در صورت آشکار شدن علائم ناگهانی و اجتناب ناپذیر ، مراجعه به مشاوره پزشکی بسیار مهم است.

ما اغلب داستان افرادی را می شنویم که علائم مختلفی را تجربه کرده اند اما فکر می کردند از اهمیت کمی برخوردار هستند و آنها را نادیده می گرفتند. تا زمان حل و فصل موضوع در نظر گرفته شود. واقعیت این است که امروزه COVID – 19 مردم تمایلی به این کار ندارند. کمک بخواهید ، حتی اگر هر دلیلی برای این کار وجود داشته باشد.

این اتفاق می افتد حتی اگر بدانیم که درد قفسه سینه یا درد شدید معده نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. بنابراین گاهی اوقات می تواند برای افراد سوال باشد که چه علائمی ارزش بررسی پزشک را دارد.

در اینجا 7 علامت ذکر شده است که بهتر است بررسی شوند. با این حال ، این یک لیست جامع نیست.

1 کاهش وزن بدون دلیل

شاید لاغر شدن بدون تلاش شبیه رویایی به نظر برسد ، اما در حقیقت می تواند یک علامت جدی باشد. اگر در 6 ماه گذشته بیش از 10 وزن خود را از دست داده اید شیوه زندگی خود را به هر روشی تغییر داده اید (ورزش را افزایش دهید یا رژیم خود را تغییر دهید) پس بهتر است یک دکتر شما را چک کند.

کاهش وزن غیر قابل توضیح می تواند به دلایل مختلفی مانند پرکاری تیروئید ، دیابت ، افسردگی ، بیماری کبدی ، سرطان یا اختلالات گوارشی که بدن قادر به جذب مواد مغذی نیست ، ایجاد شود.

2 تب مداوم یا تب بسیار زیاد

هیچ نگرانی در مورد هرگونه تب وجود ندارد. تب نقش اساسی در مبارزه با عفونت ها دارد. اما اگر بیش از 3 روز تب داشته اید ، بهتر است با یک پزشک صحبت کنید. تب مداوم می تواند علامت یک عفونت مخفی باشد که از عفونت ادراری تا سل متغیر است. بعضی از سرطان ها مانند لنفوم باعث تب مداوم می شوند. برخی از داروها نیز می توانند این مشکل را ایجاد کنند.

اگر دمای بالایی دارید ، 39 ، 4 درجه سانتیگراد یا بالاتر ، باید با پزشک خود صحبت کنید.

3 تنگی نفس (تنگی نفس)

تنگی نفس که به نظر جدی تر از آنچه باعث گرفتگی بینی یا ورزش می شود می تواند نشانه یک مشکل باشد. اگر در تنفس مشکل دارید ، باید سریعاً کمک بگیرید. اگر تنفس هنگام خوابیدن مشکل است ، باید به دنبال کمک باشید.

دلایل تنگی نفس می تواند شامل بیماری انسدادی مزمن ریوی ، برونشیت مزمن ، آسم ، ذات الریه ، لخته شدن خون در ریه ها و همچنین سایر مشکلات قلبی یا ریوی باشد. تنگی نفس همچنین می تواند علامت حمله اضطرابی باشد که می تواند باعث تپش قلب سریع ، تعریق ، تنگی نفس و سایر علائم جسمی شود.

4 تغییرات غیر قابل توضیح در حرکات روده

آنچه حرکات طبیعی روده محسوب می شود از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر مدفوع شما از آنچه برای شما طبیعی تلقی می شود تغییر کرد ، مانند:

با پزشک خود تماس بگیرید

  • مدفوع خون یا سیاه
  • اسهال یا یبوست مداوم
  • نیاز غیر قابل توضیح به دفع مدفوع
  • تغییرات مدفوع می تواند در اثر عفونت باکتریایی ایجاد شود ، مانند کامپیلوباکتر یا سالمونلا ، ویروس ها یا انگل ها. دلایل دیگر می تواند التهاب روده (IBS) یا سرطان روده بزرگ باشد.

    5 سردرگمی یا تغییر شخصیت

    در صورت تجربه با پزشک تماس بگیرید:

  • فکر ناگهانی گیجی
  • خطای زمان و مکان
  • مشکلی ناگهانی در تمرکز یا حافظه

تغییر ناگهانی شخصیت یا رفتار ، به عنوان مثال پرخاشگر شدن

تغییر در رفتار یا تفکر می تواند بیانگر بسیاری از مشکلات از جمله عفونت ، کم خونی ، افت قند خون ، کمبود آب بدن باشد. یا مشکلات روحی همچنین ، داروها گاهی اوقات باعث ایجاد گیجی یا تغییر شخصیت می شوند.

6 سیر شدن غیرطبیعی بعد از کم خوردن

اگر سریعتر از حد معمول سیر هستید ، یا پس از ارزیابی کمتر از حد معمول ، مناسب است که این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. این وضعیت همچنین می تواند با حالت تهوع ، استفراغ ، تورم ، تب و افزایش وزن یا کاهش وزن همراه باشد. در این صورت ، حتماً این علائم را به پزشک خود نیز بگویید.

دلایل احتمالی اشباع زودرس می تواند به عنوان مثال رفلاکس و التهاب روده بوده است. در برخی موارد ، این علائم ممکن است نشانه مشکلات جدی تری مانند سرطان لوزالمعده باشد.

7 چراغ قوه

لکه های روشن یا چشمک زدن به نور و سایر اختلالات بینایی می تواند پیش درآمد میگرن باشد. در موارد دیگر ، چشمک زدن ناگهانی نور می تواند به معنی جدا شدن شبکیه باشد و در صورت درخواست کمک فوری ، می توان بینایی را صرفه جویی کرد.

منبع:
7 علامت و نشانه ای که نباید آنها را نادیده گرفت

به یاد داشته باشید پایین بیاورید ما در فیس بوک 10757

دستگاه پیچیده ای است که برای پیوند بای پس عروق کرونر استفاده می شود.

کاتتریزاسیون قلب تقریباً دوازده درصد و آنژیوپلاستی کرونر توسط تخت کاهش یافته است 14 درصد امسال تاکنون. به نظر می رسد بیماران به دلیل علائم قلبی تمایلی به مراجعه به اورژانس ندارند. این در Fréttablaðið گزارش شده است.

کاتتریزاسیون قلب در Landspítali با 08 ، 9 درصد در دوره از کاهش یافته است ژانویه تا ژوئن امسال در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته. تعداد آنژیوپلاستی های کرونر با 11 ، 3 درصد در همان مدت کاهش یافته است.

Covid – 40 تأثیر زیادی دارد

کارل آندرسن ، پزشک ارشد در Hjartagátt Landspítali ، می گوید که توضیح این است ، از جمله اینکه بیماران به دلیل علائم خود تمایلی به مراجعه به بخش اورژانس ندارند. “در طول دوره COVID در بهار امسال ، تعداد مراجعه به مراکز اورژانس به دلیل حملات قلبی در سراسر جهان ، تا 40 درصد قابل توجه بود . اعتقاد بر این است که این امر به دلیل کاهش واقعی تعداد موارد نیست. ” کارل می گوید: “با گذشت زمان ، این بیماران تشخیص داده شده اند و نشانه هایی وجود دارد که آنها دیر به پزشک مراجعه می کنند.”

“از طرف دیگر ، نگرش و توصیه عمومی انجمن های بین المللی قلب و عروق این است که حتی اگر ما نیاز به تمرین” فاصله اجتماعی “داشته باشیم ، اما به هیچ وجه منجر به” فاصله پزشکی “نمی شود. به عبارت دیگر ، بیماران مشکوک به علائم قلبی در صورت مشکوک بودن به مشکلات حاد قلبی ، باید در بخش اورژانس کمک بگیرند. “

منبع: Frèttablaðið

Gáttatif
اعتقاد بر این است که افزایش زیادی در دهه های آینده بر روی فرکانس فیبریلاسیون دهلیزی خواهد بود.

فیبریلاسیون دهلیزی یک مشکل رو به رشد است و انتظار می رود تعداد موارد در ایسلند در سالهای آینده افزایش یابد. همچنین بسیاری از افراد هستند که با آریتمی یا سو ab استفاده آشنا هستند و برخی سالها با چنین سوuses استفاده هایی زندگی می کنند. گاهی اوقات این ضربات اضافی است که معمولاً بی گناه هستند در حالی که آریتمی های دیگر ممکن است بسیار گیج کننده باشد و حتی بعضی از آنها تهدید کننده زندگی هستند. یکی از موارد رایج فیبریلاسیون دهلیزی است و در اینجا ویدئویی از ژنتیک ایسلندی وجود دارد که در آن Davíð O. Arnar ، پزشک ارشد بخش قلب LSH ، در مورد این موضوع بحث می کند.

فیبریلاسیون دهلیزی یک اختلال ریتم قلب بسیار شایع است و اعتقاد بر این است که در آینده موارد فیبریلاسیون دهلیزی افزایش خواهد یافت و بنابراین خارج از بحث نیست که بیشتر در مورد این پدیده بدانید. به طور خلاصه ، فیبریلاسیون دهلیزی با سیگنال های الکتریکی بسیار تصادفی که از دهلیزهای قلب عبور می کنند و برای هدایت از طریق گره AV رقابت می کنند ، مشخص می شود. این باعث می شود ضربان قلب بسیار نامنظم و معمولاً سریع شود.

در فیبریلاسیون دهلیزی ، پیام های الکتریکی از گره سینوسی شروع نمی شوند ، اما پیام های الکتریکی مکرر و نامنظم از مکان های مختلف درگاه دریافت می شوند. فقط برخی از پیام های پورتال به بطن ها منتقل می شوند و باعث انقباض می شوند ، بنابراین نبض نامنظم می شود و ظرفیت پمپاژ قلب کاهش می یابد. فیبریلاسیون دهلیزی به خودی خود خطرناک نیست اما می تواند عوارض جدی ایجاد کند. فیبریلاسیون دهلیزی باعث می شود بطن های قلب خیلی سریع ضرب بزنند و در طولانی مدت احتمالاً باعث ضعف عضله قلب می شود. وقتی ظرفیت پمپاژ قلب مختل شود ، خطر تشکیل لخته خون در اتاق های فوقانی قلب وجود دارد. خطر ترومبوز از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است. خطر توسط هر فرد ارزیابی می شود و سپس از معیارهای خاص استفاده می شود. خونریزی هایی که در طی فیبریلاسیون دهلیزی در قلب ایجاد می شود می تواند شل شود و باعث سکته شود که جدی ترین عارضه فیبریلاسیون دهلیزی است. فیبریلاسیون دهلیزی یا می تواند در تشنج رخ دهد یا مداوم باشد.

Davíð O. Arnar ، پزشک ارشد در Landspítali ، این پدیده را با همکاری

یادت باشد در فیس بوک به ما بپیوندید

دوچرخه سواری در شهر بسیار شادی آور بوده است.

من قبلاً در اینجا در این تپانچه ها اشاره کردم که کشف اینکه من می توانم دوچرخه برقی بزنم چقدر فوق العاده بود. این تلاش برای دوچرخه سواری با حمایت فروشگاه دوچرخه سواری TRI در Suðurlandsbraut انجام شد ، که به من یک دوچرخه برقی Cube را داد تا تابستان امسال سوار شوم.

به طور طبیعی ، این یک گام بزرگ برای من بود و مطمئن نبودم که می توانم این کار را به خوبی انجام دهم حتی اگر تابستان گذشته کمی تلاش کرده باشم.

من 2 جولای گذشته دوچرخه گرفتم. من با پیاده روی کوتاه شروع کردم و سپس شروع به دوچرخه سواری در اطراف شهرم کردم تا اینکه در یک سفر دوچرخه سواری 15 را شروع کردم . در ابتدا بعد از هر سواری کاملا گیج می شدم و بعد از آن مجبور به استراحت شدم.

نکته اصلی در ذهن من این بود که از کوچک شروع کنم و در بالای دوچرخه سواری قرار بگیرم و هدفم این است که هر روز که می گذرد کمی جلوتر بروم. باید اعتراف کنم ، در ابتدا کمی ترسیدم. به طور کامل به خودم اعتماد نکردم و هنگام عبور از خیابان یا نزدیک ترافیک اتومبیل احساس ناامنی کردم. من از نزدیک ضربان قلبم را زیر نظر داشتم و از ساعت مچی گارمین هم ضربان قلب و هم نحوه سوار شدن را ضبط کردم. سپس همه چیز را روی استراوا گذاشتم و دقیقاً دیدم که چگونه تور رفت.

بیرون جعبه

من از دوچرخه سواری لذت می بردم و با هر مسافرت احساس می کردم با خودم راحت تر می شوم و کنترل بیشتری بر دوچرخه و شرایطی دارم که دارم. من همچنین دیدم که ویژگی های دوچرخه برقی به این معنی است که من می توانم ضربان قلب خود را در حد معقول نگه دارم اما هنوز هم از آن بهره و لذت زیادی می برم.

من در کنار هم رشد کردم و به تدریج هر هفته که سوار می شدم روزها بیشتر می شد و سواری هایم طولانی می شد. فهمیدم که صبح که از خواب بیدار شدم ، سریع از بیرون آمدن برای دوچرخه سواری هیجان زده شدم و فکر کردم که آن روز چه کاری باید انجام دهم. به زودی دوچرخه سواری می کردم 15 تا 10 کیلومتر پیاده روی و من احساس کردم که چگونه عضلات قسمت پایین بدن را به دست گرفته اند و من همه قوی تر شدم. این خودش بعد از هفده سال بی تحرکی همین عضلات برای من دلگرم کننده بود.

بنابراین این هفته اتفاق افتاد که من روی دوچرخه مکعبی که من آن را Léttfeta می نامم غلبه بر هدف 400 کیلومتر غلتیدم. چیزی که فکر می کردم چندی پیش غیرقابل تصور باشد. من می فهمم که این اشتیاق برای همه مناسب نیست. دیگر اینکه واقعیت این است که دوچرخه های برقی به افرادی مانند من این امکان را می دهند که از این طریق ، بدون فشار آوردن بیش از حد به قلب و بدون احساس درد در بدن ، از فضای بیرون لذت ببرند.

سرانجام

برای اولین بار در بیش از هفده سال ، می توانم با خانواده ام در یک ورزش که با هم بازی می کنیم بیرون بروم. بسیار ارزشمند است. از جمله ، ما با دوچرخه با خود در سراسر کشور سفر کرده ایم و در سراسر کشور دوچرخه سواری کرده ایم و این بسیار باشکوه بود و در تپانچه های دیگر مواد دیدم.

به عنوان مثال ، فرصتی عالی برای افراد قلبی و دیگران با مشکلات اسکلتی – عضلانی می بینم. از طرف دیگر ، از نظر معنوی احساس خیلی بهتری دارم. احساس می کنم کاری را انجام می دهم که به من اعتماد به نفس بیشتری می بخشد و مردانگی ام را هرچقدر که به نظر می رسد بیهوده احساس می کنم.

قلب من به همان اندازه که آسیب دیده آسیب دیده است و تمام ظرفیت را بر نمی گرداند. با این حال ، من از جعبه بیرون آمدم و راهی برای لذت بردن از زندگی در فضای باز پیدا کردم که مناسب من باشد و قلبم را خوب کند. دوچرخه سواری برای قلب من در تابستان باعث شادی ، شجاعت و راحتی بیشتر با خودم شده و در زندگی روزمره امری مسری است.

از من ممنونم.

Björn Ófeigs.

شناختن مقادیر و اندازه گیری فشار خون به طور منظم بسیار مهم است.

وقتی فشار خون در مطب پزشک اندازه گیری می شود ، این فقط یک نمونه از فیلم ها. برای برخی ، این نمونه خلاصه خوبی از تصویر است ، اما برای دیگران تصویر خوبی از فشار خون طبیعی ارائه نمی دهد.

برای تا 47٪ در آمریكایی ها ، فشار خون در خانه بودن آنها متفاوت از مطب پزشك است. بعضی از افراد وقتی توسط پزشک اندازه گیری می شوند فشار خون بالا دارند اما در غیر این صورت. این “کت سفید” نامیده می شود که می توان آن را در فشار خون فشار خون ایزلندی “پالتوی سفید” نامید و علت این است که فرد مورد نظر در محیط پزشکی دچار استرس شده است که باعث می شود فشار خون بالاتر از حد معمول اندازه گیری شود. برخی دیگر دارای فشار خون پنهان هستند ، اندازه گیری پزشک طبیعی است اما در خانه ، به عنوان مثال هنگام استرس یا صبح فرد دچار فشار خون می شود.

بعضی از پزشکان این دو روش را نادیده می گیرند ، در حالی که دیگران آنها را جدی می گیرند. یافته های ضد و نقیضی که رویکرد یکدیگر را پشتیبانی می کند ، ظاهر شده است. یک مطالعه طولانی مدت اخیر در ایتالیا نشان داده است که باید به هر دو رویکرد توجه بیشتری شود.

  • فشار خون طبیعی معمولاً براساس حد بالای پایین تر از 267 و حد پایین تر از 120.
  • فشار خون خفیف (مثلا پیش فشار خون) معمولاً در قسمت فوقانی هدف قرار می گیرد تاریک یا حد پایین – – – )
  • فشار خون بالا معمولاً براساس حد بالایی است 140 یا حد بالاتر یا پایین یا بالاتر.

مطالعه ایتالیایی

در اطراف 2020 سپس با چند هزار توافق کرد ساکنان شهر مونزا در شمال ایتالیا برای شرکت در این مطالعه. فشار خون شرکت کنندگان در مطب پزشک اندازه گیری شد ، شرکت کنندگان همچنین دستگاهی برای اندازه گیری فشار خون خود داشتند 43 در هر دقیقه از روز و شرکت کنندگان نیز چند روز صبح و عصر فشار خون خود را در خانه اندازه گیری می کردند.

این اندازه گیری ها نشان داد که در مورد 09 ، 1٪ در درمانگاه فشار خون “پالتو سفید” داشت (فشار خون بالا که در خانه رخ نداد). در حدود 8.9٪ مبتلا به پرفشاری خون پنهان بودند که در آن زمان توسط پزشک گزارش نشده بود و در مورد 24 ، 9٪ در هر دو حالت فشار خون بالا داشتند.

ده سال بعد حدود 761 شرکت کنندگانی که این روند را تکرار کردند. در آن زمان 120٪ کسانی که پرفشاری خون نهفته داشتند و 90٪ از افراد مبتلا به فشار خون بالا با پوشش سفید ، فشار خون مداوم دارند ، در مقایسه با فقط 14٪ از کسانی که قبلا فشار خون طبیعی داشتند.

این کار را در خانه انجام دهید

این مطالعه مهم از آنچه مدتهاست گفته شده پشتیبانی می کند: بهتر است فشار خون خود را در خانه اندازه گیری کنید و فقط به اندازه گیری های انجام شده در مطب پزشک اعتماد نکنید. دستگاه های اندازه گیری فشار خون که می توانند در خانه مورد استفاده قرار گیرند هم آسان هستند و هم لزوماً گران نیستند.

توصیه می شود فشار خون هر روز به مدت یک هفته اندازه گیری شود ، هم صبح قبل از مصرف داروی فشار خون و هم عصر. بهتر است اندازه گیری ها را همراه با ضربان قلب که متر نشان می دهد ، یادداشت کنید و اندازه گیری ها را برای پزشک انجام دهید. پس از آن توصیه می شود از برنامه تصمیم گرفته شده توسط پزشک پیروی کنید.

فشار خون پنهان و فشار خون سفید پوش نشان می دهد که فشار خون فرد بیشتر از حد طبیعی است. این تمایل به پرفشاری خون می تواند افراد را به سمت فشار خون پایدار سوق دهد. اگر فشار خون شما گاهی اوقات بالا است ، توصیه می شود برای جلوگیری از حمله قلبی ، نارسایی قلبی و شایع ترین انواع سکته مغزی ، تمام اقدامات ممکن را برای نرمال نگه داشتن آن انجام دهید.

.

هانا ماریا گوببارتسدوتیر.

Hjartaþræðing á LSH
کاتتریزاسیون قلب در LSH

زنان همیشه مانند مردان دچار حمله قلبی نمی شوند. زنان همیشه علائم کلاسیک مشابه با غلبه بر درد قفسه سینه را که منجر به پایین بازو می شود ، نشان نمی دهند. البته ، این علائم می تواند زنان را تحت تأثیر قرار دهد ، اما بسیاری از آنها علائم مبهم و “صوتی” را نیز تجربه می کنند که می تواند از بین برود. در زیر شرح علائم حمله قلبی است که در زنان شایع است و در وب سایت WebMD مورد بحث قرار گرفته است:

1 درد یا ناراحتی در قفسه سینه

درد قفسه سینه شایعترین علامت حمله قلبی است ، اما برخی از زنان ممکن است متفاوت از مردان آن را تجربه کنند. این می تواند مانند این باشد که چیزی در قفسه سینه فشرده می شود یا مثل اینکه “پر شدن” در قفسه سینه وجود دارد و درد می تواند در همه قسمت های قفسه سینه باشد ، نه فقط در سمت چپ. متخصص قلب ، ریتا ردبرگ ، MD ، مدیر گروه پزشکی قلب و عروق در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، گفت: این معمولاً در هنگام حمله قلبی “بسیار ناخوشایند” است. او می گوید که این تجربه به گونه ای است که گویی یک رذله در قفسه سینه محکم می شود.

2 درد در بازو / بازوها ، پشت ، گردن یا فک

این نوع درد در زنان بیشتر از مردان است. این ممکن است برای زنانی که منتظر درد قفسه سینه یا درد در دست چپ هستند ، اما در پشت یا فک گیج کننده نیست. درد ممکن است به طور ناگهانی تشدید شود یا بروز کند ، همچنین ممکن است قبل از اینکه خیلی شدید شود ، بدتر و بدتر شود. اگر خواب هستید ، درد می تواند شما را بیدار کند. متخصص قلب و عروق C. Noel Bairey Merz ، MD ، مدیر مرکز قلب زنان Barbra Streisand در مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لس آنجلس می گوید ، مهم است که به پزشک خود در مورد علائم “غیرمعمول یا غیر قابل توضیح” که در قسمت های بدن بالای کمر ظاهر می شود ، بگویید.

3 درد معده

درد معده می تواند حمله قلبی را نشان دهد اما اغلب با درد معده ناشی از سوزش معده ، آنفولانزا یا زخم معده اشتباه گرفته می شود. گاهی اوقات زنان فشار زیادی را بر روی شکم خود احساس می کنند که احساس می کند یک فیل روی شکم آنها نشسته است.

4 تنگی نفس ، حالت تهوع و سرگیجه

اگر در تنفس مشکل دارید و به نظر می رسد هیچ دلیل واضحی برای آن وجود نداشته باشد ، این می تواند یک حمله قلبی باشد ، به خصوص اگر برخی از علائم دیگر نیز وجود داشته باشد. گلدبرگ می گوید: “شما ممکن است احساس کنید که در یک ماراتن شرکت کرده اید ، اما حرکت نکرده اید.”

5 تعریق

تعریق ناگهانی در زنان مبتلا به سکته قلبی علامت شایع است. این به جای یک عرق بعد از تمرین یا بعد از گرما به عنوان یک استرس مربوط به عرق عمل می کند. Bairey Merz می گوید اگر شما معمولاً اینگونه عرق نمی كنید و به نظر نمی رسد كه دلیلی برای آن وجود داشته باشد ، مانند تب یا موارد دیگر ، پس باید این مورد را بررسی كنید.

6 خستگی

برخی از زنانی که دچار حمله قلبی می شوند احساس خستگی می کنند ، حتی اگر فقط بی حرکت نشسته باشند و زیاد ورزش نکرده باشند. گلدبرگ می گوید: بیماران اغلب از خستگی قفسه سینه شکایت دارند. “آنها می گویند که حتی نمی توانند ساده ترین کارها را انجام دهند ، مانند ورود به حمام.”

همه این علائم را ندارند. اگر درد قفسه سینه دارید و خصوصاً اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید ، توصیه می شود با پزشک یا شماره اورژانس خود در بلافاصله. مستقیما.

اگر علائم حمله قلبی را تجربه می کنید:

کمک گرفتن را به تأخیر نیندازید

ریتا اف. ردبرگ ، دکترای کارشناسی ارشد ، FACC ، مدیر خدمات قلب و عروق در بخش قلب و عروق UCSF در سانفرانسیسکو گفت: “زنان معمولاً بیش از مردان منتظر می مانند تا به اتاق اورژانس بروند.” . حتی اگر فکر می کنید علائم خیلی بد نیستند یا از بین می روند ، خطر ابتلا به آن بسیار زیاد است.

به بیمارستان رانندگی نکنید

شما به یک آمبولانس نیاز دارید. اگر رانندگی می کنید ، ممکن است در بین راه دچار حادثه رانندگی شوید و به خود یا دیگران آسیب برسانید.

به دوستان یا اقوام خود اجازه رانندگی ندهید

شما ممکن است نتوانید سریع به بیمارستان برسید.

از آنچه احساس می کنید غافل نشوید

گلدبرگ می گوید: “اگر اشتباه می کنید نگران احمق بودن نباشید.” باید سریعاً معاینه شوید. بیری مرز می گوید: “مردم نمی خواهند ساعات زیادی را در اتاق اورژانس سپری کنند اگر دچار حمله قلبی نشوند.” “اما زنان معمولاً در تصمیم گیری در مورد موارد طبیعی و توصیه به مراجعه به پزشک تبحر دارند”

به یاد داشته باشید در فیس بوک

ترجمه و بازگویی توسط

WebMD.

174162109295515

چندین روش مختلف سونوگرافی وجود دارد.

سونوگرافی قلب مطالعه ای است که از امواج صوتی با فرکانس بالا برای ایجاد بخشهای دیجیتالی قلب و ارزیابی عملکرد آن استفاده می کند. فناوری موج صدا نوعی از همان فناوری است که به عنوان مثال برای ماهیگیری و جستجوی زیردریایی استفاده می شود. این امواج صوتی برای بدن بی ضرر هستند.

سونوگرافی قلب برای ارزیابی تمام بیماری های قلبی ، در بزرگسالان ، کودکان و جنین های داخل رحم استفاده می شود. با استفاده از فناوری رایانه ای ، برش های دو بعدی قلب ایجاد می شوند و تصاویر سه بعدی نیز می توانند ایجاد شوند. هنگام انجام اکوکاردیوگرافی از چندین روش مختلف استفاده می شود. عملکرد قلب ، اندازه اتاق های قلب ، دریچه های قلب ، نقایص مادرزادی و بیماری های پریکارد که قلب را احاطه کرده است قابل ارزیابی است. به عنوان مثال ، با استفاده از یک فناوری موج صوتی ویژه “داپلر” ، می توان اندازه گیری سرعت جریان خون در داخل قلب را انجام داد و بنابراین هم بیماری های دریچه ای و هم نقایص مادرزادی قلب را ارزیابی کرد. روش های دیگر نیز می توانند انقباض و شل شدن عضله قلب را ارزیابی کنند.

سونوگرافی قلب معمولاً توسط تکنسین های سونوگرافی آموزش دیده و در موارد خاص توسط متخصص قلب انجام می شود. کلیه معاینات توسط متخصص قلب بررسی می شود.

سونوگرافی قلب از دیواره قفسه سینه

هنگام انجام اکو قلب از دیواره قفسه سینه ، هیچ آماده سازی خاصی لازم نیست. سونوگرافی معمولاً 40 دقیقه طول می کشد و نیازی به روزه گرفتن نیست. برای بدست آوردن بهترین تصاویر ممکن از زوایای مختلف ، بیمار باید هنگام معاینه به دو طرف و پشت دراز بکشد. در صورت درخواست باید بیشتر در طول مطالعه یا در لباس محافظ استفاده شود. از ژل آب برای تماس بهتر پوست و سونوگرافی که برای عکسبرداری از قلب استفاده می شود ، استفاده می شود. این مطالعه بدون درد است ، اما برخی از افراد احساس ناراحتی می کنند وقتی که برای گرفتن تصاویر خوب مجبور شوید به سینه فشار بیاورید.

سونوگرافی قلب با مواد سونوگرافی

در برخی موارد ، از یک عامل سونوگرافی ویژه برای بدست آوردن تصاویر بهتر برای ارزیابی عملکرد قلب استفاده می شود. سپس ابتدا باید وریدی از طریق وریدی بر روی بازویی قرار گیرد که سپس ماده حاجب در آن تجویز می شود. عوارض جانبی سونوگرافی نادر است. اگر آلرژی دارید ، مهم است که آنها را گزارش کنید.

معاینه استرس قلب و عروق

در بعضی موارد ، ظرفیت انقباضی بطن چپ قلب باید بیشتر ارزیابی شود ، به عنوان مثال در مواردی که به بیماری کرونر قلب مشکوک هستید. سونوگرافی در حالت استراحت انجام می شود و سپس استرس بر عملکرد قلب اعمال می شود ، یا با سوار شدن بیمار به دوچرخه یا راه رفتن روی تردمیل. همچنین می توانید فشار را با داروهای مخصوص وریدی انجام دهید. وقتی بیمار به سویه خاصی رسید سونوگرافی تکرار می شود و بررسی می شود که آیا در عملکرد قلب تغییری ایجاد شده است یا خیر. همچنین ارزیابی می شود که آیا بیمار علائمی از استرس مانند درد قفسه سینه یا آریتمی را دارد یا خیر. هنگامی که بیمار تحت سونوگرافی قلب استرس با دارو قرار می گیرد ، باید 4 ساعت روزه بگیرد. این ضروری است زیرا در موارد استثنایی ممکن است بیمار حالت تهوع و ناراحتی خفیفی را تجربه کند. در صورت قرار دادن بار همراه با دارو ، ورید داخل وریدی در پشت دست یا مفصل آرنج قرار می گیرد. پاسخ طبیعی بیمار به ضربان قلب ، آریتمی یا تغییرات فشار خون در طول مطالعه به دقت کنترل می شود. اکوکاردیوگرافی استرس معمولاً 267 دقیقه طول می کشد.

اکوکاردیوگرافی

در این معاینه سونوگرافی ، لوله ای با حسگر سونوگرافی به مری وارد می شود. مری یک لوله طولانی در قفسه سینه است و در پشت قلب قرار دارد. سنسور اولتراسوند مورد استفاده در این مطالعه فرکانس بسیار بالاتری نسبت به سونوگرافی از دیواره قفسه سینه دارد و بنابراین تصاویر واضح و بهتری را ارائه می دهد. این امر به ویژه برای ارزیابی تخصصی مثلا دریچه های قلب برای جراحی احتمالی دریچه قلب بسیار مهم است. همچنین وقتی به دنبال لخته شدن خون یا سایر ضایعات در اتاق قلب هستید که می تواند از آنجا به جریان خون به سمت سر حرکت کند و باعث سکته شود. اکوکاردیوگرافی مری نیز یک روش مهم برای ارزیابی وجود عفونت دریچه قلب است. دریچه آئورت دریچه میترال بطن چپ دهلیز چپ بررسی مجدد قلب 3 گاهی بدست آوردن تصاویر قابل قبول از قلب با سونوگرافی استاندارد دیواره قفسه سینه دشوار است ، به خصوص اگر بیمار به بیماری ریوی مبتلا باشد یا از نظر جثه بسیار بزرگ باشد. در چنین مواردی می توان به جای آن از مری اکوکاردیوگرام انجام داد. بیمار باید حداقل 4 ساعت قبل از این مطالعه ناشتا باشد. بیمار روی نیمکت معاینه دراز کشیده و معاینه معمولاً در سمت چپ انجام می شود. یک رگ در داخل رگ در پشت دست یا در مفصل آرنج قرار می گیرد. قبل از شروع مطالعه به بیمار یک دهان داده می شود تا از دندانهایش محافظت کند و یک آرامبخش به صورت داخل وریدی داده می شود. بی حسی موضعی به گلو داده می شود تا بیمار ناراحتی کمتری از لوله اولتراسوند احساس کند. این مطالعه توسط یک متخصص قلب و عروق با کمک فن آوری سونوگرافی انجام می شود. این مطالعه عمدتا ناخوشایند است اما برخی از افراد احساس حالت تهوع و مظلومیت می کنند. در پایان مطالعه ، بیمار باید 1-2 ساعت بهبود یابد در حالی که اثر آرام بخشی دارو کاهش می یابد. بیمار پس از معاینه قادر به رانندگی نیست و بنابراین باید اقدامات مناسبی را انجام دهد.

نتایج

تمام اکوکاردیوگرام ها توسط یک متخصص قلب و عروق متخصص در اکوکاردیوگرافی بررسی می شوند و پاسخ به پزشک درخواست معاینه ارسال می شود.

از وب سایت Landspítali.

Björn Ófeigs.

در اینجا یک خلاصه آموزنده از محتوای قند برخی غذاها و تأثیر آنها بر قند خون وجود دارد. این احتمال وجود دارد که بسیاری از ما قند خون بالا داشته باشیم بدون اینکه تصوری از آن داشته باشیم.

شاید شما تشنه هستید یا باید دائماً پوست بکشید. ممکن است شما بریدگی یا زخمی داشته باشید که دیرتر بهبود یابد یا خستگی غیرمعمول داشته باشید. آنچه احتمالاً بیشتر است این است که شما هیچ علامتی ندارید. افزایش قند خون ایده بدی است. این پیری را تسریع می کند ، باعث دیابت نوع 2 می شود و خطر بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد.

در این زمینه ، مهم است که بدانیم کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند و کدام غذاها کمتر مانع مدیریت قند خون می شوند. شاخص گلیسمی یا گلیسمی نقش مهمی در این امر دارد ، اما تعیین می کند که آیا غذای مورد نظر باعث افزایش قند خون می شود یا خیر. هرچه شاخص گلیسمی بالاتر باشد ، قند خون نیز بالاتر است.

این پزشک کانادایی دیوید جنکینز بود که در سال 400 GI (شاخص گلیسمی) یا شاخص گلیسمی انسان اول را تعریف کرد. جنکینز سپس در دانشگاه تورنتو تحقیق کرد. وی در حال تحقیق در مورد تأثیر غذاهای حاوی کربوهیدرات بر قند خون افراد دیابتی بود. در آن سال ها ، اکثر مردم معتقد بودند که کربوهیدرات های ساده سریعترین و بیشترین قند خون را افزایش می دهند ، در حالی که کربوهیدراتهای پیچیده و نشاسته باعث نوسانات قند خون کوچکتر می شوند. جنكینز دریافت كه این كاملاً ساده نیست و نشان داد كه برخی از غذاهای نشاسته ای نسبت به برخی از غذاهایی كه حاوی قندهای ساده تری هستند نوسانات بیشتری در قند خون ایجاد می كنند. به عنوان مثال ، محتوای قند سیب کمتر از سیب زمینی است ، اگرچه سیب حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات ساده و سیب زمینی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده یا نشاسته است.

ضریب شکر معیاری از محدوده 0 – 100 است. این ضریب تأثیر یک ماده غذایی خاص را بر قند خون اندازه گیری می کند. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا باعث افزایش سریع و زیاد قند خون می شوند ، در حالی که غذاهایی که مقدار قند کمی دارند باعث افزایش کمتر و کند قند خون می شوند. شکر خالص (گلوکز) ضریب قند دارد 98. غذاهایی که دارای محتوای قند 69 هستند دارای محتوای قند بالا هستند. غذایی با محتوای قند در محدوده 61 – 72 تصور می شود که دارای محتوای قند متوسط ​​متوسط. اگر مقدار قند کمتر از 60 او کم در نظر گرفته می شود.

غذاهای کم قند

• آجیل بو داده / نمک زده • ماست کم چرب

• خیار

• بادمجان
• گوجه فرنگیها

• فلفل قرمز

• کلم بروکلی
• اسفناج
• گیلاس

• ساختن

• گرفتن

• لوبیاهای قرمز

• شیر 27

• عدس 32

• زردآلو خشک 41

• خمیر فتوسین 41

• Undanrenna 41

• ماست میوه ای کم چرب 44

• اسپاگتی سبوس دار 44

• Epli 45

• گلابی ها 38

• سوپ گوجه 40

• رشته فرنگی 40

• اسپاگتی سفید 48

• تمام سبوس 42

• هلو 42

• بلغور جو دوسر 48

• سوپ لوبیا 45

• پرتقال ها 45

• ماکارونی 46

• آب پرتقال 47

• گوکریتور 55

• لوبیا سبز 48

• لوبیای پخته شده در سس گوجه فرنگی 55

هویج آب پز 59

• شیر کاکائو 52

• کیوی 54

• ویژه K 61

• سیب زمینی های شیرین 54

• موز 62

عوامل مختلفی غیر از خود کربوهیدرات ها بر شاخص قند تأثیر می گذارند. به عنوان مثال. مقدار چربی و سفیده در رژیم غذایی تأثیر دارد. چربی معمولاً میزان قند را کاهش می دهد. این توضیح می دهد که چرا شکلات و بستنی دارای قند کمتری از حد انتظار هستند. علاوه بر این ، چیپس سیب زمینی پرچرب می تواند قند کمتری نسبت به سیب زمینی کم چرب داشته باشد. مقادیر بالای فیبر همچنین محتوای قند را کاهش می دهد زیرا جذب قند از دستگاه گوارش کندتر است. محصولات غلات کامل به دلیل محتوای فیبر زیاد ، به طور کلی قند کمی دارند. آشپزی خود نیز روی محتوای شکر تأثیر می گذارد. به عنوان مثال. سیب زمینی پخته شده دارای محتوای قند قابل توجهی بالاتر از سیب زمینی پخته است. به نظر می رسد که سیب زمینی های پخته شده در صورت سرد خوردن ، قند کمتری نسبت به گرم خورده دارند.

غذایی با قند متوسط ​​

  • ماسلی
  • انبه 59
  • سیب زمینی آب پز

  • برنج باسماتی 58
  • عسل 58
  • بیسکویت “هضم کننده”
  • پیتزا با پنیر و گوجه فرنگی

  • Rjómaís 63
  • سیب زمینی های جدید 62

  • کوکاکولا 63
  • کشمش 66
  • دانه های کوسکوس 65
  • نان چاودار 67
  • آناناس تازه 68

  • نوعی از نان شیرین 67
  • شکلات مریخ 70
  • Weetabix 72
  • نان سبوس دار 72
  • غذایی با محتوای قند بالا



    • پوره سیب زمینی
    • نان گندم
    • هندوانه 48 • بیگلا 54 • Cheerios 55 • سیب زمینی سرخ کرده 75

    • پوسته سیب زمینی • حلقه های کوچک 55 • کوکو پاپ 58 • کیک های برنجی • ترد برنج • برشتوک 84

    • سیب زمینی پخته • باگت 58 برنج سفید آب پز 100

    چرا فاکتور قند مهم است؟

    اعتقاد بر این است که اگر غذاهایی با مقدار قند کم بخورید ، قند به تدریج وارد جریان خون می شود و بنابراین نوسانات قند خون اندک خواهد بود. این منجر به تأمین انرژی نسبتاً مداوم می شود ، به این معنی که احساس سیری بیشتر طول می کشد و کمتر احساس گرسنگی سریع می کنید. با این حال ، غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند باعث افزایش سریع قند خون می شوند که مدت زمان طولانی تری ادامه دارد. کمی بعد می تواند منجر به گرسنگی و خستگی شود ، بنابراین احتمال دارد که میان وعده های اضافی دریافت کنید. این می تواند منجر به الگوی رفتاری شود که در اضافه وزن و چاقی م contributeثر است. علاوه بر این ، سطح بالای قند خون منجر به افزایش تولید انسولین می شود. این امر باعث می شود کبد بیشتر از سایر موارد ، قند را به چربی تبدیل کند.

    متأسفانه ، یک رژیم غذایی ناسالم و سالها عدم تحرک می تواند منجر به چیزی شود که به عنوان “مقاومت به انسولین” شناخته می شود. به عبارت دیگر ، مقاومت بدن در برابر انسولین بیشتر می شود. در نتیجه ، قند خون شما افزایش می یابد ، اما قند خون بالا پیش ماده دیابت نوع 2. با افزایش قند خون ، لوزالمعده شما با پمپاژ بیشتر و بیشتر انسولین پاسخ می دهد. اما این مثل این است که سر بچه هایتان فریاد بزنید. به زودی آنها دیگر گوش نمی دهند.

    منابع: Mataræði.is و کتاب رژیم قند خون نوشته میشل موسلی.

    به یاد داشته باشید در فیس بوک به ما بپیوندید

    Hjartaþræðing á LSH
    کاتتریزاسیون قلب در LSH

    زنان همیشه مانند مردان دچار حمله قلبی نمی شوند. زنان همیشه علائم کلاسیک مشابه با غلبه بر درد قفسه سینه را که منجر به پایین بازو می شود ، نشان نمی دهند. البته ، این علائم می تواند زنان را تحت تأثیر قرار دهد ، اما بسیاری از آنها علائم مبهم و “صوتی” را نیز تجربه می کنند که می تواند از بین برود. در زیر شرح علائم حمله قلبی است که در زنان شایع است و در وب سایت WebMD مورد بحث قرار گرفته است:

    1 درد یا ناراحتی در قفسه سینه

    درد قفسه سینه شایعترین علامت حمله قلبی است ، اما برخی از زنان ممکن است متفاوت از مردان آن را تجربه کنند. این می تواند به گونه ای باشد که انگار چیزی در قفسه سینه فشرده می شود یا اینکه انگار یک “پر” در قفسه سینه وجود دارد و درد می تواند در همه جای سینه باشد ، نه فقط در سمت چپ. متخصص قلب ، ریتا ردبرگ ، MD ، مدیر گروه پزشکی قلب و عروق در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، می گوید: این معمولاً در هنگام حمله قلبی بسیار ناخوشایند است. او می گوید که این تجربه به گونه ای است که انگار یک پیچ در قفسه سینه محکم شده است.

    2 درد در بازو / بازوها ، پشت ، گردن یا فک

    این نوع درد در زنان بیشتر از مردان است. این ممکن است برای زنانی که منتظر درد قفسه سینه یا درد در دست چپ هستند ، اما در پشت یا فک گیج کننده نیست. درد ممکن است به طور ناگهانی تشدید شود یا بروز کند ، همچنین ممکن است قبل از آنکه بسیار شدید شود به طور متناوب بدتر شده و فروکش کند. اگر خواب هستید ، درد می تواند شما را بیدار کند. متخصص قلب و عروق C. Noel Bairey Merz ، MD ، مدیر مرکز قلب زنان Barbra Streisand در مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لس آنجلس می گوید ، مهم است که به پزشک خود در مورد علائم “غیرمعمول یا غیر قابل توضیح” که در قسمت های بدن بالای کمر ظاهر می شود ، بگویید.

    3 درد معده

    درد معده می تواند حمله قلبی را نشان دهد اما اغلب با درد معده ناشی از سوزش معده ، آنفولانزا یا زخم معده اشتباه گرفته می شود. Nieca Goldberg ، MD ، مدیر مرکز بهداشت زنان Joan H. Tisch در مرکز پزشکی NYU Longone در نیویورک ، می گوید: زنان گاهی اوقات فشار زیادی بر روی شکم خود احساس می کنند که احساس می کند یک فیل روی شکم آنها نشسته است. Hjartaþræðing á LSH

    4 تنگی نفس ، حالت تهوع و سرگیجه

    اگر در تنفس مشکل دارید و به نظر می رسد هیچ دلیل واضحی برای آن وجود نداشته باشد ، این می تواند یک حمله قلبی باشد ، به خصوص اگر علائم دیگر نیز وجود داشته باشد. گلدبرگ می گوید: “شما ممکن است احساس کنید که در یک ماراتن شرکت کرده اید ، اما حرکت نکرده اید.”

    5 تعریق

    تعریق ناگهانی در زنان مبتلا به سکته قلبی علامت شایع است. این به جای یک عرق بعد از تمرین یا بعد از گرما به عنوان یک استرس مربوط به عرق عمل می کند. Bairey Merz می گوید اگر شما معمولاً اینگونه عرق نمی كنید و به نظر نمی رسد كه دلیلی برای آن وجود داشته باشد ، مانند تب یا موارد دیگر ، پس باید این مورد را بررسی كنید.

    6 خستگی

    برخی از زنانی که دچار حمله قلبی می شوند احساس خستگی می کنند ، حتی اگر فقط بی حرکت نشسته باشند و زیاد ورزش نکرده باشند. گلدبرگ می گوید: بیماران اغلب از خستگی قفسه سینه شکایت دارند. “آنها می گویند که حتی نمی توانند ساده ترین کارها را انجام دهند ، مانند ورود به حمام.”

    همه این علائم را ندارند. اگر درد قفسه سینه دارید و خصوصاً اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید ، توصیه می شود با پزشک یا شماره اورژانس خود در بلافاصله. مستقیما.

    اگر علائم حمله قلبی را تجربه می کنید:

    کمک گرفتن را به تأخیر نیندازید

    “ریتا اف. ردبرگ ، دکترای کارشناسی ارشد ، FACC ، مدیر خدمات قلب و عروق در بخش قلب UCSF در سانفرانسیسکو می گوید:” خانمها معمولاً بیشتر از مردان منتظر رفتن به اتاق اورژانس هستند. ” . حتی اگر فکر می کنید علائم خیلی بد نیستند یا از بین می روند ، خطر ابتلا به آن بسیار زیاد است.

    به بیمارستان رانندگی نکنید

    شما به آمبولانس نیاز دارید. اگر رانندگی می کنید ، ممکن است در بین راه دچار حادثه رانندگی شوید و به خود یا دیگران آسیب برسانید.

    به دوستان یا اقوام خود اجازه رانندگی ندهید

    شما ممکن است نتوانید سریع به بیمارستان برسید.

    از آنچه احساس می کنید غافل نشوید

    گلدبرگ می گوید: “اگر اشتباه می کنید نگران احمق بودن نباشید.” باید سریعاً معاینه شوید. بیری مرز می گوید: “مردم نمی خواهند ساعات زیادی را در بیمارستان اورژانس بگذرانند اگر دچار حمله قلبی نشوند.” “اما زنان معمولاً در تصمیم گیری در مورد موارد طبیعی و توصیه به مراجعه به پزشک تبحر دارند”

    به یاد داشته باشید که در فیس بوک

    ترجمه و بازگویی توسط

    WebMD.

    غذاهای گیاهی یکی از بهترین کارهایی است که می توانیم برای قلب انجام دهیم

    خوردن غذاهای گیاهی بیشتر به کاهش وزن ، کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. بنابراین کارهای زیادی وجود دارد.

    بنابراین سوال این است ، آیا می توانید با خوردن غذاهای گیاهی بیشتر ، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید؟ تحقیق می گوید بله. خیلی قوی شاید وقت آن رسیده است که همه غذاهای فوق العاده رنگارنگ را که پر از سبزیجات و خنک کننده های میوه در فروشگاه های مردم است ، به عنوان یک داروی خوشمزه برای قلب جستجو کنیم.

    محققان مدتهاست که در مطالعات متعدد رابطه بین مصرف غذای گیاهی و اختلالات مختلف را بررسی کرده اند. هشدار Höskuldar: خوردن بیشتر میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل مفید است. در اینجا فقط چند نکته اساسی وجود دارد:

    کلسترول بالا

    هنگامی که یازده مطالعه مختلف مورد بررسی قرار گرفت ، محققان نتیجه گرفتند که یک رژیم غذایی گیاهی به افراد کمک می کند تا میزان کلسترول و وزن را به طور قابل توجهی کاهش دهند.

    فشار خون بالا

    در مطالعه دیگری ، افرادی که میوه بیشتری می خورند کمتر دچار فشار خون بالا (فشار خون بالا) می شوند. مخصوصاً بعد از خوردن زغال اخته ، سیب ، گلابی ، کشمش و انگور. همه اینها بر فشار خون پزشک تأثیر مثبت داشت.

    بیماری قلب و عروقی

    دانشمندان نتایج 01 مطالعات مختلف را جمع آوری کردند و به نتیجه زیر رسیدند: روزانه میوه و سبزیجات بیشتر خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سیب ، گلابی ، مرکبات و همه سبزی ها سلامت قلب را بسیار بهبود می بخشند.

    بیماری مزمن قلب

    یک مطالعه بزرگ نشان داد افرادی که سبزیجات بیشتری می خورند کمتر دچار بیماری مزمن قلبی می شوند. در واقع ، این مطالعه نشان داد که هرچه تعداد بیشتری از سبزیجات شرکت کنندگان بخورند ، خطر آنها کاهش می یابد.

    برنامه اقدام برای سلامت قلب بهتر

    برای جایگزینی و انتخاب کربوهیدراتهای پیچیده تر (غلات سبوس دار) و غذاهای کامل گیاهی (Plant based Wholefood) را انتخاب کنید. شکر را به حداقل برسانید و با آرد سفید خارج کنید. غلات کامل مسئله هستند. این ممکن است در آغاز به کمی برنامه ریزی نیاز داشته باشد زیرا این رویکردی متفاوت برای غذا است. هدف این است که تصمیم بگیریم بهترین کار قلب را انجام دهیم. این اولین قدم عالی است.

    “جیسون اوولدت ، R.D.N. ، L.D. ، روش زندگی و کلینیک مایو و رژیم درمانی گفت:” بسیاری از ما غذاهای گیاهی را که برای سلامت قلب مهم هستند ، به اندازه کافی نمی خوریم. اوولدت می گوید ، و در مورد غذاهای گیاهی و کامل می توانید مقدار تقریباً نامحدودی میوه و سبزیجات تازه یا منجمد مصرف کنید. غلات کامل ، حبوبات (لوبیا و عدس) ، دانه ها و مغزها.

    اوولدت نکاتی را در اختیار شما قرار می دهد تا به شما کمک کند رژیم خود را در مسیر صحیح سلامت قلب قرار دهید.

    از جنون محکوم به شکست شروع نکنید. هنوز تصمیم دارید غذاهای گیاهی بیشتری بخورید؟ سرد. اما عجله به فروشگاه با وعده های خوب جواب نمی دهد. بیشتر مواردی که درون سبد قرار می گیرد احتمالاً هفته آینده در یخچال آسیب می بیند و بقیه با زباله بیرون می رود.

    وعده های غذایی را برای هفته آینده برنامه ریزی کنید و سپس به خرید بروید. برنامه شما باید شامل تغییرات تدریجی رژیم غذایی باشد. اگر فقط به عنوان شام سبزیجات می خورید ، با افزودن یک وعده دیگر شروع کنید – میوه با صبحانه چطور؟ جو دو سر غول پیکر نیز ایده خوبی برای صبحانه است ، اما فشار خون را پایین می آورد. هنگامی که به مرحله اضافه کردن یک وعده سوم از روز رسیدید ، شاید یک سالاد برای ناهار ، حال شما خوب است. این احتمال وجود دارد که اگر چنین طرحی را تنظیم کنید ، احتمال ایستادن طرح و ایجاد تغییراتی در آن بیشتر است.

    در آماده سازی خلاق باشید. به وب سایت هایی نگاه کنید که دستور العمل ها و ایده های زیادی دارند. جدا از این ، افراد زیادی هستند که مانند شما کار می کنند و در آنجا می توانید پشتیبانی کنید. بخارپز ، سرخ شده ، گریل ، پخت ، مخلوط کنید. این امکانات بی حد و حصر است و شما باید به آزمایش خود در قفسه ادویه ادامه دهید. ایده عالی برای دم کشیدن سوپ یا ریختن سالاد. در اینجا فرصتی برای خلاقیت آشپز فراهم شده است.

    برای سایر اعضای خانواده از خفا استفاده کنید. سری بزنید تا سبزیجات را به سالاد ، سوپ و نان اضافه کنید. توت و سایر میوه ها را به غلات ، سالادها و میان وعده ها اضافه کنید. شما سلامتی خود را بهبود می بخشید و حتی متوجه آن نخواهید شد.

    سرانجام

    اگر این را دنبال کنید ، به طور شگفت انگیزی به سرعت تفاوت های سلامتی خود را پیدا خواهید کرد. بهتر است یک دکتر با خود داشته باشید تا آزمایش خون انجام شود تا مقادیر قبل از ترک و سپس بعد از چند ماه دوباره دریافت شود. لازم به یادآوری است که بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ در ایسلند برای هر دو جنس است. آیا استفاده از قدرت طبیعی پیشگیری از غذاهای گیاهی که غذاهای طبیعی هستند برای محافظت از قلب در برابر ضربه ایده خوبی نیست؟ ما استحقاقش را داریم.

    ترجمه و سبک سازی شده از وب سایت کلینیک مایو.

    Björn Ófeigs.

    در زیر پیوند مقاله وجود دارد.

    https://www.mayoclinic.org/power-plant-base-diet-for-health-health/ هنر – 20454743