شناختن مقادیر آنها

مهم است

در دنیای اینترنت ، اغلب از انواع اطلاعاتی در مورد پروازهایی که گاه پشتیبانی نمی شوند ، استفاده می شود. متخصص قلب و عروق دکتر مایکل فاکس صداقت چندین جمله را که در طول سالها از نظر فشار خون و ضربان قلب حفظ شده اند ، مورد بررسی قرار داد. در اینجا چه چیزی درست است و چه چیزی از این نظر نیست.

در ذهن بسیاری از افراد ، ضربان قلب و فشار خون دست به دست هم می دهند ، زیرا این دو معمولاً برای علائم حیاتی بررسی می شوند. از طرف دیگر ، وقتی دو چیز اندازه گیری می شود ، دو جنبه مختلف سلامت قلب مورد بررسی قرار می گیرد. فشار خون نیرویی است که در رگهای خونی جریان می یابد ، اما نبض هر چند وقت یکبار ضربان قلب است.

متخصص قلب و عروق مایکل فاکس در کلینیک کلیولند زیر تفاوت بین ضربان قلب و فشار خون را توضیح می دهد و بررسی می کند که آیا برخی از این ادعاهای مرتبط صحیح است یا خیر.

1. فشار خون و ضربان قلب همیشه در دستان شماست.

کاذب: درست است که ضربان قلب و فشار خون همزمان افزایش می یابد و افت می کنند ، می گوید دکتر فاولکس این مسئله مثلاً وقتی خطر داریم ، فشار خون و ضربان قلب به سمت بالا می روند.

با این حال ، اگر ضربان قلب شما افزایش یابد ، لزوماً به معنای این نیست که فشار خون شما انجام می شود ، یا برعکس. اما اگر این دو چیز کاملاً از هم جدا شوند ، می توانند مشکل ایجاد کنند. دکتر. فاولکس می گوید اگر مثلاً فشار خون به طور مداوم زیاد باشد اما ضربان قلب طبیعی باشد ، باید برای درمان فشار خون بالا در نظر گرفته شود.

2. یک عدد وجود دارد که برای ضربان قلب و فشار خون “طبیعی” است.

نادرست: معیارهای خاصی وجود دارد ، اما آنچه طبیعی است بین افراد متفاوت است.

فشار خون بهینه معمولاً در نظر گرفته می شود mm HG (فوقانی مرز ، آن فشاری است که هنگام ضربان قلب به وجود می آید) و mmgg (حد پایین ، که این فشار هنگام استراحت قلب است). هنگامی که قلب در حال استراحت است ، معمولاً بر اساس 02 تا 100 ضربان در دقیقه. به گفته دکتر با این حال ، فاول باید در نظر داشته باشد که ضربان قلب و فشار خون شخصی هستند و بنابراین مهم است که با پزشک خود فهمید که پایه برای هر کدام از آنها طبیعی است.

3. “کم بودن” در فشار خون یا ضربان قلب شما همیشه نشان دهنده یک مشکل است.

کاذب: آنچه برای یک شخص خطرناک است می تواند برای دیگری سالم باشد. به عنوان مثال ، یک فرد جوان در حالت خوب ممکن است ضربان قلب استراحت در اطراف خود داشته باشد 03 یا حتی 03 و این می تواند نشانه این باشد که فرد از نظر شکل بسیار خوبی است ، می گوید: . فاولکس.

از طرف دیگر فشار خون پایین قابل برگشت است ، به ویژه در افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری قلبی. اگر در معرض فشار خون هستید ، بدن شما به شما می گوید. دکتر. فاولکس می گوید واقعاً در مورد این است که چگونه احساس می کنید ، اگر احساس ضعف و ضعف کنید ، می تواند فشار خون شما باشد. اما اعداد به تنهایی کل داستان را بیان نمی کنند ، باید در زمینه بهزیستی و علائم فرد مورد بررسی قرار گیرد.

4. فشار خون بالا یا ضربان قلب بالا به احتمال زیاد خطرناک است.

درست: در اینجا بار دیگر می توان اشاره کرد که بین یک شخص تفاوت وجود دارد که “طبیعی” چیست؟ ” و دکتر فاولکس می گوید ، نتایج بالینی كافی وجود دارد كه نشان می دهد اگر فشار خون شما حتی برای مدتی حتی اندكی بالاتر از حد معمول شما باشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سكته مغزی افزایش می یابد. اثرات فشار خون بالا بر رگ های خونی تأثیر می گذارد.

افزایش ضربان قلب نیز می تواند نشانه ای از خطر باشد ، اما رابطه علت و معلولی نامشخص است. دکتر. فاولکس می گوید تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور کلی ضربان قلب تند تری دارند ، بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات قلبی عروقی شوند و از بین بروند. با این حال ، مشخص نیست که آیا این مشکل ایجاد شده است یا فقط علامت مشکلات قلبی عروقی است.

5. مهم است که فشار خون و ضربان قلب را اندازه گیری کنید.

درست: طبق گفته دکتر در هنگام استراحت ، فاولکس توصیه می شود این دو چیز را اندازه گیری کند. اندازه گیری چندین بار در طول روز نیز ممکن است برای بدست آوردن میانگین اندازه گیری ها توصیه شود. اندازه گیری درست بعد از تمرین خوب نیست مگر اینکه سعی کنید یک پایه برای فشار خون و ضربان قلب “فعال” پیدا کنید.

کدام اندازه گیری برای شما مهمتر است به سلامتی شما بستگی دارد. برای بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ، نظارت بر ضربان قلب احتمالاً از اهمیت بیشتری برخوردار است ، اما برای بسیاری از شرایط قلبی دیگر ، نظارت بر فشار خون ممکن است از اهمیت بیشتری برخوردار باشد. برای ایمنی ، بهتر است همیشه بر هر دو نظارت کنید.

مقاله ترجمه شده از صفحه کلینیک کلیولند.

Hanna María Guðbjartsdóttir

174162109295515 به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

زنان همچنین به بیماری قلبی مبتلا هستند اگرچه بعضی اوقات علائم ممکن است با علائم مردان متفاوت باشد.

بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ برای زنان در ایسلند ، مانند سایر نقاط جهان غربی است. در ایسلند ، تقریباً هر سال زنان و مردان زیادی از این بیماری ها می میرند. علائم بیماری های قلبی همیشه در زنان و مردان یکسان نیست. مطمئناً موارد زیادی وجود دارد که می توانند مشابه یا مشابه باشند.

قلب خانم ها نسبتاً نسبت به مردان کوچکتر است و اولین علائم این بیماری معمولاً تا ده سال بعد از مردان ظاهر نمی شود. از طرف دیگر ، زنان نسبتاً سریع به مردان می رسند و معمول است که در هنگام تشخیص ، قلبشان بد شود. همچنین ، زنان تمایل به كمك یا كمك كمتری نسبت به مردان دارند. هرچه به نظر می رسد عجیب است ، زنان نیز در طی مراحل تشخیصی از خدمات بدتری نسبت به مردان در داخل اتاق های اورژانس برخوردار می شوند.

علائم حمله قلبی

زنان و مردان لزوماً علائم یک حمله قلبی را تجربه نمی کنند. علائم شایع که اکثر افراد با حمله قلبی در ارتباط هستند عبارتند از: سنگینی یا درد قفسه سینه که اغلب با هدایت بازو ، گردن ، فک یا بین تیغه های شانه انجام می شود. بعضی اوقات حالت تهوع و عرق سرد وجود دارد. با این حال ، علائم زنان اغلب ممکن است شبیه سوء هاضمه باشد و احساس ضعف و خستگی ، حملات اضطراب غیرطبیعی و سوء هاضمه یا نفخ برای آنها معمول است.

عوامل خطر زیادی

عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در بین زنان ایسلندی عبارتند از: اضافه وزن ، بی تحرکی ، فشار خون بالا ، فشار خون ، سیگار کشیدن و دیابت. بیشتر این عوامل خطر بدون علامت هستند و بنابراین لازم است ارزیابی منظم از خطر برای تجزیه و تحلیل انجام شود. توصیه می شود زنان بدون علامت ، هر 5 سال زنان بدون علامت جوانتر از که دارای سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی هستند و بیماریهای عروقی و / یا اختلالات لیپیدی خانوادگی ، همچنین باید تحت ارزیابی منظم خطر قرار گیرند.

رژیم غذایی و ورزش مهمترین پیشگیری

زندگی آرام و رژیم غذایی ضعیف مهمترین عامل خطر بیماری های قلبی است ، بنابراین لازم است زنان به این عوامل توجه زیادی داشته باشند. آموزش قلب ، علاوه بر مصرف فیبر و کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس هیدروژنه شده.

فیبرها باعث کاهش سرعت جذب کربوهیدرات ها در جریان خون می شوند و بنابراین تأثیر خوبی در کنترل قند خون و همچنین کاهش کلسترول خون دارند. مصرف فیبر همچنین می تواند برای مدیریت وزن مفید باشد زیرا جایگزین غذاهای پر انرژی بیشتر می شود.

اسیدهای چرب ترانس زمانی تشکیل می شوند که روغن مایع تا حدی سفت شود ، که این کار برای افزایش ماندگاری مواد غذایی انجام می شود. مطالعات اخیر نشان داده است که اسیدهای چرب ترانس تأثیر بسیار بدی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند و همچنین گمان می رود که مصرف زیاد این اسیدهای چرب ممکن است در بروز دو دیابت دخیل باشد

برخی حقایق

• سالانه می میرد 360 ایسلندی ها ، که از آن 700 مرد (40) از بیماری های قلبی عروقی

• سال 400 درگذشت 330 مردها و 360 زنان مبتلا به بیماری قلبی عروقی. به طور متوسط ​​روزانه دو ایسلندی (یک مرد و یک زن) وجود دارد.

• سال 700 درگذشت 56 زنان از بیماری های قلبی عروقی در حالی که 31 زنان در اثر سرطان ریه درگذشت و 40 از سرطان پستان.

• این مهم است که هنگام بحث در مورد سلامت زنان به خاطر داشته باشید زیرا به ندرت در کانون توجه قرار می گیرد که علت اصلی مرگ زنان قلب و رگ های خونی است.

به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید

کم کربوهیدرات یا شاید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود را به عنوان روشی مناسب برای کاهش وزن و رفع مشکلات مختلف سلامتی تثبیت کرده است. بعضی از افراد یک قدم جلوتر رفته و تمام راه را به سمت Keto می روند ، جایی که کربوهیدرات ها به طور کامل مستثنی هستند. رژیم های غذایی کمبود کربوهیدرات در مبارزه با قند خون بالا و خطر ابتلا به دیابت 2 و همچنین ارائه یک روش خوب در مدیریت وزن موفق بوده اند.

کریستین مون گونارسون که وب سایت خود را اداره می کرد AuthorityNutrition.com در مورد فواید رژیم غذایی کم کربوهیدرات گسترده نوشته است و در اینجا او را به اصلی می رساند. و از آنچه باید اجتناب کرد.



تعدادی از مطالعات تایید شده نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات بهترین انتخاب برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند ، سلامتی را به حداکثر برسانند و احتمال ابتلا به بیماری های سبک زندگی را به حداقل برسانند.

رژیم کم کربوهیدرات به طور خلاصه مبتنی بر خوردن غذاهای کم کربوهیدرات با محتوای کربوهیدرات پایین است. برای مرور بهتر ، موارد زیر را بخوانید.

به خاطر داشته باشید که غذاهایی که می خورید تا حدودی به این عوامل بستگی دارد: شما چقدر سالم هستید؟ چقدر آموزش می دهید؟ برای لاغر شدن وزن زیادی چه نیازی دارید؟

توجه داشته باشید که اینها در درجه اول دستورالعملهای کلی رژیم غذایی هستند که هیچکدام از آنها سنگی حک نشده اند.

پایه

خوردن:

    گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سبزیجات ، میوه ، آجیل ، دانه ها ، لبنیات پرچرب ، چربی ها ، روغن های سالم و غلات بدون گلوتن.

    نخورید:

      شکر ، شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) ، گندم ، روغن بذر ، روغن نباتی ، چربی ترانس ، شیرین کننده ها ، غذاهای کم چرب و غذاهای فرآوری شده بالا.

      غذاهایی برای جلوگیری از

      شما باید از 7 ماده غذایی زیر اجتناب کنید.

        آنها به ترتیب تمرکز تنظیم شده اند:

            شکر: نوشابه ، آب میوه ، آگاو ، شیرینی ، بستنی و غیره

          • غلات حاوی گلوتن: گندم ، هجی شده ، گندم کامل ، آرد چاودار ، به عنوان مثال بیشتر نان ها و ماکارونی ها هستند.

          نقل و انتقالات: چربی های گیاهی سخت (روغن های هیدروژنه جزئی).

          دانه ها و روغن های گیاهی حاوی مقادیر زیادی امگا 6: روغن سویا ، روغن آفتابگردان ، روغن ذرت و روغن کلزا.

        مصنوعی: آسپارتام ، ساکارین ، سوکرالوز ، سیکلامات و Acesulfame پتاسیم. به جای آن از استویا یا اریتریتول استفاده کنید.

      غذای بسیار فرآوری شده: اگر به نظر می رسد در یک کارخانه تولید می شود ، آن را نخورید!

    شما باید توضیحات محتوا را بخوانید ، حتی در مورد به اصطلاح “غذاهای سلامتی”

    غذای کم کربوهیدرات – مواد غذایی برای خوردن

    شما باید غذای خود را روی غذاهای کم کربوهیدرات زیر درست کنید.

      گوشت:

        گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت خوک ، مرغ و …. بهتر است اگر حیوانات روی چمن بزرگ شده اند.
    • ماهی: ماهی قزل آلا ، كد ، خرچنگ و گونه های متعدد دیگر. گونه های وحشی بهترین ها هستند.
  • تخم مرغ: تخم مرغ های امگا 3 بهترین هستند.
  • سبزیجات: اسفناج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، هویج و غیره
  • میوه: سیب ، پرتقال ، گلابی ، زغال اخته ، توت فرنگی.
  • آجیل و دانه ها: بادام ، گردو ، تخمه آفتابگردان و غیره
  • محصولات لبنی چربی: پنیر ، کره ، خامه ، ماست (بدون قند و چربی کم).
  • چربی ها و روغن ها: روغن نارگیل ، کره ، روغن زیتون و روغن ماهی.

    اگر قصد کاهش وزن دارید ، بیش از یک میوه در روز نخورید و در پنیر و آجیل مراقب باشید!

    حتی بخورید …

    اگر سالم هستید ، مرتباً ورزش می کنید و نیازی به کاهش وزن ندارید ، می توانید به خودتان اجازه دهید کمی کربوهیدرات بیشتری بخورید ، مانند

      سبزیجات ریشه ای: سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، هویج و غیره

  • غلات بدون گلوتن: برنج ، جو دوسر و غیره..

  • لوبیا: عدس ، لوبیای سیاه ، لوبیای مرغ و غیره (اگر بتوانید آنها را تحمل کنید)

    موارد زیر می تواند در حد تعدیل استفاده شود:

      شکلات تیره: گونه های آلی را انتخاب کنید که حداقل شکلات٪ .

    • شراب: شراب خشک را بدون شکر یا کربوهیدرات اضافه شده است.

    شکلات تیره حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است و بنابراین در صورت مصرف در اعتدال می تواند اثر سلامتی داشته باشد. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که هر دو شکلات و شراب می توانند پیشرفت شما را به تأخیر بیاندازند اگر زیاد بخورید / بنوشید.

    ) نوشیدنی

    • قهوه
    • چای
    • اب
    • آب سدیم بدون شیرین کننده ها.

    یاد آوردن برای رها کردن ما در فیس بوک

    بیشتر مردم می خواهند خانه خود را تمیز نگه دارند ، اما استثنائاتی نیز وجود دارد. مانند هر چیز دیگر ، “ضریب” تمیز کردن افراد متفاوت است و آنچه که شخص فکر می کند نجس است ، ممکن است دیگران حتی پاک باشند.

    به هر صورت ، احتمالاً همه ما این وظایف سنتی را می دانیم. جاروبرقی ، تمیز کردن ، پاک کردن ، در ماشین لباسشویی قرار داده و حلق آویز کنید. اینها کارهایی است که اکثر مردم مرتباً انجام می دهند و بنابراین خود را تمیز می دانند.

    با این حال ، مواردی وجود دارد که باید هنگام تمیز کردن خانه فراموش شود. مواردی که بسیاری از آنها ، اگر مهم تر نباشند ، مهمتر از مواردی نیستند که مرتباً آنها را تمیز می کنیم. در حقیقت باکتری ها عاشق چنین مکان هایی هستند و اغلب در آنجا مستقر می شوند.

    در زیر لیستی از این مکان ها آمده است:

    فیلتر در خشک کن

    تخلیه منظم فیلتر کافی نیست. همچنین شما باید حداقل سالی دو بار فیلتر را پاک کرده و آن را تمیز کنید ، در غیر این صورت ممکن است مقیاس های نامرئی نازک تشکیل شود. این تمیز کردن باعث افزایش عمر خشک کن و همچنین عملکرد آن می شود.

    سینک آشپزخانه

    مطالعات نشان داده اند که در سینک آشپزخانه میکروب های بیشتری نسبت به توالت بعد از دوش گرفتن وجود دارد. باکتری ها در یک محیط مرطوب به خوبی رونق می گیرند و مواد غذایی از ظروف کثیف به داخل زهکشی ها می رود. بنابراین لازم است هر روز سینک ظرفشویی را ضد عفونی کنید.

    بالش

    به دلیل تجمع گرد و غبار و گرد و غبار ، وزن بالش های تخت خواب شما در دو سال می تواند دو برابر شود. سلول های مرده پوست هنگام خواب ماساژ می دهند ، اما خبر خوب این است که بیشتر بالش ها قابل تمیز هستند. توصیه می شود بالش ها را حداقل دو بار در سال بشویید.

    صفحه کلید رایانه

    گرد و غبار ، خرد کردن ، چربی و موارد دیگر می تواند کیبورد شما را بسیار کثیف کند. برخی از تحقیقات نشان داده اند که بیشتر از باکترهای صندلی توالت در صفحه کلیدها وجود دارد. بنابراین عاقلانه است که به طور مرتب صفحه کلید را روی رایانه خانگی خود تمیز کنید.

    تلفن همراه

    تلفن همراه شما میکروب های زیادی دارد که کثیف است اما کف کفش ، صندلی توالت و جعبه مواد غذایی حیوان خانگی شما. بیاموزید که چگونه تلفن خود را بدون تخریب آن تمیز کنید.

    داخل ماشین ظرفشویی

    چرا شما نیاز به شستن چیزی دارید که به طور مرتب با آب و صابون شسته شود؟ مواد غذایی ، گریس و صابون می توانند در هم جمع شوند و در گوشه های دستگاه گیر کنند. بنابراین پاک کردن قسمت بیرونی درب ماشین ظرفشویی کافی نیست. همچنین باید تمیز شود که در غیر این صورت ماشین ظرفشویی شروع به بدتر و بوی بد می کند.

    درها و سوئیچ های نوری

    بیشتر افراد هنگام ورود یا خروج از اتاق ، یک دکمه درب و یک سوئیچ نور را لمس می کنند. بنابراین اینها جزء ناپاک ترین مکان های خانه شما هستند. از این رو بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که همه دستگیره ها و سوئیچ ها را به طور مرتب تمیز کنید

    پشت یخچال

    با صرف هزینه 11 هر شش ماه یکبار برای تمیز کردن قسمت پشتی یخچال و فریزر ، می توانید از بروز 70 جلوگیری کنید ) درصد از شایع ترین شکست ها انجام این کار باعث افزایش عمر یخچال نیز خواهد شد. هنگامی که گرد و غبار و گرد و غبار در پشت یخچال جمع می شود ، خلاص شدن از شر گرما و همچنین لازم نیست. بنابراین بسیار عاقلانه است که پوشش پشتی را تمیز کنید تا یخچال بهتر کار کند.

    trashcan

    مواد غذایی و مایعات باقیمانده می توانند از کیسه زباله خارج شوند و زباله ها به خودی خود نجس شوند. در داخل درب کیسه های زباله بسته یک مکان محبوب برای باکتری ها و قالب است. هر بار که با زباله بیرون می روید و از پاک کردن سطل زباله می توانید خودتان حداقل یکبار در ماه استفاده کنید از پارچه ضد عفونی کننده استفاده کنید.

    از راه دور

    افراد غالباً هر روز ، گاهی اوقات بعد از خوردن غذا ، سرفه یا عطسه ، کنترل از راه دور را در خانه لمس می کنند ، و این باعث می شود تا ریموت کنترل یکی از کثیف ترین خانه ها باشد. سیکل بر روی کنترل از راه دور جمع شده و یک مطالعه نشان داد که نیمی از کنترل از راه دور که مورد آزمایش قرار گرفته اند ویروس سرماخوردگی دارند. مبلغی را برای تمیز کردن مرتب کنترل از راه دور پرداخت می کند.

    اکثر مردم احتمالاً قصد روغن کردن نان را داشته اند ، اما بیشترین مشکل را داشته اند زیرا کره آنقدر سخت بود که روغن کاری آن غیرممکن بود. اما یک راه حل درخشان برای این مشکل وجود دارد و تنها چند دقیقه طول می کشد تا کره نرم شود.

    1. کره را برای استفاده در یک بشقاب قرار دهید.

    2. یک لیوان آب گرم را پر کنید و حدود یک دقیقه یا تا زمانی که بطری داغ شود در لیوان بگذارید.

    3. آب را از بطری بریزید و سریعاً آن را خشک کنید.

    4. بطری را روی کره چرخانده و یک تا دو دقیقه بگذارید تا بماند.

    5. سپس کره باید به اندازه دلخواه نرم و مناسب برای روغن کاری نان باشد.

    شناختن مقادیر آنها

    مهم است

    طبیعتاً ، بسیاری از افراد در مورد فشار خون بالا اطلاعات کسب می کنند. جای تعجب نیست که یک عامل خطر ساکت و خاموش باشد که در صورت عدم تعدیل ، آسیب بزرگی به همراه داشته باشد. مهم است که از فشار خون خود آگاه باشید و از مقادیر آن آگاهی داشته باشید. در این اسلحه ، اقیانوس به فشار خون بالا هدایت می شود که ساکت و آرام است. اسلحه از متخصص قلب و عروق Axel F. Sigðurðsson در LSH و Hjartamidstodinni است.

    فشار خون چیست؟

    هر وقت عضله قلب منقبض می شود ، خون را در شریان هایی که خون غنی از اکسیژن دارند به بافت های بدن منتقل می کند. فشار خون اندازه گیری فشار در شریان ها است که در واقع می توان آن را با فشار آب در شیلنگ باغ مقایسه کرد.

    فشار خون بالا ، به اصطلاح فشار خون بالا ، تصور می شود وقتی فشار در شریان ها از حد مشخصی خارج شود ، وجود دارد.

    فشار خون به عنوان دو عدد ثبت می شود ، به عنوان مثال 90 / 09 mmHg (میلی متر جیوه ؛ مقیاس فشار). در صورت انقباض عضله قلب و فشار خون به سرخرگها ، تعداد بالاتر فشار را بیشتر از حد توصیف می کند. تعداد کمتر فشار بین ضربان را توصیف می کند ، قلب پمپاژ نمی شود بلکه قبل از سکته بعدی خون پر می شود.

    فشار خون بالا چیست؟

    فشار خون در نظر گرفته می شود که حد بالایی بالاتر از 09 mmHg و / یا حد پایین تر از mmHg.

    باید در نظر داشت که فشار خون اغلب گاه به گاه در نوسان است. بنابراین معمولاً برای تعیین وجود فشار خون بالا یا اندازه گیری های مکرر مورد نیاز است

    فشار خون بالا اغلب باعث ناراحتی نمی شود. بنابراین شما می توانید فشار خون بالا بدون هیچ ایده ای داشته باشید. بنابراین ، مهم است که فشار خون شما به طور مرتب و ترجیحا سالی یک بار بررسی شود.

    فشار خون بالا یک وضعیت نامطلوب است زیرا خطر سکته مغزی ، عروق کرونر ، نارسایی قلبی و نارسایی کلیه را افزایش می دهد.

    چه عواملی باعث فشار خون بالا می شود؟

    علیرغم سالها تحقیق ، هیچ توضیحی روشن درمورد علت فشار خون بالا یافت نشده است. گاهی اوقات دلایل اساسی مانند احتقان شریان کلیوی ، پرکاری تیروئید و یا غده تیروئید یافت می شود. با این حال ، بسیار مرسوم است که هیچ دلیل اساسی یافت نمی شود. سپس صحبت از فشار خون بالا است. وراثت نقش مهمی ایفا می کند. در صورت داشتن خویشاوندان نزدیک که فشار خون بالا دارند ، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر است.

    تجزیه و تحلیل فشار خون

    اگرچه اندازه گیری فشار خون پیچیده نیست ، تشخیص فشار خون بالا اغلب آسان نیست. در برخی افراد ، فشار خون برای مراجعه به پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی افزایش می یابد ، که گاهی اوقات به آن “فشارخون کت سفید” گفته می شود. آگاهی از اینکه فشار خون نباید اندازه گیری شود ، اغلب برای بالا بردن آن کافی است. اندازه گیری های مکرر برای تشخیص فشار خون بالا مورد نیاز است و شروع شیمی درمانی قابل توجیه نیست مگر اینکه فشار خون به خوبی برقرار شود. اندازه گیری خودتان در خانه بسیار مفید است. ثبت همه اندازه گیری ها مهم است. اغلب ، اندازه گیری فشار خون روزانه برای تشخیص بسیار مفید است. برای این اندازه گیری ها تجهیزات ویژه ای لازم است. اگر مشکوک به پرفشاری خون است ، از جستجوی مراقبت پزشکی دریغ نکنید.

    چه کاری انجام دهیم؟

    عوامل زیر احتمال فشار خون را افزایش می دهد: اضافه وزن و چاقی ، بی تحرک ، مصرف زیاد الکل ، مصرف بیش از حد غذاهای پر چرب یا شور و سیگار کشیدن. بارداری و استفاده از قرص های ضد بارداری در زنان خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد

    اگر می خواهید احتمال فشار خون را کاهش دهید ، سعی کنید وزن خود را نزدیک به وزن ایده آل خود نگه دارید ، عدم مصرف چربی های زیاد یا غذاهای شور ، جلوگیری از شیرین بیان ، ورزش منظم ، سیگار کشیدن و مصرف الکل در حد اعتدال.

    DASH رژیم

    مطالعات کاملاً قانع کننده نشان داده اند که DASH رژیم (رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا) فشار خون را کاهش می دهد و همچنین تأثیرات مفیدی دیگر بر سلامتی دارد. مطالعه DASH در سال منتشر شد 1261 و بلافاصله توجه زیادی را به خود جلب کرد. این مطالعه نشان می دهد که این رژیم باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و در افراد با فشار خون بالاتر می شود. مطالعات دیگر نشان داده اند که رژیم غذایی DASH تأثیر خوبی بر چاقی دارد و احتمالاً احتمال ابتلا به دیابت ، بیماری های قلبی عروقی ، برخی سرطان ها و سنگ کلیه را کاهش می دهد.

    رژیم غذایی DASH بر مصرف فراوان میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار ، لبنیات کم چرب ، ماهی ، مرغ ، بوقلمون و غذاهای حاوی مقادیر زیادی منیزیم ، کلسیم و پتاسیم متمرکز است. چربی باید بخصوص ، چربی اشباع ، کلسترول ، گوشت قرمز و شیرینی ها کاهش یابد.

    درمان پزشکی

    در بسیاری از موارد ، تغییر در شیوه زندگی به کاهش فشار خون کمک نمی کند. سپس مطلوب است که شیمی درمانی را شروع کنیم. امروزه تعدادی دارو وجود دارد که فشار خون را کاهش می دهد. دسته اصلی داروهای مورد استفاده در چنین درمانی ، داروهای موسوم به تیازید ، مهار کننده های ACE ، مسدود کننده های کلسیم ، ARB ها و مسدود کننده های بتا هستند. بیش از یک دارو اغلب در کنار هم مورد نیاز است. مطالعات بیشماری نشان داده است که درمان با این داروها باعث کاهش فشار خون و عوارض جدی فشار خون بالا می شود. بنابراین ، فشار خون بالا احتمال ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد ، منجر به سکته مغزی ، عروق کرونر ، نارسایی قلبی یا نارسایی کلیه می شود.

    174162109295515 به یاد داشته باشید که در فیس بوک به ما بپیوندید