قهوه ویژه چیست؟ ما اغلب در دنیای پیت نوآر در مورد این موضوع صحبت می کنیم ، زیرا در مورد آن به عنوان شرابی صحبت می کنیم که طبق سطوح مختلف طعم طبقه بندی می شود. این اصطلاح بسیار جدید است و کمتر از 50 سال است که استفاده می شود. اما این چیست؟ منظور از “قهوه تخصصی” چیست؟ در وبلاگ روزانه خود ، این اصطلاح مهمتر را هم برای مصرف کننده و هم برای نانوا تعریف می کنیم. ما نمره گذاری و تعریف آن را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد ، از طریق ارتفاع ، روش کشت و جمع آوری و طعم طعم این قهوه ، بنابراین می توانیم آن را به این ترتیب طبقه بندی کنیم.

قهوه ویژه و نمره

نتیجه قهوه تخصصی توسط متخصصان تایید شده در دنیای تحقیقات قهوه با کیفیت تعیین می شود. بنابراین ما در مورد قهوه تا نقطه 100 صحبت خواهیم کرد. تمام قهوه های خاص دنیا 100 درجه هستند ، این مقیاس جهانی است. سپس این روش ارزیابی کمتر از 50 سال پیش ، به منظور ترویج قهوه از قطعات کوچک ، از این رو از تولید کنندگان کوچک که در تراریوم های منحصر به فرد زندگی می کنند ، جایی که زیباترین انواع جهان پرورش می یابد ، ظاهر شد. دومی که اغلب به خانواده های تولید کننده تقسیم می شود ، از طریق رشد غلات امرار معاش می کنند و از این طریق درآمد کسب می کنند ، دقیقاً همانطور که از پرورش یک شراب مخصوص ، Grand Cru روی زمین ، درآمد کسب می کنند.

قهوه و مزه مخصوص ، آخرین یادداشت

برای تعیین قهوه در گروه قهوه های پیشرفته ، باید مرحله چشایی را تجربه کنید ، جایی که همه چیز در آن اتفاق می افتد: ما تمام ویژگی های قهوه را از جمله عطر ، طعم ، بافت قهوه ، یکنواختی ، تعادل و طعم دهنده های نادرست که آنها را نقص می نامیم. در طی فرایند چشیدن ، که به عنوان ارزیابی قهوه تخصصی نیز شناخته می شود ، قهوه برای تعیین کیفیت آن نمره حداکثر 100 دریافت می کند. اگر دانه های قهوه به طور متوسط ​​بالای 80 امتیاز درجه بندی شوند ، می توان آنها را در گروه قهوه های بالاتر طبقه بندی کرد. به یاد داشته باشید که این یادداشت همچنین در مورد شکل ، تراکم و کیفیت قهوه سبز در حالت خام ایجاد شده است. این به خودی خود اولین تجزیه و تحلیل تصویری قبل از رفتن به مرحله قهوه بو داده است.

قهوه تقریبا بی عیب و نقص

برای چشیدن قهوه با کیفیت ، باید بو دادن را با یک نمونه گیر ایجاد کنید: این دستگاه کوچک بو دادن است که به شما اجازه می دهد به طور متوسط ​​5 نوع مختلف ، هر کدام 200 گرم بپزید. پخت کاملاً دستی است و بسته به نوع آن بین 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. سپس قهوه 24 ساعت استراحت می کند تا برای مزه ای به نام حجامت آماده شود. قهوه یک “فنجان” برای تجزیه و تحلیل کامل است. قهوه بدون شراب یا تقریباً به طور خاص در:
کیفیت گیلاس: گیلاس نارس یا گندیده را نمی توان انتخاب کرد
برداشت: برای انتخاب کامل دانه ها به برداشت دستی 100٪ اعتماد می کنیم
مرتب سازی: لوبیا سبز برای جلوگیری از باقی مانده باید پس از برداشت ریز خرد شود

برای بسیاری ، رویاها مهم و منبع گفتگوی معنی دار با دوستان و خانواده هستند.

ر Dیاها یک پدیده سرگرم کننده است که پیش بینی آن سرگرم کننده است ، گرچه همیشه نمی توان فهمید که ما را به کجا می کشاند یا چیزی برای نشان دادن آنها وجود دارد. من به این مقاله شگفت انگیز برخوردم که در آن خواب روی سلامتی است.

– تبلیغات-

ممکن است شما علاقه مند باشید که در مورد معنای خواب صحبت کنید ، اما استخدام رویاها به اندازه طالع بینی یا به عبارتی ملایم برای دانشمندان مهم بوده است. با این حال ، دانشمندان معتقدند که رویاها می توانند اطلاعات مهمی در مورد سلامتی ما فراهم کنند ، حتی مدت ها قبل از ظهور علائم جسمی ، بیماری را به ما هشدار می دهند.

رویاها واقعاً یک راز است

اینکه دقیقاً چرا ما خواب می بینیم هنوز برای یک دانشجو معما است – و اغلب می تواند موضوع بحث و جدل باشد. آنچه می دانیم این است که شبانه چهار تا شش بار خواب می بینیم ، اما معمولاً فقط هفته ای دو تا چهار خواب را به یاد می آوریم. دلیل این امر این است که فقط در صورت خواب خواهیم دید که در وسط آن بیدار شویم. اگر وقتی خواب تمام شد به خواب ادامه دهیم ، آنها را برای همیشه فراموش خواهیم کرد.

به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان رویاهای خود را به یاد می آورند ، احتمالاً به این دلیل که تمایل دارند آرام تر از مردان بخوابند و در خواب بیدار شوند.

ما تمام شب خواب نمی بینیم. مغز در ما رویاهایی را ایجاد می کند که در مرحله خاصی از خواب ، هنگامی که حرکات سریعتر چشم مشخص کننده خواب هستند ، مرحله REM است. از آنجا که در این مرحله از خواب سبک می خوابیم ، هنگام خواب خیلی راحت از خواب بیدار می شویم. این نوع خواب را حدود چهار بار در شب می بینیم و اولین چرخه حدود 90 دقیقه پس از خوابیدن شروع می شود.

– تبلیغات –

و جدیدترین دانش در مورد رویاها و معنای آنها چیست؟ چه بیشتر از حد معمول خواب ببینید ، کابوس می بینید یا یک رویای عجیب و غریب. این بدان معنی است و چه می تواند در مورد سلامتی شما بگوید ، ما به چند نمونه نگاه خواهیم کرد.

کابوس ها

علت احتمالی: مهار کننده های بتا (داروهای قلب) ، بیماری های قلبی ، میگرن یا کمبود خواب. پروفسور جیم هورن ، متخصص خواب در دانشگاه لاگبورو می گوید: مهار کننده های بتا باعث ایجاد خواب های دشوار می شوند. اینها داروهای رایجی هستند که برای کاهش استرس در قلب و کاهش فشار خون استفاده می شوند ، اما به گفته متخصصان ، آنها همچنین می توانند به طور غیرمستقیم موادی را که باعث کابوس می شوند ، تحت تأثیر قرار دهند.

آریتمی

کابوس ها همچنین می توانند با آریتمی مرتبط باشند ، اما مطالعه ای که روی بیش از 6000 نفر انجام شد و در مجله پزشکی منتشر شد نشان داد که آریتمی ها سه برابر بیشتر دچار کابوس می شوند و کسانی که درد قفسه سینه دارند هفت برابر بیشتر است. بیشتر احتمال دارد که کابوس ببیند.

میگرن

کابوس ها همچنین می توانند هشدار دهنده میگرن قریب الوقوع باشند. این سردردهای شدید ممکن است شب ها فروکش کند و مطالعه ای که روی 37 بیمار انجام شد نشان داد که آنها اغلب خواب های بدی از جمله عصبانیت و پرخاشگری می بینند. یک نظریه وجود دارد که سردرد می تواند باعث تغییراتی در مغز شود.

استراحت مهم است

کمبود استراحت همچنین می تواند باعث کابوس شود. خواب کم می تواند شرایطی را ایجاد کند که در آن فلج شده و در هر دوره از زندگی از هر بیست رنج می بریم ، می گوید: دکتر نیکلاس اسکروت ، متخصص خواب در بیمارستان پاپورث در کمبریج. این شرایط به این معنی است که بعد از بیدار شدن نمی توانید چند دقیقه حرکت کنید ، حرکت کنید و حرکت نکنید. اما سیستم هشدار دهنده بدن کنترل می کند که ما نمی توانیم در خواب حرکت کنیم تا صدمه نبینیم.

گویی که به اندازه کافی بد نیست. بسیاری از افرادی که این نوع فلج خواب را تجربه می کنند ، اغلب این احساس را دارند که شخصی با آنها در اتاق است یا شخصی آنها را به داخل سینه خود فشار می دهد. خوشبختانه این معمولاً فقط یک یا دو دقیقه طول می کشد ، اما احساس بدی است و می تواند شما را بسیار ترساند.
دلیل این امر ممکن است این باشد که افرادی که مشکلات قلبی دارند بیشتر دچار مشکل تنفس می شوند که می تواند منجر به کاهش اکسیژن مغز شود.

رویاهای جنسی

دلیل احتمالی این امر ممکن است دوره ای باشد که در آن لذت خلقت حاکم باشد و نوآوری هایی در زندگی روی دهد. روانشناسی ایان والاس می گوید: رویاهای جنسی در هر سنی می توانند ظاهر شوند ، اما آنها با افزایش سن بیشتر و بیشتر می شوند و به خصوص در افراد بالای 60 سال رایج است. “بسیاری از مشتریان من ، که شصت و هفتاد ساله هستند ، در مورد دیدن چنین رویاهایی صحبت می کنند. شاید تعجب آور باشد ، اما رویاها هیچ ارتباطی با زندگی جنسی آنها ندارند ، اما با افزایش فعالیت و افزایش خلاقیت همراه هستند. ” وی گفت: “اغلب اتفاق می افتد كه وقتی افراد به سن بازنشستگی نزدیك می شوند ، غالباً علایق جدیدی معرفی می شود كه می تواند این افزایش رویاهای جنسی را توضیح دهد.”

این تئوری هرچه باشد ، قطعاً رویاها یک موضوع سرگرم کننده است.

رویاهای شیرین.

بیورن فاگ

تبلیغات

.

جگا و رابطه جنسی

کسانی که رابطه جنسی برقرار می کنند می دانند که هیچ چیز پنهانی نیست که بسیاری از این موقعیت ها کاملاً مشابه موقعیت هایی است که در رابطه جنسی استفاده می شود.

مطالعه ای در مجله پزشکی جنسی نشان می دهد که رابطه مستقیمی بین رابطه جنسی و میل به رابطه جنسی وجود دارد. گاهی اوقات شما احتمالاً جنسیت فعال تری نسبت به افراد غیر فعال دارید.

طی سالها ، مجله پزشکی جنسی مطالعات زیادی راجع به جنسیت و رابطه جنسی انجام داده است ، اما این یافته ها نمونه بارزی از این موضوع است که آیا زنان و مردانی که به طور منظم ورزش می کنند دارای مزیت افزایش میل جنسی هستند یا خیر.

و حتی اتاق بسیار بهتر و طولانی تر دوام می آورد.

این مطالعه شامل زنان 22 تا 55 ساله برای تکمیل یک برنامه 12 هفته ای به مدت یک ساعت در روز بود.

نتایج:

نتایج برای مردان بسیار مشابه بود. مردان بین 24 تا 60 سال در این تحقیق شرکت کردند و همه داستان یکسانی را برای گفتن داشتند: افزایش میل جنسی ، ارگاسم بیشتر از قبل و در طول اجرا با مقاومت بیشتر.

شکی نیست که انگشتان خوبی وجود دارد ، اما رابطه جنسی در زمان های بهتر چگونه است؟ (کف لگن را بخاطر بسپارید)

به طور دقیق نمی توان گفت که چرا ، اما ما در مورد تعامل بسیاری از موارد مانند آرامش و آرامش کامل و فراموش کردن هضم روزانه و خلاص شدن از استرس و اضطراب صحبت می کنیم. این مواردی است که باعث می شود رابطه جنسی بهتر شود.

هیچ کس با افکار روز یا فردا رابطه جنسی ندارد.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که برخی از وضعیت ها نیز مایع کف لگن را تقویت می کنند و به ما در بهبود قسمت پایین بدن کمک می کنند.

در مورد این دو موقعیت بسیار صحبت می شود:

گربه (مارجاراسانا) بازوها و ران ها را شروع می کند ، شانه ها بین خط و ران ها از زانوها به سمت بالا ، پشت خم شده به سمت بالا و ران ها و ران ها به سمت پایین است. (مانند یک گربه ترسیده) سپس با تنفس آرام چند نفس عمیق بکشید و سپس آرام باشید.

موقعیت دیگر مورد بحث عبارت است از:

زانو تا سینه (پاوانموکاتاسانا) به پشت خوابیده و پاها را صاف قرار داده است. او همزمان نفس می کشد و پای راست خود را خم می کند و آن را بالا می کشد و سرش را بالا می آورد ، اما همچنین چندین بار نفس می کشد و سپس پاها را تغییر می دهد. سان آرام می گیرد.

اصل اصلی همچنین شناخت ، آگاهی و اعتماد به نفس را آموزش می دهد.

وقتی بدن را درون بدن خود نگه دارید و آن را همانطور که هست بگیرید ، اعتماد به نفس فرا می رسد و من رابطه جنسی بهتری برقرار می کنم و می تواند به شما کمک کند اتاق خواب بیشتری برای من باز کنید و از کمرویی دست بکشید.

am annig segja a jga er win-win fr a-.

لخته شدن خون یا پارگی رگ خونی در سر دلیل سکته مغزی است

در اینجا پیام های مهم ، اما در عین حال ساده در مورد ضرباتی وجود دارد که می تواند جان انسان ها را نجات دهد. سکته مغزی نتیجه اختلال ناگهانی جریان خون در مغز است که در اثر لخته خون یا نارسایی رگ خونی ایجاد می شود.

– تبلیغات-

انجمن ملی سکته مغزی در ایالات متحده می گوید هر کسی می تواند یادگیری خونریزی مغزی را با رعایت سه نکته ساده انجام دهد:

1 از شخص بپرسید BROZA.

آیا بخشی از صورت در لبخند گنجانده نشده است؟

2 از شخص بپرسید هر دو دست را بلند کنید

آیا یک دست به پایین نگاه می کند؟

– تبلیغات –

3 از شخص بپرسید یک جمله ساده بگویید (که مثلاً در متن است … امروز خورشید می درخشد).

آهسته است یا نامشخص؟

اگر فرد با هر یک از این مشکلات مشکل دارد ، همانطور که در بالا توضیح داده شد – فوراً با او تماس بگیرید شماره های اضطراری 112، علائم را توصیف کرده و فرد را از نزدیک دنبال کنید.

به گفته کارشناسان ، در صورت امکان هرچه بیشتر افراد این پست را ببینند و مطالب آن را بخاطر بسپارند ، فرد مورد نظر می تواند روی نجات جان و زندگی خود حساب کند.

خودتان را ترک نکنید – آن را با چند نفر که می توانید به اشتراک بگذارید

در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد علائم سکته مغزی پیدا کنید

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

تبلیغات

رژیم کم کربوهیدرات ثابت کرده است که روش خوبی برای کاهش وزن و مقابله با انواع مشکلات سلامتی است. بعضی ها یک قدم جلوتر می روند و تا کتو می رسند ، جایی که کربوهیدرات ها در واقع منتفی هستند. رژیم کم کربوهیدرات در مقابله با هایپرگلیسمی و دیابت نوع 2 موفقیت آمیز است و نتایج خوبی را در مدیریت وزن ارائه می دهد.

کریستین مار گونارسون ، مدیر وب سایت AuthorityNutrition.com ، به طور مفصل درباره مزایای رژیم کم کربوهیدرات نوشته و موارد اصلی را که می توان و نباید از آنها اجتناب کرد ، بحث کرده است.

تعدادی از مطالعات شناخته شده نشان می دهد که رژیم کم کربوهیدرات بهترین انتخاب برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند ، سلامتی خود را به حداکثر برسانند و خطر ابتلا به بیماری های سبک زندگی را به حداقل برسانند.

– تبلیغات-

به طور خلاصه ، رژیم کم کربوهیدرات بر اساس خوردن غذاهای کم کربوهیدرات و کم کربوهیدرات است. برای مروری بهتر ، موارد زیر را بخوانید.

به خاطر داشته باشید که غذاهایی که می خورید تا حدودی به این عوامل بستگی دارد: سلامتی شما چقدر است؟ چقدر تمرین می کنید؟ چقدر باید وزن کم کنید؟

بخاطر داشته باشید که اینها بیشتر دستورالعمل های کلی غذایی هستند ، که هیچ یک از آنها در سنگ تراشیده نشده اند.

مبانی

بخور گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سبزیجات ، میوه ها ، مغزها ، دانه ها ، لبنیات پرچرب ، چربی ها ، روغن های سالم و غلات فاقد گلوتن.

– تبلیغات –

نخور: شکر ، شربت (شربت ذرت با فروکتوز بالا ، HFCS) ، گندم ، روغن دانه ، روغن نباتی ، چربی های ترانس ، شیرین کننده ها ، غذاهای کم چرب و غذاهای فرآوری شده.

رژیم هایی که باید اجتناب شود

شما باید از 7 ماده غذایی زیر خودداری کنید.

آنها به ترتیب تأکید مرتب شده اند:

  • قند: نوشابه ، آب میوه ، گاو ، شیرینی ، بستنی و غیره
  • غلات حاوی گلوتن: گندم ، املا ، گندم کامل ، آرد چاودار ، به عنوان مثال آنها در بیشتر نان ها و شیرینی ها هستند.
  • انتقال: هرتار جورتافیتور (به عنوان مثال روغنهای نیمه هیدروژنه).
  • دانه ها و روغن های گیاهی حاوی مقادیر بالای امگا 6: روغن سویا ، روغن آفتابگردان ، روغن ذرت و روغن کلزا.
  • سرویس: آسپارتام ، ساخارین ، سوکرالوز ، سیکلمات و پتاسیم استیل سولفام. به جای آن از Stevia یا Erythritol استفاده کنید.
  • غذای بسیار فرآوری شده: اگر به نظر می رسد در کارخانه ساخته شده است ، آن را نخورید!

شما باید مواد تشکیل دهنده را بخوانید ، حتی در مورد غذاهای به اصطلاح “سالم”.

رژیم کم کربوهیدرات – غذاهایی که باید بخورید

شما باید رژیم غذایی خود را بر اساس غذاهای کم کربوهیدرات زیر تنظیم کنید.

  • گوشت: گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت خوک ، مرغ و … بهتر است حیوانات روی چمن نگهداری شوند.
  • ماهی: ماهی قزل آلا ، ماهی ، ماهی ، بسیاری از گونه های دیگر. گونه های وحشی بهترین هستند.
  • تخم مرغ: تخم مرغ امگا 3 بهترین است.
  • سبزیجات: اسفناج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، هویج و …
  • میوه ها: سیب ، پرتقال ، گلابی ، زغال اخته ، توت فرنگی.
  • آجیل و دانه ها: بادام ، گردو ، تخمه آفتابگردان و …
  • محصولات لبنی چرب: پنیر ، کره ، خامه ، ماست (بدون قند و کم چرب).
  • چربی ها و روغن ها: روغن نارگیل ، کره ، روغن زیتون و روغن ماهی.

اگر قصد لاغر شدن دارید ، بیش از یک میوه در روز نخورید و مراقب پنیر و آجیل ها نیز فراموش نشوید!

حتی بخور

اگر سالم هستید ، مرتب ورزش می کنید و نیازی به لاغری ندارید ، پس می توانید کمی کربوهیدرات بیشتری بخورید ، مانند.

  • ریشه سبزیجات: سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، هویج و …
  • غلات بدون گلوتن: برنج ، بلغور جو دوسر و غیره
  • باب: عدس ، لوبیای سیاه ، نخود و … (اگر می توانید از عهده آنها برآیید).

شما می توانید با اعتدال هزینه کنید:

  • شکلات تلخ: انواع ارگانیک را انتخاب کنید که حداقل 70٪ شکلات داشته باشند.
  • شراب: شرابهای خشک را بدون شکر یا کربوهیدرات اضافه کنید.

شکلات تلخ حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است و بنابراین در صورت مصرف متوسط ​​می تواند اثر سالم داشته باشد. با این حال ، باید اطمینان حاصل کنید که اگر بیش از حد غذا بخورید / بنوشید ، شکلات و شراب می توانند پیشرفت شما را کند کنند.

نوشیدن

  • قهوه
  • به
  • اب
  • آب گازدار بدون شیرین کننده.

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

تبلیغات

در Cafés Trottet ، ما به قهوه پایدارتر متعهد هستیم. چطور؟ ‘یا چی؟ به طور خلاصه ، توسعه پایدار مبتنی بر تأمین نیازهای فعلی بدون آسیب رساندن به نیازهای فردا است. به عبارت دیگر ، ما متعهد به تولید قهوه پایدارتر از کارگاه خود در میرین هستیم. ما نه تنها حبوبات خود را انتخاب می کنیم ، بلکه قهوه های خود را ذخیره ، کباب ، تهویه و بسته بندی خواهیم کرد و کل زنجیره را از فرآوری خام تا بو داده کنترل می کنیم تا قابلیت ردیابی کامل و شفاف را داشته باشیم. ما در اسرع وقت در فناوری پیشرفته ناوگان خود سرمایه گذاری می کنیم تا بیشتر تولید کنیم در حالی که میزان انتشار کمتری دارد. به این ترتیب ، کاتالیزور دود به ما امکان می دهد تقریباً 15٪ میزان انتشار و انرژی خود را کاهش دهیم. از طریق توسعه پایدار ، برای داشتن قهوه پایدارتر ، ما در پلاستیک و بسته بندی ، اتصال کوتاه ، محصولات پایدار ، آب و هوا و انرژی ، کافه ها در یک منطقه و سپس سرمایه گذاری های اجتماعی از طریق قهوه سر و کار داریم.

پلاستیک و بسته بندی

برای تولید قهوه پایدارتر ، ما در بهینه سازی ویژه کیف های خود سرمایه گذاری کرده ایم. بین سالهای 2019 و 2020 ، بسته بندی ما برای قهوه با کیفیت یکسان 50٪ کاهش یافت. در حال حاضر بیش از 100 کیسه قهوه بهینه شده با 50٪ بسته بندی پلاستیکی کمتر وجود دارد. بیش از 30 نوع قهوه کپسول در جعبه های مقوایی قابل بازیافت بسته بندی می شوند.

دادگاه منطقه

هنوز در یک حرکت قهوه پایدارتر ، ما متعهد هستیم که تمام قهوه های خود را در یک مفهوم 100٪ سوئیسی تفت دهیم. قهوه های ما صد در صد گواهینامه سوئیس دارند ، زیرا تمام بسته بندی های ما از تامین کنندگان / شرکای سوئیسی است. ما به خود وابسته هستیم: در دانش ما صفر واسطه هستیم ، یک SME خانوادگی برای بیش از 70 سال با همان ارزش های اجدادی.

محصولات پایدار

در صورت امکان ، دانه ها را در منبع انتخاب می کنیم تا از قابلیت ردیابی کامل اطمینان حاصل کنیم. علاوه بر این ، قیمت قهوه در بورس اوراق بهادار فقط یک نشانه است. بنابراین ، ما مستقیماً با مزارع ، تولیدکنندگان ، تعاونی ها و صادرکنندگان همکاری می کنیم تا از خرید بورس و افت کیفیت جلوگیری کنیم. به این ترتیب ما در مورد قیمت های صحیح خود برای جبران حق رایزنی می کنیم.

آب و هوا و انرژی

برای اطمینان از پایداری بیشتر قهوه در کارگاه Meyrin ، خرید دسته ای در ظروف را تضمین می کنیم تا از حمل و نقل های متعدد برای قهوه جلوگیری کنید. از آنجا که قهوه در اروپا رشد نمی کند ، ما همچنان محدود و وابسته به حمل و نقل هستیم ، که سعی می کنیم با هر خرید آن را به حداقل برسانیم تا به اثر کربن آسیب نرساند. سرمایه گذاری ما در کاتالیزور دود به ما این امکان را می دهد تا با کاهش انرژی تا 15٪ میزان انتشار CO2 خود را کاهش دهیم.

کافه ، 1 منطقه

برای اطمینان از قابلیت ردیابی و شفافیت کامل ، قهوه های خود را تنها از یک مکان کباب ، بسته بندی ، شرط بندی و فروش می دهیم: میرین. در اینجا ، از سال 1986 ، همه کارها در کارگاه ما ، بدون واسطه انجام می شود.

سرمایه گذاری های اجتماعی

از طریق قهوه پایدارتر سرمایه گذاری اجتماعی حاصل می شود: همانند کارول ، ما در تهیه عناصر لازم برای آموزش دانشجویان در مزارع سرمایه گذاری کرده ایم. در DISPA ، تمام پروژه های ما را دنبال کنید.

آیا می دانید فیبر در کنترل بهتر قند خون ، رگهای خونی بهتر و قدرت بازوی سالم و فراموش کردن اثرات مثبت هضم کمک می کند؟

فیبر قسمت مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. مصرف متوسط ​​فیبر ، از جمله موارد دیگر ، با کاهش قند خون ، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. فیبر همچنین احساس سیری را افزایش می دهد ، که به حفظ سلامت آواز بدن کمک می کند.

مصرف غذا از غذا حداقل باید در حدود 25-35 گرم در روز باشد. از طرف دیگر ، مطالعات غذایی ایسلندی نشان می دهد که مصرف فیبر نسبت به ایسلند کمتر است و بیشتر به دلیل مصرف غلات سبوس دار ، نرخ بهره و سبزیجات است. دریافت فیبر آسان است و به راحتی می توانید فیبر مصرفی خود را افزایش دهید.

تا حدی برای افزایش مصرف فیبر مفید است

نان و سایر غلات را انتخاب کنید که دارای برچسب Skrargat و یا غلات سبوس دار هستند ، نه محصولاتی که از آرد ریز تهیه شده باشند. نان زمانی فیبر در نظر گرفته می شود که حاوی حداقل 6 گرم فیبر در هر 100 گرم باشد. غلات سبوس دار روزی دو بار می خوریم.

سبزیجات را سوراخ کنید و با هر وعده غذایی ، به عنوان میان وعده یا پا رشد کنید. داشتن یک وعده غذایی پنج روزه خوب است ، اما به 5 وعده سبزیجات روی بیاورید و دوز روزانه آن تقریباً مطابقت دارد. 500 گرم تنوع در اینجا مهم است و مهم است كه سبزیجاتی مانند سبزیجات ، سیر ، گل و مارچوبه را فراموش نكنید.

برای میوه های تازه ، آب میوه را به همراه صبحانه اضافه کنید.

گوشت را با لوبیا و عدس جایگزین کنید یا حداقل هفته ای یک بار گوشت را جایگزین کنید. همچنین برنامه ریزی شده است که به بیشتر غذاهای گوشتی یا ماهی سبزیجات اضافه شود.

از جو ، غلات کامل یا سایر غلات کامل و غلات کامل به جای دانه های سفید با آرد با بالاترین کیفیت استفاده کنید.

از آجیل نمک و نمک یا بلغور استفاده کنید. نرخ بهره پایین نیز گزینه ایده آلی است. دوز مناسب حدود 30 گرم است به خاطر داشته باشید که افزایش بیش از حد کوتاه مدت در مصرف فیبر باعث سو canهاضمه می شود.

ممکن است مفید باشد که یک به یک تغییر کنید ، این نیز احتمال تغییر را افزایش می دهد

در دسترس باش.

Fr ngar trefjar r nu fi؟

Hfundur کریستن Jnsdttir ، nringarfringur است


1. زانو خم می شود
:کمی لغزیده و کمی به زیر 90 درجه و خم شوید حداقل 10×3 عقب بروید

2. خم شوید :یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید و سپس آن را خم کنید به طوری که جلو 90 درجه باشد اما قسمت پشت آن کف را لمس کند ، 10×3

3. راه پله :از یک جعبه / جعبه تقریباً 15-20 سانتی متری ، حداقل 10×3 ، بالا و پایین بروید

4. Mjamarrttur :با دست و پاهای جمع شده دراز بکشید و سپس یک بار دیگر کمرتان را صاف کنید ، 10×3

5. داوالیفتور :یک پا را جلوی پای دیگر قرار داده و کمی خم کنید ، کمرم را خم کرده و اندامهای سبکی را که در جلوی پای جلویی نگه داشته شده بلند کنید.

6. برو هفته ای یک بار کوه.

7. هلاو گزینه های چرخش در فضای باز ea nttu lkamsrkt.

8. آهسته دویدن یک روش عالی برای تقویت پاها و باسن است.

9. جرقه :انگشتان پا ساخته شده از کیک بوکسینگ به طور قابل توجهی پشت تنه و باسن را تقویت می کند

10. سعی کنید تا آنجا که می توانید راه بروید و در صورت امکان از پله ها بالا بروید.

مدت هاست که کارشناسان نظرات مختلفی در مورد مفید بودن شراب برای قلب دارند یا خیر.

بسیاری از مردم با انتشار این خبر که شراب قرمز برای همه مفید است ، نه بیشتر برای قلب ، شوکه می شوند. این یک افسانه است زیرا فرقی نمی کند نوشیدنی سفید باشد ، قرمز ، آبجو باشد یا شراب غلیظ.

– تبلیغات-

این در کتاب قلب 411 آمده است ، که مربوط به افسانه های مربوط به قلب است و توسط دو پزشکی که در کلینیک کلیولند ، اوهایو کار می کنند ، نوشته شده است. آنها به اسطوره ها نگاه کردند و فهمیدند چه چیزی در پشت آنها وجود دارد.

شراب قرمز بهتر نیست

دکتر می گوید: “هنگامی که بلند می شوید ، در حقیقت هیچ دلیلی وجود ندارد که شراب قرمز برای قلب بهتر از سایر نوشیدنی های حاوی الکل باشد.” نیسن “با این حال ، شواهدی وجود دارد که مصرف متوسط ​​الکل ، صرف نظر از شرابی که می نوشید – شراب قرمز ، شراب سفید ، آبجو یا شراب غلیظ – می تواند در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. این به این دلیل است که الکل باعث افزایش کلسترول خوب HDL می شود.

پارادوکس فرانسه

افسانه یا افسانه شراب قرمز از اصطلاح پارادوکس فرانسوی ناشی می شود که فرانسوی ها علی رغم اینکه چربی زیادی می خورند ، شراب قرمز زیادی می نوشند و ضربان قلب نسبتاً کمی دارند. مردم فکر کردند که این شراب قرمز است که از آنها محافظت می کند.

مطالعه

مطالعات حیوانی کوچکی وجود دارد که نشان می دهد ماده رزرواتول موجود در شراب قرمز به نظر می رسد بر روی موش اثر محافظتی دارد. آنچه که عموم مردم به آن دست نیافتند این بود که محققان هزار برابر بیشتر از انسانهایی که با نوشیدن شراب قرمز دریافت کرده اند ، به موش ها ذخیره دادند و نشان دادن نتایج مشابه در سایر مطالعات امکان پذیر نیست.

محافظت از قلب خیلی طول نمی کشد

– تبلیغات –

به هر حال ، ما برای محافظت از قلب نوشیدن الکل را توصیه نمی کنیم. اما اگر یک یا دو لیوان شراب در روز بنوشید ، بسته به وزن بدن ، می تواند برای قلب مفید باشد. “

مصرف زیاد آن عواقبی دارد

علاوه بر این ، مطالعه جدیدی که مدتی پیش منتشر شد نشان می دهد که مصرف بیش از حد الکل ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. به ازای مصرف هر 12.5 واحد الکل توسط افراد بیش از حد مصرف ، خطر سکته مغزی 14٪ ، فشار خون بالا تهدید کننده زندگی 24٪ ، نارسایی قلبی 9٪ و حمله قلبی 15٪ افزایش می یابد. طبق استانداردهای الكل انگلیس ، توصیه می شود كه افراد بیش از 14 واحد الكل در هفته یا بیش از شش آبجو بزرگ یا هفت لیوان شراب مصرف كنند.

بیورن فاگ

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

تبلیغات

قلب در ما یک معجزه بزرگ است و بهره وری آن فوق العاده بالا است

هر بار که دست روی سینه می گذارید می توانید قلب خود را احساس کنید. اما بسیاری از حقایق باورنکردنی بسیار کمی در مورد قلب وجود دارد که مردم نمی دانند. یا شاید باید بگویم که مردم به چگونگی کار قلب از روز به روز فکر نمی کنند ، بلکه فقط کار می کند.

– تبلیغات-

وب سایت WebMD از دکتر پرسید ریچارد کراسوسکی ، متخصص قلب در کلینیک سیولند در اوهایو ، برخی از حقایق شگفت انگیز و کمی شناخته شده در مورد قلب انسان را توضیح می دهد.

قلب چقدر تولید می کند؟

هر روز قلب شما حدود 100000 بار می زند و تقریباً 7571 لیتر از بدن شما عبور می کند. حتی اگر قلب فقط به اندازه یک مشت باشد ، قلب وظیفه نجیبانه ای دارد که در فاصله 96561 کیلومتری از سیستم عروقی شما خون پمپاژ می کند ، که در سراسر بدن گسترش یافته و اندام ها و بافت های شما را تغذیه می کند.

صدمه به قلب یا دریچه های قلب می تواند قدرت پمپاژ قلب را کاهش دهد ، که می تواند هر کاری را انجام دهد تا حتی برای تأمین نیاز بدن به خون حتی بیشتر کار کند.

بنابراین چگونه می توانید قلب خود را در بهترین شکل ممکن قرار دهید؟ دکتر می گوید: “با حفظ سلامت بدن ، قلب خود را در فرم بهتری قرار می دهید.” کراسوسکیس

– تبلیغات –

به عبارت دیگر ، غذای سالم بخورید ، رژیم خود را متعادل نگه دارید و ورزش را کنار نگذارید.

علائم حمله قلبی در مردان و زنان

وقتی صحبت از مسائل قلبی می شود ، به وضوح جنسیت برابر نیست. به عنوان مثال ، وزن قلب مردان به طور متوسط ​​حدود 284 گرم است ، در حالی که وزن قلب زنان به طور متوسط ​​227 گرم است.

اینکه قلب زنان نسبت به مردان کوچکتر است کافی نیست ، اما نشانه هایی که قلب زنان را دچار مشکل می کند اغلب کمتر مشهود است. هنگامی که زنان سکته قلبی می کنند ، بیشتر از اینکه به عنوان یک علامت اصلی سکته قلبی ، درد قفسه سینه ، احساس تهوع ، سوi هاضمه و درد شانه داشته باشند.

بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ زنان و مردان در دنیای غرب است. بنابراین ، هر دو جنس باید از این توصیه پیروی کنند:
سیگار نکشید ، فشار خون و سطح کلسترول خود را بدانید ، و آگاه باشید و یاد بگیرید که علائمی را که قلب شما ممکن است با مشکل روبرو شود اعم از علائم واضح و ظریف و کمتر آشکار.

خنده؛ محیط قلب خوب

اکنون کارشناسان بهداشت ثابت کرده اند که خنده در بین آنها خوب است.

یک خنده خوب و با طراوت که به سمت معده می رود می تواند 20٪ غذای خون بیشتری به بدن بفرستد. در یک مطالعه ، محققان دریافتند که تماشای یک کمدی جریان خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
بنابراین ، خنده می تواند پادزهر کامل استرس باشد.

دکتر می گوید ، هنگام خندیدن ، سیستم عروقی شل شده و رگ های خونی گشاد می شوند. زیبا. بنابراین زیاد خنده کنید و مرتباً بخندید. قلب شما متشکرم

رابطه جنسی چگونه به قلب کمک می کند

رابطه جنسی فعال می تواند خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را به نصف کاهش دهد.

بر اساس یک مطالعه انگلیسی ، ارگاسم سه تا چهار بار در هفته می تواند یک دفاع موثر در برابر حمله قلبی و سکته مغزی باشد.

اینکه آیا رابطه جنسی حتی روی خانم ها هم جواب می دهد مشخص نیست ، اما به نظر می رسد زندگی عاشقانه خوب به سلامتی کمک می کند.

یک چیز واضح است ، با این حال ، رابطه جنسی برای رفع استرس ایده آل است. رابطه جنسی نیز ورزش خوبی است ، اما در عرض نیم ساعت حدود 85 کالری می سوزانیم.

اگر در برقراری رابطه جنسی مشکل دارید ، این ممکن است هشداری باشد که در قلب شما مشکلی وجود دارد. به عنوان مثال ، برخی مطالعات نشان می دهد که اختلال نعوظ می تواند نشانه هشدار دهنده حمله قلبی تا 5 سال قبل از وقوع آن باشد.

بنابراین مهم است که از روابط بین این دو آگاه باشید.

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

بیورن فاگ

تبلیغات