سوزش قلب یا دل درد

اغلب گفته می شود که زنان همیشه علائم قلبی معمولی ندارند ، اما کمردرد و سوء هاضمه می تواند نشانه مشکلات قلبی باشد. همچنین معمول است که سوزش سر دل با علائم قلبی اشتباه گرفته شود.

سوزش سر دل چیزی است که ما بسیاری از افراد آن را می شناسیم اما برای خانم ها درک این مهم است که سردرگم شدن و سوزش قلب ممکن است ، سوزش سر دل یک وضعیت تهدید کننده زندگی نیست بلکه علامتی از آن است. قلب می تواند باشد

سوزش سر دل چه ارتباطی با قلب دارد؟ اصولاً هیچی

علیرغم نام سوزش سر دل – اسید یا سوء هاضمه – با مری همراه است. اما از آنجا که مری و قلب نزدیک یکدیگر قرار گرفته اند ، هر دو می توانند باعث ایجاد درد در قفسه سینه شوند ، به همین دلیل بسیاری از افراد سوزش سر دل را با آنژین (دل درد) و برعکس ارتباط می دهند.

سوزش سر دل چیست؟

سوزش سر دل یک بیماری شایع ناشی از اسید معده است که مری را جستجو می کند. این می تواند باعث درد قفسه سینه شود که بعضی اوقات منجر به گلو ، درد یا فک می شود.

“Mary Ann Bauman ، پزشک متخصص و سرپرست زنان در سیستم های بهداشتی INTEGRIS در ایالات متحده می گوید:” معده ما برای اسید ساخته شده است و می تواند آن را به خوبی تحمل کند ، اما آن را به روده نمی اندازد. ”

مطمئن نیستید آنچه تجربه می کنید علائم قلبی یا سوزش قلب است ؟

Bauman می گوید: “من به بیمارانم می گویم اگر فریاد بزنید و علائم از بین بروند ، احتمالاً مربوط به قلب نیست بلکه مری است.” “اما اگر شما نیز خسته هستید یا عرق می کنید ، علائم احتمالاً مربوط به قلب است.”

با این حال ، همه ما متفاوت هستیم ، علائم می توانند از یک شخص دیگر متفاوت باشند و این می تواند افراد را گیج کند ، بنابراین:

اگر شک دارید ، آن را بررسی کنید!

اگر مطمئن نیستید که این سوزش سر دل است یا قلب شما شکایت دارد ، سریعاً با پزشک مشورت کنید. اشتباه کردن این دو بسیار آسان است ، بنابراین پزشک خود را جدی ترین احتمال رد کنید. این به ویژه برای خانمها مهم است.

“زنان احتمالاً از کسی غیر از خود درخواست کمک می کنند.” بومان واقعیت این است که 09 درصد زنان گفته اند که تماس می گیرند 81 برای شخص دیگری که علائم یا علائم حمله قلبی را نشان می دهد اما فقط درصد زنان مطابق نظرسنجی منتشر شده در ژورنال Circulation ، خود را فراخواندند.

وی افزود: من همیشه به مردم می گویم ، اگر نگران هستید و مطمئن نیستید که این قلب است یا نه ، پس بهتر است اشتباه کنید و به یک متخصص مراجعه کنید تا اوضاع را تشخیص دهد و به شما بگویم این حمله قلبی نیست. “

توسط وب سایت انجمن قلب آمریکا ترجمه شده و سبک گذاری شده است

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

530566492

Eymundur L. Eymundsson

آیموندور L. Eymundsson

من متولد شدم 2008 و ​​دچار استئوآرتریت از 1967. آن سال 1994 مجبور شدم وارد میدان درد در کریستنس در ایجارجوردور شویم که تعویض مفصل ران شماره دو به اندازه کافی موفق نبود. من در آن زمان نمی دانستم که بعد از تمام کمکی که دریافت کرده ام ، زندگی امروز خود را خواهم داشت 1994. در کریستنسی ، من جزوه های مناسبی درباره اضطراب ، اضطراب اجتماعی و افسردگی داشتم. به راحتی می توان گفت در آن زمان من از مبارزه با آرتروز و درد تشکر می کردم. وقتی نوبت به خواندن این جزوه ها رسید ، فهمیدم که درباره A تا Z می خواندم.

بودن 23 ساله بود و دیدن دلایل حس کمتر رفتار مقابله ای بود برای من ارزشمند است تمام حیله هایی که از کودکی با آن تمرین کرده ام امکان کار کردن با من وجود دارد تا بتوانم از تاریکی خارج شوم تا در زندگی شرکت کننده شوم.

به عنوان مثال ، من در جلسه ای که من در آن زندگی می کردم جرات نکردم آپارتمانهای مسکونی مگر اینکه چند آبجو داشته باشم. امروز من رئیس یک انجمن مسکن هستم که در آن من از مشارکت در بیشتر کارهایی که خانواده ام انجام می دادند دوری کردم. در یک مناسبت ، خواهر کوچکترم در حال تعمید دختر بزرگتر خود در کلیسا بود و من جرات نمی کردم در کلیسا شرکت کنم اما چند آبجو نوشیدم تا در مهمانی غسل تعمید شرکت کنم و احساس بدبختی کردم زیرا من آرزو داشتم که در همه چیز شرکت کنم. اما 2008 همان خواهر بود كه دختر كوچك خود را غسل تعميد داد و سپس من به عنوان پدرخوانده در محراب ايستادم و در همه چيز شركت كردم و خوب پيشرفت كردم.

اکنون سال است 2013 و من سال درشت را تأسیس کردم 2013 به همراه افراد خوب و اکنون رئیس هیئت Groafan است ، مکانی که افرادی که با سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند در همان مراحل برای ارتقاء سلامت روانی خود با دیگران دیدار می کنند ، نه برخلاف شریک سرطان آکوریری. من خودم را آموزش داده ام و عضو جامعه هستم و تمام تلاش خود را می کنم تا سکوت را بشکنم تا دیگران به خودشان اعتماد کنند تا از آنها کمک بگیرند. این یک چیز است که بدانیم چه چیزی بر یکی و بعد دیگر تأثیر می گذارد ، انجام است و پیدا کردن پشتیبانی از قبیل مثلاً مهم است. با سرطان مردم به روش های مختلفی می روند اما روشن کردن جامعه و خلاص شدن از شرم می تواند زندگی را رقم بزند و زندگی را نجات دهد.

من خوش شانس بودم که از پریشانی که از کودکی کنترل زندگی من را بر عهده داشت ، زنده بمانم اما کاملاً می توانم بگویم که من از درد و دردهایی که همراه با آرتروز است خسته شده ام. می خواستم مثالهایی را به اشتراک بگذارم که امیدوارم دیگران به شما کمک کنند تا بدانند که در برخورد با زندگی شرمنده نیستید. اگر می خواهید بیشتر بدانید ، مقالات و مصاحبه های امروزی بسیاری وجود دارد که من در سالهای اخیر برای بهبود درک و شکستن سکوت سرشار از پریشانی ذهنی ، در سالهای اخیر انجام داده ام. امیدوارم به دیگران امید بدهم و درشت مکان خوبی باشد که مردم بتوانند به تنهایی کار کنند. اتفاقات خوب به آرامی اتفاق می افتد ، قطره قطره سنگ را پر می کند و خوب است که بجای نیمه خالی بطری را پر کنید.

نویسنده رئیس هیئت مدیره گروفار در آکوریری است.

دیابت 2 یک مشکل بسیار رو به رشد است و می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.

شاید شما یکی از کسانی باشید که دیر زمان بهبودی دارید یا به طور غیرمعمول خسته هستید. شاید اغلب عطش به سراغ شما بیاید یا نیاز به ادامه آهستگی داشته باشید. یا چه چیزی احتمالاً احتمال بیشتری دارد که علامتی نداشته باشید.

مشکل قند خون بالا این است که علائم غالباً به هیچ وجه کم نیستند و مهم است که اندازه گیری هر چند وقت یکبار انجام شود. به همین دلیل ، این احتمال وجود دارد که بسیاری از ما قند خون بالا یا دیابت 2 بدون هیچ عقیده ای داشته باشیم.

افزایش قند خون چیز بدی است. پیری را سرعت می بخشد ، باعث دیابت 2 می شود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد

مقاومت به انسولین – افزایش قند خون – دیابت قند خون 2

کربوهیدرات ها ، به ویژه آنهایی که به راحتی هضم می شوند مانند شکر ، غلات ، ماکارونی ، نان و سیب زمینی ، به راحتی در دستگاه گوارش تجزیه می شوند و قند را در بدن آزاد می کنند. لوزالمعده با تولید انسولین که نقش اصلی در کاهش قند خون است ، پاسخ می دهد و این کار را با کمک به سلولهای پرانرژی مانند سلولهای ماهیچه ای جذب قند انجام می دهد.

متأسفانه رژیم های ناسالم و سال های بی تحرک می توانند منجر به آنچه به آن “مقاومت به انسولین” می گویند. به عبارت دیگر بدن در مقابل انسولین مقاوم تر می شود. عواقب این است که قند خون به سمت بالا می رود ، اما قند خون پیشرو در دیابت 2 است. با افزایش قند خون ، لوزالمعده با پمپ کردن انسولین بیشتر و بیشتر جواب می دهد. اما این مانند فریاد زدن به بچه های آنها است. به زودی آنها متوقف خواهند شد.

اگرچه چاقی می تواند منجر به دیابت 2 شود ، امری اجتناب ناپذیر نیست. بدون اضافه وزن ، فرد مبتلا به دیابت و اضافه وزن اضافه وزن دارد. در واقع ، لاغر بودن و ابتلا به دیابت 2 می تواند خطرناک تر از چاق شدن این بیماری باشد. مشکل واقعی چیزی نیست که شما از چربی کشیده می شوید بلکه در جایی که قرار دارد قرار دارد. جمع آوری چربی در مکان های اشتباه می تواند منجر به افزایش قند خون با تمام عوارض جانبی احتمالی از جمله از دست دادن اندام شود.

دیابت به طرق بی شماری بر بدن ما تأثیر دارد

Hárþrýstingur

02)٪ دیابتی ها به داروهای ضد فشار خون نیاز دارند

لیپیدها

000٪ دیابتی ها به داروهای ضد دیابتی احتیاج دارند

حمله قلبی
()

سکته

دیابتی ها 1.5 برابر بیشتر از سکته مغزی ناتوان کننده دارند

اختلالات کور و چشم
دیابت عامل اصلی نابینایی پیشگیری در کشورهای توسعه یافته است.

پشتیبانی از زخم ظرفیت

دیابت یکی از دلایل اصلی ناتوانی جنسی است.

دمانس

دیابت خطر زوال عقل را دو برابر می کند.

شکست

دیابت در نیمی از موارد جدید علت نارسایی کلیه است. بیشتر افرادی که دیالیز می شوند دیابتی می شوند.

قطع عضو

در انگلستان بیش از 7 نفر سالانه افراد به دلیل دیابت و بیش از این کشته می شوند 65 000 در ایالات متحده

Björn Ófeigs.

منبع: درمان قند خون توسط مایکل اکثرا

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

مخلوط قهوه؟ چگونه آن را ایجاد کنیم؟ ترفندهای کوچکی که توسط بستنی برای ارائه پالت های منحصر به فرد و دلپذیر مجامع ایجاد شده است چیست؟ برای چه نوع قهوه مخلوط می کنیم؟ از آنها قدردانی می شود؟ لیست بزرگی از سوالات ایجاد می شود ، بیایید سعی کنیم از طریق این پست وبلاگ به آنها پاسخ دهیم. بیایید کار یک استاد سرخ کن را برجسته کنیم. بیایید تمام نکات مربوط به ترکیب مونتاژ آن را کشف کنیم. بیایید به دنیای سرخ شدن شیرجه بزنیم ، و اسرار مخلوط ها را با هم در میان بگذاریم.

مقدمه – مخلوط قهوه

در دنیای قهوه ، قهوه های مخلوط بهتر کار می کنند. اینها در واقع مقبولیتهای بسیار ارزشمندی هستند ، زیرا آمیختن شرابهای مختلف آنچه را تعادل عالی نامیده می شود ایجاد می کند ، که لزوماً در قهوه خالص یافت نمی شود. آنها با مصرف کنندگان بسیار موفق هستند. چرا ؟ مصرف کنندگان عادت دارند که قهوه تازه ، متعادل و مداوم را در کف دست داشته باشند: اسیدیته کنترل شده ، عطرهای ساده و طبیعی.

مخلوط یا خالص؟

اینها دو مهمانی متفاوت هستند: به طور منظم اسپرسو کوچک در این منطقه ، بدون شک ترکیب قهوه را که توسط کباب مونتاژ می شود ترجیح می دهد. نسل مصرف کننده جدید ، قهوه های اسیدی ، کمیاب تر و استثنایی را از ترورهای بزرگ ترجیح می دهد ، بنابراین گراند کرو را از یک نقشه انتخاب می کند.

قهوه خوب یا بد وجود ندارد: دلیل اینکه ما طیف گسترده ای از قهوه را در مونتاژ ارائه می دهیم ، ارائه می دهیم. اصل و نسب؛ ارگانیک از آنجا که ما از کافه های کمیاب منحصر به فرد از یک قطعه منحصر به فرد برای محدوده کافه های نادر برای دوستداران واقعی قهوه مخصوص استفاده می کنیم.

ترکیب مخلوط قهوه

ترکیب مخلوط قهوه ظریف است ، زیرا این انتخاب مهم Grands Crus است. اکثر کباب ها کاملاً بی طرف هستند تا بتوانند بدون اینکه به عادت هایشان حمله کنند ، یک مشتری بزرگ را راضی کنند. توصیه اصلی این است که بین یک قهوه از برزیل یا پرو متفاوت باشد: این ها قهوه هایی هستند که بسیار طبیعی شیرین هستند ، در دهان بسیار گرد و کاملاً مناسب برای مخلوط ها قرار دارند.

ما در حال کار هستیم. بنابراین ابتدا پایه قهوه را با انتخاب یک قهوه “خنثی” که می توان به عنوان اولین قطعه از پازل قهوه نامید ، پایه گذاری کنید. برای تهیه این قهوه ، کباب کباب توصیه می کند قهوه کم و بیش بر خلاف آن را انتخاب کنید. مانند یک قهوه اتیوپی بسیار گلدار. در واقع ، مخلوط کردن یک قهوه گرد و متعادل با یک محصول گل یک حساسیت چشمگیر در دهان ایجاد می کند.

مخلوط قهوه ، تجزیه و تحلیل

برای برای دانستن اینکه ترکیب ما موفقیت آمیز است ، با کنترل عطرها ، بدن ، طعم دهنده ها ، گرد بودن و تعادل ، در مورد تجزیه و تحلیل حسی صحبت خواهیم کرد. اگر همه این نکات به خوبی ذکر شده و موافق باشند؛ سپس ترکیب موفقیت آمیز است.

رژیم غذایی می تواند نتایج سلامتی ما را تعیین کند.

بیدارشدگی زیادی در مورد رژیم و اهمیت آن در زمینه سلامت وجود داشته است. مبحث این ستون عالی در مورد رابطه رژیم با التهاب مزمن است. اسلحه از متخصص قلب و عروق Axel F. Sigurðsson است که وب سایت ها mataraedi.is و

را اداره می کند. docsopinion.com.

اکثر مردم می دانند که شیوه زندگی ما می تواند در هنگام سلامتی و بیماری تغییر ایجاد کند. با این حال ، این دانش تاکنون کافی نبوده است ، زیرا شیوع چاقی و بیماری های منتسب به سبک های ناسالم در حال افزایش است. چاقی ،

اختلالات متابولیک ، و دیابت نوع 2 عمده مشکلات بهداشت عمومی در سراسر جهان و ایسلند در آنجا است مستثنا نیست. با این حال ، روشن است که افزایش آگاهی از اهمیت شیوه زندگی سالم ، تغذیه سالم و ورزش منظم ممکن است کلید معکوس این روند باشد.

بسیاری از متخصصان معتقدند رژیم غذایی حاوی مقدار کمی چربی ، کلید اصلی سلامت بهتر است. این براساس این تئوری استوار است که مصرف زیاد چربی ، به ویژه مصرف چربی اشباع شده ، می تواند تأثیر منفی بر روی چربی خون بگذارد و متعاقباً می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق مانند بیماری حاد عروق کرونر و سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال ، متخصصان دیگر معتقدند که در مورد اثرات لیپیدها بیش از حد انجام شده است و مطالعات نشان داده اند که اثرات رژیم غذایی بر سلامتی ما با بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دیگر مرتبط است. بنابراین ، عوامل مهمی مانند تأثیر اکسیداسیون ، التهاب مزمن ، حساسیت به انسولین ، اختلال عملکرد اندوتلیوم عروقی و ترومبوز غیر طبیعی در سایه قرار گرفته است زیرا کلسترول همیشه هدف قرار گرفته است.

اخیراً ، بسیاری از مردم به نقش التهاب مزمن در بیماریهای مختلفی که در جامعه مدرن شایع است توجه کرده اند. بیماری قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ، بیماری آلزایمر و انواع مختلف سرطان می تواند باشد. احتمالاً تا حد زیادی به دلیل فعالیت التهابی مزمن آهسته در بافتهای بدن.

التهاب چیست؟

به خاطر داشته باشید که التهاب همیشه بد نیست. التهاب بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن برای محافظت از ما در برابر عفونت ها و سرطان ها است. با این حال ، هیچ پاسخی رضایت بخش غیر طبیعی است و می تواند به بیماری کمک کند. چنین التهابی می تواند در بافت های بدن بخصوص رگ های خونی گسترده باشد.

التهاب حاد معمولاً زودگذر است. اگر انگشتان خود را برش دهیم و ناحیه اطراف لگن را قرمز کنیم ، معمولاً می توان به یک پاسخ التهابی حاد نسبت داد. پاسخ التهابی بخشی از روند بهبود است. تفاوت زیادی بین این و التهاب مزمن و تدریجی وجود دارد که در آن پاسخ سیستم ایمنی پایدار است اگرچه پاسخ التهابی خاصی وجود ندارد. در این شرایط ، التهاب به خودی خود مشکل ایجاد می کند

رژیم و التهاب

رژیم غذایی احتمالاً بخشی از سبک زندگی ما است که بیشترین تأثیر را بر سلامتی می گذارد ، اگرچه ما اغلب از آن بی خبر هستیم. رژیم غذایی مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد. اخیراً بحث های زیادی در مورد تمایل اقلام مختلف مواد غذایی و داروهای درمانی برای ایجاد یا کاهش التهاب مطرح شده است. این نکته را باید در نظر داشته باشید که در بسیاری از موارد ، این بحث به خوبی پایه گذاری نشده است و اغلب می توان آن را به فروشنده ناعادلانه نسبت داد. با وجود تحقیقات گسترده ، دانش ما درباره اثرات رژیم غذایی بر التهاب مزمن هنوز محدود است. برای درک بهتر این رابطه تحقیقات بیشتری لازم است.

برای اینکه بتوانیم بگوییم غذای خاصی باعث التهاب می شود یا التهاب را کاهش می دهد ، لازم است که بتوانید فعالیت التهابی در بدن را اندازه گیری کنید. این معمولاً با اندازه گیری برخی مواد در خون انجام می شود که هنگام حضور التهاب افزایش می یابد. آزمایش خون معمولی می تواند پاسخ دهد که آیا فعالیت التهابی افزایش یافته است یا خیر. مطالعات بیشماری در مورد اثرات رژیم غذایی بر پاسخ التهابی ، بر اساس اندازه گیری خون ماده ای به نام CRP (پروتئین واکنشی C) انجام شده است. نمونه هایی از سایر مواد استفاده شده عبارتند از: TNF-alpha (فاکتور نکروز تومور آلفا) ، IL-1 (Interleukin 1) و IL-6 (Interleukin-6).

قبل از رفتن بیشتر ، لازم به ذکر است که همه موارد غذایی که باعث افزایش پاسخ التهابی می شوند باعث بیماری نمی شوند. همچنین اثبات نشده است که کلیه مواد غذایی که باعث کاهش پاسخ التهابی می شوند احتمال ابتلا به بیماری را کاهش می دهند.

در زیر ده موضوع وجود دارد که مربوط به رابطه رژیم غذایی با التهاب مزمن است. این بررسی براساس نتایج تحقیق منتشر شده در مجلات علمی شناخته شده است.

1. چاقی منجر به افزایش فعالیت التهابی می شود

افزایش فعالیت التهابی در وجود دارد. ) افراد مبتلا به اختلالات متابولیک یا دیابت نوع 2 این دو مشکل بیشتر با چاقی همراه است. به طور کلی ، فعالیت التهابی در بین افراد دارای اضافه وزن نسبت به افرادی که وزن دارند بیشتر است. با این حال ، همپوشانی زیادی بین آنها وجود دارد.

مطالعات نشان داده اند كه بافت چربی مواد التهابی به نام سیتوكین ها تولید می كند. افزایش تولید این مواد باعث التهاب مزمن ، مقاومت به انسولین می شود و احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

محل بافت چربی مهم است. چربی واقع در قسمت جلوی قفسه سینه و شکم ، به اصطلاح چربی مرکزی ، خطر دیابت و قلب – و رگ های خونی را افزایش می دهد. با این حال ، به نظر می رسد که چربی واقع در بدن ، معمولاً روی باسن و ران ها ، خطر ابتلا به چنین بیماری هایی را کاهش می دهد. به نظر می رسد ارتباطات شدیدی بین چربی شکم و افزایش فعالیت التهابی وجود دارد.

مطالعات متعدد نشان می دهد که کاهش وزن باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. با این حال ، اغلب گفتن اینكه آیا این به دلیل كاهش وزن است یا غذایی كه برای از دست دادن وزن مصرف می شود ، دشوار است.

پیام اصلی: پاسخ التهابی مزمن با چاقی ، سندرم متابولیک و دیابت نوع همراه است 2. اگر چربی روی شکم و سینه قرار داشته باشد چاقی و پاسخ التهابی بسیار قوی تر از آن است که در باسن و ران ها قرار داشته باشد. کاهش وزن فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

2. نوع کربوهیدرات بر پاسخ التهابی تأثیر می گذارد

با غذای زیاد GI

با افزایش فعالیت التهابی در یک گروه بزرگ همراه بود زنان در یک مطالعه با عنوان مطالعه سلامت زنان هاروارد. بسیاری از مطالعات دیگر این موضوع را تأیید کرده اند ، اگرچه رابطه به نظر مشکوک است. بنابراین ، اگر می خواهید فعالیت التهابی را کاهش دهید ، از مصرف قند خودداری کنید.

چرا کربوهیدرات های کربوهیدرات زیاد احتمالاً باعث افزایش فعالیت التهابی می شوند ، کاملاً مشخص نیست. برخی از مطالعات ، با این حال ، نشان می دهد که نوسانات در قند خون که به عنوان مثال خواهد بود مصرف قند می تواند باعث افزایش تولید التهاب در بدن و در نتیجه التهاب شود.

مطالعات نشان می دهد که مصرف فراوان فیبر اراده از فعالیت التهابی.

فعالیت التهابی به طور کلی در مصرف کل غلات نسبت به مصرف غلات فرآوری شده کمتر است. غلات سبوس دار حاوی فیبر ، مواد معدنی و ویتامین های بیشتری نسبت به غلات فرآوری شده هستند. بنابراین ، اگر می خواهید از التهاب جلوگیری کنید ، غلات سبوس دار ، برنج کامل و ماکارونی غلات را کامل بخورید.

پیام اصلی: اگر می خواهید فعالیت التهابی را کاهش دهید ، کربوهیدرات ها را با ضریب قند کم مصرف فیبر مثبت است. به جای غلات فرآوری شده ، غلات کامل بخورید. از شکر خودداری کنید.

3. مصرف میوه و سبزیجات پاسخ التهابی را کاهش می دهد

تحقیقات بیشماری نشان داده اند که مصرف میوه و سبزیجات باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. شما شما به تحقیقات اشاره می کنید گیاهخواران نسبت به افرادی که انواع دیگر مواد غذایی مصرف می کنند فعالیت التهابی کمتری دارند.

پیام اصلی: مصرف روزانه میوه و سبزیجات فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

4. چربی های ترانس باعث افزایش فعالیت التهابی در بدن می شوند

مصرف چربی ترانس باعث افزایش فعالیت التهابی می شود. در یک مطالعه بزرگ درباره زنان ، به اصطلاح مطالعه بهداشت پرستاران هاروارد افزایش فعالیت التهابی در بین افراد دارای بالاترین چربی ترانس. این بیشتر در زنانی که اضافه وزن داشتند بیان شد

5. چربیهای اشباع بیش از اسیدهای چرب اشباع نشده باعث افزایش فعالیت التهابی می شوند

چند آزمایش نشان می دهد که مصرف چربی های اشباع باعث افزایش فعالیت التهابی می شود. مطالعه هند در مورد نوجوانان نشان داد که افرادی که بیشترین اشباع چربی را خورده اند فعالیت التهابی را افزایش داده اند. اما ، یک مطالعه سوئدی را نشان داد در افراد مسن هیچ ارتباطی بین میزان مصرف چربی اشباع و افزایش فعالیت التهابی وجود ندارد.

یک مطالعه كودكانی كه اضافه وزن داشتند ، نشان داد كه بین میزان چربی اشباع شده در خون و فعالیت التهابی رابطه وجود دارد. در یک مطالعه دیگر ، چنین رابطه ای در افرادی که اضافه وزن دارند اما در افراد دارای وزن طبیعی وجود ندارد.

توجه به این نکته ضروری است که میزان چربی اشباع شده در خون صرفاً با مقدار چربی اشباع مصرفی تعیین نمی شود. تحقیقات افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات و چربی زیاد باعث کاهش سطح چربی اشباع در خون می شوند

بنابراین مطالعات در مورد تأثیر چربی اشباع بر فعالیت التهابی تا حدودی متناقض هستند. مطالعه اخیر پیشنهاد می کند که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده به جای اشباع منجر به فعالیت التهابی کمتری شود.

پیام اصلی: کاملاً مشخص نیست که آیا مصرف چربی های اشباع باعث افزایش مصرف آن شده است یا خیر. واکنش التهابی. مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده به احتمال زیاد منجر به فعالیت التهابی کمتری نسبت به دریافت چربی اشباع خواهد شد.

6. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش فعالیت التهابی می شود

نشان داده است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. با این حال ، مطالعات تأثیر مصرف اسیدهای چرب امگا 6 بر پاسخ التهابی نشان داده است نتایج کمی متفاوت . برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد امگا 6 ممکن است اثرات محافظتی امگا 3 را کاهش دهد. این نشان می دهد که نسبت امگا 6 / امگا 3 در رژیم غذایی ما ممکن است برای فعالیت التهابی مهم باشد.

رژیم غذایی غربی ها حاوی مقدار نسبتاً کمی امگا 3 در مقایسه با امگا 6 است. بسیاری از افراد تصور می کنند که نسبت کمتری از امگا 6 / امگا 3 مطلوب است. در مطالعه ATTICA یونانی فعالیت التهابی را افزایش داد زیرا نسبت امگا 6 / امگا 3 در رژیم غذایی بالاتر بود.

با این حال ، یک مطالعه نشان داده است که مصرف زیاد امگا 3 و امگا 6 منجر به فعالیت التهابی کم است. مطالعه دیگری نشان داد كه مصرف فراوان امگا 3 و امگا 6 با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی كمتر از مصرف غنی هر یك همراه است. سپس مطالعات تصادفی که باعث افزایش مصرف امگا 6 می شود منجر به افزایش قابل توجهی در فعالیت التهابی نمی شود.

اگرچه بسیاری از مردم بر این باورند که مصرف اسیدهای چرب امگا 6 باعث افزایش فعالیت التهابی می شود ، اما مطالعات به طور قطعی نشان نداده اند که این مورد است. علاوه بر این ، نسبت به امگا 6 / امگا 3 ثابت نشده است که هنگام فعالیت التهابی بسیار مهم باشد.

پیام اصلی: غذایی که حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است (احتمال دارد که فعالیت التهابی را کاهش دهد.

7. اسیدهای چرب اشباع نشده باعث کاهش فعالیت التهابی می شوند

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده به ویژه اسید اولئیک باعث کاهش فعالیت التهابی می شود. روغن زیتون حاوی مقدار زیادی از این اسید چرب است. روغن کلزا ، روغن کلزا و روغن دانه انگور نیز حاوی مقدار زیادی اسید اولئیک هستند. بسیاری از آجیل ها و دانه ها حاوی اسید اولئیک هستند. این ماده همچنین در گوشت مرغ به ویژه مرغ و بوقلمون یافت می شود.

باید در نظر داشت که روغن زیتون حاوی بسیاری از ترکیبات فنولیک است که فعالیت آنتی اکسیدانی مهمی دارند. در صورت فرآوری روغن زیتون ، اثر این مواد کاهش می یابد و حتی از بین می رود. این ممکن است هنگام کاهش التهاب مهم باشد. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون باکره باعث کاهش مؤثر التهاب نسبت به روغن زیتون فرآوری شده می شود.

8. رژیم مدیترانه ای فعالیت التهابی را کاهش می دهد

رژیم غذایی مدیترانه ای به عادت های غذایی گفته می شود که مدت زیادی است که در کشورهایی که در مرزهای مدیترانه هستند ، خصوصاً در یونان ، جنوب ایتالیا و اسپانیا رواج دارد. این رژیم حاوی میوه و سبزیجات زیادی ، غلات کامل ، لوبیا ، آجیل ، ماهی و لبنیات کم چرب است. نوشیدنی های معتدل شراب بخشی از رژیم مدیترانه ای است. بیشتر چربی مصرف شده از روغن زیتون حاصل می شود.

مطالعات اپیدمیولوژیک فعالیت التهابی کمتری را در بین افراد ساکن رژیم غذایی مدیترانه ای نشان داده است. چندین مطالعه مداخله ای نیز انجام شده است و به شدت نشان می دهد که رژیم های مدیترانه ای فعالیت التهابی را کاهش داده و خطر ابتلا به آن را کاهش می دهند > بیماری قلب و عروقی .

پیام اصلی: رژیم مدیترانه ای مثال خوبی از یک رژیم غذایی است که باعث کاهش فعالیت التهابی می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

9. کاروتن و فلاوانوئیدها فعالیت التهابی را کاهش می دهند

کاروتن گروهی بیش از مواد طبیعی که عمدتا در پادشاهی گیاه رخ می دهد. این ماده رنگارنگ به بسیاری از محصولات گیاهی ، زرد ، نارنجی یا قرمز قرض می دهد. میوه ها و سبزیجات منبع اصلی کاروتن در مواد غذایی هستند.

فلاوانوئیدها را می توان در میوه ها ، سبزیجات و محصولات مختلف دیگر یافت. آنها اثرات مختلف بیولوژیکی مفیدی دارند ، از جمله اثرات آنتی اکسیدانی که برای سلامتی ما مهم تلقی می شوند.

مصرف کاروتن و فلاوانوئیدها فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

0021. منیزیم فعالیت التهابی را کاهش می دهد

مطالعات نشان می دهد که مصرف غنی منیزیم فعالیت التهابی را کاهش می دهد.

غلات کامل احتمالاً مهمترین منبع منیزیم در رژیم غذایی ما هستند. با این حال ، منیزیم را می توان در سبزیجات برگ سبز ، آجیل و لوبیا نیز یافت.

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید 173751181320928216

تشخیص بیماری نارسایی قلبی بسیار مهم است اما با نظارت کافی و داشتن یک درس می توانید معمولاً خوب زندگی کنید.

تشخیص بیماری نارسایی قلبی زیاد است تروما چه طولانی و چه کوتاه. خیلی چیزها تغییر می کنند و زندگی مسیری غیر منتظره را در پیش می گیرد ، اما با ادامه آن بستگی زیادی به ماهیت و شدت شکست دارد. اگرچه ممکن است زندگی وارونه شود ، داشتن اطلاعات خوب و کمک خوب می تواند زندگی ما را برای ما ممکن کند ، اما ممکن است متفاوت از آنچه فکر کرده اید باشد.

در اینجا ده چیز وجود دارد که می تواند در جنگ به شما کمک کند.

    بدانید که نارسایی قلب چگونه کار می کند. در اینجا در hartalif.is مطالب زیادی در مورد نارسایی قلبی وجود دارد اما علاوه بر این موارد به عنوان مثال وجود دارد. قابل دسترسی به وب سایت Heartfailurematters.org

    که در آن می توانید مشاهده کنید مواد آموزشی است که شما را از جنبه های مختلف نارسایی قلبی و نحوه زندگی با آن راهنمایی می کند.

  • بیاموزید که تمام میزان اطلاعات و توصیه های دریافت شده را کنترل کنید. شما مشاوره و راهنمایی از متخصص قلب ، پرستاران ، پزشک عمومی خود را به بستگان ، دوستان و دوستان فراموش شده خود خواهید رسید.
  • درباره علل ، علائم و پیشرفت نارسایی قلبی مطلع شوید.
  • در مورد علائم هشدار دهنده نارسایی قلبی ، چقدر شدید و چه کسی در هر مورد به صورت جداگانه و چه زمانی با آنها تماس بگیرید.
  • بیاموزید که چگونه سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا بتوانید با وجود نارسایی قلبی از بالاترین کیفیت زندگی لذت ببرید. وضعیت نارسایی قلبی بر جنبه های زندگی شما مانند مسافرت ، کار و رابطه شما با شریک زندگی شما تأثیر خواهد گذاشت.
  • یاد بگیرید که با پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی کار کنید. آنها به بیماران كمك می كنند كه چه چیزی در حال گذر است ، داروها را ارتقا داده و از آنها استفاده كنند ، آنها را با افرادی كه باید با آنها كار كنند معرفی كنند و توصیف كنند كه چه خدماتی برای نارسایی قلبی در دسترس است. برای کمک به شما در برنامه ریزی از کمک هایی مانند لیست داروها یا تقویم علائم و رویدادها بخواهید.
  • اطلاعاتی در مورد گزینه های درمانی خود و اینکه در مورد پزشک باید سوال کنید ، این باعث آرامش بیشتر شما می شود.
  • به دنبال اطلاعاتی در مورد این مسئله باشید که چگونه این همسر و خانواده شما را تحت تأثیر قرار می دهد که با مشکلات زیادی از جمله افسردگی. این افراد به اندازه شما به حمایت بیشتری احتیاج دارند
  • اطلاعاتی در مورد چگونگی غلبه بر سایر بیماران بر مشکلات خود بدست آورید. شما می توانید از تجربه آنها چیزهای زیادی بیاموزید.
  • اطلاعاتی در مورد چگونگی ارتباط با افراد دیگر با نارسایی قلبی کسب کنید. سعی کنید با دیگران که از نارسایی قلبی رنج می برند ملاقات کنید و ببینید که در جهان تنها نیستید. این می تواند مقابله با این بیماری را برای شما راحت تر کند.

    نویسنده اینها 001 موارد یا توصیه های استاد کنت دیکشتاین است ، اما او در میان دیگران پایه گذاری کرد .org

  • که یک وب متمرکز بر بیمار برای نارسایی قلبی است و حاوی اطلاعات بسیار خوبی است.

    در اینجا پیوند به مقاله اصلی وجود دارد ، اما پیوندهای بسیاری نیز به طور مستقیم به heartfailurematters.org وجود دارد
    http://blog.oup.com/ 267 / 001 / ده-چیز-شما-نیاز-برای-یادگیری-درباره-قلب -شکست /

      Björn Ófeigsson ترجمه و بازگو کرد

        یاد آوردن ما را در فیس بوک رها کنید

    شب بیداری می تواند برای بسیاری از افراد دشوار باشد و همچنین می تواند باعث سلامتی شود.

    این احتمال وجود دارد که الگوهای خواب بسیاری در هفته های اخیر از طبیعت خارج شده و هیچ کس تعجب نکند. با توجه به استفاده ایپلندی از هیپنوتیزم ، احتمالاً هزاران نفر در هر زمان معینی از بی خوابی در ایسلند رنج می برند. این که آیا آموزش استرس است یا یک ساعت درست تنظیم شده بر اساس موقعیت جهانی ، باید ناگفته نماند. اما مؤثرترین روش برای رفع بی خوابی طولانی مدت چیست؟

    درمان شناختی رفتاری با موفقیت بسیار مورد استفاده قرار می گیرد ، اما چنین درمانی به طور گسترده در مراکز روانشناسی کشور در دسترس است. مطالعات یک تا دو دهه اخیر پیشرفت های چشمگیری در درمان بی خوابی داشته و به راحتی می توان گفت که این یک نقطه عطف در معالجه این مشکل بهداشتی مشترک است.

    نتایج مطالعات انجام شده در مورد درمان شناختی رفتاری بی خوابی بارها نشان داده است که این درمان مؤثرترین درمان برای بی خوابی مزمن است. به عنوان نمونه ، نتایج سه مطالعه بزرگ منتشر شده در مجله انجمن پزشکی پزشکی آمریکا و بایگانی طب داخلی نشان داد كه درمان شناختی رفتاری مؤثرتر از خواب آور است.

    به طور متوسط ​​، شناختی رفتاری درمانی باعث بهبود خواب توسط 10 چنین درمانی و تقریباً نیمی از افرادی که هیپنوتیزم مصرف می کنند ، تقریباً مصرف این داروها را متوقف می کنند.

    مزیت بزرگ درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی این است که این روش درمانی هیچ عارضه جانبی ندارد و افراد روش هایی را می آموزند که برای حفظ خواب بهتر در آینده مفید است. درمان معمولاً مدت کوتاهی یا 5 تا 8 هفته طول می کشد.

    برخلاف درمان شناختی رفتاری ، خواب آور باعث بهبود کم یا متوسط ​​خواب می شود و اغلب با عوارض جانبی ناخوشایند همراه است ، به خصوص در افرادی که 10 سالها یا بالاتر. عوارض جانبی شامل فراموشی ، اثرات آرام بخش روز به روز و اعتیاد به مواد مخدر است. علاوه بر این ، شایان ذکر است که استفاده طولانی مدت از خواب آورها به طرز قابل بحثی بی فایده است و می تواند خطرناک باشد.

    نتایج مطالعات نشان می دهد که در صورت استفاده منظم طولانی مدت از خواب هیپنوتیزم ، میزان مرگ و میر افزایش یافته است. با توجه به این ، هر دلیلی وجود دارد که جمعیت مزایای دیگر بی خوابی را نسبت به دارو در نظر بگیرند.

    برای تفریح ​​لازم به ذکر است که من خودم از این روش تسلط بر خوابم استفاده کردم. من سالها از هیپنوتیزم استفاده کرده بودم 08 و مهم نبود آنچه سعی کردم. وقتی از من دعوت شد که با استفاده از این روش ها به تمرین خواب بروم ، لزوماً هدف من از استفاده از خواب آورها نبود. این شرم آور است که می گویم من از آن زمان خواب آور نیستم و از خواب خوبی برخوردار هستم حتی اگر همیشه یک شب خواب وجود داشته باشد. می دانم اشکالی ندارد و هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد.

    فراموش نکنید که به ما بپیوندید در Facebook

    Björn Ófeigs.

    174162109295515

    ویروس تاج. عکس: Shutterstock

    در کنفرانس مطبوعاتی امروز در مثلث در تاریخ 6 ماه مه ، دستورالعملهای جدیدی برای گروه های خطرناک با بیماریهای اساسی در مورد COVID ارائه شد – 05. برای ما ، بیماران قلبی باید به ویژه در مورد بیماران با فشار خون بالا ، بیماری انسداد قلبی و نارسایی قلبی تذکر داده شود.

    توصیه می کنیم که مردم با مطالب آشنا شده و خانواده را درگیر کنند تا تصمیمات آگاهانه ای در مورد ملاقات با خویشاوندان و دوستان اتخاذ شود. تأکید می شود که افراد به آهستگی حرکت می کنند ، اما در آرامش می توان یک به یک به نزدیکترین هسته اضافه کرد و از این طریق انزوا طولانی مدت را که بسیاری از آنها زندگی کرده اند شکسته ایم. تأکید زیادی روی شستشوی دست ، پاشش و دو متر شده است.

    در زیر برخی از نکات در دستورالعمل ها آمده است.

      بسیاری از افراد در معرض خطر از ابتدای اپیدمی بسیار محدود شده اند و در واقع در قرنطینه حفاظت به اصطلاح بوده اند .

    • واضح است که همه گیر بیماری همه گیر کاهش یافته و انتقال اجتماعی کم به نظر می رسد.
  • به افراد در گروههای خطر توصیه می شود برای ارزیابی خطر خود با پزشک یا متخصص خانواده تماس بگیرند
  • افراد متعلق به گروههای خطر باید همچنان با احتیاط شدید به کار خود ادامه دهند ، در حالی که در همان زمان شروع به بررسی تسکین ارتباط با افراد دیگر می کنند.
  • توصیه می شود طی 2 هفته آینده به آرامی قدم بردارید و ببینید پیشرفت جامعه چگونه خواهد بود.
  • به افراد توصیه می شود که همچنان به عفونت هایی که مکرر و خوب شستشوی دست و یا شستن دست است ، ادامه دهند ، حد 2 متر را حفظ کرده و از شلوغی خودداری کنند.
  • به كسانی كه با افراد پرخطر ارتباط برقرار می كنند ، توصیه می شود همان قوانین را رعایت كنند و تأكید كنند كه در صورت داشتن سرماخوردگی یا علائم دیگری كه ممكن است با COVID سازگار باشد از آنها دور بمانند. 19.

    بحث بیشتر ، از جمله برای گروههای خطرزا ، لطفاً URL زیر را مشاهده کنید.

    به روز شده راهنمایی برای گروه های خطر COVID – 19

    برای اندازه گیری سطح چربی و کلسترول باید نمونه خون گرفته شود.

    ما اغلب در مورد چربی خون و کلسترول خون در ارتباط با قلب و عروق خونی می شنویم. اما همه اینها به چه معنی است و مرزهای بین خیر و شر کجاست؟ Axel F. Sigurðsson متخصص قلب و عروق ما را به حقیقت در این اسلحه سوق می دهد.

    چرا چربی شما اهمیت دارد؟ بسیاری از مطالعات نشان می دهد که میزان چربی خون با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. به ویژه ، کلسترول در این زمینه مضر تلقی شده است. این ممکن است عجیب به نظر برسد زیرا کلسترول برای بدن ضروری است و ما نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم. بنابراین ، دانش و درک ما از نقش کلسترول در پیدایش بیماریهای قلبی عروقی هنوز فاقد است. با این وجود ، دانستن میزان چربی های بدن برای شما مهم است ، چه قابل قبول باشد یا نیاز به اقدامات ویژه برای کاهش خطر حمله قلبی و عروقی دارید.

    ارتباط بین بیماری های قلبی عروقی و چربی خون بالا به این معنی نیست که چربی یک عامل ایجاد کننده است. در واقع ، بسیاری از کارشناسان اخیراً این موضوع را زیر سوال برده اند. با این حال ، داروهای کاهش دهنده چربی برای بهبود چشم انداز بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی شناخته شده است. این می تواند نشان دهد که کلسترول خود عامل عاملی در روند بیماری است. با این حال ، داروهای کاهش دهنده چربی اثرات مختلف دیگری دارند که می تواند باعث پیشرفت سرعت بیماری های قلبی عروقی از جمله شود. اثرات ضد التهابی. مطالعات اخیر نشان می دهد که التهاب نقش مهمی در پیدایش این بیماری ها دارد.

    چی آیا کلسترول است؟


    کلسترول ماده ای است که برای بدن ضروری است. در غشای سلولی به کلسترول احتیاج داریم و به عنوان مثال این کار را انجام می دهد. نقش مهمی برای نورونها بدن در تولید هورمونهای مختلف از جمله به کلسترول احتیاج دارد. تستوسترون و استروژن ها. با وجود این ، مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده اند که کلسترول بالا یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. هرچه کلسترول بالاتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و سکته مغزی بیشتر است. با این حال ، باید در نظر داشت که بسیاری از افرادی که از بای پس عروق کرونر دریافت می کنند ، کلسترول بالایی دارند. بنابراین هنوز هم در مورد رابطه بین چربی خون و بیماری قلبی عروقی عدم اطمینان زیادی وجود دارد.

    کبد بیشتر کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می کند. این فردی است که این خروجی چقدر بالاست. کلسترول خون بالا اغلب ارثی است. کلسترول معمولاً از نظر غذایی زیاد نیست. بنابراین ، کلسترول موجود در جریان خون شما معمولاً با مصرف کلسترول بالا تعیین نمی شود. با این وجود ، رژیم غذایی شما می تواند بر روی خون شما تأثیر بگذارد. اعتقاد بر این است که مصرف چربیهای اشباع / سخت باعث افزایش کلسترول می شود. بنابراین ، اگر می خواهید کلسترول خود را کاهش دهید ، بهتر است به جای چربی های سخت ، اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده یا چربی های نرم مصرف کنید.

    هستند برای بسیاری از انواع کلسترول؟

    هنگام تحقیق در مورد چربی های شما ، اندازه گیری های زیر اغلب انجام می شود:

    کلسترول کل.

  • کلسترول LDL. این ماده گاهی اوقات “کلسترول بد” نامیده می شود. این امر به این دلیل است که بین کلسترول بالای LDL و خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و سایر بیماری ها ارتباط وجود دارد.
  • کلسترول HDL. این ماده بعضا “کلسترول خوب” خوانده می شود ، زیرا بین HDL – کلسترول و بیماری قلبی عروقی رابطه معکوس وجود دارد. این بدان معناست که هرچه کلسترول HDL بیشتر باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمتر است.
  • تری گلیسیرید. این چربی ها ماهیت متفاوتی نسبت به کلسترول دارند. تصور می شود تری گلیسیرید خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.


    چه سطوح لیپیدی مطلوب است؟

      دستورالعمل های زیر برای افراد سالم که به بیماری قلبی عروقی مبتلا نشده اند (معیارها از انستیتوی ملی بهداشت و سلامت و بالینی بالینی (NICE) و دستورالعمل های کلسترول بهداشت وزارت بهداشت به دست آمده است)

    کلسترول کل نباید از 5.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

  • LDL – کلسترول نباید از 3.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

    HDL – کلسترول نباید از 1. پایین باشد 09 mmol / L

    تری گلیسیریدها نباید بیش از 1.7 میلی مول در لیتر باشد

    برای افرادی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا شده اند ، مقادیر حد زیر برای کلسترول تام و کلسترول LDL اعمال می شود. (معیارها از انجمن قلب و عروق اروپایی (ESC) به دست آمده است

  • کلسترول کل نباید از 4.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

  • LDL – کلسترول نباید از 2.0 میلی مول در لیتر تجاوز کند

    عوامل خطر چیست؟


    کلسترول بالا به تنهایی لازم نیست همیشه نگرانی داشته باشد. این تنها یکی از بسیاری از عوامل خطر دیگر است. نمونه هایی از عوامل خطر دیگر که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد عبارتند از:

    • سیگار کشیدن
    • فشار خون
    • نر
    • سن
    • سابقه خانوادگی (والدین یا خواهر و برادران مبتلا به بیماری قلبی عروقی قبل از سن)

    • دیابت
    • چاقی

    Hreyfingarelysi

    استرس سنگین

    مصرف زیاد الکل

    اگر خطر کلی شما زیاد است ، به عنوان مثال اگر عوامل خطر زیادی وجود داشته باشد ، چربی خون بالا ممکن است نگرانی شما باشد. چربی خون بالا اگر فاکتورهای خطر دیگری وجود نداشته باشد ، بسیار کم اهمیت است. اگر خطر کلی شما کم است

    چه موقع مصرف دارو برای کاهش چربی خون مناسب است؟


    چطور می توان چربی ها را بدون دارو کاهش داد؟

    روش های مختلفی وجود دارد. به زودی می توانید پوشش خاصی از این مکان در وب سایت پیدا کنید. مراحل اصلی توصیه می شود:

    کاهش مصرف چربی اشباع – چربی حیوانات ، کره ، لبنیات چربی ، پنیر ، غذای سرخ شده.

  • کاهش وزن در صورت اضافه وزن مفید است. در این شرایط ممکن است کاهش مصرف کربوهیدرات مفید باشد.
  • افزایش فعالیت

    همانطور که قبلاً گفته شد ، این اسلحه توسط قلب Axel F. Sigurðsson ساخته شده است که نگه می دارد mataraedi.is و docsopinion.com

    منبع اولیه:

    uptodate.com


    کاسنی: چرا آن را در قهوه خود قرار دهید؟ از کی تا حالا ؟ داستان این گل چیست؟ چرا قرنهاست که زیاد صحبت کرده ایم؟ بیایید فرهنگ یک گیاه را کشف کنیم که ظاهرا فقط خوب و سلامتی ما را می خواهد! از طریق مقاله ما ، در مورد این روش آماده سازی اصلی که در اندکی قلب قلب اروپا را جلب کرده است ، بسیار بیاموزید. گیاه و قهوه اصطلاحاتی هستند که به خوبی ترکیب می شوند ، به خصوص وقتی یاد بگیریم که سلامتی ما مطلوب است. واقعاً چیست؟ کل تاریخچه چیکو را کشف کنید!

    تاریخچه کاسنی

    تاریخچه کاسنی به همان اندازه قهوه ساده و افسانه است چای یا کشف یک میوه. کشف این گیاه به دلیل توسعه آن در مناطق وحشی در قلب مصر برای همیشه یکی از زیباترین اکتشافات در تاریخ طبیعی خواهد بود. فضائل کاسنی بیشتر به عنوان داروهای پزشکی شناخته شده و مورد استفاده قرار می گرفت. در آن زمان ، این گیاه عالی به دلیل داشتن بسیاری از فضیلت های دارویی به عنوان “دوست ایمان” در نظر گرفته می شد. در طول قرون وسطی ، اروپایی ها این گیاه وحشی را به عنوان داروی پزشکی کشت می کردند.

    تاریخچه کاسنی و قهوه؟

    در ابتدا ، مخلوط کردن یا جایگزینی قهوه با کاسنی در هلند انجام شده است 16 e قرن. آنگاه این یک بسط واقعی است که این گیاه در قلب اروپا تجربه می کند. علاوه بر این ، آن را به سرعت در فرانسه ، به ویژه در زمان جنگ ، قدردانی کرد. در واقع ، کشورها کمبود قهوه را در مواقع بحران تجربه کردند. برای جبران کمبود کافئین ، ریشه کاسنی کباب شد تا مخلوط تقریبا مشابهی حاصل شود.

    تا به امروز ، در صورت بروز بحران ، اروپا هنوز هم از کاسنی بعنوان جایگزین اصلی قضاوت می کند. در کافی شاپ در واقع ، در طول دو جنگ جهانی اخیر قرن 20 () قرن ، اروپا کاسنی را به عنوان یک روش قضاوت کرد مصرف اصلی برای جبران کمبود قهوه.

    تولید ریشه

    برای تهیه یک قهوه کاسنی خوب ، بیایید در مورد برداشت صحبت کنیم. برداشت فقط در ریشه ها صورت می گیرد. متاسفانه بقیه گیاه بی توجه است. حتی 20 سالها پیش ، ما 1 میلیون تن کاسنی برداشت کردیم. در حال حاضر فرانسه بزرگترین تولید کننده جهان ، قهوه است. ما در مورد تولید کننده جهانی مانند برزیل صحبت خواهیم کرد ، که عمدتا به خاطر قهوه صادر شده در سال شناخته می شود.

    نقش پودر

    Au در ابتدا ، به ویژه با توجه به نقش دارویی و فضیلت های دارویی ، شیكور خیلی سریع به عنوان جایگزینی قهوه مورد استفاده قرار گرفت ، اما نه تنها. کاسنی به دو دلیل بسیار جالب دیگر استفاده شده است:

    اقتصاد قهوه: ریشه ها از نظر قیمت بازار همیشه ارزان تر از قهوه هستند. بنابراین مصرف کنندگان ترجیح می دهند کاسنی را برای اضافه کردن قهوه پودری بخرند تا در هزینه خود صرفه جویی کنند.

    تلخی: از زمان درگیری های جهانی ، قهوه ای که باقی مانده بود اغلب تلخ بود. ، غالباً بیش از حد Robusta … برای غلبه بر این تلخی ، جمعیت به سرعت واکنش نشان دادند و ایده خود را مطرح کردند. در واقع ، مخلوط کردن پودر کاسنی با تلخی قهوه در واقع آن را کاهش می دهد. بنابراین ، این یک روش خوب برای کاهش طعم تند قهوه ، داشتن طعم خوب در دهان بود.