رژیم غذایی می تواند نتایج سلامتی ما را تعیین کند.

بیدارشدگی زیادی در مورد رژیم و اهمیت آن در زمینه سلامت وجود داشته است. مبحث این ستون عالی در مورد رابطه رژیم با التهاب مزمن است. اسلحه از متخصص قلب و عروق Axel F. Sigurðsson است که وب سایت ها mataraedi.is و

را اداره می کند. docsopinion.com.

اکثر مردم می دانند که شیوه زندگی ما می تواند در هنگام سلامتی و بیماری تغییر ایجاد کند. با این حال ، این دانش تاکنون کافی نبوده است ، زیرا شیوع چاقی و بیماری های منتسب به سبک های ناسالم در حال افزایش است. چاقی ،

اختلالات متابولیک ، و دیابت نوع 2 عمده مشکلات بهداشت عمومی در سراسر جهان و ایسلند در آنجا است مستثنا نیست. با این حال ، روشن است که افزایش آگاهی از اهمیت شیوه زندگی سالم ، تغذیه سالم و ورزش منظم ممکن است کلید معکوس این روند باشد.

بسیاری از متخصصان معتقدند رژیم غذایی حاوی مقدار کمی چربی ، کلید اصلی سلامت بهتر است. این براساس این تئوری استوار است که مصرف زیاد چربی ، به ویژه مصرف چربی اشباع شده ، می تواند تأثیر منفی بر روی چربی خون بگذارد و متعاقباً می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق مانند بیماری حاد عروق کرونر و سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال ، متخصصان دیگر معتقدند که در مورد اثرات لیپیدها بیش از حد انجام شده است و مطالعات نشان داده اند که اثرات رژیم غذایی بر سلامتی ما با بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دیگر مرتبط است. بنابراین ، عوامل مهمی مانند تأثیر اکسیداسیون ، التهاب مزمن ، حساسیت به انسولین ، اختلال عملکرد اندوتلیوم عروقی و ترومبوز غیر طبیعی در سایه قرار گرفته است زیرا کلسترول همیشه هدف قرار گرفته است.

اخیراً ، بسیاری از مردم به نقش التهاب مزمن در بیماریهای مختلفی که در جامعه مدرن شایع است توجه کرده اند. بیماری قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ، بیماری آلزایمر و انواع مختلف سرطان می تواند باشد. احتمالاً تا حد زیادی به دلیل فعالیت التهابی مزمن آهسته در بافتهای بدن.

التهاب چیست؟

به خاطر داشته باشید که التهاب همیشه بد نیست. التهاب بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن برای محافظت از ما در برابر عفونت ها و سرطان ها است. با این حال ، هیچ پاسخی رضایت بخش غیر طبیعی است و می تواند به بیماری کمک کند. چنین التهابی می تواند در بافت های بدن بخصوص رگ های خونی گسترده باشد.

التهاب حاد معمولاً زودگذر است. اگر انگشتان خود را برش دهیم و ناحیه اطراف لگن را قرمز کنیم ، معمولاً می توان به یک پاسخ التهابی حاد نسبت داد. پاسخ التهابی بخشی از روند بهبود است. تفاوت زیادی بین این و التهاب مزمن و تدریجی وجود دارد که در آن پاسخ سیستم ایمنی پایدار است اگرچه پاسخ التهابی خاصی وجود ندارد. در این شرایط ، التهاب به خودی خود مشکل ایجاد می کند

رژیم و التهاب

رژیم غذایی احتمالاً بخشی از سبک زندگی ما است که بیشترین تأثیر را بر سلامتی می گذارد ، اگرچه ما اغلب از آن بی خبر هستیم. رژیم غذایی مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد. اخیراً بحث های زیادی در مورد تمایل اقلام مختلف مواد غذایی و داروهای درمانی برای ایجاد یا کاهش التهاب مطرح شده است. این نکته را باید در نظر داشته باشید که در بسیاری از موارد ، این بحث به خوبی پایه گذاری نشده است و اغلب می توان آن را به فروشنده ناعادلانه نسبت داد. با وجود تحقیقات گسترده ، دانش ما درباره اثرات رژیم غذایی بر التهاب مزمن هنوز محدود است. برای درک بهتر این رابطه تحقیقات بیشتری لازم است.

برای اینکه بتوانیم بگوییم غذای خاصی باعث التهاب می شود یا التهاب را کاهش می دهد ، لازم است که بتوانید فعالیت التهابی در بدن را اندازه گیری کنید. این معمولاً با اندازه گیری برخی مواد در خون انجام می شود که هنگام حضور التهاب افزایش می یابد. آزمایش خون معمولی می تواند پاسخ دهد که آیا فعالیت التهابی افزایش یافته است یا خیر. مطالعات بیشماری در مورد اثرات رژیم غذایی بر پاسخ التهابی ، بر اساس اندازه گیری خون ماده ای به نام CRP (پروتئین واکنشی C) انجام شده است. نمونه هایی از سایر مواد استفاده شده عبارتند از: TNF-alpha (فاکتور نکروز تومور آلفا) ، IL-1 (Interleukin 1) و IL-6 (Interleukin-6).

قبل از رفتن بیشتر ، لازم به ذکر است که همه موارد غذایی که باعث افزایش پاسخ التهابی می شوند باعث بیماری نمی شوند. همچنین اثبات نشده است که کلیه مواد غذایی که باعث کاهش پاسخ التهابی می شوند احتمال ابتلا به بیماری را کاهش می دهند.

در زیر ده موضوع وجود دارد که مربوط به رابطه رژیم غذایی با التهاب مزمن است. این بررسی براساس نتایج تحقیق منتشر شده در مجلات علمی شناخته شده است.

1. چاقی منجر به افزایش فعالیت التهابی می شود

افزایش فعالیت التهابی در وجود دارد. ) افراد مبتلا به اختلالات متابولیک یا دیابت نوع 2 این دو مشکل بیشتر با چاقی همراه است. به طور کلی ، فعالیت التهابی در بین افراد دارای اضافه وزن نسبت به افرادی که وزن دارند بیشتر است. با این حال ، همپوشانی زیادی بین آنها وجود دارد.

مطالعات نشان داده اند كه بافت چربی مواد التهابی به نام سیتوكین ها تولید می كند. افزایش تولید این مواد باعث التهاب مزمن ، مقاومت به انسولین می شود و احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

محل بافت چربی مهم است. چربی واقع در قسمت جلوی قفسه سینه و شکم ، به اصطلاح چربی مرکزی ، خطر دیابت و قلب – و رگ های خونی را افزایش می دهد. با این حال ، به نظر می رسد که چربی واقع در بدن ، معمولاً روی باسن و ران ها ، خطر ابتلا به چنین بیماری هایی را کاهش می دهد. به نظر می رسد ارتباطات شدیدی بین چربی شکم و افزایش فعالیت التهابی وجود دارد.

مطالعات متعدد نشان می دهد که کاهش وزن باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. با این حال ، اغلب گفتن اینكه آیا این به دلیل كاهش وزن است یا غذایی كه برای از دست دادن وزن مصرف می شود ، دشوار است.

پیام اصلی: پاسخ التهابی مزمن با چاقی ، سندرم متابولیک و دیابت نوع همراه است 2. اگر چربی روی شکم و سینه قرار داشته باشد چاقی و پاسخ التهابی بسیار قوی تر از آن است که در باسن و ران ها قرار داشته باشد. کاهش وزن فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

2. نوع کربوهیدرات بر پاسخ التهابی تأثیر می گذارد

با غذای زیاد GI

با افزایش فعالیت التهابی در یک گروه بزرگ همراه بود زنان در یک مطالعه با عنوان مطالعه سلامت زنان هاروارد. بسیاری از مطالعات دیگر این موضوع را تأیید کرده اند ، اگرچه رابطه به نظر مشکوک است. بنابراین ، اگر می خواهید فعالیت التهابی را کاهش دهید ، از مصرف قند خودداری کنید.

چرا کربوهیدرات های کربوهیدرات زیاد احتمالاً باعث افزایش فعالیت التهابی می شوند ، کاملاً مشخص نیست. برخی از مطالعات ، با این حال ، نشان می دهد که نوسانات در قند خون که به عنوان مثال خواهد بود مصرف قند می تواند باعث افزایش تولید التهاب در بدن و در نتیجه التهاب شود.

مطالعات نشان می دهد که مصرف فراوان فیبر اراده از فعالیت التهابی.

فعالیت التهابی به طور کلی در مصرف کل غلات نسبت به مصرف غلات فرآوری شده کمتر است. غلات سبوس دار حاوی فیبر ، مواد معدنی و ویتامین های بیشتری نسبت به غلات فرآوری شده هستند. بنابراین ، اگر می خواهید از التهاب جلوگیری کنید ، غلات سبوس دار ، برنج کامل و ماکارونی غلات را کامل بخورید.

پیام اصلی: اگر می خواهید فعالیت التهابی را کاهش دهید ، کربوهیدرات ها را با ضریب قند کم مصرف فیبر مثبت است. به جای غلات فرآوری شده ، غلات کامل بخورید. از شکر خودداری کنید.

3. مصرف میوه و سبزیجات پاسخ التهابی را کاهش می دهد

تحقیقات بیشماری نشان داده اند که مصرف میوه و سبزیجات باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. شما شما به تحقیقات اشاره می کنید گیاهخواران نسبت به افرادی که انواع دیگر مواد غذایی مصرف می کنند فعالیت التهابی کمتری دارند.

پیام اصلی: مصرف روزانه میوه و سبزیجات فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

4. چربی های ترانس باعث افزایش فعالیت التهابی در بدن می شوند

مصرف چربی ترانس باعث افزایش فعالیت التهابی می شود. در یک مطالعه بزرگ درباره زنان ، به اصطلاح مطالعه بهداشت پرستاران هاروارد افزایش فعالیت التهابی در بین افراد دارای بالاترین چربی ترانس. این بیشتر در زنانی که اضافه وزن داشتند بیان شد

5. چربیهای اشباع بیش از اسیدهای چرب اشباع نشده باعث افزایش فعالیت التهابی می شوند

چند آزمایش نشان می دهد که مصرف چربی های اشباع باعث افزایش فعالیت التهابی می شود. مطالعه هند در مورد نوجوانان نشان داد که افرادی که بیشترین اشباع چربی را خورده اند فعالیت التهابی را افزایش داده اند. اما ، یک مطالعه سوئدی را نشان داد در افراد مسن هیچ ارتباطی بین میزان مصرف چربی اشباع و افزایش فعالیت التهابی وجود ندارد.

یک مطالعه كودكانی كه اضافه وزن داشتند ، نشان داد كه بین میزان چربی اشباع شده در خون و فعالیت التهابی رابطه وجود دارد. در یک مطالعه دیگر ، چنین رابطه ای در افرادی که اضافه وزن دارند اما در افراد دارای وزن طبیعی وجود ندارد.

توجه به این نکته ضروری است که میزان چربی اشباع شده در خون صرفاً با مقدار چربی اشباع مصرفی تعیین نمی شود. تحقیقات افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات و چربی زیاد باعث کاهش سطح چربی اشباع در خون می شوند

بنابراین مطالعات در مورد تأثیر چربی اشباع بر فعالیت التهابی تا حدودی متناقض هستند. مطالعه اخیر پیشنهاد می کند که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده به جای اشباع منجر به فعالیت التهابی کمتری شود.

پیام اصلی: کاملاً مشخص نیست که آیا مصرف چربی های اشباع باعث افزایش مصرف آن شده است یا خیر. واکنش التهابی. مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده به احتمال زیاد منجر به فعالیت التهابی کمتری نسبت به دریافت چربی اشباع خواهد شد.

6. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش فعالیت التهابی می شود

نشان داده است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. با این حال ، مطالعات تأثیر مصرف اسیدهای چرب امگا 6 بر پاسخ التهابی نشان داده است نتایج کمی متفاوت . برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد امگا 6 ممکن است اثرات محافظتی امگا 3 را کاهش دهد. این نشان می دهد که نسبت امگا 6 / امگا 3 در رژیم غذایی ما ممکن است برای فعالیت التهابی مهم باشد.

رژیم غذایی غربی ها حاوی مقدار نسبتاً کمی امگا 3 در مقایسه با امگا 6 است. بسیاری از افراد تصور می کنند که نسبت کمتری از امگا 6 / امگا 3 مطلوب است. در مطالعه ATTICA یونانی فعالیت التهابی را افزایش داد زیرا نسبت امگا 6 / امگا 3 در رژیم غذایی بالاتر بود.

با این حال ، یک مطالعه نشان داده است که مصرف زیاد امگا 3 و امگا 6 منجر به فعالیت التهابی کم است. مطالعه دیگری نشان داد كه مصرف فراوان امگا 3 و امگا 6 با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی كمتر از مصرف غنی هر یك همراه است. سپس مطالعات تصادفی که باعث افزایش مصرف امگا 6 می شود منجر به افزایش قابل توجهی در فعالیت التهابی نمی شود.

اگرچه بسیاری از مردم بر این باورند که مصرف اسیدهای چرب امگا 6 باعث افزایش فعالیت التهابی می شود ، اما مطالعات به طور قطعی نشان نداده اند که این مورد است. علاوه بر این ، نسبت به امگا 6 / امگا 3 ثابت نشده است که هنگام فعالیت التهابی بسیار مهم باشد.

پیام اصلی: غذایی که حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است (احتمال دارد که فعالیت التهابی را کاهش دهد.

7. اسیدهای چرب اشباع نشده باعث کاهش فعالیت التهابی می شوند

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده به ویژه اسید اولئیک باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. روغن زیتون حاوی مقدار زیادی از این اسید چرب است. روغن کلزا ، روغن کلزا و روغن دانه انگور نیز حاوی مقدار زیادی اسید اولئیک هستند. بسیاری از آجیل ها و دانه ها حاوی اسید اولئیک هستند. این ماده همچنین در گوشت مرغ به ویژه مرغ و بوقلمون یافت می شود.

باید در نظر داشت که روغن زیتون حاوی بسیاری از ترکیبات فنولیک است که فعالیت آنتی اکسیدانی مهمی دارند. در صورت فرآوری روغن زیتون ، اثر این مواد کاهش می یابد و حتی از بین می رود. این ممکن است هنگام کاهش التهاب مهم باشد. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون باکره باعث کاهش مؤثر التهاب نسبت به روغن زیتون فرآوری شده می شود.

8. رژیم مدیترانه ای فعالیت التهابی را کاهش می دهد

رژیم غذایی مدیترانه ای به عادت های غذایی گفته می شود که مدت زیادی است که در کشورهایی که در مرزهای مدیترانه هستند ، خصوصاً در یونان ، جنوب ایتالیا و اسپانیا رواج دارد. این رژیم حاوی میوه و سبزیجات زیادی ، غلات کامل ، لوبیا ، آجیل ، ماهی و لبنیات کم چرب است. نوشیدنی های معتدل شراب بخشی از رژیم مدیترانه ای است. بیشتر چربی مصرف شده از روغن زیتون حاصل می شود.

مطالعات اپیدمیولوژیک فعالیت التهابی کمتری را در بین افراد ساکن رژیم غذایی مدیترانه ای نشان داده است. چندین مطالعه مداخله ای نیز انجام شده است و به شدت نشان می دهد که رژیم های مدیترانه ای فعالیت التهابی را کاهش داده و خطر ابتلا به آن را کاهش می دهند > بیماری قلب و عروقی .

پیام اصلی: رژیم مدیترانه ای مثال خوبی از یک رژیم غذایی است که باعث کاهش فعالیت التهابی می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

9. کاروتن و فلاوانوئیدها فعالیت التهابی را کاهش می دهند

کاروتن گروهی بیش از مواد طبیعی که عمدتا در پادشاهی گیاه رخ می دهد. این ماده رنگارنگ به بسیاری از محصولات گیاهی ، زرد ، نارنجی یا قرمز قرض می دهد. میوه ها و سبزیجات منبع اصلی کاروتن در مواد غذایی هستند.

فلاوانوئیدها را می توان در میوه ها ، سبزیجات و محصولات مختلف دیگر یافت. آنها اثرات مختلف بیولوژیکی مفیدی دارند ، از جمله اثرات آنتی اکسیدانی که برای سلامتی ما مهم تلقی می شوند.

مصرف کاروتن و فلاوانوئیدها فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

0021. منیزیم فعالیت التهابی را کاهش می دهد

مطالعات نشان می دهد که مصرف غنی منیزیم فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

غلات کامل احتمالاً مهمترین منبع منیزیم در رژیم غذایی ما هستند. با این حال ، منیزیم را می توان در سبزیجات برگ سبز ، آجیل و لوبیا نیز یافت.

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید 173751181320928216

تشخیص بیماری نارسایی قلبی بسیار مهم است اما با نظارت کافی و داشتن یک درس می توانید معمولاً خوب زندگی کنید.

تشخیص بیماری نارسایی قلبی زیاد است تروما چه طولانی و چه کوتاه. خیلی چیزها تغییر می کنند و زندگی مسیری غیر منتظره را در پیش می گیرد ، اما با ادامه آن بستگی زیادی به ماهیت و شدت شکست دارد. اگرچه ممکن است زندگی وارونه شود ، داشتن اطلاعات خوب و کمک خوب می تواند زندگی ما را برای ما ممکن کند ، اما ممکن است متفاوت از آنچه فکر کرده اید باشد.

در اینجا ده چیز وجود دارد که می تواند در جنگ به شما کمک کند.

    بدانید که نارسایی قلب چگونه کار می کند. در اینجا در hartalif.is مطالب زیادی در مورد نارسایی قلبی وجود دارد اما علاوه بر این موارد به عنوان مثال وجود دارد. قابل دسترسی به وب سایت Heartfailurematters.org

    که در آن می توانید مشاهده کنید مواد آموزشی است که شما را از جنبه های مختلف نارسایی قلبی و نحوه زندگی با آن راهنمایی می کند.

  • بیاموزید که تمام میزان اطلاعات و توصیه های دریافت شده را کنترل کنید. شما مشاوره و راهنمایی از متخصص قلب ، پرستاران ، پزشک عمومی خود را به بستگان ، دوستان و دوستان فراموش شده خود خواهید رسید.
  • درباره علل ، علائم و پیشرفت نارسایی قلبی مطلع شوید.
  • در مورد علائم هشدار دهنده نارسایی قلبی ، چقدر شدید و چه کسی در هر مورد به صورت جداگانه و چه زمانی با آنها تماس بگیرید.
  • بیاموزید که چگونه سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا بتوانید با وجود نارسایی قلبی از بالاترین کیفیت زندگی لذت ببرید. وضعیت نارسایی قلبی بر جنبه های زندگی شما مانند مسافرت ، کار و رابطه شما با شریک زندگی شما تأثیر خواهد گذاشت.
  • یاد بگیرید که با پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی کار کنید. آنها به بیماران كمك می كنند كه چه چیزی در حال گذر است ، داروها را ارتقا داده و از آنها استفاده كنند ، آنها را با افرادی كه باید با آنها كار كنند معرفی كنند و توصیف كنند كه چه خدماتی برای نارسایی قلبی در دسترس است. برای کمک به شما در برنامه ریزی از کمک هایی مانند لیست داروها یا تقویم علائم و رویدادها بخواهید.
  • اطلاعاتی در مورد گزینه های درمانی خود و اینکه در مورد پزشک باید سوال کنید ، این باعث آرامش بیشتر شما می شود.
  • به دنبال اطلاعاتی در مورد این مسئله باشید که چگونه این همسر و خانواده شما را تحت تأثیر قرار می دهد که با مشکلات زیادی از جمله افسردگی. این افراد به اندازه شما به حمایت بیشتری احتیاج دارند
  • اطلاعاتی در مورد چگونگی غلبه بر سایر بیماران بر مشکلات خود بدست آورید. شما می توانید از تجربه آنها چیزهای زیادی بیاموزید.
  • اطلاعاتی در مورد چگونگی ارتباط با افراد دیگر با نارسایی قلبی کسب کنید. سعی کنید با دیگران که از نارسایی قلبی رنج می برند ملاقات کنید و ببینید که در جهان تنها نیستید. این می تواند مقابله با این بیماری را برای شما راحت تر کند.

    نویسنده اینها 001 موارد یا توصیه های استاد کنت دیکشتاین است ، اما او در میان دیگران پایه گذاری کرد .org

  • که یک وب متمرکز بر بیمار برای نارسایی قلبی است و حاوی اطلاعات بسیار خوبی است.

    در اینجا پیوند به مقاله اصلی وجود دارد ، اما پیوندهای بسیاری نیز به طور مستقیم به heartfailurematters.org وجود دارد
    http://blog.oup.com/ 267 / 001 / ده-چیز-شما-نیاز-برای-یادگیری-درباره-قلب -شکست /

      Björn Ófeigsson ترجمه و بازگو کرد

        یاد آوردن ما را در فیس بوک رها کنید

    شب بیداری می تواند برای بسیاری از افراد دشوار باشد و همچنین می تواند باعث سلامتی شود.

    این احتمال وجود دارد که الگوهای خواب بسیاری در هفته های اخیر از طبیعت خارج شده و هیچ کس تعجب نکند. با توجه به استفاده ایپلندی از هیپنوتیزم ، احتمالاً هزاران نفر در هر زمان معینی از بی خوابی در ایسلند رنج می برند. این که آیا آموزش استرس است یا یک ساعت درست تنظیم شده بر اساس موقعیت جهانی ، باید ناگفته نماند. اما مؤثرترین روش برای رفع بی خوابی طولانی مدت چیست؟

    درمان شناختی رفتاری با موفقیت بسیار مورد استفاده قرار می گیرد ، اما چنین درمانی به طور گسترده در مراکز روانشناسی کشور در دسترس است. مطالعات یک تا دو دهه اخیر پیشرفت های چشمگیری در درمان بی خوابی داشته و به راحتی می توان گفت که این یک نقطه عطف در معالجه این مشکل بهداشتی مشترک است.

    نتایج مطالعات انجام شده در مورد درمان شناختی رفتاری بی خوابی بارها نشان داده است که این درمان مؤثرترین درمان برای بی خوابی مزمن است. به عنوان نمونه ، نتایج سه مطالعه بزرگ منتشر شده در مجله انجمن پزشکی پزشکی آمریکا و بایگانی طب داخلی نشان داد كه درمان شناختی رفتاری مؤثرتر از خواب آور است.

    به طور متوسط ​​، شناختی رفتاری درمانی باعث بهبود خواب توسط 10 چنین درمانی و تقریباً نیمی از افرادی که هیپنوتیزم مصرف می کنند ، تقریباً مصرف این داروها را متوقف می کنند.

    مزیت بزرگ درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی این است که این روش درمانی هیچ عارضه جانبی ندارد و افراد روش هایی را می آموزند که برای حفظ خواب بهتر در آینده مفید است. درمان معمولاً مدت کوتاهی یا 5 تا 8 هفته طول می کشد.

    برخلاف درمان شناختی رفتاری ، خواب آور باعث بهبود کم یا متوسط ​​خواب می شود و اغلب با عوارض جانبی ناخوشایند همراه است ، به خصوص در افرادی که 10 سالها یا بالاتر. عوارض جانبی شامل فراموشی ، اثرات آرام بخش روز به روز و اعتیاد به مواد مخدر است. علاوه بر این ، شایان ذکر است که استفاده طولانی مدت از خواب آورها به طرز قابل بحثی بی فایده است و می تواند خطرناک باشد.

    نتایج مطالعات نشان می دهد که در صورت استفاده منظم طولانی مدت از خواب هیپنوتیزم ، میزان مرگ و میر افزایش یافته است. با توجه به این ، هر دلیلی وجود دارد که جمعیت مزایای دیگر بی خوابی را نسبت به دارو در نظر بگیرند.

    برای تفریح ​​لازم به ذکر است که من خودم از این روش تسلط بر خوابم استفاده کردم. من سالها از هیپنوتیزم استفاده کرده بودم 08 و مهم نبود آنچه سعی کردم. وقتی از من دعوت شد که با استفاده از این روش ها به تمرین خواب بروم ، لزوماً هدف من از استفاده از خواب آورها نبود. این شرم آور است که می گویم من از آن زمان خواب آور نیستم و از خواب خوبی برخوردار هستم حتی اگر همیشه یک شب خواب وجود داشته باشد. می دانم اشکالی ندارد و هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد.

    فراموش نکنید که به ما بپیوندید در Facebook

    Björn Ófeigs.

    174162109295515

    ویروس تاج. عکس: Shutterstock

    در کنفرانس مطبوعاتی امروز در مثلث در تاریخ 6 ماه مه ، دستورالعملهای جدیدی برای گروه های خطرناک با بیماریهای اساسی در مورد COVID ارائه شد – 05. برای ما ، بیماران قلبی باید به ویژه در مورد بیماران با فشار خون بالا ، بیماری انسداد قلبی و نارسایی قلبی تذکر داده شود.

    توصیه می کنیم که مردم با مطالب آشنا شده و خانواده را درگیر کنند تا تصمیمات آگاهانه ای در مورد ملاقات با خویشاوندان و دوستان اتخاذ شود. تأکید می شود که افراد به آهستگی حرکت می کنند ، اما در آرامش می توان یک به یک به نزدیکترین هسته اضافه کرد و از این طریق انزوا طولانی مدت را که بسیاری از آنها زندگی کرده اند شکسته ایم. تأکید زیادی روی شستشوی دست ، پاشش و دو متر شده است.

    در زیر برخی از نکات در دستورالعمل ها آمده است.

      بسیاری از افراد در معرض خطر از ابتدای اپیدمی بسیار محدود شده اند و در واقع در قرنطینه حفاظت به اصطلاح بوده اند .

    • واضح است که همه گیر بیماری همه گیر کاهش یافته و انتقال اجتماعی کم به نظر می رسد.
  • به افراد در گروههای خطر توصیه می شود برای ارزیابی خطر خود با پزشک یا متخصص خانواده تماس بگیرند
  • افراد متعلق به گروههای خطر باید همچنان با احتیاط شدید به کار خود ادامه دهند ، در حالی که در همان زمان شروع به بررسی تسکین ارتباط با افراد دیگر می کنند.
  • توصیه می شود طی 2 هفته آینده به آرامی قدم بردارید و ببینید پیشرفت جامعه چگونه خواهد بود.
  • به افراد توصیه می شود که همچنان به عفونت هایی که مکرر و خوب شستشوی دست و یا شستن دست است ، ادامه دهند ، حد 2 متر را حفظ کرده و از شلوغی خودداری کنند.
  • به كسانی كه با افراد پرخطر ارتباط برقرار می كنند ، توصیه می شود همان قوانین را رعایت كنند و تأكید كنند كه در صورت داشتن سرماخوردگی یا علائم دیگری كه ممكن است با COVID سازگار باشد از آنها دور بمانند. 19.

    بحث بیشتر ، از جمله برای گروههای خطرزا ، لطفاً URL زیر را مشاهده کنید.

    به روز شده راهنمایی برای گروه های خطر COVID – 19

    برای اندازه گیری سطح چربی و کلسترول باید نمونه خون گرفته شود.

    ما اغلب در مورد چربی خون و کلسترول خون در ارتباط با قلب و عروق خونی می شنویم. اما همه اینها به چه معنی است و مرزهای بین خیر و شر کجاست؟ Axel F. Sigurðsson متخصص قلب و عروق ما را به حقیقت در این اسلحه سوق می دهد.

    چرا چربی شما اهمیت دارد؟ بسیاری از مطالعات نشان می دهد که میزان چربی خون با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. به ویژه ، کلسترول در این زمینه مضر تلقی شده است. این ممکن است عجیب به نظر برسد زیرا کلسترول برای بدن ضروری است و ما نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم. بنابراین ، دانش و درک ما از نقش کلسترول در پیدایش بیماریهای قلبی عروقی هنوز فاقد است. با این وجود ، دانستن میزان چربی های بدن برای شما مهم است ، چه قابل قبول باشد یا نیاز به اقدامات ویژه برای کاهش خطر حمله قلبی و عروقی دارید.

    ارتباط بین بیماری های قلبی عروقی و چربی خون بالا به این معنی نیست که چربی یک عامل ایجاد کننده است. در واقع ، بسیاری از کارشناسان اخیراً این موضوع را زیر سوال برده اند. با این حال ، داروهای کاهش دهنده چربی برای بهبود چشم انداز بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی شناخته شده است. این می تواند نشان دهد که کلسترول خود عامل عاملی در روند بیماری است. با این حال ، داروهای کاهش دهنده چربی اثرات مختلف دیگری دارند که می تواند باعث پیشرفت سرعت بیماری های قلبی عروقی از جمله شود. اثرات ضد التهابی. مطالعات اخیر نشان می دهد که التهاب نقش مهمی در پیدایش این بیماری ها دارد.

    چی آیا کلسترول است؟


    کلسترول ماده ای است که برای بدن ضروری است. در غشای سلولی به کلسترول احتیاج داریم و به عنوان مثال این کار را انجام می دهد. نقش مهمی برای نورونها بدن در تولید هورمونهای مختلف از جمله به کلسترول احتیاج دارد. تستوسترون و استروژن ها. با وجود این ، مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده اند که کلسترول بالا یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. هرچه کلسترول بالاتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و سکته مغزی بیشتر است. با این حال ، باید در نظر داشت که بسیاری از افرادی که از بای پس عروق کرونر دریافت می کنند ، کلسترول بالایی دارند. بنابراین هنوز هم در مورد رابطه بین چربی خون و بیماری قلبی عروقی عدم اطمینان زیادی وجود دارد.

    کبد بیشتر کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می کند. این فردی است که این خروجی چقدر بالاست. کلسترول خون بالا اغلب ارثی است. کلسترول معمولاً از نظر غذایی زیاد نیست. بنابراین ، کلسترول موجود در جریان خون شما معمولاً با مصرف کلسترول بالا تعیین نمی شود. با این وجود ، رژیم غذایی شما می تواند بر روی خون شما تأثیر بگذارد. اعتقاد بر این است که مصرف چربیهای اشباع / سخت باعث افزایش کلسترول می شود. بنابراین ، اگر می خواهید کلسترول خود را کاهش دهید ، بهتر است به جای چربی های سخت ، اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده یا چربی های نرم مصرف کنید.

    هستند برای بسیاری از انواع کلسترول؟

    هنگام تحقیق در مورد چربی های شما ، اندازه گیری های زیر اغلب انجام می شود:

    کلسترول کل.

  • کلسترول LDL. این ماده گاهی اوقات “کلسترول بد” نامیده می شود. این امر به این دلیل است که بین کلسترول بالای LDL و خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و سایر بیماری ها ارتباط وجود دارد.
  • کلسترول HDL. این ماده بعضا “کلسترول خوب” خوانده می شود ، زیرا بین HDL – کلسترول و بیماری قلبی عروقی رابطه معکوس وجود دارد. این بدان معناست که هرچه کلسترول HDL بیشتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمتر است.
  • تری گلیسیرید. این چربی ها ماهیت متفاوتی نسبت به کلسترول دارند. تصور می شود تری گلیسیرید خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.


    چه سطوح لیپیدی مطلوب است؟

      دستورالعمل های زیر برای افراد سالم که به بیماری قلبی عروقی مبتلا نشده اند (معیارها از انستیتوی ملی بهداشت و سلامت و بالینی بالینی (NICE) و دستورالعمل های کلسترول بهداشت وزارت بهداشت به دست آمده است)

    کلسترول کل نباید از 5.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

  • LDL – کلسترول نباید از 3.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

    HDL – کلسترول نباید از 1. پایین باشد 09 mmol / L

    تری گلیسیریدها نباید بیش از 1.7 میلی مول در لیتر باشد

    برای افرادی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا شده اند ، مقادیر حد زیر برای کلسترول تام و کلسترول LDL اعمال می شود. (معیارها از انجمن قلب و عروق اروپایی (ESC) به دست آمده است

  • کلسترول کل نباید از 4.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

  • LDL – کلسترول نباید از 2.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

    عوامل خطر چیست؟


    کلسترول بالا به تنهایی لازم نیست همیشه نگرانی داشته باشد. این تنها یکی از بسیاری از عوامل خطر دیگر است. نمونه هایی از عوامل خطر دیگر که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد عبارتند از:

    • سیگار کشیدن
    • فشار خون
    • نر
    • سن
    • سابقه خانوادگی (والدین یا خواهر و برادران مبتلا به بیماری قلبی عروقی قبل از سن)

    • دیابت
    • چاقی

    Hreyfingarelysi

    استرس سنگین

    مصرف زیاد الکل

    اگر خطر کلی شما زیاد است ، به عنوان مثال اگر عوامل خطر زیادی وجود داشته باشد ، چربی خون بالا ممکن است نگرانی شما باشد. چربی خون بالا اگر فاکتورهای خطر دیگری وجود نداشته باشد ، بسیار کم اهمیت است. اگر خطر کلی شما کم است

    چه موقع مصرف دارو برای کاهش چربی خون مناسب است؟


    چطور می توان چربی ها را بدون دارو کاهش داد؟

    روش های مختلفی وجود دارد. به زودی می توانید پوشش خاصی از این مکان در وب سایت پیدا کنید. مراحل اصلی توصیه می شود:

    کاهش مصرف چربی اشباع – چربی حیوانات ، کره ، لبنیات چربی ، پنیر ، غذای سرخ شده.

  • کاهش وزن در صورت اضافه وزن مفید است. در این شرایط ممکن است کاهش مصرف کربوهیدرات مفید باشد.
  • افزایش فعالیت

    همانطور که قبلاً گفته شد ، این اسلحه توسط قلب Axel F. Sigurðsson ساخته شده است که نگه می دارد mataraedi.is و docsopinion.com

    منبع اولیه:

    uptodate.com


    کاسنی: چرا آن را در قهوه خود قرار دهید؟ از کی تا حالا ؟ داستان این گل چیست؟ چرا قرنهاست که زیاد صحبت کرده ایم؟ بیایید فرهنگ یک گیاه را کشف کنیم که ظاهرا فقط خوب و سلامتی ما را می خواهد! از طریق مقاله ما ، در مورد این روش آماده سازی اصلی که در اندکی قلب قلب اروپا را جلب کرده است ، بسیار بیاموزید. گیاه و قهوه اصطلاحاتی هستند که به خوبی ترکیب می شوند ، به خصوص وقتی یاد بگیریم که سلامتی ما مطلوب است. واقعاً چیست؟ کل تاریخچه چیکو را کشف کنید!

    تاریخچه کاسنی

    تاریخچه کاسنی به همان اندازه قهوه ساده و افسانه است چای یا کشف یک میوه. کشف این گیاه به دلیل توسعه آن در مناطق وحشی در قلب مصر برای همیشه یکی از زیباترین اکتشافات در تاریخ طبیعی خواهد بود. فضائل کاسنی بیشتر به عنوان داروهای پزشکی شناخته شده و مورد استفاده قرار می گرفت. در آن زمان ، این گیاه عالی به دلیل داشتن بسیاری از فضیلت های دارویی به عنوان “دوست ایمان” در نظر گرفته می شد. در طول قرون وسطی ، اروپایی ها این گیاه وحشی را به عنوان داروی پزشکی کشت می کردند.

    تاریخچه کاسنی و قهوه؟

    در ابتدا ، مخلوط کردن یا جایگزینی قهوه با کاسنی در هلند انجام شده است 16 e قرن. آنگاه این یک بسط واقعی است که این گیاه در قلب اروپا تجربه می کند. علاوه بر این ، آن را به سرعت در فرانسه ، به ویژه در زمان جنگ ، قدردانی کرد. در واقع ، کشورها کمبود قهوه را در مواقع بحران تجربه کردند. برای جبران کمبود کافئین ، ریشه کاسنی کباب شد تا مخلوط تقریبا مشابهی حاصل شود.

    تا به امروز ، در صورت بروز بحران ، اروپا هنوز هم از کاسنی بعنوان جایگزین اصلی قضاوت می کند. در کافی شاپ در واقع ، در طول دو جنگ جهانی اخیر قرن 20 () قرن ، اروپا کاسنی را به عنوان یک روش قضاوت کرد مصرف اصلی برای جبران کمبود قهوه.

    تولید ریشه

    برای تهیه یک قهوه کاسنی خوب ، بیایید در مورد برداشت صحبت کنیم. برداشت فقط در ریشه ها صورت می گیرد. متاسفانه بقیه گیاه بی توجه است. حتی 20 سالها پیش ، ما 1 میلیون تن کاسنی برداشت کردیم. در حال حاضر فرانسه بزرگترین تولید کننده جهان ، قهوه است. ما در مورد تولید کننده جهانی مانند برزیل صحبت خواهیم کرد ، که عمدتا به خاطر قهوه صادر شده در سال شناخته می شود.

    نقش پودر

    Au در ابتدا ، به ویژه با توجه به نقش دارویی و فضیلت های دارویی ، شیكور خیلی سریع به عنوان جایگزینی قهوه مورد استفاده قرار گرفت ، اما نه تنها. کاسنی به دو دلیل بسیار جالب دیگر استفاده شده است:

    اقتصاد قهوه: ریشه ها از نظر قیمت بازار همیشه ارزان تر از قهوه هستند. بنابراین مصرف کنندگان ترجیح می دهند کاسنی را برای اضافه کردن قهوه پودری بخرند تا در هزینه خود صرفه جویی کنند.

    تلخی: از زمان درگیری های جهانی ، قهوه ای که باقی مانده بود اغلب تلخ بود. ، غالباً بیش از حد Robusta … برای غلبه بر این تلخی ، جمعیت به سرعت واکنش نشان دادند و ایده خود را مطرح کردند. در واقع ، مخلوط کردن پودر کاسنی با تلخی قهوه در واقع آن را کاهش می دهد. بنابراین ، این یک روش خوب برای کاهش طعم تند قهوه ، داشتن طعم خوب در دهان بود.

    قلبی در بخش Landspítali آکنه.

    بیماری های قلبی عروقی می تواند بر همه جنبه های سیستم قلبی عروقی بدن تأثیر بگذارد ، چه میوکارد باشد و چه دریچه ، پریکارد ، شریان کرونر ، سیستم قلبی عروقی ، شریان یا سکته مغزی. رگه ها.

    تشخیص بیماری قلبی به این دلیل ممکن است که افراد اغلب به طور همزمان از بیش از یک بیماری رنج ببرند ، می تواند پیچیده باشد. بنابراین ، به عنوان مثال یکی از مشکلات باعث ایجاد سایه بر مشکل دیگر و بنابراین مشکل نحوه استفاده از درمان می شود. سپس یک نوع بیماری قلبی می تواند باعث بیماری دیگری شود. به عنوان مثال ، بیماری قلبی عروق کرونر می تواند باعث حمله قلبی شود که در نتیجه می تواند به عضله قلب آسیب برساند به این صورت که قلب نمی تواند با همان نیرو مانند گذشته پمپ کند ، یا حتی با این نتیجه که سیستم هدایت قلب به درستی کار نمی کند. به همین ترتیب ، بیماری عروق کرونر قلب می تواند باعث اختلالات ریتم قلب شود ، که بعضی اوقات می تواند جدی و حتی تهدید کننده زندگی باشد.

    سینه

    درد قفسه سینه (آنژین) نور هشدار دهنده ای است که همه چیز در آن گنجانده نشده است. آنها مسائل جدی هستند و باید همیشه جدی گرفته شود. ممکن است برخی از درد قفسه سینه که افراد احساس می کنند باعث حساسیت به حدی شود. حروف یک سیستم اسکلتی عضلانی ، متصل به پریکارد که قلب را محاصره می کند ، روماتیسم بینابینی یا به سادگی بار اضافی است.

    با این وجود ، فرد ممکن است بیماری قلبی عروق کرونر داشته باشد که نیاز به درمان دارد یا ممکن است دچار حمله قلبی شود. درد قفسه سینه وقتی ایجاد می شود که عضله قلب به دلیل جریان خون کم در سرخرگ های کرونر ، اکسیژن کافی دریافت نمی کند.

    اگر درد قفسه سینه با انفارکتوس میوکارد / حمله قلبی همراه باشد ، آنها اغلب منجر به بازوی چپ ، حتی هر دو ، تا گردن و دندان ها و حتی عقب می شوند. درد اغلب با فشار انجام می شود زیرا قلب سریعتر عمل می کند و به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.

    درد قفسه سینه در هنگام ورزش به معنای این نیست که فرد دچار حمله قلبی شده باشد بلکه درد وقتی رخ می دهد که جریان خون برای مدت کوتاهی کافی نباشد. حمله قلبی هنگامی اتفاق می افتد که جریان خون به طور کامل متوقف شود. با این حال ، درد قفسه سینه نشان می دهد که همه چیز شامل نمی شود ، بنابراین فرد با درد مانند این باید فوراً با اورژانس تماس بگیرد یا با آمبولانس تماس بگیرد.

    حمله قلبی

    حمله قلبی هنگامی متوقف می شود که جریان خون به عضله قلب متوقف شود. اگر جریان خون به سرعت باز نگردد ، به دلیل کمبود اکسیژن و حتی مرگ ، ماهیچه آسیب می بیند.

    اگر زودتر شروع شود ، سکته قلبی مؤثر است 1538 دقایقی پس از بروز شوک ، بنابراین مهم است که هر چه سریعتر شخصی را که دچار حمله قلبی شده است ، بیاورید.

    در بیشتر موارد ، حمله قلبی به دنبال یک شریان کرونر انجام می شود ، که یکی از شایع ترین دلایل مرگ در ایسلند است. انسداد شریان کرونر معمولاً در مدت زمان طولانی تشکیل می شود. سپس دیواره های شریان کرونر ، آتروم بیرون زده در رگ ها را ضخیم و ضخیم می کنند. علت انسداد معمولاً رگهای خونی پاره شده یا خونریزی داخل آن است. این باعث ایجاد لخته خون در محل می شود که می تواند رگ های خونی را مسدود کند. اگر ترومبوز به اندازه کافی بزرگ باشد تا جریان خون به طور کامل متوقف شود ، فرد مبتلا دچار حمله قلبی خواهد شد.

    انفارکتوس میوکارد

    هنگامی که یک فرد دچار حمله قلبی است ، جریان خون به دلیل انسداد شریان کرونری کاملاً متوقف شده است و عضله قلب از اکسیژن دریافت نمی کند. بیماری عروق کرونر مانند سایر ملل غربی یکی از شایع ترین دلایل مرگ در بین ایسلندهاست. پیشرو آن به طور معمول ، توسعه طولانی مدت آترواسکلروز است ، که باعث می شود دیواره های شریان کرونر ضخیم و ضخیم شود آتروم در رگ ها. این روند می تواند مدت زیادی قبل از شروع علائم بیماری باشد. شایع ترین علامت احتقان عروق کرونر درد قفسه سینه در هنگام ورزش یا تحریک است ، اما اولین علائم نیز ممکن است توسط خود انسداد ایجاد شود. علت انسداد معمولاً رگهای خونی پاره شده یا خونریزی داخل آن است. این باعث ایجاد لخته خون در محل می شود که می تواند رگ های خونی را مسدود کند. هنگامی که یک شریان کرونر به طور ناگهانی بسته می شود ، یک انفارکتوس حاد میوکارد وجود دارد. جریان خون متوقف می شود ، عضله قلب محروم از اکسیژن می شود و حمله قلبی ممکن است رخ دهد که اگر کاری انجام نشود می تواند باعث انفارکتوس میوکارد یا مرگ شود.

    روند بیماری عروق کرونر می تواند به روش های مختلفی کاهش یافته و متوقف شود و در پرداختن به اصطلاح عوامل خطر بیماری عروق کرونر قلب: سیگار کشیدن ، افزایش سطح کلسترول خون و فشار خون بالا ، دستیابی به وزن متوسط ​​و وزن بدن موثر باشد. افراد مبتلا به دیابت یا سابقه خانوادگی بیماری عروق کرونر قلب نیز نیاز به مراقبت ویژه دارند. در سالهای اخیر مشخص شده است که داروهایی که سطح کلسترول خون را کاهش می دهند ، مزایای قابل توجهی دارند. به نظر می رسد این داروها میزان مرگ و میر بیماران کرونری را کاهش می دهند 15 – ٪). دلیلی برای دادن این داروها به اکثر بیماران کرونر و سایر افرادی که کلسترول بالایی دارند.

    در سال های اخیر ، شیوع انفارکتوس میوکارد به طور پیوسته در حال کاهش است ، به ویژه در بین مردان ، و میزان مرگ و میر آن حتی بیشتر شده است. با این وجود ، بیش از یک سال 267 ایسلندی ها هر ساله جنین کرونری می گیرند و میزان مرگ و میر آن قابل توجه است. میزان مرگ و میر در چند ساعت اول پس از رسیدن سد بالاترین است ، اما پس از آن به سرعت سقوط می کند. افراد زیادی قبل از بستری در بیمارستان می میرند ، اما در بین بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند ، مرگ و میر شایع است 03 – 15٪. چند دهه پیش این تعداد 10 – 30٪.

    مزایای به اصطلاح درمان ترومبولیتیک به میزان پیشرفت علائم بستگی دارد. بیشترین فایده در طی 4-6 ساعت اول وجود دارد ، اما بعضی اوقات درمان حتی ممکن است مفید باشد 10 ح. از شروع علائم عملکرد شریانهای کرونر تغذیه ماهیچه های قلب و درنهایت مرگ ، سلولهای عضلانی و ناحیه آسیب دیده عضله قلب به جای زخم تبدیل می شوند. عدم انحلال سواب (پلاگین) اغلب می تواند از انفارکتوس قریب الوقوع میوکارد جلوگیری کند. سپس ، می توان زمان برای اقدامات دائمی ، به عنوان مثال ، اختصاص داد. بزرگی عروق کرونر یا جراحی قلب و همچنین مقابله با عوامل خطر بیماری عروق کرونر قلب.

    بدیهی است ، مهم است که بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر در اسرع وقت به بیمارستان بروند. بیشتر افراد علائم را می شناسند. درد ، سوزش یا درد قفسه سینه میانی که اغلب منجر به یک یا هر دو بازو می شود. این ممکن است با علائم عمومی همراه باشد ، به عنوان مثال ضعف ، حالت تهوع و تعریق. بسیاری از بیماران کرونر دارای نیتروگلیسیرین (قرص زبان) هستند ، اما بندرت درمورد درد عروق کرونر کار می کنند. لازم است در صورت ماندگاری بیشتر از این نوع درد شدید قفسه سینه ، از این نظر استفاده شود دقایق.

    هدف از بستری در بیمارستان تنها کسی نیست که از درمان ترومبولیتیک استفاده می کند. انسداد شریان کرونر می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند. متداول ترین آنها انواع ریتم قلبی است که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در صورت نیاز با دارو ، ضربان ساز یا شوک الکتریکی تحت درمان قرار می گیرند.

    دانش جدید در مورد ماهیت انفارکتوس میوکارد و گزینه های جدید درمانی باعث طولانی تر شدن زندگی و بهبود سلامت قلب عروق کرونر شده است. در یک مطالعه به اصطلاح MONICA که بسیاری از کشورهای جهان را پوشش می دهد ، امکان مقایسه دیدگاه بیماران مبتلا به عروق کرونر با استفاده از همان روش های تشخیصی دقیقی فراهم شده است. مشخص شده است که چشم انداز ایسلندی هایی که به انفارکتوس میوکارد مبتلا می شوند از جمعیت بیشتر کشورها بهتر است.

    ایسلند و دانمارک کمترین میزان مرگ و میر کسانی را دارند که با بای پس عروق کرونر به بیمارستان می روند. این واقعیت که در اینجا یک ساعت 24 ساعته بر روی پوشیدنی وجود دارد برای دستیابی به این نتایج بسیار مهم است اما در حال اجراست آکنه در سال.

    دلیلی وجود دارد که هنگام نگاه به آینده خوش بین باشیم. ایسلندی ها نسبت به سایر کشورهای اروپایی نسبت به سایر کشورهای اروپایی محکم تر بیماری قلبی و عروقی را گرفته اند و نتایج نیز بر این اساس است.

    منابع: www.nhs.uk ، www.landlaeknir.is ، www.doktor.is ، www.hjartamidstodin.is ، www.hjartaheill.is ، www.nhlbi.nih.gov

    174162109295515 به یاد داشته باشید که افت کنید برای ما در فیس بوک

    آموزش فیلتر قهوه ، اکنون در کافه تروته امکان پذیر است. تهیه یک قهوه Filter قهوه کار ساده ای نیست ، زیرا تنها یک روش استخراج نیست. در واقع ، اگر می خواست قهوه صافی صافی را تهیه كند ، در واقعیت ، نكات بسیار دیگری نیز وجود دارد كه باید توجه آن را مورد توجه قرار دهد و نیاز به توجه دارد. برخی از پارامترها اگر می خواهیم همه طعم های تازه بو داده را برای چشیدن بهینه استخراج کنیم ، نمی توان از این فرصت استفاده کرد. آموزش فیلتر قهوه؟ این همه نکاتی را که باید برای تهیه قهوه آهسته موفقیت آمیز ذکر شود ، نشان می دهد. در اینجا ، از طریق مقاله ما ، یک قهوه آهسته توتو را با روش ها و جزئیات کشف می کنیم.

    آموزش فیلتر قهوه: مراحل قبل از مراحل!

    قبل از صحبت در مورد روش های آماده سازی ، زمان بندی و احساس ، ابتدا باید آنچه را که مراحل قبل از مراحل نامیده می شود ، طی کنیم. قبل از صحبت در مورد گرامر ، آب ، زمان و کار تولید دم ، باید به مهمترین مضامین بپردازیم. کسانی که قهوه شما را بسیار خوشمزه می کنند!

    انتخاب قهوه در آموزش فیلتر قهوه

    انتخاب قهوه تازه بو داده را انتخاب کنید . این اجازه می دهد تا شما را به درک بهتر مزه. در واقع ، قهوه کمتر تازه از نظر طعم ، رنگ ، ظاهری در تهیه احساس می شود.

    آسیاب کردن بر حسب تقاضا

    قهوه زمین از نظر عطر بسیار سریعتر از دانه های قهوه تخریب می شود. بنابراین ، اگر شما فقط قهوه کم مصرفی هستید ، توصیه می کنیم قهوه خود را در صورت تقاضا ، یا وقتی می خواهید وزن خود را خرد کنید ، خرد کنید.

    انتخاب آسیاب کردن – نکته مهم در آموزش فیلتر قهوه

    پس از انتخاب قهوه ایده آل و تازه برشته شده ، پس از انتخاب گزینه مناسب برای سنگ زنی در صورت تقاضا ، اجازه دهید در مورد نوع آن صحبت کنیم / درجه آسیاب لوبیا اگر به دنبال سازنده قهوه فیلتر کاغذ هستید ، از خرد کردن ضخیم تر شروع کنید ، زیرا فیلتر ضخیم تر است. اگر از طرف دیگر با یک فیلتر دائمی به قهوه ساز می روید (به عنوان مثال در فولاد) ، یک آسیاب کمی ریز تر را ترجیح دهید ، زیرا فیلتر فولادی در اندازه قهوه بسیار دقیق تر خواهد بود.

    انتخاب آب

    برای تهیه قهوه خوب ، شما نیاز دارید: قهوه خوب ، یک قهوه ساز خوب ، یک فیلتر خوب ، اما نه تنها. شما همچنین باید در مورد انتخاب آب فکر کنید. اگر آب شما خیلی سخت است ، توصیه می کنیم از آب تصفیه شده استفاده کنید. اگر اینطور نیست ، می توانید آب بطری مانند اویان را انتخاب کنید. این امکان را به شما می دهد تا آماده سازی خود را به طور منظم و استاندارد کنید.

    تجهیزات خوب و تمیز

    برای اینکه بتوانید ماموریت قهوه آهسته خود را انجام دهید ، در آموزش فیلتر قهوه ، یکی از مهمترین مراحل باید رعایت شود! این در مورد تعمیر و نگهداری تجهیزات است. قهوه ساز استاندارد یا فیلتر برقی ، کاغذ یا فیلتر دائمی ، حفظ قهوه ، همه چیز برای کنترل مهم است تا استخراج ایده آل در یک فنجان داشته باشد. در فیلم آموزش قهوه ، توصیه می کنیم قهوه ساز خود را مطابق با مصرف خود پایین بیاورید. علاوه بر این ، ما توصیه می کنیم که همیشه فیلتر خود (کاغذ یا استیل) را بشویید تا نظافت بی عیب و نقصی داشته باشد.

    آموزش فیلتر قهوه ، مراحل اساسی:

    فیلتر خود را بشویید ؛

    (1) قهوه درشت را در صورت فیلتر کاغذ اضافه کنید.

    قابلمه قهوه خود را که از قهوه خاکی پر شده است در مقیاس قرار دهید و در 0 درجه خمیر کنید (

    هر دقیقه 2 گرم 30 آب بریزید ، سپس 1 × 40 g برای به دست آوردن 100 گرم آب ؛

    صبر کنید تا 4 e دقیقه دم کردن ؛

    فیلتر را حذف کنید؛

    خدمت …

    سپس قهوه ساز خود را برای طعم عالی دیگر مجدداً سرویس دهی کنید.

    شناختن مقادیر آنها

    مهم است

    در دنیای اینترنت ، اغلب از انواع اطلاعاتی در مورد پروازهایی که گاه پشتیبانی نمی شوند ، استفاده می شود. متخصص قلب و عروق دکتر مایکل فاکس صداقت چندین جمله را که در طول سالها از نظر فشار خون و ضربان قلب حفظ شده اند ، مورد بررسی قرار داد. در اینجا چه چیزی درست است و چه چیزی از این نظر نیست.

    در ذهن بسیاری از افراد ، ضربان قلب و فشار خون دست به دست هم می دهند ، زیرا این دو معمولاً برای علائم حیاتی بررسی می شوند. از طرف دیگر ، وقتی دو چیز اندازه گیری می شود ، دو جنبه مختلف سلامت قلب مورد بررسی قرار می گیرد. فشار خون نیرویی است که در رگهای خونی جریان می یابد ، اما نبض هر چند وقت یکبار ضربان قلب است.

    متخصص قلب و عروق مایکل فاکس در کلینیک کلیولند زیر تفاوت بین ضربان قلب و فشار خون را توضیح می دهد و بررسی می کند که آیا برخی از این ادعاهای مرتبط صحیح است یا خیر.

    1. فشار خون و ضربان قلب همیشه در دستان شماست.

    کاذب: درست است که ضربان قلب و فشار خون همزمان افزایش می یابد و افت می کنند ، می گوید دکتر فاولکس این مسئله مثلاً وقتی خطر داریم ، فشار خون و ضربان قلب به سمت بالا می روند.

    با این حال ، اگر ضربان قلب شما افزایش یابد ، لزوماً به معنای این نیست که فشار خون شما انجام می شود ، یا برعکس. اما اگر این دو چیز کاملاً از هم جدا شوند ، می توانند مشکل ایجاد کنند. دکتر. فاولکس می گوید اگر مثلاً فشار خون به طور مداوم زیاد باشد اما ضربان قلب طبیعی باشد ، باید برای درمان فشار خون بالا در نظر گرفته شود.

    2. یک عدد وجود دارد که برای ضربان قلب و فشار خون “طبیعی” است.

    نادرست: معیارهای خاصی وجود دارد ، اما آنچه طبیعی است بین افراد متفاوت است.

    فشار خون بهینه معمولاً در نظر گرفته می شود mm HG (فوقانی مرز ، آن فشاری است که هنگام ضربان قلب به وجود می آید) و mmgg (حد پایین ، که این فشار هنگام استراحت قلب است). هنگامی که قلب در حال استراحت است ، معمولاً بر اساس 02 تا 100 ضربان در دقیقه. به گفته دکتر با این حال ، فاول باید در نظر داشته باشد که ضربان قلب و فشار خون شخصی هستند و بنابراین مهم است که با پزشک خود فهمید که پایه برای هر کدام از آنها طبیعی است.

    3. “کم بودن” در فشار خون یا ضربان قلب شما همیشه نشان دهنده یک مشکل است.

    کاذب: آنچه برای یک شخص خطرناک است می تواند برای دیگری سالم باشد. به عنوان مثال ، یک فرد جوان در حالت خوب ممکن است ضربان قلب استراحت در اطراف خود داشته باشد 03 یا حتی 03 و این می تواند نشانه این باشد که فرد از نظر شکل بسیار خوبی است ، می گوید: . فاولکس.

    از طرف دیگر فشار خون پایین قابل برگشت است ، به ویژه در افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری قلبی. اگر در معرض فشار خون هستید ، بدن شما به شما می گوید. دکتر. فاولکس می گوید واقعاً در مورد این است که چگونه احساس می کنید ، اگر احساس ضعف و ضعف کنید ، می تواند فشار خون شما باشد. اما اعداد به تنهایی کل داستان را بیان نمی کنند ، باید در زمینه بهزیستی و علائم فرد مورد بررسی قرار گیرد.

    4. فشار خون بالا یا ضربان قلب بالا به احتمال زیاد خطرناک است.

    درست: در اینجا بار دیگر می توان اشاره کرد که بین یک شخص تفاوت وجود دارد که “طبیعی” چیست؟ ” و دکتر فاولکس می گوید ، نتایج بالینی كافی وجود دارد كه نشان می دهد اگر فشار خون شما حتی برای مدتی حتی اندكی بالاتر از حد معمول شما باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سكته مغزی افزایش می یابد. اثرات فشار خون بالا بر رگ های خونی تأثیر می گذارد.

    افزایش ضربان قلب نیز می تواند نشانه ای از خطر باشد ، اما رابطه علت و معلولی نامشخص است. دکتر. فاولکس می گوید تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور کلی ضربان قلب تند تری دارند ، بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات قلبی عروقی شوند و از بین بروند. با این حال ، مشخص نیست که آیا این مشکل ایجاد شده است یا فقط علامت مشکلات قلبی عروقی است.

    5. مهم است که فشار خون و ضربان قلب را اندازه گیری کنید.

    درست: طبق گفته دکتر در هنگام استراحت ، فاولکس توصیه می شود این دو چیز را اندازه گیری کند. اندازه گیری چندین بار در طول روز نیز ممکن است برای بدست آوردن میانگین اندازه گیری ها توصیه شود. اندازه گیری درست بعد از تمرین خوب نیست مگر اینکه سعی کنید یک پایه برای فشار خون و ضربان قلب “فعال” پیدا کنید.

    کدام اندازه گیری برای شما مهمتر است به سلامتی شما بستگی دارد. برای بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ، نظارت بر ضربان قلب احتمالاً از اهمیت بیشتری برخوردار است ، اما برای بسیاری از شرایط قلبی دیگر ، نظارت بر فشار خون ممکن است از اهمیت بیشتری برخوردار باشد. برای ایمنی ، بهتر است همیشه بر هر دو نظارت کنید.

    مقاله ترجمه شده از صفحه کلینیک کلیولند.

    Hanna María Guðbjartsdóttir

    174162109295515 به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

    ارزیابی قهوه آسان نیست. چگونه یک قهوه را به درستی ارزیابی کنیم؟ چگونه می توان خصوصیات آن را تشخیص داد؟ چگونه قبل از ترک مزه ، ظاهر آن را قضاوت کنیم؟ با مشاهده دانه های قهوه ، در نگاه اول هیچ چیزی پرش نمی شود. از نظر بصری ، تشخیص ترشک ، منشأ و منشاء دانه ای که در مقابل آن هستیم ، تقریباً غیرممکن است.

    برای ارزیابی یک قهوه ، ابتدا باید درمان آن را تشخیص دهیم ، که قابل مشاهده برای چشم است. درست مانند شراب ، شکلات ، چای یا هر محصول کشاورزی ، قهوه را باید با شرایط آب و هوایی سازگار کرد تا از نظر کیفی توسعه یابد. علاوه بر شرایط آب و هوایی ، به منظور ارائه طیف وسیعی از انواع استثنایی قهوه ، باید پارامترهای زیادی در نظر گرفته شود. مانند سایر محصولات ، دانه قهوه نسبت به محیط خود بسیار حساس است و تمام مراحل با آن روبرو می شود: کشت؛ تولید؛ سرخ کردن؛ خشك كردن؛ بسته بندی ؛

    هر کشور برای ارزیابی یک قهوه از مدل طبقه بندی دانه ها با توجه به اندازه ، کیفیت ، تولید و تنوع خود استفاده می کند.

    برای ارزیابی یک قهوه ، معیارهای مشخصی برای بسته بندی کامل در بسته بندی آنها اعلام شده است:

    منبع: ما در مورد یک کشور صحبت نخواهیم کرد ، ما عمدتا در مورد یک کشور صحبت می کنیم تولید کننده ، منطقه تولیدی.

    گونه ها: ما از Arabica یا Robusta

    صحبت خواهیم کرد انواع: صدها نفر وجود دارد ، به خصوص برای Arabica

    درمان: 4 درمان قهوه وجود دارد: شسته ، ساده ، نیمه شسته شده. این بسیار مراحل تحول قهوه را تعیین می کند.

    رطوبت: بیشتر تولید کنندگان میزان رطوبت را نشان می دهند: این به میانگین استاندارد در گفته می شود). ٪.

    پرنعمت: این سال تولید و برداشت است. به عنوان مثال ، هنگامی که قهوه برداشت و فرآوری شده است 2019 – 2020 ، به این معنی است که بسیار اخیر است.

    ظاهر لوبیا: طبقه بندی احتمالی مختلفی برای لوبیای قهوه وجود دارد. به عنوان مثال ، یک دانه لوبیا به نام لوبیا آزمایشگاهی در یک دسته لوبیای بلند طبقه بندی می شود.

    اندازه: یک دانه قهوه قهوه بین 4 تا 8 میلی متر اندازه گیری می شود.

    رنگ: یک دانه قهوه روبوستا بین زرد و قهوه ای خواهد بود. یک دانه قهوه عربیکا به رنگ سبز و قهوه ای خواهد بود.

    ارزیابی یک قهوه تنها تمام این جنبه ها را شامل نمی شود ، گرچه آنها متعدد و مهم هستند. ارزیابی یک قهوه همچنین شامل تجزیه و تحلیل مراحل زیر می باشد که برای دستیابی به کیفیت مناسب قهوه نیاز به توجه زیادی دارد.

    قهوه را با قهوه سبز ارزیابی کنید

    تجزیه و تحلیل ها با یک مرحله حسی آغاز می شود: ما وقت می گیریم تا بوی دانه

    را قدردانی کنیم. قهوه سبز که یادآور یونجه ، مزارع است.

    نمونه

    یک صنعتگر واقعی کباب اولین قهوه خود را در یک نمونه برشته می کند تا طعم حجامت را بچشد. این یک روش تجزیه و تحلیل برزیل است که در صورت عدم وجود ، ذائقه و نقایص قهوه قهوه را جدا می کند.

    کباب کردن

    یک کباب احترام گذار واقعی ، مطابق قواعد هنری ، تابوتهای خود را برشته می شود . صنایع دستی کلمه ای است که با ما صحبت می کند. پخت و پز قهوه ما در حدود بیست دقیقه انجام می شود. این زمان مناسب است که اجازه می دهد تا همه عطرها با سرعت زمان توسعه یابد. بعد از سرخ شدن ، در مورد فلنج صحبت خواهیم کرد. هر قهوه کد رنگی خاص خود را دارد که به آن اجازه می دهد هر بار که پخته شد ، هویت یکسانی داشته باشد.

    سنگ زنی

    ارزیابی یک قهوه از طریق آسیاب می رود! چگونه؟ “یا” چه؟ کافی است چند دانه قهوه را ریز خرد کنید ، و آنها را به خوبی بین نوک انگشتان بگذرانید. هنگامی که قهوه در زیر زمین دشوار است و شما احساس ناخوشایندی می کنید ، ما در مورد خنک شدن سریع قهوه ، سوخته ، صحبت خواهیم کرد.

    وزن

    ارزیابی یک محصول شامل وزنی است که برای مزه کردن و ارزیابی اضافه می شود. ما در مورد 6 تا 7 گرم قهوه زمین برای اسپرسو و در مورد 10 گرم برای قهوه آهسته آهسته صحبت خواهیم کرد.

    ارزیابی نهایی

    ارزیابی یک دانه در مرحله آخر شامل پر کردن یک برگه با کیفیت ، آنالیز حسی است که امکان در نظر گرفتن تمام پارامترهای دیده شده از طریق این مقاله را شمارش می کند.