 ضربان در دقیقه. به گفته دکتر با این حال ، فاول باید در نظر داشته باشد که ضربان قلب و فشار خون شخصی هستند و بنابراین مهم است که با پزشک خود فهمید که پایه برای هر کدام از آنها طبیعی است.

    3. “کم بودن” در فشار خون یا ضربان قلب شما همیشه نشان دهنده یک مشکل است.

    کاذب: آنچه برای یک شخص خطرناک است می تواند برای دیگری سالم باشد. به عنوان مثال ، یک فرد جوان در حالت خوب ممکن است ضربان قلب استراحت در اطراف خود داشته باشد 03 یا حتی 03 و این می تواند نشانه این باشد که فرد از نظر شکل بسیار خوبی است ، می گوید: . فاولکس.

    از طرف دیگر فشار خون پایین قابل برگشت است ، به ویژه در افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری قلبی. اگر در معرض فشار خون هستید ، بدن شما به شما می گوید. دکتر. فاولکس می گوید واقعاً در مورد این است که چگونه احساس می کنید ، اگر احساس ضعف و ضعف کنید ، می تواند فشار خون شما باشد. اما اعداد به تنهایی کل داستان را بیان نمی کنند ، باید در زمینه بهزیستی و علائم فرد مورد بررسی قرار گیرد.

    4. فشار خون بالا یا ضربان قلب بالا به احتمال زیاد خطرناک است.

    درست: در اینجا بار دیگر می توان اشاره کرد که بین یک شخص تفاوت وجود دارد که “طبیعی” چیست؟ ” و دکتر فاولکس می گوید ، نتایج بالینی كافی وجود دارد كه نشان می دهد اگر فشار خون شما حتی برای مدتی حتی اندكی بالاتر از حد معمول شما باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سكته مغزی افزایش می یابد. اثرات فشار خون بالا بر رگ های خونی تأثیر می گذارد.

    افزایش ضربان قلب نیز می تواند نشانه ای از خطر باشد ، اما رابطه علت و معلولی نامشخص است. دکتر. فاولکس می گوید تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور کلی ضربان قلب تند تری دارند ، بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات قلبی عروقی شوند و از بین بروند. با این حال ، مشخص نیست که آیا این مشکل ایجاد شده است یا فقط علامت مشکلات قلبی عروقی است.

    5. مهم است که فشار خون و ضربان قلب را اندازه گیری کنید.

    درست: طبق گفته دکتر در هنگام استراحت ، فاولکس توصیه می شود این دو چیز را اندازه گیری کند. اندازه گیری چندین بار در طول روز نیز ممکن است برای بدست آوردن میانگین اندازه گیری ها توصیه شود. اندازه گیری درست بعد از تمرین خوب نیست مگر اینکه سعی کنید یک پایه برای فشار خون و ضربان قلب “فعال” پیدا کنید.

    کدام اندازه گیری برای شما مهمتر است به سلامتی شما بستگی دارد. برای بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ، نظارت بر ضربان قلب احتمالاً از اهمیت بیشتری برخوردار است ، اما برای بسیاری از شرایط قلبی دیگر ، نظارت بر فشار خون ممکن است از اهمیت بیشتری برخوردار باشد. برای ایمنی ، بهتر است همیشه بر هر دو نظارت کنید.

    مقاله ترجمه شده از صفحه کلینیک کلیولند.

    Hanna María Guðbjartsdóttir

    174162109295515 به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

    ارزیابی قهوه آسان نیست. چگونه یک قهوه را به درستی ارزیابی کنیم؟ چگونه می توان خصوصیات آن را تشخیص داد؟ چگونه قبل از ترک مزه ، ظاهر آن را قضاوت کنیم؟ با مشاهده دانه های قهوه ، در نگاه اول هیچ چیزی پرش نمی شود. از نظر بصری ، تشخیص ترشک ، منشأ و منشاء دانه ای که در مقابل آن هستیم ، تقریباً غیرممکن است.

    برای ارزیابی یک قهوه ، ابتدا باید درمان آن را تشخیص دهیم ، که قابل مشاهده برای چشم است. درست مانند شراب ، شکلات ، چای یا هر محصول کشاورزی ، قهوه را باید با شرایط آب و هوایی سازگار کرد تا از نظر کیفی توسعه یابد. علاوه بر شرایط آب و هوایی ، به منظور ارائه طیف وسیعی از انواع استثنایی قهوه ، باید پارامترهای زیادی در نظر گرفته شود. مانند سایر محصولات ، دانه قهوه نسبت به محیط خود بسیار حساس است و تمام مراحل با آن روبرو می شود: کشت؛ تولید؛ سرخ کردن؛ خشك كردن؛ بسته بندی ؛

    هر کشور برای ارزیابی یک قهوه از مدل طبقه بندی دانه ها با توجه به اندازه ، کیفیت ، تولید و تنوع خود استفاده می کند.

    برای ارزیابی یک قهوه ، معیارهای مشخصی برای بسته بندی کامل در بسته بندی آنها اعلام شده است:

    منبع: ما در مورد یک کشور صحبت نخواهیم کرد ، ما عمدتا در مورد یک کشور صحبت می کنیم تولید کننده ، منطقه تولیدی.

    گونه ها: ما از Arabica یا Robusta

    صحبت خواهیم کرد انواع: صدها نفر وجود دارد ، به خصوص برای Arabica

    درمان: 4 درمان قهوه وجود دارد: شسته ، ساده ، نیمه شسته شده. این بسیار مراحل تحول قهوه را تعیین می کند.

    رطوبت: بیشتر تولید کنندگان میزان رطوبت را نشان می دهند: این به میانگین استاندارد در گفته می شود). ٪.

    پرنعمت: این سال تولید و برداشت است. به عنوان مثال ، هنگامی که قهوه برداشت و فرآوری شده است 2019 – 2020 ، به این معنی است که بسیار اخیر است.

    ظاهر لوبیا: طبقه بندی احتمالی مختلفی برای لوبیای قهوه وجود دارد. به عنوان مثال ، یک دانه لوبیا به نام لوبیا آزمایشگاهی در یک دسته لوبیای بلند طبقه بندی می شود.

    اندازه: یک دانه قهوه قهوه بین 4 تا 8 میلی متر اندازه گیری می شود.

    رنگ: یک دانه قهوه روبوستا بین زرد و قهوه ای خواهد بود. یک دانه قهوه عربیکا به رنگ سبز و قهوه ای خواهد بود.

    ارزیابی یک قهوه تنها تمام این جنبه ها را شامل نمی شود ، گرچه آنها متعدد و مهم هستند. ارزیابی یک قهوه همچنین شامل تجزیه و تحلیل مراحل زیر می باشد که برای دستیابی به کیفیت مناسب قهوه نیاز به توجه زیادی دارد.

    قهوه را با قهوه سبز ارزیابی کنید

    تجزیه و تحلیل ها با یک مرحله حسی آغاز می شود: ما وقت می گیریم تا بوی دانه

    را قدردانی کنیم. قهوه سبز که یادآور یونجه ، مزارع است.

    نمونه

    یک صنعتگر واقعی کباب اولین قهوه خود را در یک نمونه برشته می کند تا طعم حجامت را بچشد. این یک روش تجزیه و تحلیل برزیل است که در صورت عدم وجود ، ذائقه و نقایص قهوه قهوه را جدا می کند.

    کباب کردن

    یک کباب احترام گذار واقعی ، مطابق قواعد هنری ، تابوتهای خود را برشته می شود . صنایع دستی کلمه ای است که با ما صحبت می کند. پخت و پز قهوه ما در حدود بیست دقیقه انجام می شود. این زمان مناسب است که اجازه می دهد تا همه عطرها با سرعت زمان توسعه یابد. بعد از سرخ شدن ، در مورد فلنج صحبت خواهیم کرد. هر قهوه کد رنگی خاص خود را دارد که به آن اجازه می دهد هر بار که پخته شد ، هویت یکسانی داشته باشد.

    سنگ زنی

    ارزیابی یک قهوه از طریق آسیاب می رود! چگونه؟ “یا” چه؟ کافی است چند دانه قهوه را ریز خرد کنید ، و آنها را به خوبی بین نوک انگشتان بگذرانید. هنگامی که قهوه در زیر زمین دشوار است و شما احساس ناخوشایندی می کنید ، ما در مورد خنک شدن سریع قهوه ، سوخته ، صحبت خواهیم کرد.

    وزن

    ارزیابی یک محصول شامل وزنی است که برای مزه کردن و ارزیابی اضافه می شود. ما در مورد 6 تا 7 گرم قهوه زمین برای اسپرسو و در مورد 10 گرم برای قهوه آهسته آهسته صحبت خواهیم کرد.

    ارزیابی نهایی

    ارزیابی یک دانه در مرحله آخر شامل پر کردن یک برگه با کیفیت ، آنالیز حسی است که امکان در نظر گرفتن تمام پارامترهای دیده شده از طریق این مقاله را شمارش می کند.

    زنان همچنین به بیماری قلبی مبتلا هستند اگرچه بعضی اوقات علائم ممکن است با علائم مردان متفاوت باشد.

    بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ برای زنان در ایسلند ، مانند سایر نقاط جهان غربی است. در ایسلند ، تقریباً هر سال زنان و مردان زیادی از این بیماری ها می میرند. علائم بیماری های قلبی همیشه در زنان و مردان یکسان نیست. مطمئناً موارد زیادی وجود دارد که می توانند مشابه یا مشابه باشند.

    قلب خانم ها نسبتاً نسبت به مردان کوچکتر است و اولین علائم این بیماری معمولاً تا ده سال بعد از مردان ظاهر نمی شود. از طرف دیگر ، زنان نسبتاً سریع به مردان می رسند و معمول است که در هنگام تشخیص ، قلبشان بد شود. همچنین ، زنان تمایل به كمك یا كمك كمتری نسبت به مردان دارند. هرچه به نظر می رسد عجیب است ، زنان نیز در طی مراحل تشخیصی از خدمات بدتری نسبت به مردان در داخل اتاق های اورژانس برخوردار می شوند.

    علائم حمله قلبی

    زنان و مردان لزوماً علائم یک حمله قلبی را تجربه نمی کنند. علائم شایع که اکثر افراد با حمله قلبی در ارتباط هستند عبارتند از: سنگینی یا درد قفسه سینه که اغلب با هدایت بازو ، گردن ، فک یا بین تیغه های شانه انجام می شود. بعضی اوقات حالت تهوع و عرق سرد وجود دارد. با این حال ، علائم زنان اغلب ممکن است شبیه سوء هاضمه باشد و احساس ضعف و خستگی ، حملات اضطراب غیرطبیعی و سوء هاضمه یا نفخ برای آنها معمول است.

    عوامل خطر زیادی

    عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در بین زنان ایسلندی عبارتند از: اضافه وزن ، بی تحرکی ، فشار خون بالا ، فشار خون ، سیگار کشیدن و دیابت. بیشتر این عوامل خطر بدون علامت هستند و بنابراین لازم است ارزیابی منظم از خطر برای تجزیه و تحلیل انجام شود. توصیه می شود زنان بدون علامت ، هر 5 سال زنان بدون علامت جوانتر از که دارای سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی هستند و بیماریهای عروقی و / یا اختلالات لیپیدی خانوادگی ، همچنین باید تحت ارزیابی منظم خطر قرار گیرند.

    رژیم غذایی و ورزش مهمترین پیشگیری

    زندگی آرام و رژیم غذایی ضعیف مهمترین عامل خطر بیماری های قلبی است ، بنابراین لازم است زنان به این عوامل توجه زیادی داشته باشند. آموزش قلب ، علاوه بر مصرف فیبر و کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس هیدروژنه شده.

    فیبرها باعث کاهش سرعت جذب کربوهیدرات ها در جریان خون می شوند و بنابراین تأثیر خوبی در کنترل قند خون و همچنین کاهش کلسترول خون دارند. مصرف فیبر همچنین می تواند برای مدیریت وزن مفید باشد زیرا جایگزین غذاهای پر انرژی بیشتر می شود.

    اسیدهای چرب ترانس زمانی تشکیل می شوند که روغن مایع تا حدی سفت شود ، که این کار برای افزایش ماندگاری مواد غذایی انجام می شود. مطالعات اخیر نشان داده است که اسیدهای چرب ترانس تأثیر بسیار بدی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند و همچنین گمان می رود که مصرف زیاد این اسیدهای چرب ممکن است در بروز دو دیابت دخیل باشد

    برخی حقایق

    • سالانه می میرد 360 ایسلندی ها ، که از آن 700 مرد (40) از بیماری های قلبی عروقی

    • سال 400 درگذشت 330 مردها و 360 زنان مبتلا به بیماری قلبی عروقی. به طور متوسط ​​روزانه دو ایسلندی (یک مرد و یک زن) وجود دارد.

    • سال 700 درگذشت 56 زنان از بیماری های قلبی عروقی در حالی که 31 زنان در اثر سرطان ریه درگذشت و 40 از سرطان پستان.

    • این مهم است که هنگام بحث در مورد سلامت زنان به خاطر داشته باشید زیرا به ندرت در کانون توجه قرار می گیرد که علت اصلی مرگ زنان قلب و رگ های خونی است.

    به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

    وارد کننده قهوه ، اما آن چیست؟ مهمتر از همه ، این یک حرفه و مهم نیست. وقتی در مورد شغل واردات قهوه صحبت می کنیم ، عمدتاً در مورد ترشح قهوه صحبت می کنیم. این نقش مهمی در تلاش برای کافه های استثنایی ، با کیفیت و کمیاب دارد. از طریق پست وبلاگ ما ، بدانید که این حرفه آرزو ، اهمیت آن و نقش اصلی یک وارد کننده چیست. در دست تولید کنندگان و کباب ها از اطلاعات یک شغل رویایی لذت ببرید. بیایید بین ماجراها ، کافه ها و قرائت ها به قلب حرفه ای استثنایی شیرجه بزنیم.

    بگذارید درباره وارد کننده قهوه صحبت کنیم وارد کننده قهوه عمدتاً مسئولیت واردات قهوه سبز خام را بر عهده دارد. این دومی است که مسئولیت فروش قهوه های استثنایی را به طور مستقیم به کباب های علاقه مند به محصول خواهد داشت. بیایید بگوییم که وارد کننده قهوه مسافرتی است. او تصمیم دارد تا مناجات جدیدی را که مطابق با بیشترین معیارهای لحظه به لحظه مطابقت دارد ، تصرف کند. این دقیقاً مثل شغل بازاریابی است! دومی در حقیقت نقش نماینده ای را که با تهیه کننده ارتباط برقرار می کند ، ایفا می کند تا نحوه عملکرد محصول تریرو را پیدا کند و سپس با کباب صحبت کند.

    وارد کننده قهوه در کشورها

    وارد کننده سفر بسیار شلوغ خواهد کرد ، زیرا وی از طریق سفر است با تولید کنندگان جدید ، تعاونی های جدید ملاقات کنید وی همچنین برای جعل لینک از تولیدکنندگان شناخته شده بازدید می کند. یکی از اهداف اصلی سفرها بخصوص یادگیری است: یک تولید کننده یا تعاونی هر ساله روشهای کاری خود را بهبود می بخشند و این فرصتی برای وارد کننده است که بتواند اطلاعات بیشتری را کشف کند. بنابراین ، به او این امکان را می دهد که استدلال های بیشتری در مورد کباب ها داشته باشد تا بتواند شیک ترین قهوه خانه ها را بفروشد. با این حال ، این شغل فقط مربوط به مسافرت نیست. کارها بسیار دقیق تر است. بیایید آنها را کشف کنیم!

    نقش در خاک

    وارد کردن قهوه کافی نیست تا این کارش بشه این کار همچنین شامل بررسی کلیه مراحل تولید قهوه از ابتدا تا انتها است. چه کاشت و چه برداشت محصول ، وارد کننده باید تمام قسمت ها را تجزیه و تحلیل کند تا کیفیت گیلاس را ارزیابی کند. پس از انجام این کار دقیق ، او چند نمونه برای توزیع به کباب ها جمع آوری می کند. لازم به ذکر است که این شغل ممکن است برای سفر به چند کشور به سفرهای چند ماهه نیز نیاز داشته باشد.

    وظیفه نهایی یک وارد کننده از قهوه

    هنگامی که با نمونه بر روی زمین خود برگردد ، او به ویژه در تهیه برشته آنها با نمونه مراقبت خواهد کرد. این اجازه می دهد تا طعم و کیفیت قهوه آنالیز و ارزیابی شود. این جایی است که وارد کننده قهوه تصمیم می گیرد کدام نمونه ها را برای فروش مجدد به کباب های محلی خریداری کند. این کار نه تنها شامل مسافرت ، درک ، تجزیه و تحلیل ، ارزیابی زمین می باشد ، بلکه شامل انتخاب کافه های استثنایی است که به فروش می رسد.

    کم کربوهیدرات یا شاید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود را به عنوان روشی مناسب برای کاهش وزن و رفع مشکلات مختلف سلامتی تثبیت کرده است. بعضی از افراد یک قدم جلوتر رفته و تمام راه را به سمت Keto می روند ، جایی که کربوهیدرات ها به طور کامل مستثنی هستند. رژیم های غذایی کمبود کربوهیدرات در مبارزه با قند خون بالا و خطر ابتلا به دیابت 2 و همچنین ارائه یک روش خوب در مدیریت وزن موفق بوده اند.

    کریستین مون گونارسون که وب سایت خود را اداره می کرد AuthorityNutrition.com در مورد فواید رژیم غذایی کم کربوهیدرات گسترده نوشته است و در اینجا او را به اصلی می رساند. و از آنچه باید اجتناب کرد.



    تعدادی از مطالعات تایید شده نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات بهترین انتخاب برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند ، سلامتی را به حداکثر برسانند و احتمال ابتلا به بیماری های سبک زندگی را به حداقل برسانند.

    رژیم کم کربوهیدرات به طور خلاصه مبتنی بر خوردن غذاهای کم کربوهیدرات با محتوای کربوهیدرات پایین است. برای مرور بهتر ، موارد زیر را بخوانید.

    به خاطر داشته باشید که غذاهایی که می خورید تا حدودی به این عوامل بستگی دارد: شما چقدر سالم هستید؟ چقدر آموزش می دهید؟ برای لاغر شدن وزن زیادی چه نیازی دارید؟

    توجه داشته باشید که اینها در درجه اول دستورالعملهای کلی رژیم غذایی هستند که هیچکدام از آنها سنگی حک نشده اند.

    پایه

    خوردن:

      گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سبزیجات ، میوه ، آجیل ، دانه ها ، لبنیات پرچرب ، چربی ها ، روغن های سالم و غلات بدون گلوتن.

      نخورید:

        شکر ، شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) ، گندم ، روغن بذر ، روغن نباتی ، چربی ترانس ، شیرین کننده ها ، غذاهای کم چرب و غذاهای فرآوری شده بالا.

        غذاهایی برای جلوگیری از

        شما باید از 7 ماده غذایی زیر اجتناب کنید.

          آنها به ترتیب تمرکز تنظیم شده اند:

              شکر: نوشابه ، آب میوه ، آگاو ، شیرینی ، بستنی و غیره

            • غلات حاوی گلوتن: گندم ، هجی شده ، گندم کامل ، آرد چاودار ، به عنوان مثال بیشتر نان ها و ماکارونی ها هستند.

            نقل و انتقالات: چربی های گیاهی سخت (روغن های هیدروژنه جزئی).

            دانه ها و روغن های گیاهی حاوی مقادیر زیادی امگا 6: روغن سویا ، روغن آفتابگردان ، روغن ذرت و روغن کلزا.

          مصنوعی: آسپارتام ، ساکارین ، سوکرالوز ، سیکلامات و Acesulfame پتاسیم. به جای آن از استویا یا اریتریتول استفاده کنید.

        غذای بسیار فرآوری شده: اگر به نظر می رسد در یک کارخانه تولید می شود ، آن را نخورید!

      شما باید توضیحات محتوا را بخوانید ، حتی در مورد به اصطلاح “غذاهای سلامتی”

      غذای کم کربوهیدرات – مواد غذایی برای خوردن

      شما باید غذای خود را روی غذاهای کم کربوهیدرات زیر درست کنید.

        گوشت:

          گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت خوک ، مرغ و …. بهتر است اگر حیوانات روی چمن بزرگ شده اند.
      • ماهی: ماهی قزل آلا ، كد ، خرچنگ و گونه های متعدد دیگر. گونه های وحشی بهترین ها هستند.
    • تخم مرغ: تخم مرغ های امگا 3 بهترین هستند.
    • سبزیجات: اسفناج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، هویج و غیره
  • میوه: سیب ، پرتقال ، گلابی ، زغال اخته ، توت فرنگی.
  • آجیل و دانه ها: بادام ، گردو ، تخمه آفتابگردان و غیره
  • محصولات لبنی چربی: پنیر ، کره ، خامه ، ماست (بدون قند و چربی کم).
  • چربی ها و روغن ها: روغن نارگیل ، کره ، روغن زیتون و روغن ماهی.

    اگر قصد کاهش وزن دارید ، بیش از یک میوه در روز نخورید و در پنیر و آجیل مراقب باشید!

    حتی بخورید …

    اگر سالم هستید ، مرتباً ورزش می کنید و نیازی به کاهش وزن ندارید ، می توانید به خودتان اجازه دهید کمی کربوهیدرات بیشتری بخورید ، مانند

      سبزیجات ریشه ای: سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، هویج و غیره

  • غلات بدون گلوتن: برنج ، جو دوسر و غیره..

  • لوبیا: عدس ، لوبیای سیاه ، لوبیای مرغ و غیره (اگر بتوانید آنها را تحمل کنید)

    موارد زیر می تواند در حد تعدیل استفاده شود:

      شکلات تیره: گونه های آلی را انتخاب کنید که حداقل شکلات٪ .

    • شراب: شراب خشک را بدون شکر یا کربوهیدرات اضافه شده است.

    شکلات تیره حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است و بنابراین در صورت مصرف در اعتدال می تواند اثر سلامتی داشته باشد. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که هر دو شکلات و شراب می توانند پیشرفت شما را به تأخیر بیاندازند اگر زیاد بخورید / بنوشید.

    ) نوشیدنی

    • قهوه
    • چای
    • اب
    • آب سدیم بدون شیرین کننده ها.

    یاد آوردن برای رها کردن ما در فیس بوک

    چگونه قهوه خود را شیرین کنیم؟ روش های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد قهوه شیرین خوبی بدست آورید ، بدون اینکه لزوماً قند بسیار خام را در آن قرار دهید. علاوه بر این ، ما اغلب می شنویم که “قند بیش از حد ، برای سلامتی بد است”. بنابراین ، بیایید گزینه های دیگری پیدا کنیم که لحظات و استراحت های ما را رقم بزند – قهوه با ایجاد یک لمس بسیار سالم تر ، خوشمزه می شود. شما چی فکر میکنید ؟ از طریق مقاله ما ، نکات مختلف ما را کشف کنید که به شما امکان می دهد قهوه خود را شیرین کنید بدون اینکه لزوماً به قند خام بروید. بیایید برویم ، خواندن ، تمرکز ، کشف ، تقدیر! مقاله ای که به احتمال زیاد از وفادارترین قندها ناراضی نیست.

    چگونه می توان قهوه شما را شیرین کرد ؟ ملاس!

    ملاس شیرین کننده ، مخلوطی است که از پالایش قند چغندر یا شکر نیشکر حاصل می شود ، بنابراین بدیهی است که ما در حال صحبت کردن هستیم یک محصول طبیعی شیرین 100 ، برای سلامتی ما بی ضرر است. ملاس به دلیل داروی خوب قدیمی برای “مادربزرگ” شناخته شده است. در حقیقت ، صدها سال ، فرهنگ های خاصی از آن استفاده کرده اند تا دوباره خود را تقویت کنند و در نتیجه انرژی بیشتری داشته باشند. بسیار غنی از آهن ، قهوه اول از همه بسیار مؤثر است. علاوه بر این ، منبع کلسیم و منیزیم ، با صرف یک قاشق چای خوری ، این ترفند را انجام می دهد. ملاس همیشه بسیار شیرین است ، جایگزین بسیار خوبی برای جایگزینی قند خام است.

    سایر محصولات طبیعی برای شیرین کردن قهوه شما

    در حالی که در محصولات طبیعی باقی مانده است ، مقاله ما به ما کمک می کند تا قندهای مختلف طبیعی را برای جبران قند خام تغییر دهیم. به عنوان اولین گزینه ، ما با اشاره دارچین شروع می کنیم. دارچین قهوه را بسیار شیرین می کند ، اما شما باید آن را به خوبی میل کنید. در واقع ، در دوزهای زیاد ، ممکن است قهوه شما را با رایحه دارچین ادویه کند ، بنابراین در قلب دستور شما غالب می شود. با افزودن گرم به گرم های کوچک ، قهوه خود را طعم دهید و یک طرف دیگر از یک غذای شیرین را کشف کنید.

    عسل برای شیرین کردن قهوه ایده آل است!

    شکر خام که قند تصفیه شده نیز نامیده می شود جایگزین آن می شود عسل فقط ماده سلیقه نیست. البته ، عسل بسیار شیرین و به طور طبیعی شیرین است ، اما این همه چیز نیست. در واقع ، عسل به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شده است و محصولی است که بسیار کمی فرآوری شده است. آیا می دانید شاخص گلیسمی عسل بسیار پایین تر (پایین) از قند تصفیه شده است؟ بنابراین ، شما طعم متنوعی قهوه ، با قند کمتری برای سلامتی خود به دست می آورید. نظر شما چیست؟

    نظر شما درباره عصاره وانیل چیست؟

    نظر شما چیست عصاره وانیل برای شیرین کردن قهوه خود به طور طبیعی و بدون از بین بردن طعم واقعی قهوه شما ؟ بیایید این نکته را دریابیم. کالری دریافتی وانیل بسیار کم است ، می توانید از آن استفاده کنید! عصاره وانیل 100٪ طبیعی است و کاملاً جایگزین قند خام است که در یک فنجان بسیار تهاجمی تر است.

    و شما ، بهترین نکات برای شیرین کردن قهوه خود را بدون اینکه از قند خام استفاده کنید ، چیست؟