رژیم غذایی تا حد زیادی تعیین می کند که آیا در مکان های بد چربی اضافی داریم یا خیر.

بسیاری از ما باید به خط کمر فکر کنیم و حتی نگران آن باشیم. اما چه ارتباطی بین بیماری ها ، از جمله بیماری های قلبی عروقی وجود دارد؟ Axel F. Sigurðsson ، متخصص قلب در Hjartamiðstöðin ، پرونده را مورد بررسی قرار داده است.

چاقی اغلب به عنوان شاخص توده بدن (BMI) بیش از 89). بین شاخص توده بدنی بالا و فشار خون بالا ، اختلالات چربی ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی رابطه وجود دارد.

با این وجود باید در نظر داشت که استفاده از شاخص توده بدن برای تعریف چاقی دارای اشکالاتی است. به عنوان مثال ، شاخص توده بدن ترکیب بدن یا نسبت توده عضلانی و چربی را در نظر نمی گیرد.

مشخص شده است که برخی از افراد با شاخص توده بدن بالا ، مشکلات متابولیکی کلاسیک را که اغلب با چاقی همراه است ، ندارند. بنابراین چشم انداز این افراد به طور کلی خوب است.

با این حال ، بسیاری از افراد با شاخص توده بدنی طبیعی یا کمی بالا ، مشکلات متابولیکی مشابهی دارند که اغلب با چاقی همراه است. در انگلیسی ، این پدیده را MONW (وزن طبیعی از نظر متابولیسم چاق) (

1 ) نامیده اند.

Iðrafita

بسیاری از مطالعات حاکی از آن است که بدن سازی و توزیع چربی برای سلامتی ما بیش از وزن بدن یا چربی کل بدن است. مشخص است که زنان معمولاً درصد چربی بیشتری نسبت به مردان دارند. با این حال ، مردان بسیار بیشتر از زنان در معرض عوارض چاقی هستند.

به نظر می رسد که تجمع چربی در اطراف اندام های ما ، به طور عمده در شکم ، نقشی اساسی در اختلالات متابولیکی مرتبط با چاقی دارد. این چربی را چربی احشایی می نامند.

فناوری تصویربرداری اخیر ما را قادر به تشخیص چربی روده از چربی زیر جلدی کرده است.

چاقی احشایی شرایطی است که هنگامی رخ می دهد که تجمع چربی بیش از حد در اطراف اندام های داخلی ، به طور عمده در شکم رخ داده باشد.

نشانه های بی شماری وجود دارد که نشان می دهد چربی های احشایی خطرناک تر از سایر چربی ها هستند. مطالعات روی افراد چاق نشان می دهد کسانی که بیشترین میزان چربی روده را دارند بیشتر از کسانی که سطح چربی روده کمتری دارند ، به دیابت ، اختلالات چربی و بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند 2 ).

چاقی مرکزی تجمع بیش از حد چربی در اطراف شکم را توصیف می کند. اگرچه برخی از این چربی ها در زیر پوست قرار دارند ، اما معمولاً می توان تصور کرد که افراد چاق مرکزی نیز چربی زیادی در روده دارند.

چاقی مرکزی به عنوان دور کمر تعریف می شود

≥ 363)

≥ کنوم

امسال 1984 ژان ویگ ، استاد دانشگاه مارسی ، اولین مطالعه انسانی که نشان می دهد توزیع و محل چربی ها از ارزش پیش بینی بیشتری برای اختلالات متابولیکی و بیماری های مختلف اما مقدار کل چربی در بدن ( 3 ).

مبهم دو نوع هیکل را توصیف کرد. چاقی “اندروید” یا شکل سیب ، چربی لیپید را در قسمت بالای بدن ، عمدتا روی شکم جمع می کند. چاقی یا شکل گلابی “جینوئید” تجمع چربی در ناحیه کمر و ران را توصیف می کند. نوع اخیر در بین زنان بسیار بیشتر از مردان است.

توزیع چربی بدن می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی ما بگذارد. چربی در اطراف اندام های شکمی بیشتر از چربی زیر جلدی باعث ایجاد مشکلات متابولیکی می شود. روی ران و باسن.

obesity-37

در ابتدا بسیاری از مردم در نظریه وگئو شک داشتند ، اما اعتقاد بر این است که تحقیقات بعدی تأیید می کند که حق با او است.

امسال 1947 یک مطالعه اپیدمیولوژیک سوئدی بسیار وسیع نشان داد که بین دور کمر و خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب همبستگی وجود دارد 4 ، 5 ). بعداً ، همان محققان ارتباط بین چاقی مرکزی و دیابت را نشان دادند.

چاقی و سلامت مرکزی

مطالعات نشان داده است که چاقی متمرکز با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، چربی خون ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان در ارتباط است. بیشتر این مطالعات برای تعیین چاقی مرکزی به اندازه گیری دور کمر متکی بوده اند ، اما مطالعات اخیر اغلب بر اساس اندازه گیری چربی روده با استفاده از تکنیک های تصویربرداری انجام می شود.

مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2

مقاومت به انسولین به عنوان کاهش واکنش سلولهای بدن به اثرات انسولین تعریف می شود. افراد مبتلا به مقاومت به انسولین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهند.

بسیاری از افراد مبتلا به چاقی مرکزی مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 دارند. مطالعات نشان می دهد که چاقی مرکزی خطر ابتلا به دیابت را بیش از یک شاخص توده بدن بالا افزایش می دهد ( 6 ).

اختلالات چربی

اختلالات چربی در افراد مبتلا به چاقی مرکزی شایع است. سطح بالای تری گلیسیرید در خون و سطح پایین کلسترول HDL (کلسترول “خوب”) اغلب یافت می شود

افرادی که چاقی مرکزی دارند اغلب سطح کلسترول خون خیلی بالایی ندارند و کلسترول LDL (کلسترول “بد”) اغلب در حد قابل قبولی است. با این حال ، تعداد ذرات LDL غالباً زیاد است و ذرات اغلب بیشتر از مقدار زیاد هستند. افزایش تعداد ذرات LDL و نسبت زیاد ذرات ریز خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد 34). این امر همچنین در سطح بالای آپولیپوپروتئین B ، که یک عامل خطرناک برای بیماری های قلبی عروقی است ، منعکس می شود.

فشار خون

فشار خون بالا (فشار خون بالا) یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی عروقی است. فشار خون بالا در افراد چاق بیشتر از کسانی است که وزن طبیعی دارند.

مطالعات نشان داده است که چاقی مرکزی اندازه گیری شده با اندازه گیری دور کمر با افزایش خطر فشار خون بالا همراه است 8 )).

بیماری قلب و عروقی

بین چاقی مرکزی و بیماریهای قلبی عروقی ، بدون توجه به عوامل خطر سنتی و شاخص توده بدن ، همبستگی وجود دارد 9 ). بنابراین ، چربی ها از نظر چاقی به عنوان شاخص توده بدنی بالا ، از نظر پیش بینی قویتری برای بیماری های قلبی عروقی عمل می کنند.

یک مطالعه مشهور آمریکا (مطالعه بهداشت پرستاران) نشان داد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در زنان چاق به اندازه زنانی که وزن طبیعی دارند اما چربی شکم آنها افزایش یافته است ، زیاد است ( 30 ).

یک مطالعه به اصطلاح INTERHEART نشان داد که چاقی مرکزی بیشتر از چاقی عمومی که به عنوان شاخص توده بدنی بالا تعریف می شود ، با خطر حمله قلبی ارتباط بیشتری دارد.

سرطان

مطالعات اپیدمیولوژیکی همبستگی بین چاقی و افزایش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را نشان داده است 31) ).

داده های مقایسه ای همبستگی بین چاقی مرکزی و افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ، سرطان پستان زنان ، سرطان پروستات و سرطان مری را نشان داده است.

علت تجمع چربی مرکزی چیست؟

علل چاقی مرکزی به طور کامل مشخص نیست. چرا بعضی از افراد چربی شکم پیدا می کنند در حالی که دیگران این چربی را ندارند؟

سن و جنسیت مهم است. جوانان بیشتر از چربی احشایی تجمع چربی زیر جلدی دارند. نسبت چربی زیر جلدی و چربی احشایی معمولاً با افزایش سن کاهش می یابد. چربی زیر پوست زنان معمولاً بیشتر از مردان هم سن است.

مردان بیشتر در قسمت بالای بدن چربی جمع می کنند در حالی که زنان در ران و باسن چربی جمع می کنند.

به نظر می رسد هورمون های جنسی مهم هستند. مردان دارای تستوسترون خون پایین معمولاً چربی انزال بیشتری نسبت به افراد دارای سطح تستوسترون طبیعی دارند.

مطالعات همچنین نشان می دهد که عوامل ژنتیکی بر میزان تجمع چربی زیر جلدی به چربی روده تأثیر می گذارند ).

جز component رژیم

مطالعات نسبتاً کمی نقش رژیم غذایی را در ایجاد چاقی مرکزی بررسی کرده اند.

مطالعه اصطلاحاً PREDIMED نشان داد که 01 با آجیل اضافه شده منجر به کاهش چاقی مرکزی و کاهش میزان تری گلیسیریدها و ذرات LDL در خون در مقایسه با رژیم کم چربی سنتی ( 37 )).

بین مصرف نوشابه های شیرین و چاقی و دیابت نوع 2 همبستگی وجود دارد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف فروکتوز باعث افزایش چربی روده و مقاومت به انسولین بیش از مصرف گلوکز می شود (

).

قسمت حرکت

بین فعالیت بدنی منظم و خطر پایین چاقی مرکزی ارتباط وجود دارد. خلاصه ای از مطالعات موجود همبستگی بین ورزش منظم و کاهش چاقی مرکزی را نشان داد ، حتی در مطالعاتی که تاثیری بر وزن بدن نشان نداد 45) ).

چرا و چگونه می توانیم چربی روده را کاهش دهیم؟

از آنجا که بین چاقی متمرکز و بیماریهای مختلف ارتباط زیادی وجود دارد ، احتمالاً روشهایی که باعث کاهش تجمع چربی روده می شوند ، سلامتی ما را بهبود می بخشند.

تمام روشهایی که منجر به کاهش وزن می شوند احتمالاً باعث کاهش تجمع چربی مرکزی می شوند.

روشهایی که باعث کاهش چربی روده می شوند بدون اینکه باعث کاهش وزن قابل توجهی شوند می توانند مفید باشند. با این حال ، واضح است که کاهش تنها چربی روده بدون تأثیر بر تجمع چربی در جای دیگر بدن دشوار است.

بررسی اخیر مطالعاتی که این مشکل را بررسی کرده است نشان می دهد که بیشتر روش های رژیم غذایی منجر به کاهش چربی روده و همچنین تجمع چربی زیر جلدی می شود و هیچ روشی وجود ندارد که فقط تجمع چربی مرکزی را کاهش دهد (

).

بازاریابی روش های رژیم غذایی معمولاً برای متقاعد کردن مشتری است که روش مورد نظر به ویژه تجمع چربی مرکزی را کاهش می دهد. کاملاً واضح است که چنین ادعاهایی توسط تحقیقات علمی پشتیبانی نمی شوند.

کاهش مصرف کربوهیدرات معمولاً منجر به کاهش تری گلیسیرید خون می شود. در همان زمان ، تعداد ذرات کوچک LDL کاهش می یابد و تعداد کل ذرات کاهش می یابد ، که برای خطر بیماری های قلبی عروقی مثبت ارزیابی می شود. رژیم های کم کربوهیدرات می توانند تأثیرات مفید دیگری بر متابولیسم افراد مبتلا به چاقی متمرکز و دیابت نوع 2 داشته باشند ).

همانطور که قبلا ذکر شد ، رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند چربی روده را کاهش دهد و عوامل مختلف متابولیکی مربوط به چنین تجمع چربی را بهبود بخشد.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که ورزش منظم به این ترتیب منجر به کاهش وزن نمی شود. با این حال ، ورزش منظم ، بدون توجه به کاهش وزن ، اثرات مفیدی بر متابولیسم و ​​سلامتی دارد.

مبتلایان به چاقی می توانند سلامتی خود را بدون کاهش وزن بهبود بخشند. به نظر من ، ورزش منظم همیشه باید بخشی از درمان کسانی باشد که با چاقی مرکزی دست و پنجه نرم می کنند.

همانطور که قبلاً ذکر شد ، مادگی از کارگاه Axel F. Sigurðsson ، متخصص قلب در Hjartamiðstöðin است. PS پایین آمدن را فراموش نکنید ما در فیس بوک

تخم مرغ و اسفناج در سفره های کسانی که رژیم کم کربوهیدرات دارند محبوب هستند

رژیم کم کربوهیدرات در ماههای اخیر تکامل یافته و نسخه ای که رژیم مدیترانه ای را در نظر می گیرد دارای از محبوبیت زیادی برخوردار شد. این امر خصوصاً در مورد کسانی که باید قند خون خود را تنظیم کرده یا وزن کم کنند ، صادق است.

تأکید بر غذاهای تمیز و کنار گذاشتن غذاهای فرآوری شده ، به استثنای ابرهای اضافه شده و کربوهیدراتهای فرآوری شده است. رژیم کم کربوهیدرات با نام کتو نیز شناخته می شود ، اما برای رسیدن به حالت کتوتیک در بدن یک قدم جلوتر و کم کربوهیدرات می رود. البته لازم به ذکر است که اگر مشکلی در سلامتی دارید ، مهم است که با پزشک مشورت کنید.

اما دامهای مختلفی وجود دارد که می تواند در رژیم کم کربوهیدرات قرار گیرد. کریستین مار گونارسون ، مدیر وب سایت autorutrition.com ، احتمالاً کسی است که بیشترین نگاه را در مورد رژیم های کم کربوهیدرات در ایسلند داشته است. در اینجا کریستجان 5 موردی را که مانع رسیدن به نتایج خوب در رژیم کم کربوهیدرات می شود ، خلاصه کرده است. بیایید کلمه را به کریستجان بدهیم.

اگر به رژیم کم کربوهیدرات مورد انتظار نرسیده اید ، این احتمال وجود دارد که یکی از 5 اشتباه زیر را مرتکب شوید.

1 کربوهیدرات زیاد بخورید

هیچ تعریف واحدی از “رژیم کم کربوهیدرات” وجود ندارد.

بعضی ها می گویند همه چیز زیر 150 – 276 گرم کربوهیدرات در روز کربوهیدرات کمی خواهد داشت ، اما به طور قابل توجهی کمتر از رژیم سنتی غربی است.

بسیاری از افراد می توانند از این مقدار کربوهیدرات نتایج عالی بگیرند ، به شرطی که غذای تازه و طبیعی بخورند.

اما اگر می خواهید بدن خود را در معرض کتوز قرار دهید ، با مقدار زیادی کتون در خون ، این مقدار کربوهیدرات می تواند بسیار زیاد باشد.

شاید لازم باشد که سعی کنید بفهمید کدام کربوهیدرات برای شما بهتر است ، اما بیشتر مردم مجبور به زیر بار رفتن هستند گرم در روز به وارد کتوز کامل شوید.

به طور تقریبی ، این بدان معنی است که شما نمی توانید روزانه کربوهیدرات بیشتری نسبت به آنچه از سبزیجات و برخی انواع توت ها دریافت می کنید ، بخورید.

) نیاز به خوردن کمتر از 100 گرم کربوهیدرات در روز.

2 پروتئین زیاد بخورید

پروتئین ماده مغذی بسیار مهمی است و اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

پروتئین احساس سیری را افزایش می دهد و می تواند سرعت چربی سوزی را افزایش دهد ( 1 ).

به طور کلی ، مصرف بیشتر پروتئین باید سرعت کاهش وزن را کاهش داده و چربی بدن را کاهش دهد.

واقعیت این است که کسانی که رژیم کم کربوهیدرات دارند و گوشت بدون چربی زیادی می خورند ممکن است در نهایت پروتئین زیادی بخورند.

هنگامی که بیش از نیاز بدن پروتئین می خورید ، مقداری آمینو اسید موجود در پروتئین به گلوکز تبدیل می شود (267).

اگر قصد دارید کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ، این می تواند به یک مشکل تبدیل شود و در واقع از وارد شدن بدن به حالت کتون جلوگیری کند.

به گفته وولک و فینی ، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات “بسیار خوب” باید دارای چربی بالا و پروتئین متوسط ​​باشد.

استاندارد خوب در حدود 1.5 – 2.0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

]) نتیجه گیری: پروتئین در صورت مصرف زیاد آن به گلوکز تبدیل می شود و بنابراین مصرف بیش از حد پروتئین می تواند از بروز آن جلوگیری کند. که بدن شما به حالت کتون تبدیل می شود.

3 ترس از چربی

اکثر افراد بیشترین انرژی خود را از طریق کربوهیدرات ها در رژیم خود به ویژه قند و غلات دریافت می کنند.

هنگامی که این منبع انرژی را از فهرست حذف می کنید ، باید چیز دیگری را جای آن قرار دهید ، در غیر این صورت گرسنه می شوید.

متأسفانه برخی فکر می کنند از آنجا که کربوهیدرات کم ایده خوبی است ، کربوهیدرات کم + چربی کم باید ایده حتی بهتری باشد. این یک سو mis تفاهم بزرگ است.

شما به چیزی از انرژی نیاز دارید و اگر کربوهیدرات نمی خورید ، برای جبران مجدد کربوهیدرات ها نیاز به خوردن حتی بیشتر از قبل چربی دارید. اگر این کار را نکنید ، گرسنه خواهید شد ، احساس بدی پیدا می کنید و سرانجام تسلیم می شوید.

هیچ دلیلی برای اجتناب از چربی ها وجود ندارد ، به شرطی که چربی های سالم مانند اشباع ، تک غیر اشباع و آنهایی که سرشار از امگا 3 هستند را انتخاب کنید ، با این حال ، باید میزان امگا 6 را به حداقل برسانید. روغن نباتی غنی و چربی ترانس را به طور کامل آزاد کنید.

شخصاً با من تقریباً 60 – 90)٪ انرژی حاصل از چربی در هنگام رعایت رژیم کم کربوهیدرات. طبق گفته وولک و فینی ، حتی بهتر است 90٪ کالری حاصل از چربی است.

برای خوردن این مقدار چربی ، نباید از خوردن گوشت های چرب ترسیده و چربی های سالم مانند کره ، روغن نارگیل و روغن زیتون را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

نتیجه گیری: یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات سخت باید چربی زیادی داشته باشد ، در غیر این صورت انرژی کافی دریافت نخواهید کرد.

4 نمک اضافه نکنید

یکی از مهمترین دلایل عملکرد رژیم کم کربوهیدرات کاهش انسولین در بدن است ( 3 ، 4 ).

انسولین نقش های مختلفی را بازی می کند ، مانند به سلولهای چربی بگویید که چربی را ذخیره کنند.

اما انسولین بیشتر شبیه به برای گفتن کلیه ها در نمک نگه داشتن (267).

در رژیم کم کربوهیدرات ، انسولین کاهش می یابد و بدن شروع به خلاص شدن از شر آب و نمک می کند. به همین دلیل است که افراد معمولاً در طی چند روز با شروع رژیم کم کربوهیدرات ، از شر بسیاری از ادم خلاص می شوند.

با این حال ، نمک ها برای فعالیت بدنی ضروری هستند و اگر کلیه ها مقدار زیادی از آنها را آزاد کنند ، می توانند مشکلاتی ایجاد کنند.

کمبود نمک یکی از دلایل اصلی بروز عوارض جانبی در رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم مانند سرگیجه ، سردرد و حتی یبوست است.

بهترین راه برای جلوگیری از این موارد افزودن نمک به غذای خود است. می توانید این کار را با کمی نمک دادن به غذای خود انجام دهید و اگر کافی نیست ، داشتن یک مکعب سوپ روزانه خوب است.

شخصاً دوست دارم مکعب سوپ را در آب جوش بریزم و مثل یک فنجان سوپ بنوشم. هم خوشمزه است و هم حاوی 2 گرم سدیم است.

نتیجه گیری: رژیم کم کربوهیدرات انسولین را در خون کاهش می دهد و باعث می شود کلیه ها نمک از بدن آزاد کنند. این می تواند منجر به کمبود نمک شود.

5 بی حوصلگی

بدن برای سوزاندن کربوهیدرات ها در صورت وجود آنها طراحی شده است. بنابراین اگر همیشه وجود داشته باشند ، کربوهیدرات هایی هستند که بدن از آنها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند.

اگر ناگهان میزان کربوهیدرات خود را بسیار کاهش دهید ، بدن شما باید به یک منبع انرژی دیگر – چربی – که از طریق غذا یا از چربی بدن شما می آید ، تبدیل شود.

ممکن است بدن چند روز طول بکشد تا به جای کربوهیدرات به چربی سوزی عادت کند. در حالی که این اتفاق می افتد ، ممکن است احساس ضعف کنید.

این “آنفولانزای کم کربوهیدرات” نامیده می شود و اکثر مردم آن را احساس می کنند.

با توجه به تجربه من این حدود 3-4 روز طول می کشد ، اما تنظیم کامل ممکن است چندین هفته طول بکشد.

بنابراین داشتن موفقیت در تنظیم این متابولیسم ، در حالی که به رژیم خود پایبند هستید ، صبر و استقامت مهم است.

نتیجه: از بین بردن “آنفولانزای کم کربوهیدرات” ممکن است چند روز طول بکشد و چند هفته طول بکشد کاملاً با رژیم کم کربوهیدرات سازگار می شود. در این مدت ، صبر بسیار مهم است.

سرانجام

این نظر شخصی من است که رژیم کم کربوهیدرات یک راه حل ممکن برای بسیاری از بزرگترین مشکلات بهداشتی جهان ، از جمله چاقی و دیابت است. تحقیقات از این امر پشتیبانی می کند (

6 ، 7 ، 8 ).

برای رسیدن به حداکثر نتایج ، فقط کربوهیدرات کمتری بخورید. همچنین لازم است به چند مورد دیگر نیز رسیدگی شود.

این مقاله در اصل

16403234

اندازه گیری ضربان قلب ساده و سریع است.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است ضربان قلب شما از روز به روز کمی متفاوت باشد. اما چند بار ضربان قلب شما در هر دقیقه می تواند سرنخ هایی از سلامتی شما به پزشک بدهد.

.

خصوصیات

ضربان قلب صبحگاهی – همچنین به عنوان ضربان قلب در حال استراحت شناخته می شود – نام خود را از زمان اندازه گیری آن در طول روز گرفته است. قبل از خواب بعد از خواب خوب ، قلب به طور متوسط ​​می تپد بر اساس وب سایت انجمن قلب آمریکا ، در هر دقیقه ضربان می زند.

تنوع

قدرت بدنی ، سن ، نسخه پزشک ، فعالیت بدنی و وضعیت بدن شما می تواند باعث نوسان ضربان قلب شود. در افرادی که از نظر جسمی در وضعیت خوبی قرار دارند ضربان قلب در حالت استراحت کمتر از افراد کم تحرک است. دکتر می گوید ، یک ورزشکار آموزش دیده می تواند نبض صبحگاهی داشته باشد که حتی به باشد پزشک عمومی و توانبخشی ادوارد آر لاسکوفسکی در کلینیک مایو در ایالات متحده

هدف

با محاسبه ضربان قلب صبحگاهی خود ، می توانید به پزشک یا مربی تناسب اندام خود کمک کنید تا تعیین کند که ممکن است نبض تمرینی شما باشد. این اطلاعات به شما کمک می کند ببینید آیا در حال ورزش هستید و چگونه قلب شما با نیاز به اکسیژن در طول ورزش سازگار است. به گزارش MedLine Plus ، پزشک ممکن است بخواهد از ضربان قلب صبحگاهی شما مطلع شود تا نشانه ای از کم آبی احتمالی یا حتی عفونت را بدست آورد.

سرنخ

ضربان قلب پایین صبح نشان می دهد که سیستم عروقی در وضعیت خوبی قرار دارد و قلب در شرایط ایده آل عملکرد خوبی دارد. ضربان قلب مکرر بسیار زیاد یا بسیار کم ، همراه با سرگیجه ، غش و تنگی نفس ، نشان دهنده وجود مشکلات سلامتی است.

اشخاصی که بیش از 80 ضربان صبح دارند ممکن است از بیماری به نام تاکی کاردی ، که می تواند خطر سکته و ایست قلبی یا مرگ را افزایش دهد.

هنگامی که نبض صبح بارها و بارها زیر اینکه شما برادی کاردی دارید که یک مشکل جدی است که می تواند منجر به پمپاژ قلب خون کافی از اکسیژن در قلب توسط قلب شود.

محاسبات

برای فهمیدن ضربان قلب صبح ، قبل از اینکه از گرما در رختخواب بگذرید ، به یک کرنومتر یا ساعت با یک ثانیه و کمی محاسبه نیاز دارید.

با شمارش تعداد ضربان قلب زیر مچ دست در ثانیه و ضرب در 6 به ضربان قلب صبح خود رسیده اید. نبض را می توان در رگ های خونی مفصل زانو ، گردن و کشاله ران نیز مشاهده کرد.

منبع اصلی: livestrong.com

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

3 کیلوگرم دانه قهوه Bristot Espresso

بریستوت یکی از شرکتهای پیشرو در ایتالیا است ،

دانه های قهوه بریستوت از تولید کنندگان قهوه انتخاب شده است.

ترکیب اسپرسوی قرمز دارای کرم چشمگیر و رایحه ای قوی است

قیمت هر کیلو – 56. 3

انتخاب رژیم غذایی صحیح

یکی از مواردی که بعضاً در بحث در مورد سلامتی مطرح شده است ، سندرم اختلالات متابولیکی و عواقب آن است.

اختلال متابولیک یک مشکل رو به رشد است که ارزش توجه به آن را دارد. این احتمال وجود دارد که بسیاری از مردم بدون این که متوجه شوند از این رنج می برند. اختلالات متابولیکی شامل افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت شیرین 2 است.

Axel F. Sigurðsson ، متخصص قلب در مرکز قلب ، در مورد تعریف یک اختلال متابولیک مطالبی را نوشت و این تعریف در زیر آورده شده است.

سندرم متابولیک اصطلاحی است که برای توصیف یک بیماری جسمی خاص استفاده می شود و با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و همچنین دیابت نوع 2 همراه است. اختلال متابولیک اغلب در افرادی که دارای اضافه وزن هستند وجود دارد. سنگین ، اما همچنین می تواند حتی اگر وزن بدن شما نرمال باشد ، به خصوص اگر شکم شما بالا باشد.

تخمین زده می شود که تا 25٪ آمریکایی ها دارای اختلالات متابولیکی باشند. این سندرم با چربی شکمی با افزایش دور کمر ، افزایش تری گلیسیرید خون ، کلسترول HDL پایین ، فشار خون بالا و قند خون مشخص می شود. این وضعیت خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

تعریف خطای متابولیک

تعریف اختلال متابولیک بر اساس عوامل زیر است.

دور کمر مردان ≥ 130 سانتی متر و زنان ≥ 85 سانتی متر و دو عامل چهار عامل اضافی زیر:

– فشار خون؛ حد بالایی ≥ 94 و / یا حد پایینی ≥ 80 mmHg

– تری گلیسیرید 7 1.7 میلی مول / لیتر

– HDL کلسترول <1. و 1. 29 (زنان) mmol / L

– قند خون (ناشتا) 6 5.6 mmol / L

اگر گمان می کنید این مورد صدق می کند ، به دنبال کمک باشید.

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

اگر آرایشگر دارید به این معنی است که مشتریانی منتظر هستید و می تواند نوبت یا انتظار آنها باشد در حالی که برای مرحله بعدی تحت معالجه قرار می گیرند. شما باید یک تجربه دلپذیر برای آنها ایجاد کنید ، یک تجربه سرگرم کننده که برای همیشه در خاطر آنها باقی بماند و شما باید صبر کنید تا حد ممکن محجوب باشید.

شما باید از روزنامه ها ، شاید کتاب ها و هر وسیله دیگری که وقت آنها را پر می کند مراقبت کنید. اما اگر واقعاً می خواهید آرایشگاه خود را ارتقا دهید ، باید یک دستگاه قهوه ساز تجاری داشته باشید ، دستگاهی که قهوه ای با کیفیت ، خوشمزه ، غنی و معطر تولید خواهد کرد. شما برای کار به یک دستگاه قهوه ساز ساده احتیاج دارید و البته دستگاهی که هزینه قهوه ای که در آن تهیه می شود زیاد نباشد. بنابراین چگونه می توان دستگاهی مانند این را انتخاب کرد؟

انواع دستگاه های قهوه

در اینجا در انتهای چنگال انواع دستگاه های قهوه برای تجارت وجود دارد که می تواند مناسب شما باشد:

  • دستگاه دستی – دستگاه دستی دستگاهی است که در آن شما یا مشتری خود باید قهوه آسیاب شده را در دسته تعیین شده (قاشق) قرار دهید ، آن را محکم کرده و دستگاه را از این طریق کار کنید. اینکه قهوه به لیوان پایین رفت. این یک ماشین کمتر کاربردی برای آرایشگاه است زیرا به آموزش تکنیک صحیح نیاز دارد و همچنین مدتی طول می کشد تا آرایشگاه کمتری داشته باشید. همچنین برای تولید مقدار زیادی فنجان در روز طراحی نشده است اما از نوع ارزان تری نیز برخوردار است.
  • دستگاه اتوماتیک سنگزنی لوبیا – این در حال حاضر دستگاه بسیار پیشرفته تری است تقریباً به طور خودکار (و همچنین به قیمت آن) کاملاً خودکار عمل می کند و تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که دانه های قهوه را درون آن قرار دهید و به محض فشار دادن دکمه اختصاصی ، مقدار لازم دانه ها را خرد کرده و یک اسپرسوی مخصوصاً خوشمزه و سرگرم کننده تولید می کند.
  • غلافها – غلافها نوعی چای هستند (از کلمه “چای”) که جای مخصوصی در دستگاه قهوه دارند و پس از فشار دادن غلاف را “می دوزد”. راحت است و اینها دستگاه های ارزان قیمت هستند ، اما کیفیت قهوه ای که از آنها بیرون می آید متوسط ​​است و بیشتر نیست.

  • دستگاه کپسول – یک کپسول 7 گرم قهوه بسته بندی شده در خلا است در یک بسته کوچک ، اختصاصی و مهر و موم شده. تمام آنچه که برای تولید قهوه با کیفیت لازم است ، بارگیری یک کپسول در دستگاه و فشار دادن دکمه اختصاصی آن است و قهوه خوش طعم و معطر وجود دارد. این شاید بهترین گزینه برای آرایشگر شما باشد زیرا تهیه قهوه ساده است ، قهوه در سطح بالایی بیرون می آید و هزینه آن نیز معقول است.

با یا بدون مایع شیر other

پارامتر مهم دیگری که هنگام خرید یا اجاره دستگاه قهوه تجاری خود

باید در نظر بگیرید این است که آیا شما دستگاهی را بخواهید که دارای شیر شیشه دار یا بدون آن باشد. این شیر دلپذیر نوعی غذا است و به شما اجازه می دهد اسپرسو / کاپوچینو بسیار خوشمزه درست کنید و مشتریان شما در سالن رضایت بیشتری خواهند داشت. همچنین گزینه ای برای خرید یک فروغ شیر مستقل که شبیه کتری برقی است نیز وجود دارد و به همان اندازه کار خوبی انجام می دهد.

پارامترهای زیادی وجود دارد که باید در هنگام انتخاب دستگاه قهوه ساز برای تجارت مورد توجه قرار گیرند. آنچه مسلم است این است که باید در حد بودجه باشد و امروزه انواع ماشین آلات با کیفیت برای انتخاب وجود دارد.

فروش!

مسیر قهوه برای یک سال هدیه

افزودن به لیست خواسته ها

מכונת קפה סימנס Siemens EQ 6 Plus series 700 TE657313RW מכונת קפה סימנס Siemens EQ 6 Plus series 700 TE657313RW

    657313

    97

دستگاه اسپرسو DINAMICA ECAM 350.

دستگاه اسپرسو اتوماتیک که کاپوچینو ، قهوه لاته ، ماکیاتو و شیر را با لمس یک دکمه با مکانیسم سیستم Latte Creama ویژگی های اصلی:

– تمام قهوه های مورد علاقه شما با لمس یک دکمه

– قهوه ای با کیفیت باریستا را در آشپزخانه خود تهیه کنید

تمام قهوه های مورد علاقه شما

چه عاشق لاته باشید ، چه هوس یک کاپوچینو کرده باشید و چه یک اسپرسوی دوتایی را ترجیح دهید ، De’Longhi Dinamica می تواند با فشار یک دکمه انواع نوشیدنی های قهوه را برای شما آماده کند. ) مخزن آب حاوی 1.8 لیتر است و دارای یک فیلتر است تا اطمینان حاصل شود که آب مورد استفاده برای تهیه قهوه همیشه خوشمزه خواهد بود.

دینامیکا ECAM . تازه برای ارائه تجربه قهوه ای که از باریستا انتظار دارید. آسیاب ترکیبی با ) تنظیمات مختلف به شما امکان می دهد نوشیدنی ایده آل خود را به راحتی ایجاد کنید. )

این دستگاه برای داشتن یک کاپوچینوی عالی و عالی هر بار ، از فناوری LatteCrema برای ایجاد کف صاف و لوکس شیر که همیشه در دمای مناسب است استفاده می کند.

قطعات ایمن برای شستشو

با کمک برنامه های شستشو و حذف اتوماتیک در مقیاس ، می توانید مطمئن باشید که دستگاه شما همیشه با یک لحظه اعلامیه کاملاً تمیز و آماده استفاده خواهد بود. با خاموش شدن خودکار و حالت آماده به کار در مصرف برق ، دیگر نگران ECAM نخواهید بود B. استفاده از انرژی غیرضروری در صورت عدم استفاده.

سیستم شستشوی خودکار شیر.

مسئوليت: 13 ماه توسط Brimag وارد کننده

وارد کننده

Brimag )

دوره گارانتی

ماه ها