بیدار شدن از خواب برای بسیاری از افراد دشوار است و همچنین می تواند به سلامتی آسیب برساند.

به احتمال زیاد الگوی خواب تعداد کمی از افراد در دریا ناآرام هفته های گذشته از کنترل خارج شده و کسی تعجب نمی کند. با در نظر گرفتن استفاده ایسلندی ها از قرص های خواب آور ، می توان احتمال داد هزاران نفر در هر زمان از بی خوابی در این کشور رنج ببرند. تقصیر استرس یا تنظیم ساعت اشتباه بر اساس موقعیت جهانی باید ناگفته باقی بماند. اما موثرترین راه برای رفع بی خوابی در طولانی مدت چیست؟

درمان شناختی رفتاری در بسیاری از مکانها با نتایج بسیار خوب مورد استفاده قرار گرفته است ، اما چنین درمانی در کلینیک های روانشناسی کشور بطور گسترده در دسترس است. تحقیقات طی یکی دو دهه اخیر پیشرفت فوق العاده ای در درمان بی خوابی به همراه داشته است و به راحتی می توان گفت که این یک نقطه عطف در درمان این مشکل مشترک بهداشتی است.

نتایج تحقیقات در مورد اثربخشی درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی بارها نشان داده است که درمان موثرترین درمان بی خوابی مزمن است. به عنوان مثال ، نتایج سه مطالعه بزرگ منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریكا و بایگانی پزشكی داخلی نشان داد كه درمان رفتاری شناختی م thanثرتر از خواب آور است.

به طور متوسط ​​، درمان شناختی-رفتاری تقریباً چنین درمانی و تقریباً نیمی از کسانی که از قرص های خواب آور استفاده می کنند تقریباً داروها را متوقف می کنند.

یک مزیت بزرگ درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی این است که این روش درمانی هیچ عارضه ای ندارد و افراد روش هایی را می آموزند که برای حفظ خواب بهتر در آینده مفید است. این درمان معمولاً مدت کوتاهی یا 5 تا 8 هفته به طول می انجامد.

بر خلاف روشهای درمانی رفتاری شناختی ، خواب آورها بهبود کمی در خواب ایجاد می کنند یا اصلاً بهبود نمی یابند و قرصهای خواب آور اغلب با عوارض جانبی ناخوشایندی همراه هستند ، خصوصاً در افرادی که 60 سال یا بیشتر. عوارض جانبی شامل فراموشی ، آرام بخشی در روز و اعتیاد به مواد مخدر است. علاوه بر این ، لازم به ذکر است که استفاده طولانی مدت از قرص های خواب آور احتمالاً بی فایده است و می تواند خطرناک باشد.

نتایج تحقیقات حاکی از افزایش میزان مرگ و میر با استفاده منظم و طولانی مدت از داروهای خواب آور است. بر این اساس ، ایسلندی ها هر دلیلی دارند که گزینه های دیگری برای بی خوابی غیر از دارو در نظر بگیرند.

جالب است بدانید که من خودم از این روش برای کنترل خواب استفاده کردم. من سالها از قرص های خواب آور برای کردم) و هر وقت سعی کردم همیشه در دردسر بودم. وقتی با استفاده از این روشها برای شرکت در یک دوره خواب دعوت شدم ، لزوماً هدف من این نبود که از داروهای خواب آور استفاده کنم. اگر بخواهم صریح بگویم ، من از آن زمان تاکنون از قرص های خواب آور استفاده نکرده ام و کنترل خوبی در خواب دارم ، حتی اگر همیشه یکی یکی بیدار شوم. من می دانم که اشکالی ندارد و چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.

فراموش نکنید که در فیس بوک به ما بپیوندید

Björn igfeigs.

رژیم غذایی کلید کاهش طبیعی قند خون است.

علی رغم Covid – 267 بحث در همه بحث ها بسیار غالب است و جهان را با پیامدهای ناگواری اشغال کرده است ، موارد بیشتری وجود دارد که باید به خاطر سپرد. و با وجود Covid ، مهم است که از سلامتی خود ، از جمله قند خون مراقبت کنید ، و یک بیماری همه گیر دیگری در راه وجود دارد ، یعنی دیابت 2 ، اختلال متابولیک و چاقی با عواقب غیر قابل پیش بینی.

به طور کلی پذیرفته شده است که قند و کربوهیدرات های ساده دشمن شماره یک هستند و در هنگام رژیم غذایی چربی نیستند و بنابراین کنترل قند خون مهم است. عواقب طولانی مدت قند خون می تواند متفاوت باشد ، نه فقط برای سیستم قلبی عروقی.

به راحتی می توان گفت که مهم است که گاه به گاه قند خون شما چک شود زیرا سرطان دیابت نوع 2 طولانی است و ممکن است علائم کمی داشته باشید یا علائمی نداشته باشید.

بر خلاف تصور بسیاری از افراد ، این بیماری نه تنها با افراد خوش فرم همراه است ، بلکه افراد لاغر نیز قابل تشخیص هستند. در همه موارد خوردن شکر ضروری نیست ، اما شکر اضافه شده غالباً پنهان است و سپس در غذاهای فرآوری شده مهم نیست. علاوه بر این ، شکر به اشکال مختلف وجود دارد و احتمالاً رژیم غذایی مدرن همراه با مصرف کربوهیدرات های ساده تأثیر بیشتری نسبت به بسیاری از افراد داشته باشد. بنابراین می توان گفت که یک تولید کننده مواد غذایی تلاش می کند تا مصرف کنندگان را گمراه کرده و شکر را تا حد ممکن پنهان کند.

تجربه من با قند خون بالا

در طول سالها ، من گاهی اوقات سطح قند خون بالا داشته ام ، اما بعد از آن این مقدار در سطح متوسط ​​قرار گرفته است. برای مدت زمان طولانی ، هیچ دلیل خاصی برای اقدام در نظر گرفته نشده است و به دنبال چنین اندازه گیری هایی ، تحمل گلوکز و قند طولانی مدت اندازه گیری شده است. هنگام بررسی قند طولانی مدت ، متوسط ​​قند در سه ماه گذشته یا همین حدود مشاهده می شود.

با این حال ، چندی پیش اتفاق افتاد که قند خون ناشتا من اندازه گیری شد 15 ، 6 میلی مول در لیتر که بسیار بالاتر از حد طبیعی است. مقادیر طبیعی باید 4-7 میلی مول در لیتر باشد. دکتر من این خبر را بسیار جدی گرفت و خواست فوراً مرا تحت دارو قرار دهد زیرا ابتلا به دیابت 2 شوخی ندارد.

بنابراین روشن بود که برای جلوگیری از یک فاجعه ، اقدامات فوری لازم است. من از مصرف این دارو با مصرف دارو خیلی هیجان زده نبودم و می خواستم با رژیم غذایی این مشکل را کاهش دهم.

روش من

من تا حدی از رژیم قند و بخشی تا رژیم 5: 2 حمایت کردم. رژیم قند بر اساس خوردن کالری در روز و به مدت 6 هفته) است. به نظر من این امر با توجه به این واقعیت که اکنون از نارسایی قلبی رنج می برم سخت است و چیزی مرا آزار می دهد سختگیرانه به نظر می رسید. من ایدئولوژی کتاب ، که رژیم کم کربوهیدرات مدیترانه ای را معرفی می کند ، جذاب و ارزش تلاش را پیدا کردم. نظریه هایی که مایکل موسلی در کتاب ارائه می دهد مبتنی بر آخرین تحقیقات در این زمینه است و هدف از چنین رژیم سختگیرانه این است که فرد به سرعت و با اطمینان وزن خود را کاهش دهد 04 – 15٪ وزن بدن. با کاهش وزن از این طریق ، هدف سوزاندن چربی از کبد و لوزالمعده است ، در نتیجه تعادل انسولین بدن برقرار می شود و قند خون به حالت طبیعی برمی گردد. با این حال ، موارد استثنایی نیز وجود دارد که این بار در اینجا ردیابی نخواهد شد.

همانطور که قبلاً گفتم ، 400 کالری در روز پیدا کردم بسیار سختگیرانه و تصمیم گرفتم یک راه میانه بروید که جایی نزدیک به 1200 است – 1500 کالری در روز اما سپس دو روز در هفته نسبتاً سخت گیرانه مانند 5: 2 مصرف کنید و سپس به حدود 800 کالری در آن روزها. هدف من این بود که سعی کنم هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کنم و سه ماه این آزمایش را انجام دهم و ببینم آیا می توانم راه حل خود را برای حل مشکل بخورم. اولین کاری که کردم این بود که کربوهیدراتهای ساده ، تمام شکر اضافه شده و نشاسته (مثلا سیب زمینی) ، برنج و ماکارونی را کنار گذاشتم.

من ترجیح می دهم ماهی را اضافه کنم اما بیشتر غذا را می خورم ، به شرطی که تمیز و پردازش نشده باشد. من ترجیح می دهم به جای برنج و سیب زمینی ، مقدار زیادی سبزیجات را در کنار وعده های غذایی خود بخورم. به نظر من تخم مرغ به خصوص خوب است و روز را با تخم مرغ شروع می کنم و برای ناهار اسکی اسکور می گیرم زیرا برای حفظ توده عضلانی خوردن پروتئین خوب بسیار مهم است. مرغ محبوب ، ماهی قزل آلا و گوشت بره است و من خودم روزی یک یا دو میوه اجازه می دهم. سپس گلابی ، سیب ، پرتقال یا توت فرنگی را ترجیح می دهم. با این حال ، به خودم اجازه می دهم آخر هفته ها کمی بیرون از جعبه بروم و در یک زمان مناسب یک لیوان شراب قرمز بگیرم.

من تصمیم گرفتم ماهانه یک بار قند خونم را اندازه گیری کنم تا بتوانم پیشرفت خود را کنترل کنم و اینکه آیا این روشها م effectiveثر هستند یا نه.

نتیجه

به راحتی می توان گفت که من این را کاملاً سخت پس از اولین مورد دنبال کردم 14 هفته ها را دوست داشتم عرق شب کاهش یافت و من هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی احساس بهتری داشتم. در طی این سه ماه ، سیگنال به مرحله ای رسید که قند خون برای مدت طولانی و ناشتا تقریبا به حالت عادی بازگشت.

در ابتدای آزمایش در ژانویه ، قند خون ناشتا میلی مول در لیتر و گلوکز طولانی مدت (هموگلوبین یا HbA1c) خیلی زیاد است. در ماه فوریه ، قند خون ناشتا (4/4 میلی لیتر در لیتر) و قند طولانی مدت به بیش از 9 میلی متر رسیده بود / l در اندازه گیری ماه مارس ، قند خون ناشتا مانند قند خون طولانی مدت به 8 میلی مول در لیتر رسیده بود. در طی این دوازده هفته اول حدود 14 کیلوگرم وزن کم کردم.

اکنون ، چهار سال پس از شروع این ماجراجویی ، قند خون من در اکثر موارد به حالت عادی برگشته است ، اما هدف این بود که قند طولانی مدت و قند ناشتا به زیر 7 درصد برسم. : این بیشتر نتیجه داده است و من توانسته ام نسبتاً ثابت بمانم. با این حال ، در این بین مواردی پیش آمده که فراموش می کنم و قند خونم بالا می رود. بنابراین موافقت کردم که دوز کمی از داروهای ضد دیابت را مصرف کنم تا تحت کنترل بی خطر قرار گیرد. من هر ماه برای آزمایش خون می روم – 12 هر ماه برای اینکه این موضوع را تحت نظر داشته باشم من خودم را مرتباً اندازه گیری می کنم.

این ، به وضوح نشان می دهد که می توان مهار را به دست گرفت و تحولات انحرافی را معکوس کرد. رژیم غذایی عامل اصلی آن است و لازم به ذکر است که من با یک رژیم گیاهی دورهمی گذرانده ام و همچنین به خوبی کار می کند. دیابت شوخی ندارد و من می دانم که باید بیدار بمانم.

Björn Ófeigs.

به یاد داشته باشید در فیس بوک به ما بپیوندید

تصویر: www.halldorjonssonphotography.com

بار دیگر دنیای ما توسط ویروس تاج وارونه شده و این بار با اشتیاق فراوان. ملت نگران هستند ، این سه نفر نگران هستند و این احساس کمی شبیه این است که ما این بار درگیر عمل شده ایم و ملت ثروتمند شده است.

به راستی ، این تابستان ملت دوباره از آزادی برخوردار شده بودند و بسیاری حتی در کنترل بیماری کاملاً بی دقت شده بودند. ما واقعاً به خوبی توانستیم این بهار را پایین بیاوریم و بهترین ها را امیدوار کردیم و بسیاری از مردم فکر می کردند که این ممکن است تمام شود.

تابستان 2020 مدتها به یاد خواهد ماند ، فقط به این دلیل که مردم ایسلند می توانند از طبیعت کشور لذت ببرند – تا حدودی بی مزاحم . طبیعت ناامید نشد و باشکوه بود. احتمالاً بیشتر ما خاطرات زیبا زیادی ایجاد می کنیم ، که بسیار خوب است زیرا به نظر می رسد در هفته ها و ماه های آینده به آنها احتیاج خواهیم داشت.

اما آدم مدت زیادی در بهشت ​​نبود. اکنون جامعه کم و بیش در پشت میله های زندان عقب است و پیشگیری از بیماری و استفاده از ماسک به اوج جدیدی می رسد. صدای نارضایتی شنیده می شود و بازگشت به سلول و انزوا دشوار است ، علاوه بر این بسیاری از آنها از نظر مالی شرایط دشواری را پیش بینی می کنند. عدم اطمینان کامل.

ما که در خیابان ها با بیماری های زمینه ای مانند بیماری های قلبی ، دیابت ، بیماری ریوی و غیره دست و پنجه نرم می کنیم ، باید مراقب باشیم و استراحت کنیم. با این حال ، مهم است که به خاطر داشته باشیم که گذراندن وقت در فضای باز در هنگام هرج و مرج برای ما ارزشمند است. پیاده روی و دوچرخه سواری چیزی است که برای افرادی مانند ما مناسب است. اخیراً ، هوا با ما بازی کرده و فضای باز را بسیار شاد کرده است.

در حالی که وضعیت شکننده است ، ما باید توصیه های مقامات را بسیار جدی بگیریم. کارشناسان از گسترش ویروس به گروه های آسیب پذیرتر و عواقب پیش بینی نشده بسیار نگران هستند. ما که از این گروه هستیم باید بسیار مراقب باشیم و تا آنجا که ممکن است در خانه بمانیم. ما در صورت امکان از خدمات تحویل در خانه استفاده می کنیم و از تماس با افراد غیر از هسته اصلی خود جلوگیری می کنیم.

اما این با این وضعیت غیرممکن نیست و تماس های ویدیویی راهی عالی برای برقراری ارتباط با مردم ، کودکان و نوه های ما هستند. من خودم یک برادر در گلاسکو دارم که شرایط بسیار سخت است و سعی می کنم هر روز در یک فیلم با خانواده صحبت کنم. این کار برای ما برادران و دو دخترش که یک سال و پنج ساله هستند و از انجام این کار بسیار لذت می برند بسیار مفید است. بنابراین فرصتی برای تقویت پیوندها با مردمشان و شاید تماس با دوستانی است که در وسط روز روی چانه هایشان نشسته اند.

روشن است که زندگی احتمالاً هرگز مانند گذشته نخواهد بود و شاید هم خوب باشد. شاید ویروس شرم آور باشد که ما را در معاینه بند ناف قرار دهد و به ما فرصت و زمان داده می شود که در مورد زندگی خود که ممکن است ادامه داشته باشد – شاید سالهای زیادی است که دوباره فکر می کنیم.

امیدوارم ، اخبار مثبتی در مورد واکسن ها منتشر شود ، که به نظر می رسد پایه و اساس اقتصاد جهانی است و زندگی بدون محدودیت های فعلی ادامه دارد.

تا آن زمان ، بهتر است از این فرصت استفاده کنیم و خانواده ها و خودمان را پرورش دهیم و ببینیم برای بهبود زندگی خود در آینده چه کاری می توانیم انجام دهیم و در نتیجه در طولانی مدت کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشیم.

این کار دشوار است و به طور نامحدود سخت خواهد بود و به نظر می رسد که خیلی از آن گذشته است. قدرت ارتباط و کنترل عفونت شخصی یک عامل کلیدی است و با هم می توانیم این کار را انجام دهیم و مهم است که همه در آن سهیم باشند.

مراقب باشید و با یکدیگر مهربان باشید.

Björn Ófeigs.

تشخیص بیماری نارسایی قلبی امری جدی است ، اما با نظارت خوب و کارآیی در به دست آوردن اطلاعات ، معمولاً می توان زندگی خوبی داشت. زندگی.

تشخیص نارسایی قلبی بسیار است شوک چه مقدمه طولانی باشد یا کوتاه. بسیاری از چیزها تغییر می کند و زندگی به صورت غیرمنتظره ای در می آید ، اما این امر به ماهیت و شدت شکست بستگی دارد.

اگرچه زندگی ممکن است زیر و رو شود ، اطلاعات خوب و کمک خوب می تواند زندگی معناداری را ممکن کند ، اما ممکن است متفاوت از تصور شما باشد.

در اینجا ده مورد وجود دارد که می تواند به شما در مبارزه کمک کند.

  • درباره نحوه کارکرد نارسایی قلبی بیاموزید. در اینجا در hjartalif.is مطالب زیادی در مورد نارسایی قلبی وجود دارد اما علاوه بر این موارد می توانید به وب سایت Heartfailurematters.org
  • بروید اما آنجا شما می توانید به مطالب آموزشی نگاه کنید که شما را در بسیاری از جنبه های نارسایی قلبی راهنمایی کند و اینکه چگونه می توانید با آن زندگی کنید. یاد بگیرید همه اطلاعات و مشاوره ای را که دریافت می کنید کنترل کنید. شما مشاوره و راهنمایی خواهید گرفت از متخصص قلب ، پرستاران ، پزشک عمومی ، در مورد اقوام ، دوستان و هر کسی که می خواهد کمک کند ، ذکر نکنید.

    در مورد علل ، علائم و توسعه نارسایی قلبی اطلاعات کسب کنید.

    علائم هشدار دهنده نارسایی قلبی را یاد بگیرید ، اینکه چقدر جدی هستند و در هر مورد با چه کسی باید تماس بگیرید.

    بیاموزید که چگونه سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا علی رغم نارسایی قلبی ، از بهترین کیفیت زندگی لذت ببرید. شرایط نارسایی قلبی بسیاری از جنبه های زندگی شما مانند مسافرت ، کار و روابط شما با همسرتان را تحت تأثیر قرار خواهد داد. کار با پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی را بیاموزید. آنها به بیماران کمک می کنند که اشتباه را بفهمند ، داروها را معرفی و مرور می کنند ، آنها را به افرادی که باید با آنها کار کنند معرفی می کنند و خدمات برای نارسایی قلبی را ارائه می دهند. برای کمک به شما در برنامه ریزی کمکهایی مانند لیست داروها یا تقویم علائم و رویدادها را بخواهید.

  • درباره گزینه های درمانی خود بیاموزید و اینکه در مورد چه مواردی باید از پزشک خود بپرسید ، به شما آرامش بیشتری می دهد.
  • به دنبال این باشید که این تأثیر در همسر و خانواده شما که با مشکلات زیادی روبرو هستند تأثیر بگذارد ، به عنوان مثال. افسردگی. این افراد به اندازه شما به پشتیبانی نیاز دارند.

    اطلاعاتی درباره نحوه کنار آمدن سایر بیماران با مشکلاتشان پیدا کنید. شما می توانید از تجربه آنها چیزهای زیادی بیاموزید.

    اطلاعاتی در مورد چگونگی ارتباط با سایر افراد دارای نارسایی قلبی پیدا کنید. سعی کنید با دیگران که از نارسایی قلبی رنج می برند ملاقات کنید و ببینید که شما در جهان تنها نیستید. این می تواند مقابله با بیماری را برای شما آسان کند.

    نویسنده اینها heartfailurematters.org که یک وب سایت بیمار محور در مورد نارسایی قلبی است و حاوی اطلاعات زیادی است.

    در اینجا پیوندی به مقاله اصلی وجود دارد اما لینکهای زیادی نیز مستقیماً به heartfailurematters.org وجود دارد
    http://blog.oup.com/ 4009 / / – -در مورد-نارسایی قلبی بیاموزید /

    Björn Ófeigsson ترجمه و بازگو کرد.

    یاد آوردن پس از پیوستن به ما در فیس بوک

    174162109295515 100115

    Þunglyndi به نظر می رسد افسردگی یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی است. با این حال ، اگر قبل از اینکه فرد به بیماری قلبی عروقی مبتلا شود ، این بیماری درمان شود ، می تواند از حمله قلبی و سکته مغزی در مراحل بعدی زندگی جلوگیری کند.

    یک مطالعه اخیر نشان داده است که اگر افسردگی قبل از بروز علائم بیماری قلبی عروقی در فرد درمان شود ، می تواند خطر حمله قلبی و سکته را تا نصف کاهش دهد.

    محقق اصلی تحقیق جسی سی استوارت ، دکترای دانشکده علوم دانشگاه ایندیانا-دانشگاه پردو ایندیاناپولیس بود ، اما به نظر می رسد این مطالعه اولین مطالعه افسردگی و بیماری های قلبی عروقی از این زاویه.

    دکتر. استوارت اظهار داشت که “تحقیقات قبلی توسط ما و دیگران نشان داده است که افسردگی یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. با این حال ، مطالعات قبلی در مورد درمان ضد افسردگی در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ، سود مورد انتظار این گروه از بیماران را نشان نداده است. بنابراین ما از خود پرسیدیم ، اگر قبل از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، افسردگی را درمان کنیم ، چه می کنیم؟ آیا می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد؟ نتایج ما نشان می دهد که پاسخ مثبت است. “

    شرکت کنندگان در مجموع 235 افراد بودند ، 29 سال به بالا و مبتلا به افسردگی یا بدخیمی تشخیص داده شده است. آنها به طور تصادفی به هر گروه تقسیم شدند ، گروهی تحت مراقبت استاندارد 11 ماه قرار گرفتند ، در حالی كه گروه دیگر این گروه به مدت 02 ماه تحت مراقبتهای مشترک قرار گرفتند.

    شرکت کنندگان به مدت 8 سال دنبال شدند. از 168 شرکت کنندگان 168 افرادی که در ابتدا مبتلا به بیماری قلبی عروقی نیستند. از این تعداد کسانی بودند که برای مقابله با افسردگی 60 در این 8 سال احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی کمتر از کسانی است که تحت مراقبت استاندارد قرار گرفته اند.

    از طرف دیگر ، مراقبت های مختلط با خطر کمتری از حمله قلبی یا سکته همراه نیست 60 افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی قبل از مطالعه.

    این نتایج نشان می دهد که برای بهره مندی از سلامت قلب باید قبل از بروز بیماری های قلبی عروقی افسردگی درمان شود.

    دکتر. استوارت می گوید تغییر شیوه زندگی – مانند ترک سیگار ، یا فشار خون و داروهای کلسترول – روش های مهمی در کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی است. وی می گوید ، نتایج تحقیقات خود ، اگر در یک مطالعه بزرگتر تأیید شود ، می تواند یک رویکرد مهم جدید اضافه کند ، این است که درمان ضد افسردگی می تواند از حمله قلبی و سکته جلوگیری کند

    دکتر می گوید: “در آینده ، درمان افسردگی می تواند نقش مهمی در کاهش کیفیت زندگی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی داشته باشد.” استوارت.

    محققان اکنون به دنبال تأمین بودجه برای انجام یک تحقیق بزرگتر در مورد همان موضوع هستند به این امید که مطالعه بیشتر روی افراد بیشتری یافته های آنها را تأیید کند [1] ، [2].

    بدیهی است که طرف ذهنی می تواند یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی باشد. با این حال ، این مطالعه یک زاویه جدید و جالب در مورد چگونگی جلوگیری از افسردگی منجر به بیماری های قلبی عروقی در کسانی که با این بیماری مبارزه می کنند نشان می دهد. دلیل دیگری نیز برای درمان بیماری جدی افسردگی وجود دارد و بدیهی است که بهتر است در اسرع وقت مداخله شود – حتی می تواند از افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند. با این حال ، این مطالعه روی گروه بزرگتری تکرار خواهد شد و بنابراین نتایج باید با احتیاط گرفته شود ، اگرچه مطمئنا امیدوار کننده هستند.

    هانا ماریا گوببارتسدوتیر ،

    روانشناس.

    به یاد داشته باشید در فیس بوک به ما بپیوندید

    Davíora O. Arnar دانشمند افتخاری

    Davíð O. Arnar دانشمند افتخاری در Landspítali است 10 و به خاطر سهم برجسته خود در علم در حرفه خود تقدیر می کند.

    دانشمند افتخاری Landspítali هر ساله نامزد می شود و شورای علمی Landspítali با این نامزدی فراز و نشیب هایی دارد. طبق روال گذشته ، دانشمند افتخاری پس از نامزدی ، ارائه سند افتخار و جایزه افتخاری به مبلغ هزار ISK درباره تحقیق خود سخنرانی کرد. این جایزه در ویسیندیر در پاییز 7 اکتبر 2020 ، جشنواره برداشت علم در Landspítali اهدا شد

    داویچ فارغ التحصیل لیسانس از دانشکده پزشکی دانشگاه ایسلند است. وی همچنین مدرک دکترا را از همان مدرسه و همچنین یک مدرک کارشناسی ارشد را در مدیریت مراقبت های بهداشتی و بهداشت عمومی از دانشگاه ریکیاویک به پایان رسانده است. وی به مدت هفت سال در بیمارستان ها و کلینیک های دانشگاه آیووا در رشته پزشکی تخصص تحصیل کرد و در رشته قلب ، قلب و الکتروفیزیولوژی قلب فارغ التحصیل شد. وی امتحانات تخصصی پزشکی و قلب را در ایالات متحده به پایان رسانده است و در ایسلند در زمینه پزشکی ، بیماری های قلبی و مدیریت بهداشت دارای تخصص است.

    داویچ تجربه مدیریتی گسترده ای در سیستم بهداشت دارد و پزشک اصلی قلب در لندسپیتالی ، استاد مدعو در دانشکده پزشکی دانشگاه ایسلند و رئیس انجمن پزشکی ایسلند است. او در انجمن های قلب و عروق اروپا در کارهای اجتماعی و کمیته شرکت داشته است.

    زمینه اصلی علاقه دیوید به تحقیقات علمی ، ژنتیک آریتمی ها ، به ویژه فیبریلاسیون دهلیزی و استفاده از اطلاعات ژنتیکی در مراقبت های بهداشتی است. داویچ با ژنتیک ایسلندی بسیار نزدیک کار کرده است و نتایج تحقیقات آنها توجه بسیاری را به خود جلب کرده است ، در مجلات بسیار معتبر منتشر شده و درک بیشتری از دلایل اصلی آریتمی را نشان می دهد. مطالعات ، از جمله موارد دیگر ، اهمیت جهش در ژن هایی را نشان می دهد که پروتئین های انقباضی سلول های میوکارد را در ایجاد فیبریلاسیون دهلیزی بیان می کنند. این یافته ها منجر به تغییرات اساسی در مفهوم پاتوژنز این آریتمی شایع شده و می تواند منجر به رویکرد جدیدی در ارزیابی ریسک و درمان بیماری شود.
    دیوید همچنین روی آزمایشات بالینی بسیار کار کرده است. اینها شامل یک پروژه مشترک با Hjartavernd در مورد عواقب فیبریلاسیون دهلیزی در مغز ، به ویژه اثرات اختلال توانایی شناختی ، کاهش جریان خون مغزی و کاهش حجم مغز است. داویش علاقه زیادی به استفاده از فناوری هوشمند برای کنترل از راه دور علائم و رفاه بیماران قلبی و همچنین ارتقا education آموزش در مورد اهمیت تغییر شیوه زندگی دارد. داویچ در حال حاضر در حال آماده سازی تحقیق در مورد امکان افزودن نظارت و آموزش از راه دور با فناوری هوشمند علاوه بر درمان سنتی برای بیماری عروق کرونر قلب ، نارسایی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی با همکاری شرکت Sidekick Health است.

    قلب در ما نقش حفظ گردش خون و در نتیجه انتقال اکسیژن و مواد مغذی به اطراف بدن را دارد. در بزرگسالان ، قلب وزن می کند 70 تا گرم و اندازه آن مربوط به مشت گره شده است. هر دقیقه ، قلب حدود 5 لیتر خون از طریق بدن ما پمپ می کند. بنابراین به راحتی می توان گفت که قلب در ما انسان ها یک حیرت باورنکردنی است.



    در ذهن اکثر ما ، قلب به احساسات متصل است و همانطور که گفته شد ، بیشتر آنچه را که دوست داریم ، به قلب وارد می شود ، زیرا قلب قرن هاست که منبع اصلی است.

    برای اندازه گیری اندام قابل توجهی که قلب است ، هر دلیلی وجود دارد ، زیرا قلب عضوی است که برای اولین بار هنگام اشتعال یک زندگی جدید در رحم ظاهر می شود ، و مناسب این است که قلب یکی از آخرین چیزهایی است که هنگام ترک این دنیا متوقف می شود.

    ساختار و نقش قلب

    قلب در بالای دیافراگم قرار دارد و در پناهگاه پشت جناغ قرار دارد و از محافظت از آن و دنده ها برخوردار است. در اطراف قلب و منبع سرخرگ های بزرگ کیسه ای به نام پریکارد قرار دارد. گلورها یک کیسه دوتایی است و با غشایی پوشانده می شود ، لایه داخلی آن را فیلم نازک داخلی و لایه بیرونی آن را فیلم نازک دیواری می نامند. فویل روده خود قلب را می پوشاند ، اما فویل دیواره ای یک کیسه قوی ایجاد می کند که قلب را بین ریه ها متصل می کند. بین این دو تاول یک حفره پریکارد وجود دارد که حاوی یک تاول مایع است که در هنگام ضربان قلب و شل شدن مقاومت را کاهش می دهد.

    قلب در اصل یک پمپ دو جداره است که به دو نیمه راست و چپ تقسیم شده است. دو اتاق فوقانی ، اصطلاحاً پورتال یا دهلیز ، خون را از بدن دریافت می کنند. قسمت راست خون کم اکسیژن از تمام بافتهای بدن و قسمت چپ خون غنی از اکسیژن از ریه ها دریافت می کند.

    خون از دهلیزهای اطراف دریچه های قلب به سمت اتاق های تحتانی قلب به نام بطن یا بطن جریان دارد. دریچه های قلب چهار عدد است ، اما ابتدا یک دریچه سه تیغه در سمت راست و یک دریچه میترال در سمت چپ وجود دارد ، اما آنها پورتال و بطن ها را جدا می کنند. دریچه شریان ریوی در منبع شریان ریوی قرار دارد جایی که بطن راست خون شریانی فقیر اکسیژن را از بدن به ریه ها از طریق شریان ریوی در جایی که با اکسیژن اشباع شده پمپ می کند. دریچه آئورت سپس در منشا آئورت قرار دارد ، جایی که بطن چپ خون غنی از اکسیژن را از طریق آئورت به کلیه بافت های بدن پمپ می کند ، که شریان اصلی بدن است.

    دیواره های قلب عضلانی هستند و بافت عضلانی قلب خودکار است. این بدان معناست که در فواصل منظم و بدون نیاز به دریافت تکانه های عصبی منقبض می شود. این واقعیت نشان داده می شود که اگر قلب از حیوان پاره شود ، به تپش خود ادامه می دهد ، حتی اگر دیگر هیچ ارتباطی با اعصاب وجود نداشته باشد. در شرایط عادی ، یعنی در یک بدن زنده ، ضربان قلب توسط سیگنال های الکتریکی کنترل می شود که از ضربان ساز قلب سرچشمه می گیرند و از آنجا سیستم هدایت تخصصی را طی می کنند. ضربان قلب یک بزرگسال به طور متوسط ​​می تپد 70 – 90 بار در دقیقه اما در حالت استراحت سرعت خود را کم می کند و به افزایش بار می افزاید.

    تغذیه عضله قلب

    بافت عضله قلب مانند سایر بافتهای بدن و نه اکسیژن به تغذیه نیاز دارد. عروق خاص ، به نام عروق کرونر ، از طریق عضله قلب منشعب شده و اکسیژن و مواد مغذی را به آن منتقل می کنند. عروق کرونر سالم حدود 250 میلی لیتر دارند. هر دقیقه خون. اگر یک شریان کرونر انسداد پیدا کند ، نمی تواند نقش خود را بازی کند و از طریق مواد مغذی و اکسیژن عضله را تأمین کند.

    اگر کاری انجام نشود ، بخشی از عضله که توسط رگ مسدود شده مسدود می شود. در مورد ناحیه وسیعی از عضله قلب که دیگر از آن مراقبت نمی شود ، فرد مورد نظر دچار درد قفسه سینه می شود که ناشی از کمبود اکسیژن در عضله و همچنین سایر علائم است. درد قفسه سینه اغلب به بازو ، معمولاً سمت چپ ، منجر می شود. این یک حمله قلبی است ، این یک نکروز از عضله قلب است زیرا به دلیل تنگی عروق کرونر اکسیژن دریافت نمی کند.

    از طرف دیگر ، آنژین پکتوریس یا آنژین پکتوریس ، یک علامت خفیف تر است که شبیه آن است ، اما پس از آن درد قفسه سینه عمدتا در هنگام ورزش رخ می دهد اما در حالت استراحت از بین می رود. با این حال ، حمله قلبی نشان می دهد که عروق کرونر باریک شده اند و زمان آن فرا رسیده است که به پزشک مراجعه کرده و موضوع را معاینه کنیم.

    به یاد داشته باشید که در فیس بوک با ما همراه باشید

    در آنجا خوشحالم که دوچرخه سواری کردم 696 کیلومتر در تابستان امسال با توجه به ثبت ساعت تماشای سلامت Garmin Vena

    این تابستان از سوار شدن به قلبم با دوچرخه برقی CUBE در مسیرهای شهر و سراسر کشور لذت بردم. این یک پروژه عالی است زیرا من با مغازه دوچرخه سواری TRI و فروشگاه گارمین همکاری می کنم. برای اینکه بتوانم سفرهای خود را ثبت کرده و ضربان قلب خود را کنترل کنم ، از ساعت مچی سلامتی ونا از شرکت Garmin استفاده کرده ام.

      قبل از شروع دوچرخه سواری ، از ساعت سلامتی برای کنترل ضربان قلب ، الگوی خواب و اشباع اکسیژن استفاده کردم. ناگفته نماند که من واقعاً از دیدن و مطالعه نتایج لذت برده ام و شما از فعالیتهای بدن که در آن احساس تنهایی غالبا غالب شده است ، بینشی می گیرید. علاوه بر این ، این امر به من کمک کرده است تا استراحت خود را برنامه ریزی کنم و باعث می شود که من بیشتر از نحوه کار بدن در شرایط و استرس های مختلف آگاه شوم.

      وقتی تابستان امسال شروع به دوچرخه سواری کردم ، با یک سمت دیگر ساعت آشنا شدم ، یعنی ضبط سفر دوچرخه سواری ، یعنی. زمان ، مسافت ، سرعت و مسیر طی شده و همچنین نظارت بر ضربان قلب. استفاده از این بسیار ساده بود. ساعت را برای دوچرخه سواری تعیین کرده بودم و در ابتدای سفر شروع کردم و سپس دوچرخه سواری کردم. وقتی برای نفس کشیدن یا لذت بردن از منظره متوقف شدم ، ساعت به سادگی ضبط ها را برای مدتی متوقف کرد اما وقتی قدم عقب را برداشتم به طور خودکار شروع شد. وقتی کار با تور تمام شد ، ساعت اطلاعات را به طور خودکار به برنامه Strava ارسال می کرد و در آنجا اطلاعات ارزشمندی راجع به سفر با جزئیات دریافت کردم.

      ساعت به عنوان مثال امکانات زیر را ارائه می دهد.

      • مانیتور باتری BODY

        بنابراین می توانید پیگیری کنید که چه زمانی بهترین زمان برای ورزش یا استراحت است
      • رکورد تنفس

        تنفس را در طول روز ، در خواب و در تنفس و تمرینات یوگا کنترل و ضبط می کند.

    • نبض گاو نیمی

      میزان اشباع اکسیژن را در طول روز و هنگام خواب ثبت می کند تا ببیند بدن شما چقدر اکسیژن را جذب می کند.